《蹲踞式起跑》課件（優(yōu)選課資）

1、蹲踞式起跑七年級(jí)體育 1深思慮同學(xué)們，有誰(shuí)知道在短距離跑中，需要怎樣的起跑，才能使速度在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快？ 1. 你知道劉翔嗎？他是什么運(yùn)動(dòng)員？2. 蹲踞式起跑的方法怎樣？ 3. 蹲踞式起跑與站立式起跑的區(qū)別？2深思慮蹲踞式起跑的動(dòng)作示范蹲踞式起跑的動(dòng)作示范3深思慮起跑器的安裝方法“普通式普通式”前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后 4深思慮“起跑”概述 【過(guò)程過(guò)程】蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：起跑包括起跑包括“各就位各就位”、“預(yù)備預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到聽(tīng)到“各就位各就位”口令后，兩手

2、撐地，有力的腳放在口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備口令。聽(tīng)到口令。聽(tīng)到“預(yù)備預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到“槍聲槍聲”時(shí)，兩手迅速

3、推離地面，兩臂用力前后擺時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。 5深思慮鞏固與運(yùn)用鞏固與運(yùn)用（蹲踞式起跑包括“各就位-預(yù)備-跑”三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，它們的動(dòng)作方法為：1各就位：身體自然放松，踏上起跑器，目視前下方。2 預(yù)備：吸氣，從容抬臀略高于肩，肩部略過(guò)起跑線。3 鳴槍起跑：兩手迅速推離地面，積極登擺，上體前傾），分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。在練習(xí)過(guò)程中讓學(xué)生回答三個(gè)問(wèn)題。問(wèn)題一：如何安裝起跑器？問(wèn)題二：如何起跑？問(wèn)題三：如何利用器械讓自己起跑更快？6深思慮體驗(yàn)樂(lè)趣體驗(yàn)樂(lè)趣體驗(yàn)樂(lè)趣部分利用學(xué)生對(duì)游戲的興趣及好勝心，將蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戲中，起到鞏固復(fù)

4、習(xí)的作用，增強(qiáng)了課堂的趣味性7深思慮 知知 識(shí)識(shí) 拓拓 展展一、一、“起跑起跑”環(huán)節(jié)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作環(huán)節(jié)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作( (一一) ) 搶跑搶跑 (1)產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因： 有僥幸取勝的心理，猜測(cè)槍聲起動(dòng)。有僥幸取勝的心理，猜測(cè)槍聲起動(dòng)。 “預(yù)備預(yù)備”姿勢(shì)身體重心過(guò)分前移。姿勢(shì)身體重心過(guò)分前移。 競(jìng)賽時(shí)心理過(guò)于緊張，不能控制，手指和臂的力量差。競(jìng)賽時(shí)心理過(guò)于緊張，不能控制，手指和臂的力量差。 (2)糾正方法：糾正方法： 適當(dāng)調(diào)整起跑的適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備預(yù)備”姿勢(shì)。姿勢(shì)。 手指和臂的力量練習(xí)。手指和臂的力量練習(xí)。 以不同的時(shí)間間隔嗚槍，使學(xué)生養(yǎng)成聽(tīng)槍起跑的好習(xí)慣。以不同的時(shí)間間隔嗚槍，使學(xué)生養(yǎng)

5、成聽(tīng)槍起跑的好習(xí)慣。 教育學(xué)生克服僥幸取勝的想法。教育學(xué)生克服僥幸取勝的想法。8深思慮（二）（二）.“預(yù)備預(yù)備”時(shí)臀低肩高時(shí)臀低肩高正確動(dòng)作示例錯(cuò)誤動(dòng)作示例“預(yù)備預(yù)備”時(shí)，應(yīng)形成臀稍高于肩、肩時(shí)，應(yīng)形成臀稍高于肩、肩超過(guò)起跑線（超過(guò)起跑線（1010厘米左右）的身體姿厘米左右）的身體姿勢(shì)。勢(shì)。9深思慮（三）（三）.兩腿蹬離起跑器力量不足兩腿蹬離起跑器力量不足 (1)產(chǎn)生產(chǎn)生原因：原因： 起跑“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)臀部抬得過(guò)高或過(guò)低。 兩腳沒(méi)有壓緊起跑器。 兩腿的力量差。 起跑時(shí)兩臂的擺動(dòng)無(wú)力。 (2)糾正方法：糾正方法： 調(diào)整“預(yù)備”姿勢(shì)。使身體處于最佳起動(dòng)狀態(tài)。 提示學(xué)生雙腳掌蹬緊起跑器 抗阻力起跑。

6、 加強(qiáng)學(xué)生腿部力量訓(xùn)練。10深思慮 （四）起跑后身體過(guò)早直立（四）起跑后身體過(guò)早直立正確動(dòng)作示例錯(cuò)誤動(dòng)作示例11深思慮二二.起跑后加速跑時(shí)上體抬起過(guò)早起跑后加速跑時(shí)上體抬起過(guò)早 (1)產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因： 起跑第一步過(guò)大，向后擺臂不積極。 腰部、腿部力量不強(qiáng)。 下肢快頻率的蹬擺和積極擺臂配合不協(xié)調(diào)。 (2)糾正方法：糾正方法： 講清起跑后加速跑動(dòng)作要領(lǐng)。 加強(qiáng)腿部腰部力量訓(xùn)練。 用膠皮帶牽引做起跑后加速練習(xí)。 用斜桿控制起跑后加速跑時(shí)身體的前傾角度。12深思慮蹲踞式起跑小結(jié) 快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑蹲踞式起跑，比賽時(shí)必須使用起跑器，起跑器的安裝要領(lǐng)：前距線一腳半，后距前一小前距線一腳半，后距前一小腿，兩左右隔十五（厘米），前小后腿，兩左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）大差三十（度）?？诹畎ㄈ齻€(gè)環(huán)節(jié)，即：“各就位各就位”、“預(yù)備預(yù)備”、“跑