情緒管理及生涯發(fā)展20174

1、第 次課教學(xué)整體設(shè)計(jì)課 題情緒管理與生涯發(fā)展授課時(shí)間第 周 星期（月 日）第 節(jié)課時(shí) 2授課類(lèi)型理論課（，）實(shí)驗(yàn)課（）實(shí)訓(xùn)課（）習(xí)題課（）討論課（，）現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)（）其它：教學(xué)資源掛圖（）模型（）實(shí)物（）多媒體（，）音像（）報(bào)紙（）其它：教學(xué)方法講授法（，）討論法（，）啟發(fā)式（）案例教學(xué)法（，）現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)法（） 角色扮演法（）項(xiàng)目教學(xué)法（）情境教學(xué)法（，）其它：教學(xué)目標(biāo)（包括知識(shí)、技能、態(tài)度目標(biāo)）知識(shí)目標(biāo)：1. 了解情緒及，雷商的重要性2 . 了解情緒的類(lèi)型及表達(dá)形式3 .了解大學(xué)生情緒的特點(diǎn)技能目標(biāo)：掌握管理情緒的方法態(tài)度目標(biāo)：培養(yǎng)健康情緒，保持心理健康，順利步入職場(chǎng)。重點(diǎn)、難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：大學(xué)生

2、不良情緒的調(diào)節(jié)方法教學(xué)難點(diǎn)：情緒管理方法教學(xué)設(shè)計(jì)：授課思路簡(jiǎn)述：（圍繞所選用教學(xué)方法分條編寫(xiě)授課步驟，要涵蓋課前準(zhǔn)備、課程導(dǎo)入、師生活動(dòng)安排、任務(wù)訓(xùn)練、實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)安排、教學(xué)效果檢測(cè)等主要環(huán)節(jié)。）課前準(zhǔn)備了解學(xué)生情況（包括系別，所學(xué)專(zhuān)業(yè)，人數(shù)，人員名單，班風(fēng)班貌，向班主任征詢(xún)教學(xué)建議）課程導(dǎo)入：以緣分拼圖活動(dòng)形式導(dǎo)入新課師生活動(dòng)安排：老師活動(dòng)一一組織學(xué)生參與并總結(jié)提升；學(xué)生活動(dòng)一一課堂參與并討論任務(wù)訓(xùn)練：請(qǐng)同學(xué)回答對(duì)情緒理解實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)安排：組織學(xué)生討論，如何看待然情緒對(duì)于人的影響教學(xué)效果檢測(cè)：課后討論如何調(diào)節(jié)情緒。課堂訓(xùn)練內(nèi)容安排：根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生生活狀況，提出訓(xùn)練與討論主題，明確思路與方法（

3、包括訓(xùn)練學(xué)生的聽(tīng)、說(shuō)、 及思維能力）課后作業(yè)與思考題：（根據(jù)課程內(nèi)容適當(dāng)設(shè)計(jì)鞏固性作業(yè)、項(xiàng)目式作業(yè)、預(yù)習(xí)性作業(yè)、推薦參考書(shū)及網(wǎng)站）填寫(xiě)職業(yè)生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)手冊(cè)推薦書(shū)籍：陽(yáng)光伴我行：大學(xué)生情緒管理作者：馬喜亭出版社：高等教育出版教學(xué)后記:教學(xué)過(guò)程（教學(xué)設(shè)計(jì)實(shí)施步驟及時(shí)間分配）步驟1:導(dǎo)入新課（10分鐘）活動(dòng)一：“緣分拼圖”活動(dòng)一一分組游戲?“緣分拼圖” 游戲方式：準(zhǔn)備10-15個(gè)形狀的紙片（圓形、方形、三角形、心形），再將每張紙裁成不均勻的 4份，隨機(jī)發(fā)給每位同學(xué)其中一張。讓學(xué)生找到另外3個(gè)人，拼成原來(lái)的圖形，取前三組，給所在組加分。? 討論：在第一個(gè)游戲的時(shí)候，大家都產(chǎn)生了哪些情緒？隨之身體都出現(xiàn)

