職業(yè)修煉-學(xué)員講義

1、宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？

2、我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： “5D“5D模型模型”是是“五類性格模型五類性格模型”（Five Disposition Five Disposition ModelModel）的簡稱。）的簡稱。 “5D“5D性格性格”俗稱俗稱“我的性格我的性格”、“五行性格五行性格”。 通過兩個維度劃分出五種性格類型。通過兩個維度劃分出五種性格類型。兩個維度：兩個維度： 感性感性理性；內(nèi)傾理性；內(nèi)傾外傾外傾五類性格：五類性格： 金；木；水；火；土金；木；水；火；土 更多更多5D5D模型知識

3、：模型知識： 每題都有每題都有5 5組描述性的詞語（每列為一題），請組描述性的詞語（每列為一題），請從中選出一個最接近您的答案。如果發(fā)現(xiàn)難以從中選出一個最接近您的答案。如果發(fā)現(xiàn)難以選擇時，只需憑直覺回答即可。選擇時，只需憑直覺回答即可。 回答完畢后，請統(tǒng)計各選項的數(shù)量?；卮鹜戤吅?，請統(tǒng)計各選項的數(shù)量。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 回答完畢后，請統(tǒng)計各選項的數(shù)量到下表：回答完畢后，請統(tǒng)計各選項的數(shù)量到下表： 更多問卷與答案：更多問卷與答案： 陽光的職業(yè)正心態(tài)陽光的職業(yè)正心態(tài)像金型人一樣自信像金型人一樣自信像火型人一樣樂觀像火型人一樣樂觀像水型人一樣負(fù)責(zé)像水型人一樣負(fù)責(zé)像土型人一樣包容像土型人

4、一樣包容像木型人一樣合作像木型人一樣合作宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 情緒情緒ABCABC理論：由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。認(rèn)為理論：由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。認(rèn)為激發(fā)事件激發(fā)事件A(activating eventA(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequenceC(consequence）的間接原因）

5、的間接原因，而引起，而引起CC的直接原因則的直接原因則是個體對激發(fā)事件是個體對激發(fā)事件A A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B(beliefB(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)(C)，不是由，不是由于某一激發(fā)事件（于某一激發(fā)事件（A)A)直接引發(fā)的，直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)B)所所直接引起直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。錯誤信念也稱為非理性信念。 A A表示表示誘發(fā)性事件誘發(fā)性事件 B B表示個體針對此

6、誘發(fā)性事件產(chǎn)生表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些的一些信念信念，即對這件事的一些，即對這件事的一些看看法、解釋法、解釋 CC表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)結(jié)果。果。 宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 案例：案例： 父親因公司倒閉而失業(yè)，回到家把玩耍的孩子臭父親因公司倒閉而失業(yè)，回到家把玩耍的孩子臭罵一頓。孩子窩火了去踹身邊的貓。貓?zhí)拥浇稚吓錾弦惠v罵一頓。孩子窩火了去踹身邊的貓。貓?zhí)拥浇稚吓錾弦惠v卡車，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是著卡車，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是著名的名的“踢貓效應(yīng)踢貓效應(yīng)”。 這里包含了很多效應(yīng)：這里包含了很多效應(yīng)：1 1

7、、因果效應(yīng)。、因果效應(yīng)。2 2、蝴蝶效應(yīng)。、蝴蝶效應(yīng)。3 3、墨菲定律。因為一件事情的惡化會引發(fā)很多的連帶的結(jié)果！墨菲定律。因為一件事情的惡化會引發(fā)很多的連帶的結(jié)果！ 踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素，則成為最擴散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素，則成為最終的受害者。終的受害者。 人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，

8、潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。這樣就會形成一條清晰的者發(fā)泄。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條憤怒傳遞鏈條，最終的，最終的承受者，是最弱小的群體。承受者，是最弱小的群體。情緒管理之踢貓效應(yīng)（真人示范）情緒管理之踢貓效應(yīng)（真人示范）- -宋聯(lián)可工作室出品宋聯(lián)可工作室出品宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 情商（情緒情感智慧），情商（情緒情感智慧），由兩位美國心理學(xué)家約由兩位美國心理學(xué)家約翰翰梅耶（新罕布什爾大梅耶（新罕布什爾大學(xué)）和彼得學(xué)）和彼得薩洛維（耶薩洛維（耶魯大學(xué)）于魯大學(xué)）于19901990年首先提年首先提出，但并沒有引起全

