心理健康教育主題班會(huì)教案 情緒低落有妙計(jì)

1、心理健康教育主題班會(huì)教案 情緒低落有妙計(jì)心理健康教育主題班會(huì)教案情緒低落有妙計(jì)班級(jí)：初二3班 教師：張凌取時(shí)間：08年5月19日 星期一 人數(shù)：48人主題：尋找緩解和消除消極情緒的方法。活動(dòng)目的：1、認(rèn)知方面：熟悉消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2、情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。3、行為方面：尋找并初步掌握合適自己的情緒調(diào)節(jié)方法?；顒?dòng)形式：小品表演，討論交流。重點(diǎn)難點(diǎn)：1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變熟悉來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性情緒自我調(diào)節(jié)方法。2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的熟悉和想法?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1、指導(dǎo)學(xué)生排練

2、小品：“他落入了情緒的深淵2、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲、歌曲磁帶“幸福拍手歌?；顒?dòng)過程：1、引入課題。同學(xué)們，我們希望自己常常堅(jiān)持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是不免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個(gè)小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思索兩個(gè)問題：1小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒？2這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活行為帶來了什么影響？2、熟悉消極情緒的危害。1小品表演：“他落入了情緒的深淵內(nèi)容：學(xué)生a、b各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。a自方自語：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望。這道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對(duì)我有過好感。然后就趴在課

3、桌上悶悶不樂。b叫a：“××，放學(xué)了，我們一起走吧。a不理。b上前看a的考卷說“啊呀，第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎？怎么做錯(cuò)了，真惋惜。a冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥惋惜，有的人開心也來不及呢？b安慰說：“你不要難過了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有75分。a回答：“貓哭老鼠，假慈悲。旁白：第二天，a的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學(xué)老師總是避開，數(shù)學(xué)課無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還經(jīng)常遲交。2學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)，并板書。學(xué)生討論以上兩個(gè)問題，教師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生熟悉小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必定

4、導(dǎo)致不良后果，并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書。板書：有*的暫不寫事 情想 法情 緒行 為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績比上次下降了10分成績不可以下降。*難過、傷心。上課沒精神。是我太笨了。*悲觀、自責(zé)。作業(yè)馬虎，拖拉。同學(xué)都幸災(zāi)不禍。*討厭、惱怒。不理同學(xué)，尖刻。老師對(duì)我沒好感。*害怕、緊張。躲避老師。父母會(huì)對(duì)我失望。*內(nèi)疚、不安。不敢告訴父母。3歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒往往會(huì)使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，影響了與同學(xué)的關(guān)系，形成對(duì)師長的消極態(tài)度，甚至還會(huì)使一個(gè)人的性格發(fā)生扭曲。4啟發(fā)提問：同學(xué)們，你們?cè)敢庖蚵淙胂麡O情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎？ 當(dāng)然不愿意。我們不能像那位

5、同學(xué)一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該怎么做呢？板書：知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰慧人。法國雨果：悲慘世界雨果的這句話對(duì)我們有什么啟發(fā)嗎？我們要學(xué)會(huì)緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個(gè)能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰慧人。3、開展“走出深淵，登上頂峰的活動(dòng)。1說明活動(dòng)方法：回憶小組討論全班交流歸納方法聯(lián)系實(shí)際2學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：在音樂聲“內(nèi)心和平曲中靜心回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會(huì)帶什么影響。小組討論：a、當(dāng)你落入情緒深淵時(shí)，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的？

6、b、同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒，請(qǐng)其他同學(xué)幫助。教師在小組討論時(shí)巡回了解。3教師引導(dǎo)全班討論，并用板書把發(fā)言歸納出來。板書：調(diào)節(jié)情緒常用的方法1、強(qiáng)制壓抑：強(qiáng)壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。2、轉(zhuǎn)移回避：聽音樂，做別的事。3、合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。4、幽默解嘲：“剛剛我的音量調(diào)得太高了。5、自我安慰：把丟錢當(dāng)作是捐款。6、理解寬容：“他這是為了我好。7、激勵(lì)進(jìn)取：發(fā)奮學(xué)習(xí)，努力工作，爭取成功。8、調(diào)整目標(biāo)：“按我目前水平，先要爭取達(dá)到70分。9、改變熟悉：“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā)揮出來。10、助人奉獻(xiàn)：為他人、集體和社會(huì)做好事。4用改變熟悉的方法來

7、轉(zhuǎn)變消極情緒：讓我們?cè)賮矸治鲆幌聞倓偟男∑?，討論以下問題：小品中那個(gè)同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系？他有那些想法？將學(xué)生的回答寫成板書中的“*部分啟發(fā)并歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績下降10分這件事有關(guān)，但這件事并不必定導(dǎo)致消極情緒和不良行為。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為，并導(dǎo)致了不良的后果。如果我們讓小品中的那個(gè)同學(xué)不合理的想法改變一下，用合理的想法來代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢？消極情緒和不良行為會(huì)發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？啟發(fā)學(xué)生回答，并寫成板書：事 情想 法情 緒行

8、 為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績比上次下降了10分成績總會(huì)有升有降自 信和愉 快上課專心聽我還有潛力沒發(fā)揮作業(yè)主動(dòng)，認(rèn)真同學(xué)們沒有惡意尊重同學(xué)老師是公平的主動(dòng)問老師問題父母還是愛我的主動(dòng)與父母溝通誰來試試用改變熟悉的方法來解決剛剛那個(gè)同學(xué)提出的情緒困難？結(jié)合學(xué)生提出的難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變熟悉的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書。板書：1、不合理：沒被選上中隊(duì)長，太丟面子了。 合 理：沒當(dāng)中隊(duì)長的人不定比當(dāng)上的差。 2、不合理：學(xué)習(xí)成績落后，會(huì)被別人看不起。 合 理：學(xué)習(xí)成績落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。 3、不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干。 合

9、理：世界上沒有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。 4、不合理：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。 合 理：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。 5、不合理：承認(rèn)錯(cuò)誤是一件痛苦的、不光彩的事。 合 理：勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤是好事，這是一種好品質(zhì)。 4歸納：從以上討論分析可以知道，當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒低落的深淵，關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯(cuò)誤的想法。4、掌握合適自己的情緒調(diào)節(jié)方法1提問：依據(jù)自己的情緒特點(diǎn)，你覺得自己應(yīng)該常常運(yùn)用哪些情緒調(diào)節(jié)方法？2在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法，并激勵(lì)和暗示學(xué)生一定能通過自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，成為一個(gè)能戰(zhàn)勝自己的人。5、小結(jié)。通過這堂課的活動(dòng)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找到了