怎樣才是用眼衛(wèi)生

1、精選怎樣才是用眼衛(wèi)生用眼衛(wèi)生，首先應(yīng)該糾正不良的用眼習(xí)慣。防近視的關(guān)鍵是糾正其不良用眼習(xí)慣及不利環(huán)境。一、過(guò)近距離用眼：當(dāng)看近處物體時(shí)，為使物體能在視網(wǎng)膜上準(zhǔn)確成像，眼睫狀肌環(huán)行纖維就開始收縮，晶體懸韌帶放松，晶狀體借自身彈性向前面凸出，晶狀體凸度變大，屈光力增強(qiáng)，這樣近處物體所發(fā)出的散開光線也能正好在視網(wǎng)膜上成像，人眼就能看清近處物體。眼的調(diào)節(jié)作用與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大晶體調(diào)節(jié)力越小，其眼睛近點(diǎn)也越遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，眼的調(diào)節(jié)過(guò)度使用，沒(méi)有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長(zhǎng)，形成真性近視視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長(zhǎng)期過(guò)

2、近距離用眼是學(xué)生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢(shì)正確，頭正頸豎，身體正直，眼睛視線要與書本平面要保持一尺以上 ;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離 ; 握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。二、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，為完成大量的功課，連續(xù)看書寫字幾小候，眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。三、走路、乘車時(shí)看書，走路時(shí)手會(huì)時(shí)?；蝿?dòng)，乘車時(shí)車會(huì)不時(shí)顛動(dòng)，書本與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，兩眼所看目標(biāo)移動(dòng)次數(shù)較多，視中樞收到的是個(gè)模糊影像。要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。在近視環(huán)境當(dāng)中，也必須不斷地改變眼睛的調(diào)節(jié)力度，才能看清字體。眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲

3、勞和調(diào)節(jié)痙攣。歡迎下載精選四、在強(qiáng)光或日光下看書、寫字，光線太強(qiáng)或太弱都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良影響。人通過(guò)放大或縮小瞳孔來(lái)調(diào)控進(jìn)入眼內(nèi)的光線。我們?nèi)粘？磿鴮懽种恍枰?00 米燭光就可以了，而在太陽(yáng)下看書，照明度可達(dá)8 萬(wàn)， 12 萬(wàn)米燭光，是日常照明度的 8001000 倍。另外，因?yàn)楣饩€太刺眼，看一會(huì)兒，就覺(jué)得眼前到處是黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長(zhǎng)期在強(qiáng)烈的日光下看書強(qiáng)烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。五、長(zhǎng)時(shí)間看電視，形成近視的重要原因。電視

4、機(jī)顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)。而現(xiàn)在人們與電視在一起的時(shí)間正日益加長(zhǎng)，這對(duì)學(xué)生視力的損害就更大?？措娨晻r(shí)要特別注意保護(hù)眼睛。1.電視機(jī)的擺放位置和眼距要科學(xué)：電視機(jī)應(yīng)盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機(jī)的屏幕中心應(yīng)和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應(yīng)是屏幕對(duì)角線的6方，如果坐在旁側(cè)，視角不應(yīng)小于45 度。不能躺著看電視。2.電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度要正確：看電視時(shí)，對(duì)比度也要適中。 看電視時(shí)，屋子里的光線既不能太暗，也不能太亮。3.嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間：每看30 分鐘后，就要休息一下眼睛?；蜷]一下眼睛，或做一做眼保健操 (明目操 )間到戶外換換空氣

5、，向遠(yuǎn)處看看。六、玩電子游戲過(guò)度：電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲歡迎下載精選節(jié)目速度太快 (如賽車節(jié)目 )，變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會(huì)造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。注意用眼衛(wèi)生，預(yù)防視力下降腦是人體內(nèi)的一個(gè)巨大而復(fù)雜的 " 資料庫(kù) " ，它不停地收集來(lái)自身體內(nèi)外的信息，作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，并把它作為資料加以整理，貯存?zhèn)溆谩Ｈ说拇竽X在活動(dòng)時(shí)有它的功能特性，如它在指揮某一活動(dòng)時(shí)，只有相應(yīng)的皮層區(qū)域處于興奮狀態(tài)，進(jìn)行工作，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，同時(shí)，該區(qū)域在其指揮的活動(dòng)達(dá)到一定限度時(shí)，就會(huì)出

