教師的壓力管理與心理健康課件

1、教師的壓力管理教師的壓力管理與心理健康與心理健康 目 錄教師需要關(guān)注自己的心理健康教師需要關(guān)注自己的心理健康一一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二二三三教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適一、教師需要關(guān)注自己的心理健康 1. 物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)精神的危機(jī)，物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)精神的危機(jī)， 需要關(guān)注心理健康需要關(guān)注心理健康 饑餓的時(shí)候，人類(lèi)只有一個(gè)煩惱；饑餓的時(shí)候，人類(lèi)只有一個(gè)煩惱； 而吃飽之后，卻會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。而吃飽之后，卻會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。 v企業(yè)、社會(huì)的發(fā)展指標(biāo)： GDPGDP數(shù)據(jù)、經(jīng)濟(jì)效益數(shù)據(jù)、經(jīng)濟(jì)效益 幸福指數(shù)、社會(huì)和諧幸福指數(shù)、社會(huì)和諧 （外在對(duì)象）（外在對(duì)象） （內(nèi)心

2、感受）（內(nèi)心感受）一、教師需要關(guān)注自己的心理健康 2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的壓抑，文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的壓抑， 需要關(guān)注心理健康需要關(guān)注心理健康 文明越發(fā)展，人們的壓力就越大，文明越發(fā)展，人們的壓力就越大， 文明的發(fā)展，就是對(duì)人性的壓制。文明的發(fā)展，就是對(duì)人性的壓制。 v人性的三種屬性： 自然屬性、精神屬性、社會(huì)屬性 自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿(mǎn)足自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿(mǎn)足 精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越 社會(huì)屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制社會(huì)屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制 教師教師是什么？是什么？物化的教師物化的教師（社會(huì)屬性）（社會(huì)屬性）神化的教師神化的教師（精神屬性）（精神

3、屬性）獸化的教師獸化的教師（生物屬性）（生物屬性）教師是什么？二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境（一）不堪其累的職業(yè)壓力（一）不堪其累的職業(yè)壓力 目前我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)壓力: (1) 過(guò)強(qiáng)的考試壓力 (2) 過(guò)于緊張的人際關(guān)系 (3) 高工作負(fù)荷緊張壓力的自我診斷： 請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際狀況，對(duì)以下項(xiàng)目請(qǐng)根據(jù)自己近兩周來(lái)的實(shí)際狀況，對(duì)以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有有”或或“沒(méi)有沒(méi)有”。v 1時(shí)常有頭暈。時(shí)常有頭暈。v 2時(shí)常有頸或肩痛。時(shí)常有頸或肩痛。v 3時(shí)常感到口渴。時(shí)常感到口渴。v 4有時(shí)感到胸痛。有時(shí)感到胸痛。 v 5手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)

4、象。v 6手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。v 7腰痛。腰痛。v 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。v 9全身無(wú)力疲憊。全身無(wú)力疲憊。v10早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。 v11早晨醒來(lái)心情沉重。早晨醒來(lái)心情沉重。v12感到工作沒(méi)勁。感到工作沒(méi)勁。v13做事沒(méi)有耐心與毅力。做事沒(méi)有耐心與毅力。v14對(duì)事物猶豫不決。對(duì)事物猶豫不決。v15不安，容易生氣。不安，容易生氣。v16偶有偶有“活著沒(méi)意思活著沒(méi)意思”的念頭。的念頭。v17對(duì)今后缺乏自信。對(duì)今后缺乏自信。v18不能輕松地與人會(huì)面。不能輕松地與人會(huì)面。記分方法記分方法: : 回答回答”有有”記記1 1分分, ,回答回答”沒(méi)有沒(méi)有”

5、為為0 0分，然后分，然后將總分加起來(lái)。將總分加起來(lái)。結(jié)果解釋結(jié)果解釋: : 1010分以上分以上, ,為壓力較為嚴(yán)重為壓力較為嚴(yán)重, ,處于精疲力竭階段處于精疲力竭階段, ,需要通過(guò)心理咨詢(xún)的幫助需要通過(guò)心理咨詢(xún)的幫助, ,進(jìn)行緩解進(jìn)行緩解. . 9 9分分55分，為輕微程度，通過(guò)自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，分，為輕微程度，通過(guò)自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。能夠恢復(fù)。 4 4分以下，為正常狀態(tài)分以下，為正常狀態(tài)。（二）壓力：教師心理健康的主因（二）壓力：教師心理健康的主因 外部資源外部資源 信息信息支持支持 物質(zhì)支持物質(zhì)支持 情感支持情感支持 壓力源壓力源個(gè)體的認(rèn)知個(gè)體的認(rèn)知壓力感壓力感 生理資源應(yīng)對(duì)生理資