4、了哪些反應(yīng)？我們的生活充滿(mǎn)著情緒，有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)焦慮不安，有時(shí)孤獨(dú)恐懼，有時(shí)滿(mǎn)腔怒火，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)開(kāi)心愉快這一切使我們的生活時(shí)而陽(yáng)光燦爛，時(shí)而陰云密布，形成了五彩繽紛的心理世界。步驟2: 一、情緒及情緒管理（10分鐘）（一）情緒情緒：人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情，花含笑；一個(gè)情緒不好使，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。古代七情：如：禮記記載 七情”分法，即喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、欲?，F(xiàn)代四類(lèi)：喜、怒、哀、樂(lè)（二）情緒管理誘發(fā)事件一一信念一一情緒和行為需要被滿(mǎn)足一一產(chǎn)生積極情緒需要不被滿(mǎn)足一一產(chǎn)生消極情

5、緒步驟3:二、情緒管理意義（25分鐘）1 .身體健康 一一笑一笑十年少，愁一愁白了頭“悲哀則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖！”喜一傷心臟怒一傷肝臟憂(yōu)一傷肺臟思一傷脾臟恐一傷腎臟悲一傷五臟驚一傷神經(jīng)2 .能力發(fā)展一一消極：表情呆滯，性情孤僻3 .水平發(fā)揮一一消極：失去理智，缺少自制力活動(dòng)二：Seven Up? 目的：放松、減輕焦慮、活躍氣氛，理解情商和智商的關(guān)系，從而理解情緒管理的重要性。時(shí)間：10分鐘左右準(zhǔn)備：每組選派一人，到班級(jí)前面站成一排進(jìn)行：從指導(dǎo)者開(kāi)始依次報(bào)數(shù)，每一位成員輪到時(shí)坐著說(shuō)出自己輪到的數(shù)字，但在輪到數(shù)目字有7 (7.17.27)或是數(shù)目字為 7的倍數(shù)時(shí)(7.14.21.28.)，該

6、位同 學(xué)必須用力拍手，且不可說(shuō)出該數(shù)字。若違規(guī)，便淘汰出局，直到最后決出三位優(yōu)勝者獲得獎(jiǎng)勵(lì)。? 每組獲勝小組分的每組 5分*人數(shù)“情商”介紹認(rèn)識(shí)情商：1.認(rèn)識(shí)自己的情緒；2.管理自己的情緒；3.激發(fā)正面情緒；4.認(rèn)識(shí)他人情緒，同情心關(guān)心他人；5.安撫他人情緒。情商與智商的作用情商“貴人相助春風(fēng)得意一生潦倒懷才不遇智商4 . “微笑傳遞”活動(dòng)我們一起來(lái)這樣做：? 拿出手機(jī)，自拍一張相片? 和你左邊的人對(duì)視并且微笑 3秒鐘，然后再和你右邊的人對(duì)視并且微笑3秒鐘。? 再給自己照一張照片。? 對(duì)比兩張照片，是否發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是可以傳遞的了呢？? 請(qǐng)各位保持住這種心情！正如一句話(huà)說(shuō)的那樣： 陽(yáng)光型的性格才能帶

7、來(lái)陽(yáng)光的生活,把這種樂(lè)觀應(yīng)用到你的團(tuán)體輔導(dǎo)工作中，也許就會(huì)有比意料中更為驚喜的收獲呢！因?yàn)榍榫w是會(huì)傳染的。課件休息10分鐘步驟4:三、如何進(jìn)行情緒管理（30分鐘）原則：情緒無(wú)好壞，情緒的好壞由你決定。 做事原則：先處理你的心情，再處理事情。（一）陽(yáng)光心態(tài)活動(dòng)三：“小島求生”（看時(shí)間情況）每組一張報(bào)紙，看哪組全體成員都能站上去，同時(shí)，紙張最小者獲勝。贏得小組（1-10分）*人數(shù) 因?yàn)榍榫w會(huì)傳染。故事：“踢貓效應(yīng)”是這樣說(shuō)的：某公司董事長(zhǎng)為了重整公司一切事務(wù)，許諾自己將 早到晚回。事出突然，有一次，他看報(bào)看得太入迷以至忘了時(shí)間，為了不遲到，他在公路上 超速駕駛，結(jié)果被警察開(kāi)了罰單，最后還是誤了時(shí)間

