懷孕注意事項

1、先說寶寶：1 .內衣褲2 .奶粉（我建議你懷孕時喝哪種奶粉，你就給寶寶喝哪種，這樣寶寶不容易過 敏3 .小被（剛生下來不好給寶寶穿衣服，穿上內衣內褲后用這個小被給寶寶包住就 不會讓小寶寶著涼了4 .葡萄糖粉（寶寶生下來一兩天內可能會出現(xiàn)黃疸，這就是給寶寶喝的，這個醫(yī) 生 到時會跟你說明，或者你可以問醫(yī)生5 .奶瓶和開水6 .小碗和小勺（寶寶剛生下來可能還沒法用奶瓶喝水，所以要用到這個，超市有 賣最小的那種小勺7 .紗布三塊（給寶寶擦嘴用的，洗臉的，洗屁屁的，這個比較衛(wèi)生，醫(yī)院和藥店都 有賣的，是消過毒的.盡可能多點，用壞了你要換新的8 .尿布（必須是棉的，寶寶墊著舒服，不易過敏，而且要多9 .

2、紙和濕巾（超市有賣的，嬰兒用紙和嬰兒擦屁屁用的濕巾，有好幾個產(chǎn)品，我 家寶寶用的是強生10.小盆（給寶寶洗屁屁用你要準備的是：1 .換洗內衣褲2 .毛巾和盆3 .衛(wèi)生巾4 .可以保暖的衣物5 .帽子（如果那時還有風的話你就要戴6 .喝水的杯子和吃飯的碗坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體 健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理 的。一、生活上要注意：1 .一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的 時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。2 .準備兩三條寬度約為30-40厘米,長度可繞腹

3、部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹 帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它 們不但沒有效果，還有反作用。3 .前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半 ，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕,擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者4 .洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。5 .嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。6 .不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。7 .不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要 交給LG等人。8 .要有安靜

4、，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為 產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。9 .月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內不能提重物，避免內臟下垂10 .不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀Ｉ倏磿鴪蠛?電視，一定要讓眼睛充分休息。二、飲食方面要講究：1 .少食多餐。2 .產(chǎn)后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶， 會變胖，將來容易得風濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店里的瓶 裝米酒。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好 的米酒水裝入熱水瓶備用。3 .不要吃鹽生冷

5、的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說了。4 .半個月內避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。5 .半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收 魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生虛不受補”的現(xiàn)象。應 該到第三周開始吃。6 .用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。本計劃書根據(jù)臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐，并及時把心得體 會 與各位姐妹分享。關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水2、粒鹽不進（少食鹽3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)如何坐月子理論概要初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她

6、 用這本書,說效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復得非常好 根 本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材 恢復的不錯，體質也比以前好多了。作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機會 可以調整自己的體型,使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。 這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積 水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更 健康。1、坐月子三階段：一排二調三補具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同

7、的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻 油 炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、 山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使 水分停留在身體里，不能放醋（醋會使骨質變軟，不能放醬油（道理同鹽。第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助 于 緩解尾椎骨等骨 疼；（另:如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯。禁忌同上，也不要 吃咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得， 排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，

8、成為多余的脂肪。因為前 期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同生姜，胡麻油紅糖。2、同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落 下腳后跟疼的毛病。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦 身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等， 不一而足。我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時， 113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。 不過自己帶小孩很累，加上偶爾的

9、鍛煉（抽時間鍛煉也不容易啊，6個月后，體重已 經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后 遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了?？焐臅r候腿已經(jīng)有了浮腫，手關節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上 就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺 得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。三、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要 用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱,30天月子坐下

10、來，要10箱也就是 說 要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋,讓酒精充分 地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米， 炒菜、煮飯、擦澡等等等等。這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含 量在15度的樣子。2、生化湯生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正 常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。3、胡麻油（黑麻油胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的 作用4、腹帶長1500CM,寬15cM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元我

11、計劃去 藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點的制作方法1、產(chǎn)婦的飲料：材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌 均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔 枝 殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。2、生化湯：材料:當歸川穹，桃仁（去芯，烤老姜，炙草（蜜甘草。做法:A米酒700cc加入藥料,慢火煮1小時左右，約剩200cc這是第一次，藥酒 倒出備用。B第二次再加入米酒350cc和第一次煮法相同，約剩100cc。吃法:把A和B放在一起,一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14

12、天。3、養(yǎng)肝湯:如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮 材料:雞心棗（要買紅的雞心棗產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水280cc做法:用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。吃法:把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶 喝。加點冰糖 或白蘭地亦可。4、慧仁飯:慈仁加白米煮成飯，用米酒水煮。5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同材料:豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度,體重每1。公斤要取60克老姜（連皮一起 切片體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc,米酒，體重每十公斤用60

13、s.做法:老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再 放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。吃法:豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3 4次吃完；注:新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的 腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。&甜糯米粥材料（三日份：糯米，桂圓肉，黑糖,米酒水2000CC。做法:將糯米與桂肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。將泡過的材料,以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。7、紅豆湯:材料（三日份：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。做法:將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老

14、姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法:每日2碗可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。8、麻油雞：要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。材料:每100公克的雞肉，要老姜10公克，米酒lOOcc麻油10 cc似次類推。做法:鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮，直到出香味但姜沒有 煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒 由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮3040分鐘就 好。吃法:趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完