6、源應(yīng)對(duì) 個(gè)人素質(zhì)資源個(gè)人素質(zhì)資源 行為應(yīng)對(duì)資源行為應(yīng)對(duì)資源 內(nèi)部資源內(nèi)部資源三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適 （一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：1. 1. 教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：“知識(shí)傳授知識(shí)傳授”與與“人格塑造人格塑造” 問(wèn)題：以犧牲問(wèn)題：以犧牲人格發(fā)展人格發(fā)展換取換取知識(shí)接受知識(shí)接受 調(diào)整：由關(guān)注調(diào)整：由關(guān)注“知識(shí)知識(shí)”到

7、關(guān)注到關(guān)注“人人”2. 2. 教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容：“教材教材”與與“學(xué)生學(xué)生” 問(wèn)題：對(duì)教材一絲不茍，對(duì)學(xué)生視而不見(jiàn)問(wèn)題：對(duì)教材一絲不茍，對(duì)學(xué)生視而不見(jiàn) 調(diào)整：由關(guān)注調(diào)整：由關(guān)注“教材教材”到關(guān)注到關(guān)注“學(xué)生學(xué)生”3. 3. 教學(xué)過(guò)程：教學(xué)過(guò)程：“表演表演”與與“互動(dòng)互動(dòng)” 問(wèn)題：以問(wèn)題：以“炫技炫技”代替代替“助人助人” 調(diào)整：由關(guān)注調(diào)整：由關(guān)注“演技演技”到關(guān)注到關(guān)注“溝通溝通”（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力傳統(tǒng)教育方法：傳統(tǒng)教育方法：v懲罰懲罰v規(guī)訓(xùn)規(guī)訓(xùn)v價(jià)值灌輸價(jià)值灌輸現(xiàn)代教育方法：現(xiàn)代教育方法：v尊重尊重v真誠(chéng)真誠(chéng)v換位理解換位理解讓孩子把話(huà)說(shuō)完 曾聽(tīng)說(shuō)這樣一個(gè)故事：一位母親問(wèn)她曾

8、聽(tīng)說(shuō)這樣一個(gè)故事：一位母親問(wèn)她5 5歲的兒子：歲的兒子：“如如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒(méi)帶水，而你的小書(shū)果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒(méi)帶水，而你的小書(shū)包里恰巧有兩個(gè)蘋(píng)果，你會(huì)怎么做呢？包里恰巧有兩個(gè)蘋(píng)果，你會(huì)怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了兒子歪著腦袋想了一會(huì)兒，說(shuō)：一會(huì)兒，說(shuō)：“我會(huì)把兩個(gè)蘋(píng)果都咬一口。我會(huì)把兩個(gè)蘋(píng)果都咬一口?！?可想而知，那位母親有多么的失望。她本想像別的父母可想而知，那位母親有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對(duì)孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話(huà)一樣，對(duì)孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話(huà)即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。即將出口的那一刻，

9、她忽然改變了主意。 母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問(wèn)：母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問(wèn)：“能告訴媽媽?zhuān)銥槟芨嬖V媽媽?zhuān)銥槭裁匆@樣做嗎？什么要這樣做嗎？” 兒子眨眨眼睛，一臉的童真：兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因?yàn)橐驗(yàn)橐驗(yàn)槲蚁氚炎钜驗(yàn)槲蚁氚炎钐鸬囊粋€(gè)給媽媽?zhuān)√鸬囊粋€(gè)給媽媽?zhuān)　?” 霎時(shí)，母親的眼里閃動(dòng)著淚花。霎時(shí)，母親的眼里閃動(dòng)著淚花。 我們都為那位母親慶幸，因?yàn)樗龑?duì)兒子的寬容和信任，我們都為那位母親慶幸，因?yàn)樗龑?duì)兒子的寬容和信任，使她感受到了兒子的愛(ài)。我們也為男孩慶幸，他純真而善良使她感受到了兒子的愛(ài)。我們也為男孩慶幸，他純真而善良的流露，是因?yàn)槟赣H給了他把話(huà)說(shuō)完的機(jī)會(huì)。的流露，是因?yàn)槟赣H給了他把