8、。這位老董憤怒之極，回到辦公室時(shí)， 為了轉(zhuǎn)移別人的注意，他將銷(xiāo)售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番。銷(xiāo)售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老董辦公室，將秘書(shū)叫到自己的辦公室并對(duì)他挑剔一番。秘書(shū)無(wú)緣無(wú)故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線(xiàn)員的茬。 接線(xiàn)員無(wú)可奈何垂頭喪氣地回到家，對(duì)著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。啟示：在現(xiàn)實(shí)的生活里，我們很容易發(fā)現(xiàn)，許多人在受到批評(píng)之后，不是冷靜下來(lái)想想 自己為什么會(huì)受批評(píng)，而是心里面很不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實(shí)這是一種沒(méi)有 接受批評(píng)、沒(méi)有正確地認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤的一種表現(xiàn)。受到批評(píng)，心情不好這可以理解。但批

9、評(píng)之后產(chǎn)生了 “踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。（二）換位思考活動(dòng)四：嘗試偏向虎山行1 .給每組一個(gè)任務(wù)卡。每張卡上寫(xiě)著一件商品的名字以及它應(yīng)賣(mài)給的特定人群。要注意，這些人群看起來(lái)應(yīng)不需要這些商品，實(shí)際上應(yīng)該完全拒絕這些商品。（1）向非洲人銷(xiāo)售羽絨服（2）向愛(ài)斯基摩人銷(xiāo)售冰箱（3）向海南省的居民銷(xiāo)售皮帽子(4)向赤道土著部落的人銷(xiāo)售跳舞鞋總之，每個(gè)小組面臨的挑戰(zhàn)是，銷(xiāo)售不可能賣(mài)出的商品。2 .每個(gè)小組應(yīng)根據(jù)任務(wù)卡的要求準(zhǔn)備一條30秒的廣告語(yǔ)，用來(lái)向特定人群推銷(xiāo)商品。該廣告應(yīng)注意以下三點(diǎn)：(1)該商品如何改善特定人群的生活。(2)這些特定人群應(yīng)怎樣有創(chuàng)造性的使用這些商品。(3

10、)該商品與特定人群現(xiàn)有的特有目的和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之間是如何匹配的。3 .給每組10分鐘的時(shí)間，按照上述三點(diǎn)要求在白紙上畫(huà)出海報(bào)，寫(xiě)出一個(gè)30秒鐘長(zhǎng)的廣告語(yǔ)，要注意趣味性和創(chuàng)造性。4 .其他受訓(xùn)者暫時(shí)扮演那個(gè)特定人群，認(rèn)真傾聽(tīng)該小組的廣告詞， 應(yīng)該根據(jù)廣告能否打動(dòng)他們，是否激起了他們的購(gòu)買(mǎi)欲望，是否能滿(mǎn)足某個(gè)特定需求來(lái)作出判斷。最后通過(guò)舉手的方式，統(tǒng)計(jì)出有多少人會(huì)被說(shuō)服而購(gòu)買(mǎi)這個(gè)產(chǎn)品；有多少人覺(jué)得這些推銷(xiāo)員很可笑，簡(jiǎn)直是白費(fèi)力氣。5 .選出優(yōu)勝的一組，給予獎(jiǎng)勵(lì)?？偨Y(jié)：說(shuō)到這里關(guān)子也已經(jīng)賣(mài)得差不多了一一第二件法寶就是“換位思考”。所謂換位思考就是以他人為中心，去理解他的處境和問(wèn)題。以上兩個(gè)是治本方法治標(biāo)

11、方法：轉(zhuǎn)移注意力(看電影、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè))；適度宣泄(大哭、傾訴、寫(xiě)日記) ；自我安慰；自我暗示。情緒管理要標(biāo)本兼治備選方案1:心理測(cè)試：什么是你人生最重要的？L小姐和M先生是一對(duì)戀人，兩人隔河而居，那條河不寬，也不闊。有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出現(xiàn)了暴風(fēng)雨，河水暴漲，風(fēng)急雨勁， M先生叫她不要過(guò)去探望他，可 L小姐還是不顧一切去看看 他。于是她去找B先生，因?yàn)锽先生有一條船，有能力送她過(guò)河?？墒?，B先生卻要收過(guò)河費(fèi)一百萬(wàn)，即使她向他解釋M先生的情況，他也一樣不為所動(dòng)。L小姐當(dāng)然沒(méi)有那么多錢(qián)，于是她去找S先生，因?yàn)镾先生也有一條船。豈料， S先生竟是無(wú)恥之徒。他要

