大學(xué)體育的目的

1、高校體育的目的高校體育的目的在于鍛煉大學(xué)生身體和心理素質(zhì)。隨著學(xué)生們?nèi)找娉墒?，面臨的學(xué)習(xí) 和今后的工作壓力也在逐步加大，讓大學(xué)生通過體育課學(xué)在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì)釋放壓 力，調(diào)節(jié)心情，養(yǎng)成一個(gè)良好的通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力的習(xí)慣無疑是高校體育最有價(jià)值的目的 之一。大學(xué)時(shí)期是人的一生中心理變化最大的時(shí)期。學(xué)生們既要應(yīng)付生理變化帶來的心理問 題，還要應(yīng)付社會(huì)環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯(cuò)綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避 免地會(huì)遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。心理疾病最重要的治療手段是行為療法，而體育教 學(xué)恰恰在這方而具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，以思維活動(dòng)為主要活動(dòng)方式的文化課，由于學(xué)生的 心理思想和外部行為不宜表現(xiàn)，

2、所以在課堂中實(shí)施心理健康教育多以理性的說教為主，學(xué) 生的主體參與水平僅處于較低的被動(dòng)認(rèn)同活動(dòng)階段，故難以實(shí)施有針對(duì)性、及時(shí)性的教育 來改善增進(jìn)他們的心理健康水平。相比之下，體育實(shí)踐課由于它具有群體性、競(jìng)爭(zhēng)性、艱 苦性、娛樂性、釋放性、外顯性等特點(diǎn)，故可以看成它是個(gè)社會(huì)活動(dòng)的縮影，或者說是社 會(huì)活動(dòng)模擬游戲化，人們沉浸在體育實(shí)踐課活動(dòng)中，會(huì)感受到豐富多變的刺激，也會(huì)體驗(yàn) 到幾乎和社會(huì)活動(dòng)完全相同的精神磨難與心理沖突。所以，它更易于有效地把培養(yǎng)學(xué)生的 心理健康意識(shí)與心理健康行為有機(jī)地結(jié)合起來，使學(xué)生能在寓心理健康教育于課堂身體活 動(dòng)的過程中主動(dòng)加強(qiáng)主體的參與性，并充分地體驗(yàn)、領(lǐng)悟、內(nèi)化，然后附諸實(shí)

3、踐直接接受 實(shí)踐的檢驗(yàn)。正因?yàn)轶w育教育在這方面表現(xiàn)出來的優(yōu)勢(shì)，使得越來越多的專家學(xué)者關(guān)注體 育對(duì)心理健康教育的積極影響。大學(xué)階段是人們接受系統(tǒng)的學(xué)校教育的最后時(shí)期，也是人們進(jìn)入社會(huì)前的最后階段。 大多數(shù)學(xué)生離開了家長(zhǎng)而獨(dú)自生活和學(xué)習(xí)，其中有來自日常生活的苦惱、有與同學(xué)交往過 程中發(fā)生的關(guān)系矛盾、有學(xué)習(xí)中的困難和挫折以及即將畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)而產(chǎn)生的就業(yè)壓力， 同時(shí)還要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，從而常常處于錯(cuò)綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避 免地會(huì)遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。1、體育鍛煉能促進(jìn)認(rèn)知能力的提高體育鍛煉中從事每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要求運(yùn)動(dòng)者對(duì)外界事物做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從 而快速協(xié)調(diào)自己的身體以

4、保證動(dòng)作的完成，從事長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的知覺能力的發(fā)展， 提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。2、體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗(yàn)體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗(yàn)這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下， 人們能忘我地投入到運(yùn)動(dòng)中，并產(chǎn)生來自于活動(dòng)過程本身的直接興趣和享受，這是一種在 學(xué)習(xí)、下作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運(yùn)動(dòng)可使人減少情緒上的 負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)。3、體育鍛煉能強(qiáng)化“自我概念”，對(duì)自尊產(chǎn)生積極影響 “自我概念'，是個(gè)體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對(duì)穩(wěn)定的，在 適應(yīng)社會(huì)的人格的形成方面起很大

5、的作用。 眾多研究表明 :體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個(gè)體的自我概 念顯著增強(qiáng)。4、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系 隨著社會(huì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系和人際 交往，體育活動(dòng)是一種很好的增加人與人之間接觸的形式， 在活動(dòng)中共同鍛煉、相互競(jìng)爭(zhēng)、 團(tuán)結(jié)合作、相互交流，可以使個(gè)體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)， 產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。5、體育活動(dòng)能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞 應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會(huì)引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑 一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時(shí)，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的

6、化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究 表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn) 生。6、體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病 焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑 郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁， 有氧練習(xí)（低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間 ）和無氧練習(xí)（高強(qiáng)度、短時(shí)間）均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治 療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。教學(xué)過程是具有目的性和計(jì)劃性的，它可以根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容，從中挖掘出具有心 理健康教育的素材，從而有目的來“改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài)，使其適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生 活及來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自 愛的健康人格，為成功走向社會(huì)打好基礎(chǔ)。其次，體育活動(dòng)是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的， 總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，在活動(dòng)中要努力控制和約束自己的內(nèi)心沖突，這對(duì)培養(yǎng)協(xié) 調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，遵守公共生活中的基本道德行為規(guī)范起著積極的影響”。 同 時(shí)在教學(xué)過程中通過不同體育活動(dòng)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂郁 和焦慮等各種心理問題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持