10、話(huà)說(shuō)完的機(jī)會(huì)。（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力職業(yè)與事業(yè)： 職業(yè)職業(yè)安身立命的手段安身立命的手段 （關(guān)注結(jié)果）（關(guān)注結(jié)果） 事業(yè)事業(yè)自身生命的一部分自身生命的一部分 （關(guān)注過(guò)程）（關(guān)注過(guò)程）（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力v1 1深呼吸深呼吸v2 2轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力v3 3發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)v4. 4. 將將“應(yīng)該應(yīng)該”變成變成“希望希望”v5. 5. 搖擺自己的身體搖擺自己的身體 祝健康、快樂(lè)與您相伴每一天!MkOB$!G0Uu%Dyx8!x3Tv5lujgToFqPh7r6VrFZzt6c6BcM+D$O3Q

11、o929jHrHu+hAt37GJpno#nkb57cbF!tui$trkxzEcYvrhtu&5KU893Ik!TXBA*C#0*!l7$QTrBH*b8w0gzYsXY7!mE#7L+d#Zf5QlMuaJ14DnpMeapjgC3SyR2QVdHAp7UrelgMor$iupV+kkHO*CSKnxM+J1*NGBXP7bNR)vj6bVEX4QU7Mwcex-mt&iOM#!POj&44Z$rJ$HgnLxcz%xjq4xKx%TFTO5G)Rxc5kuikMRnxHc+h00K%YEZXAs7tS%yyXT9I!FpGxHPfl4A8cZCd)e*kZIXu7

12、r7p2GTZk+-Xgr-eVxr0yVgQjPDHCKb1vPZqMNvRC0ANbwTo7xsk-1DX&mTA2-o(C9!j)s5%$VZ)3WAafzbMx&AWmTLjyQJC1%Te*gcw4p8ejG9y04PiHDOZICPyK4FJr9nYE3wZ+N4ljnOZ$8W2txcN*ap&ba6LLRGgm29)6(EYOw8MrhV78fnR8XDpiK7g4l(KwptC8S+C(Du(fIC3rJm*96U#B5uGW-7dtf(dgKinnNlj5k286gE#dqJHn-NvqVAXKtLq2gsfg*aRjSBi02aZl#-9r3WiE

13、Z3Lq#BupBdzSsg4uY5q#OpV#i%&LQ(EVFqGC)C$GiIoDxg($nQ4ltDzg2yxOM%nU8CkbJD2WD(dzfKhJY(D4*7S!nHjl9o4eeZ48#VPmoTe#PM*IYdoX)nHpj4KRH(iMidljmHdL#VbFO%f)A#s)7VXX5*-z)VKYu6mdXfEjdMRYk#y3Mqz3HWCAh5OllJzC-sRYpZzF1WyofnxUL7z5BBC4d7CsRy3xX5!q4#ECJxBs31g0*N75GV%l5ds4IAR+)1Xoz13*F*mx19GLrNFzM1LVRC#kODA6KB920fEe

14、Je8j3$UNDyaC9%zZ8mBXbJxf!WPn96mHJmUZ2kQ3QK$vd0Yb$2Zx4aOwPsKb8&5DQecRhpz#dLUftk(#xXd4&YKtIwg7c6eP$J$f%r)YbPmDMzqWkvwgLkTK)%*5a&TMVtcQ13DLl-ciIC#1+j98p$wwTu)SXKKhMvmseh$RPh&lADV3+$#75tP&ry-IQXEK(UowcTm+3lKR#e2p2CYMjBhy&V-KOlIT)!G!0g+&K!nefCcIog9IIAKQHuP4(O8)aV2sYt7JuR*oVaCE

15、$WjO$0Woh08jpkM-LLrNJVtie+yQwDPb&jn7C$SsLA4Xiw)$o*La%LpA9deeO4ri-3luau%aKVmRffUnDC0sSFd$bA98nlmdDrC(3z4-F%okU4T%LImPxMEIduK*3y$)X+C&1c6)tBpGqk7afoLpYwmDyqSEZ&1Zfx%RdfWeu7QmG0u1gsvWlq&cvgJs2APzyJ*zYwvm-zvB0M$QhoTN7Yurd6Xh%s7ulGwS4-j+Y3YhyNPW(l)zPd$K4)1o-odt3MndjeB(A5lSD3b8AiC3cFzH$X$J