12、求 L小姐獻(xiàn)上她的肉體，方才載她渡河。L小姐為了愛(ài)情，最后犧牲了自己。最后，S先生也載了她過(guò)河。M先生的急病，最后也沒(méi)有惡化，化險(xiǎn)為夷了。但當(dāng)他知道L小姐居然犧牲了自己的貞節(jié)，他很生氣，因?yàn)樗缫逊愿懒怂灰^(guò)來(lái)，何況還因此犧牲了肉體！于是，M先生和L小姐就這樣分手了。 L小姐很傷心，不久之后，她結(jié)識(shí)了年紀(jì)較大的F先生。L小姐并不太愛(ài)F先生,當(dāng)他知悉了她的過(guò)去后，不但不介意，還向她示愛(ài)。然而 他也不太勉強(qiáng)。問(wèn)題來(lái)了：參考故事內(nèi)容，然后從故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜歡他們的程度，由好至壞排上一個(gè)等次。L小姐Love （愛(ài)情）M先生 Morality （道德）B先生 Bus

13、iness （事業(yè)/金錢(qián)）S先生Sex （性）F先生Family （家庭）備選方案2：學(xué)會(huì)欣賞一一“戴高帽”活動(dòng)? 目的：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)并欣賞，促進(jìn)相互肯定與接納? 時(shí)間：約20分鐘? 準(zhǔn)備：3頂帽子? 操作：按照上次活動(dòng)的 8人小組圍圈而坐，通過(guò)前面活動(dòng)的交流與觀察，每一位成 員站在團(tuán)體中央，其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)或他令你欣賞的地方，然后，被稱(chēng)贊的 人談?wù)勀男﹥?yōu)點(diǎn)是自己原來(lái)知道的，哪些是自己未覺(jué)察的。每位成員在團(tuán)體中央戴 一次高帽子。要求是他人必須說(shuō)出其優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠(chéng)，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處， 不能毫無(wú)根據(jù)的吹捧。備選方案3: “聰明的一休”，搶答獲得個(gè)人得分。步驟5:總結(jié)反思（10分鐘

14、）一、“組員心聲”活動(dòng)? 目的：探索并交流團(tuán)體成員對(duì)參加本次團(tuán)體活動(dòng)的看法、期待，引導(dǎo)成員心往一處想，勁往一處使。? 時(shí)間：約20分鐘? 準(zhǔn)備：每人一張寫(xiě)有未完成句子的紙，一支筆? 操作：指導(dǎo)者給每人一張紙，請(qǐng)大家思考一下，認(rèn)真填寫(xiě)，每個(gè)人自己獨(dú)立完成。然 后每個(gè)人在團(tuán)體中對(duì)別人進(jìn)行講述。未完成句子的形式可以引導(dǎo)成員寫(xiě)出個(gè)人心聲， 指導(dǎo)者可以從各自的表述中看到每個(gè)成員的參與程度、期望、感受，從而互相啟發(fā)， 增進(jìn)了解，相互接納。? 未完成的句子：對(duì)我來(lái)說(shuō)，參加團(tuán)體是：?當(dāng)我進(jìn)入一個(gè)新的團(tuán)體，我感到：?我信任的人是：?在團(tuán)體中我最擔(dān)心：?我期望在團(tuán)體中：? 最后所有成員圍成一圈，手臂搭在左右成員肩膀，指導(dǎo)者作本次活動(dòng)總結(jié)，宣布下次 活動(dòng)時(shí)間。二、教師總結(jié)（一）課重點(diǎn)內(nèi)容：明確情緒管理的意義，以及掌握情緒管理的方法（二）教師寄語(yǔ)：<<古蘭經(jīng) >>里面的一個(gè)經(jīng)典故事：一天，有人找到一位會(huì)移山大法的大師，央其當(dāng)眾表演 一下。大師在一座山的對(duì)面坐了一會(huì)兒，就起身跑到山的另一面，然后就表演完畢，眾人大 惑不解。大師道：這世上根本就沒(méi)有移山大法，惟一能夠移動(dòng)山的方法就是：山不過(guò)來(lái)，我 就過(guò)去?，F(xiàn)實(shí)世界中有太多的事情就像大山”一樣，是我們無(wú)法改變的，或至少是暫時(shí)無(wú)法改變的。移山大法 啟示人