9、球范出，但并沒有引起全球范圍內(nèi)的關(guān)注。圍內(nèi)的關(guān)注。 直至直至19951995年，由時任年，由時任紐紐約時報約時報的科學(xué)記者丹尼的科學(xué)記者丹尼爾爾戈爾曼出版了戈爾曼出版了情商：情商：為什么情商比智商更重要為什么情商比智商更重要一書，才引起全球性的一書，才引起全球性的EQEQ研究與討論，因此，丹尼研究與討論，因此，丹尼爾爾戈爾曼被譽為戈爾曼被譽為“情商情商之父之父”。 情商之父情商之父宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： EQ EQ測量表測量表 根據(jù)您實際的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪x項根據(jù)您實際的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪x項1 =1 =很少或幾乎不很少或幾乎不2 =2 =少少3 =3 =有時候有時候 4 =4 =普通

10、普通 5 =5 =常?；驇缀跏浅３；驇缀跏撬温?lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 1.1.我能很快地覺察到自己正在生氣我能很快地覺察到自己正在生氣 2.2.我知道自己生氣時的表情和行為我知道自己生氣時的表情和行為 3.3.我能清楚地區(qū)別自己不同程度的高興情緒我能清楚地區(qū)別自己不同程度的高興情緒 4.4.我能分辨難過和生氣這兩種情緒的不同我能分辨難過和生氣這兩種情緒的不同 5.5.我能清楚地說出自已的煩惱和情緒我能清楚地說出自已的煩惱和情緒 6.6.我愿意對別人表達(dá)自己的心情我愿意對別人表達(dá)自己的心情 7.7.我能以適當(dāng)?shù)谋砬閬肀磉_(dá)自己喜怒哀樂的情緒我能以適當(dāng)?shù)谋砬閬肀磉_(dá)自己喜怒哀樂的情緒 8.8.我

11、能夠運用各種方式有效地處理自己的情緒我能夠運用各種方式有效地處理自己的情緒 9.9.如果辦公室的同事沒有邀請我一起去玩，一定如果辦公室的同事沒有邀請我一起去玩，一定是因為他們不喜歡我是因為他們不喜歡我 10.10.生活中別人忽略我，是因為我不夠好生活中別人忽略我，是因為我不夠好宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 11.11.我覺得自己的某些行為是過去經(jīng)驗造成的，所以無法我覺得自己的某些行為是過去經(jīng)驗造成的，所以無法改變改變 12.12.我會做些事情來獎勵自己的表現(xiàn)我會做些事情來獎勵自己的表現(xiàn) 13.13.我能從別人的肢體動作中了解到他的情緒我能從別人的肢體動作中了解到他的情緒 14.14.我能從

12、別人的表情了解到他的情緒我能從別人的表情了解到他的情緒 15.15.我能從別人的話中了解到他的情緒我能從別人的話中了解到他的情緒 16.16.我能了解別人話中背后隱含的想法與感受我能了解別人話中背后隱含的想法與感受 17.17.當(dāng)別人說他煩惱時，我能有當(dāng)別人說他煩惱時，我能有“感同身受感同身受”的體會的體會 18.18.我能把別人話中的想法和感受，用自己的語言表達(dá)出我能把別人話中的想法和感受，用自己的語言表達(dá)出來來 19.19.當(dāng)別人的想法和我自己不同時，我能夠接納他的觀點當(dāng)別人的想法和我自己不同時，我能夠接納他的觀點 20.20.我能設(shè)身處地從別人的角度來設(shè)想事情我能設(shè)身處地從別人的角度來設(shè)

13、想事情宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 計分：計分： 、題反向計分，、題反向計分，= =，= =，= =，= =，= = 將所有的分?jǐn)?shù)相加將所有的分?jǐn)?shù)相加宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 結(jié)果：結(jié)果：宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 情緒管理情緒管理（Emotion ManagementEmotion Management）：）：指通過研究個體和群體對自身情緒和他人指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群培養(yǎng)駕馭情緒的能

14、力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。的管理效果。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 克服憂慮萬靈公式克服憂慮萬靈公式問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？如果必須接受，就說服自己接受這個最壞的情如果必須接受，就說服自己接受這個最壞的情況；況；然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 三級光明思維三級光明思維一級：世界有光明，也有黑暗，取其光明。一級：世界有光明，也有黑暗，取其光明。選擇光明選擇光明二級：世界有黑暗，但黑暗可以轉(zhuǎn)化為光明，二級

15、：世界有黑暗，但黑暗可以轉(zhuǎn)化為光明，即使身處黑暗之中，也不必絕望，堅信黑暗終即使身處黑暗之中，也不必絕望，堅信黑暗終將隨世間變幻而重現(xiàn)光明。將隨世間變幻而重現(xiàn)光明。轉(zhuǎn)換觀念轉(zhuǎn)換觀念三級：生活中發(fā)生的每一件事都是對我的恩典，三級：生活中發(fā)生的每一件事都是對我的恩典，它豐富了我的人生。它豐富了我的人生。榮辱不驚榮辱不驚宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 職業(yè)化：職業(yè)化：是一種

