對提高短跑教學(xué)質(zhì)量的思考

1、    對提高短跑教學(xué)質(zhì)量的思考    廖建軍摘 要：短跑運動是技工院校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。本文根據(jù)技工院校短跑教學(xué)實際情況，分析了短跑運動的特征，在此基礎(chǔ)上提出注重技術(shù)動作規(guī)范性、創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法、注重放松練習(xí)、改善評價方式等措施，以有效提高技工院校短跑教學(xué)質(zhì)量。關(guān)鍵詞：短跑 體育教學(xué) 教學(xué)質(zhì)量短跑是一項比較常見的體育運動，同時是其他運動項目的基礎(chǔ)。從技工院校體育教學(xué)來看，短跑是其重要的體育教學(xué)內(nèi)容，同時也是衡量學(xué)生體育技能的重要運動項目。牙買加世界短跑飛人博爾特不斷打破百米世界紀(jì)錄，突破人類極限的表演給學(xué)生們留下了深刻的印象，促進了學(xué)生學(xué)習(xí)短跑

2、的興趣和主動性。不過不可否認的是，短跑由于運動時間短、動作要領(lǐng)少、機械重復(fù)性強等特征，使其項目成為技工院校體育教學(xué)的難點之一。如果教學(xué)方式方法不當(dāng)，無法調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，就容易使學(xué)生厭煩。因此，技工院校體育教師應(yīng)該深入分析學(xué)生體育特點，有的放矢，在傳授學(xué)生短跑技能的同時，不斷提高他們對短跑項目的興趣，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)短跑的習(xí)慣，最終為健康中國建設(shè)發(fā)揮積極作用。一、短跑項目的特征短跑項目具有運動距離短、速度快、強度高等特征。從人體能量供應(yīng)原理來看，是由人體糖酵系統(tǒng)供給。肌糖原在缺氧的環(huán)境中分解出大量乳酸，乳酸滲透進入人體血液后，血液中的酸堿值會立即下降，這種呈現(xiàn)酸性的血液對人體肌肉、神經(jīng)、心臟產(chǎn)

3、生不適感覺，甚至?xí)l(fā)肌肉骨骼功能快速下降，就如許多學(xué)生激烈短跑后都會感到“四肢無力，就如鉛注了一樣”。當(dāng)前技工院校學(xué)生大多為獨生子女，從小受到父母長輩的寵愛，意志薄弱、怕苦怕累，使其對短跑產(chǎn)生畏難退縮心情。因此，筆者建議體育老師在短跑教學(xué)前，要先向?qū)W生打“預(yù)防針”，告訴學(xué)生短跑運動后可能的身體不適情況，出現(xiàn)腿酸腳痛的情況是正常生理反應(yīng)，強調(diào)學(xué)生正視困難，超越自己。二、強調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范性提高短跑教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵是教會學(xué)生正確的短跑技術(shù)。許多學(xué)生進入技工院校學(xué)習(xí)前，沒有接受過規(guī)范的短跑教學(xué)，技術(shù)動作“千差萬別”。針對這種情況，體育教師在教授短跑項目時，特別要注重短跑技術(shù)動作的規(guī)范性，著重開展擺臂

4、、抬膝、伸小腿技術(shù)要領(lǐng)教學(xué)。體育老師在教授短跑運動時，可以將短跑技術(shù)分解教學(xué)，先易后難，遞進教學(xué)，比如先讓學(xué)生練習(xí)站立起跑，再到加速快跑以及蹲距起跑，另外著重進行擺臂動作、手腳協(xié)調(diào)性等練習(xí)，不斷提高短跑教學(xué)質(zhì)量。三、創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法技工院校學(xué)生大多活潑開朗，特別是男生，生性好動，體育只要教學(xué)方式方法得當(dāng)，有效激發(fā)學(xué)生練習(xí)短跑的興趣，則學(xué)生參與短跑的積極性就會非常高。在短跑教學(xué)過程中，建議選擇競賽法與游戲法，讓學(xué)生在短跑運動中享受樂趣，提高短跑教學(xué)質(zhì)量。學(xué)生短跑技術(shù)有一定的基礎(chǔ)后，可以組織接力跑、障礙跑等競爭方式，不斷提高學(xué)生的短跑能力。另外，可以安排一些短跑游戲，比如“貼燒餅”等體育游戲，

5、激發(fā)學(xué)生運動激情，學(xué)生在做游戲過程中得到鍛煉提高。特別要提及的是，采用競爭教學(xué)法和游戲教學(xué)法時，要向?qū)W生說明競賽教學(xué)法、游戲教學(xué)法規(guī)則與做法，說明獎罰措施，做好規(guī)范與安排，調(diào)動學(xué)生們短跑鍛煉的積極性。四、注重放松練習(xí)短跑是一項激烈的運動，運動結(jié)束后馬上安排放松練習(xí)至關(guān)重要?？茖W(xué)合理的放松練習(xí)，能夠使高度緊張的骨骼肌肉得到放松與休息，減輕疼痛感，增強身體的柔韌性。技工院校學(xué)生往往上課的時候較為認真，但是對于放松練習(xí)卻不夠重視，認為多此一舉，甚至產(chǎn)生抵觸心理。為此，體育老師應(yīng)該做好學(xué)生的教育工作，讓他們認識到放松練習(xí)的重要性。此外，為了提高放松練習(xí)的質(zhì)量，使學(xué)生能夠真正得到放松，可以采用慢跑、體操

6、、拉伸練習(xí)等放松練習(xí)項目，讓學(xué)生能夠更快地恢復(fù)精力，消除疲勞。五、改善評價方式傳統(tǒng)的短跑運動評價，主要是對學(xué)生技能與運動成績綜合起來進行評價。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，學(xué)生技能強，其運動成績也一般比較高。可以看出，這種傳統(tǒng)短跑運動評價方式存在重疊的情況?？紤]到學(xué)生個體之間存在差異性，除了對學(xué)生技能、運動成績進行考查以外，還應(yīng)該將學(xué)生主觀努力程度、進步幅度等因素考慮進來，真正實現(xiàn)將學(xué)生“體”與“德”有機融合在一起。六、小結(jié)短跑運動是技工院校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，要讓學(xué)生知道更多有關(guān)短跑運動的特點，強調(diào)技術(shù)動作規(guī)范性，創(chuàng)新短跑教學(xué)方式方法，注重放松練習(xí)，改善評價方式，有針對性地提高技工院校短跑教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生在短跑運動過