6、現(xiàn)疲勞反應(yīng)，以防止能量消耗過(guò)多，保護(hù)大腦和機(jī)體。因此，在指導(dǎo)學(xué)生用腦時(shí)，要做到以發(fā)生近視眼的原因比較復(fù)雜，但世界公認(rèn)，不注意用眼衛(wèi)生是導(dǎo)致近視眼發(fā)生的一大環(huán)境因素。這一點(diǎn)對(duì)尚未發(fā)生近視眼的少年來(lái)說(shuō)尤為重要。預(yù)防近視、保護(hù)視力的各種措施似乎都是老生常談，但實(shí)際卻往往被少年1 提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。2 讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 "二要"、"二不要"

7、。"二要"寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離應(yīng)為30-35 厘米。連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，"二不要"歡迎下載精選光下看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。3 良好的家庭采光、照明。學(xué)生寫字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來(lái)，為防止陽(yáng)光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈則更好。4 注意正確的讀寫姿勢(shì)。 此外，如認(rèn)真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護(hù)視力的積極措

8、施。怎樣做眼保健操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1.2.擠按睛明穴，用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴， 鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，先向下按，然后又向上擠。3.揉四白穴，用從手食指揉按面頰中央部的四白穴，眼眶下緣正中直下一橫4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶，用從手拇指按壓太陽(yáng)穴， 眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈， 由內(nèi)上 ->外上 ->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、 絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。如何改善眼睛疲勞

9、眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間歡迎下載精選休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。超過(guò)四十歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者是在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較淺的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下四十五度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。屏幕的光度與清晰是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合計(jì)算機(jī)的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒(méi)有辦法得到改善，則必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來(lái)改善眼睛疲勞的癥狀。光線太

10、亮或太暗，對(duì)視神經(jīng)都有一定沖擊，因此會(huì)造成一定程度的視覺(jué)疲勞。如果白天眼睛在沒(méi)有得到較好的休息的話，晚上自然會(huì)眼睛有疼痛感。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活” ，道理就在這隨著年齡的增長(zhǎng)有所不同。胎兒時(shí)期，胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營(yíng)養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭 3 個(gè)月內(nèi)，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等。乳兒時(shí)期，由出生

11、到 1 周歲這段時(shí)間，不要包著孩子看過(guò)強(qiáng)的光線，以防損傷視力，不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。歡迎下載精選學(xué)齡前期， 1 至 7 周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護(hù)眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒(méi)有銳角的玩具，同時(shí)，家長(zhǎng)和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險(xiǎn)性的游戲，看書時(shí)光線要充足，但應(yīng)避開強(qiáng)烈的陽(yáng)光，眼與物體要保持一定的距離，以 1 市尺左右為宜，如有斜視，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治，并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。學(xué)齡兒童，主要是看書的姿勢(shì)要正確，書與眼的遠(yuǎn)近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時(shí)看書，同時(shí)要注意眼病的預(yù)防和治療。成人時(shí)期，成年人，身體各部已經(jīng)

12、基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣，所以對(duì)各種環(huán)境、條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了。這時(shí)保護(hù)眼睛，主要應(yīng)從免受外傷方面注意，在各種勞動(dòng)中要遵守安全操作規(guī)程。同時(shí)要注意疾病的預(yù)防、治療。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療，以免發(fā)展嚴(yán)重造成倒睫，得過(guò)虹膜炎的，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒，以免連續(xù)復(fù)發(fā)，形成白內(nèi)障。老年期，最常發(fā)生的眼病是青光眼。這種病很嚴(yán)重，有時(shí)突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當(dāng)，能完全失明，有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，在眼前出現(xiàn)紅綠圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。引起青光眼的原因尚未完全了解，但發(fā)病的誘因常為焦急、爭(zhēng)吵、暴怒等。因此，加強(qiáng)性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預(yù)防這種眼病的有效措施。特殊工種和場(chǎng)合的注意事項(xiàng):1.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼， 保持眼睛濕潤(rùn)， 避免干燥。同時(shí)每工作 1 小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕 510 分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視歡迎下載精選力得到調(diào)節(jié)。2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人， 一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。3.在風(fēng)沙大的天氣和場(chǎng)合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。4