冬季健康教育

1、整理課件1整理課件2 整理課件3整理課件41、教室必須要每天開(kāi)窗通風(fēng)、教室必須要每天開(kāi)窗通風(fēng)、保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。 定時(shí)打開(kāi)門窗自然通風(fēng)，空氣對(duì)流可有定時(shí)打開(kāi)門窗自然通風(fēng)，空氣對(duì)流可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是最簡(jiǎn)單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。最簡(jiǎn)單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。整理課件5整理課件6手手衛(wèi)衛(wèi)生生對(duì)對(duì)疾疾病病預(yù)預(yù)防防的的重重要要性性病病從從口口入入你你認(rèn)認(rèn)真真洗洗手手了了嗎？嗎？整理課件73、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。 應(yīng)積極參加體育

2、鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉能使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質(zhì)增強(qiáng)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙，合理安排運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。 整理課件84、生活有規(guī)律，、生活有規(guī)律， 睡眠休息要好。睡眠休息要好。 保證充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力-相當(dāng)重要。要合理安排好作息，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8個(gè)小時(shí)。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，無(wú)論學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)使身體勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致機(jī)體抵御疾病的能力下降，容易受到細(xì)菌、病毒感染。整理課件95、衣、食細(xì)節(jié)要注意。、衣、食細(xì)節(jié)要注意。 秋冬季氣候多變，同學(xué)們需根據(jù)天氣變化適秋冬季氣候多變，同學(xué)們需根據(jù)天氣變化

3、適 時(shí)增減衣服，合理安排飲食。時(shí)增減衣服，合理安排飲食。 飲食應(yīng)飲食應(yīng)不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。多飲水，保持體液平衡；火氣，也不宜過(guò)食油膩。多飲水，保持體液平衡；并攝入足夠的維生素，宜多食新鮮蔬菜水果及富含并攝入足夠的維生素，宜多食新鮮蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗大棗、蜂蜜等，蜂蜜等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高機(jī)體抵抗力。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高機(jī)體抵抗力。整理課件106、切莫諱疾忌醫(yī)。、切莫諱疾忌醫(yī)。 由于秋冬季呼吸道傳染病初期多有類似感冒由于秋冬季呼吸道傳染病初期多有類似感冒的癥狀，

4、易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時(shí)告訴的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時(shí)告訴父母帶去看醫(yī)生，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應(yīng)父母帶去看醫(yī)生，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻隔離、絕對(duì)不可帶病堅(jiān)持上課。應(yīng)采況，應(yīng)立刻隔離、絕對(duì)不可帶病堅(jiān)持上課。應(yīng)采取隔離措施，以免范圍擴(kuò)大取隔離措施，以免范圍擴(kuò)大整理課件11二、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，身體各系統(tǒng)敏感二、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，身體各系統(tǒng)敏感性降低，肌肉、關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬，活動(dòng)欠靈活，性降低，肌肉、關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬，活動(dòng)欠靈活，劇烈活動(dòng)容易受到傷害。劇烈活動(dòng)容易受到傷害。體育課、跑操

5、時(shí)應(yīng)該注意：體育課、跑操時(shí)應(yīng)該注意：1、身體不適的同學(xué)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行。、身體不適的同學(xué)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行。 2、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、 輕適。輕適。 3、要掌握正確的呼吸方法，避免出現(xiàn)喉部、要掌握正確的呼吸方法，避免出現(xiàn)喉部 -不適、呼吸不暢。不適、呼吸不暢。 整理課件124、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。保證身體能夠承受一定強(qiáng)、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。保證身體能夠承受一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，反應(yīng)靈敏。這樣不但能提高成績(jī)，度的運(yùn)動(dòng)刺激，反應(yīng)靈敏。這樣不但能提高成績(jī)，還會(huì)減少運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。還會(huì)減少運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意做好整理活動(dòng)，不要馬、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意做好整理活動(dòng)，不要馬上停下休息，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、上停下休息，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力、腿抽筋等系列癥狀。乏力、腿抽筋等系列癥狀。6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上飲水，以免出現(xiàn)腹痛；、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上飲水，以免出現(xiàn)腹痛；不能馬上脫衣服，待擦干身上的汗后不能馬上脫衣服，待擦干身上的汗后-及時(shí)穿好衣服，注意保暖，避免受涼生及時(shí)穿好衣服，注意保暖，避免受涼生 -病。病。整理課件13總而言之：增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，總而言之：增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力， 是根本的方法；堅(jiān)持鍛煉身體，均衡飲食，是根本的方法；堅(jiān)持鍛煉身體，均衡飲食，正常作息，貴在堅(jiān)持。