15、。肉則配飯一 起吃。9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用材料（三日份：花生，去膜去芽，蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒 水 2500CC ,麻油 80CC。做法:香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加 熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個 時間有點長，可酌減。10、油飯:材料（五日份：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC做法:糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小

16、時后瀝 干，泡過的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦 米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅 蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其 他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材 料。蒸熟就可以吃了。11、素燉品：適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用， 也可一起使用。五、餐點用法（按周計劃第一周（17天早餐空腹：生化湯100CC （一杯分三次喝早餐:麻油豬肝一

17、碗、慧仁飯一碗。10點:紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC （一杯分三次喝午餐:麻油豬肝一碗、慧仁飯一碗。3點:糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC （一杯分三次喝晚餐:素燉品一碗。晚上點心:紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蔚弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯、日本茶, 烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油第二周（814天早餐:麻油腰子一碗，蔬菜一碗,糯米粥一碗，慧仁飯一碗，杜仲粉一錢。10點:紅豆湯1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、慈仁飯一碗，杜仲粉一錢。3點:油飯一碗。晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。晚上點心:紅豆湯一碗。禁忌食物：生

18、冷食物，葡弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯、日本茶, 烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水開水。第三周一一第四周（15 30天或40天早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、慧仁飯一碗、水果一份。10點:紅豆湯一碗。午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。3點:花生豬蹄或素燉品一碗晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、蔗仁飯一碗。晚上點心:油飯一碗。禁忌食物：生冷食物，蔚弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干,味增湯說明：1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜 為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后

19、所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外 4、以上的“一碗”的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數(shù)量六、坐月子的生活1、安靜休養(yǎng)30-40天產(chǎn)后最重要的一件事即為休息，在這段期間內，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離 開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定 要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延 長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！2、臥床二周產(chǎn)后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一 但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再

20、受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走 動，因地心引力的關系，將造成松 垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而內 臟下垂就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其 余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。3、勤綁腹帶防止內臟下垂并收縮腹部利用生產(chǎn)的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女 病及未老先衰的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮 腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹

21、帶來 改善。所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二 條以便替換。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再 灑些不帶涼性的琲子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請 參考腹帶的綁法。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效 果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹 部突出的體型，請?zhí)貏e注意！腹帶的綁法1尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分2用量為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上，平貼皮 膚，容易汗?jié)?每人均需準備2條來替換

22、3功能:a防止內臟下垂（一般束腹不適用b.收縮腹部，消肚子4開始綁的時間：自然產(chǎn)一一產(chǎn)后第2天涪IJ腹產(chǎn)一一第6天（5天內用束腹；小 產(chǎn)一一術后第二天5每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后 再綁上產(chǎn)后2周24小時綁著,松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下6清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺7腹帶的綁法及拆法：a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成 直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子b.兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高C.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭

23、纏繞，每繞1圈半要 斜 折一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩 側，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并 將帶頭塞入即可d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用e.太瘦，髓骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f.拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因 此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將 子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌

24、將會特別活 躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭 皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用 吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協(xié)調，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患 無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：#清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍 用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天 天擦 拭，或用軟

25、梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴， 滿月后方可泡澡。#擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,摻和著成為擦 澡 水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次, 若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的怫子粉，肚子上如 果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不 能用冷水；另外,臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)

26、品。局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水 放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再 用這樣的水來清 洗ying部及肛m,有收斂的作用。6不可吹風，不論是熟風或冷風產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風 或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維 持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完 全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿 襪 子來擋風！8、

27、不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷 牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。9、不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅 速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內臟下垂的體型。況 且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會 對他造成不良影響。10、側躺喂奶至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并 在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒 息。11、關于母乳每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母

28、乳的分泌應是很充足的，但若不 給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不 絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃 奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或導致乳腺炎，最好在產(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎 自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶 水 快速分泌，可于產(chǎn)后第一時間施行'按電鈴”（刺激r頭的功課

29、。#按電鈴（刺激乳頭法a.產(chǎn)后休息恢復后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后即開始每四個小時按一次電鈴（刺 激 r頭，直至奶水沖出來為止。b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允2.使用吸奶器3請新手爸爸 協(xié) 助以便控制吸力。c.注意:每次每邊r房不要超過15分鐘,但要固定每四小時刺激一次r頭,不要間 斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。12、不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡, 如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來，所以最好在產(chǎn) 前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡，如此 還能 增進親子之間的感情呢！

30、13、不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期 間爬樓梯更應禁止。14、不可流淚女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗 云：產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事 情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白內?的起因。當然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑， 保持心情愉快。15、不可看電視及書報雜志產(chǎn)婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五

31、分鐘須讓眼睛休息十分 鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神 經(jīng)緊張。16、眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些，擰干后 以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。#眼部按摩法a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時 須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù) 指 壓，直到不痛為

32、止。那個喝米酒綁腹帶 是小S坐月子期間做的呢學習一下七、產(chǎn)前各項準備（落實到人頭1、家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下A 生化湯材料：當歸（全川穹，桃仁（去芯，烤老姜，炙草（蜜甘草。按以上方 子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多 準備B 杜仲粉：21份，分別包好。C山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫(yī)院找熟人開。請?zhí)崆?個月備齊（以防 早產(chǎn)2、準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、慧仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯、量杯、煮酒鍋等。3、生產(chǎn)當日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等， 用容器裝好，以便生產(chǎn)后