16、工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、制度化，是一種工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、制度化，即在適當(dāng)?shù)臅r候以適當(dāng)?shù)姆绞綄m當(dāng)?shù)娜苏f適即在適當(dāng)?shù)臅r候以適當(dāng)?shù)姆绞綄m當(dāng)?shù)娜苏f適當(dāng)?shù)脑捵鲞m當(dāng)?shù)氖?。?dāng)?shù)脑捵鲞m當(dāng)?shù)氖隆Ｋ温?lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 價值觀價值觀就是我們在生活和工作中所就是我們在生活和工作中所看重的看重的原則、標(biāo)準(zhǔn)或品質(zhì)原則、標(biāo)準(zhǔn)或品質(zhì)。 舒伯認(rèn)為舒伯認(rèn)為職業(yè)價值觀職業(yè)價值觀是是

17、個人追求的與工作個人追求的與工作有關(guān)的目標(biāo)有關(guān)的目標(biāo)，亦即個人的內(nèi)在需求及在從，亦即個人的內(nèi)在需求及在從事活動時所追求的工作特質(zhì)或?qū)傩浴Ｋ禄顒訒r所追求的工作特質(zhì)或?qū)傩?。它是是人生價值觀在職業(yè)問題上的反映人生價值觀在職業(yè)問題上的反映。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 很少有工作能夠完全滿足一個人所有的重很少有工作能夠完全滿足一個人所有的重要價值觀，生活中亦是如此。要價值觀，生活中亦是如此。 因此，因此，我們總是要不斷地做出妥協(xié)和放棄我們總是要不斷地做出妥協(xié)和放棄，它們是不可避免也是必要的。它們是不可避免也是必要的。 我們需要對自己的價值觀進(jìn)行澄清和排序，我們需要對自己的價值觀進(jìn)行澄清和排序，才

18、能知道如何取舍。才能知道如何取舍。 宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 國際公認(rèn)的國際公認(rèn)的成功成功定義：定義：實實現(xiàn)對自己有意義的既定目現(xiàn)對自己有意義的既定目標(biāo)標(biāo)。我我的成功是什么？的成功是什么？學(xué)歷學(xué)歷工作工作金錢金錢名譽名譽家人家人公益公益宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 才才能能 拼拼群群五大價值五大價值COCO：離開我們的圈子；謝大才子的離開；特殊的：離開我們的圈子；謝大才子的離開；特殊的CLOCK；拼命三郎譚美人；拼命三郎譚美人；COCO當(dāng)首席當(dāng)首席宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 塑造正心態(tài)塑造正心態(tài)我是否有這些問題？我是否有這些問題？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我的性格優(yōu)勢與缺陷？我應(yīng)如

19、何改變？我應(yīng)如何改變？ 培養(yǎng)好習(xí)慣培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)明確目標(biāo)管理時間管理時間高效執(zhí)行高效執(zhí)行宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 不是用來管理你的時間，不是把時間做分不是用來管理你的時間，不是把時間做分割，什么時候做什么事。而是，割，什么時候做什么事。而是，“如何有如何有效地利用時間，用最有效的方法來達(dá)成我效地利用時間，用最有效的方法來達(dá)成我們的目標(biāo)或使命們的目標(biāo)或使命”。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 6 6點優(yōu)先工作制點優(yōu)先工作制把每天所要做的事情按重要性排序，分別從把每天所要做的事情按重要性排序，分別從“1 1”到到“6 6”標(biāo)出標(biāo)出6 6件最重要的事情。每天一件最重要的事情。每天一開始，

20、先全力以赴做好標(biāo)號為開始，先全力以赴做好標(biāo)號為“1 1”的事情，的事情，直到它被完成或被完全準(zhǔn)備好，然后再全力以直到它被完成或被完全準(zhǔn)備好，然后再全力以赴地做標(biāo)號為赴地做標(biāo)號為“2 2”的事，依此類推的事，依此類推 艾維利認(rèn)為艾維利認(rèn)為：一般情況下，如果一個人每天都一般情況下，如果一個人每天都能全力以赴地完成能全力以赴地完成6 6件最重要的大事，那么，件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。他一定是一位高效率人士。宋聯(lián)可老師博客：宋聯(lián)可老師博客： 帕累托原則帕累托原則1919世紀(jì)意大利經(jīng)濟學(xué)家帕累托提出。其核心內(nèi)世紀(jì)意大利經(jīng)濟學(xué)家帕累托提出。其核心內(nèi)容是生活中容是生活中80%80%的結(jié)果幾乎源于的結(jié)果幾乎源于20%20%的活動的活動。根據(jù)這一原則，對要根據(jù)這一原則，對要做的事情分清輕重緩急做的事情分清輕重緩急，進(jìn)行如下的排序：進(jìn)行如下的排序： A A