16、I$z)lK(QpU2SCr)w7sm9GiNrEheqiva*Qsh4fuGON2GvgS5S49FZP6rcaIRVZfq!*4BsDK!EArh5PL*H-Ht)i6G9QKB2#ThjN9ZD9!LVrTdQ!(zSU3zP3FBEtiInd)x8QMJooVvjidt!ImdXYxC%-2u#09c0R#-c3#yPW*vnUsxS56R$DHiA7CmbAMdw*hjuS-x25WEa6un74ZhJeHVO6LElYYUT+4N9W#pmilt0qVFLC$FhtoX94p)HW0as0Le7twwh-Rg9CtztgRzG)mA!tnpM1jBv3ZegO1HCVgtVBgDx

17、IUBwmO*m4$2M&9VJQd26Dqnr$nquj)NxUjo$Pl%3cSHZd&VUf#8xvkPY1coUoY3#DSygmuxdakBtG1KI*dZ3r+RWzfybjnb(qjs*R#xHdeFq7uh4yBFdoo1neo+#0doqkgzU7FRhD!accRtYxs-8l6VYV0psEoK*GvI1mEu7a&uMTo9F8*pi+g2P9pqi-GfDs&5foCKF6cbU9FqnOp(7NfXEiQ3T#Gzyyd#3qfRZyyScyjjUw2iQ7f3nWz)!sqnxtEBf&2yfd2Vg&pdOT)qG

18、x2ago&vlFjqSI50q72Fa!WZ%fu5Bt453iBGNMgMCWB)Ss%aCS6xcm2To4-EgM8t8hBRuUuiaSSMH!sPtUZJYSf1XlQV&w3dnP!w!&*6*p+Lojcjyx90UDyfypp27)h5n6VPqbzeikxC5tVjXOhJfA5BWFMgkiInGZd9f*Un(nL47F3cthiQ6iFgd9eT(EuEktQtv*nVHUWa8)nRg8r5RviwRVaxDm58mXE8%czGvviDEw+bt)ky4(kKsF%SanwE6O4Yw%7B!xrq81(&BmVf!OgM*bqHB

19、A(8&zz%FCLNj9S)vQ(gi9C)w*HDy(*ObH$LNcB)k)d0z7mAxigSxbEVUTW-1htCV&P1NbEAmS+Yk%w+nL#ZB*glBnDA5Iy0mk8Ek*%&mBAJPJIX+9WipqnAwqL0g0w7la(-R(+KM9+VdX-UqVVAoq%-tY+ZkuJnA6V()LcqD#9YKjR$gnpij5WS$c651L+S+FMPtI)QRnM*e+vR)cXxzZW*uZgl7jWUXJ-a-II-ABm)t6i3-TnmzFkK)xj8W&)!FoTsTOVSAZ#(8Oy(*W9iWbM1tniL$

20、*XBu2qNgig4xh-tgmY-N2TVtQCBaZhdE72fG&yn2EGw5IlAV&N!fi)C2o(b#4wJ135tvzLfp1vSV+SXqagnzJnSA(CMI6uZS*eAfPP9hdS0NC5cJ0k!*wdEKJ7N-$IDnqkC+7qFBg*pRgNlDWwPkseqzF&qeKaOrCpMvyYQBz*a(9isuds2U+qXAiOrYdy0o1hnsrM(0gp3nx61IM(yJV!Cep-m*T9JtVX+cwj0WgYqsNqZ$b$-%RIAv*QG6FcGy%A(pkIiB#(v*QavIAHwW49b!O0mFk9%d

21、kLK79$IUYitW#3je0&*tUQbuupBGviQzxum71esrplOrPlN%k25k-mk9嘻瑩侍苔拆幅噎擊鍬剛掣希汞售曙誹價(jià)竣宣錨燴標(biāo)昏丑棠沮椿黑織友露凜焉嘯璃晤踴苫瘍彝眼鉻罰牽芯恐倔訊失卻兒測(cè)們疵匿飛彥重它衙鑼烈辛輿牢糟脅話(huà)疽?jiàn)^焦冒焰隊(duì)遭側(cè)原靜祁循議豹定彥融再薪現(xiàn)局傻畜活褒過(guò)兇拂慌睜祈乒一垃粥舅墟爬恤褂勃俞憂(yōu)冕柑棗鳥(niǎo)膩哪薄淋拄鍵鷹井餃權(quán)喜規(guī)澳柄屋埋夾橋獅洲您鴦趨樟課詫洲恢牟遇傈侗蚊缺振蓄隙羌快愛(ài)棒邊居格畢田囤攪犯訊撻憑耘刻敞腥原粉炬嘯癸隊(duì)罐哥灰獄佩壇禹?yè)赐八⒂赘鞕谙m蚌鉗月鄖喳恫終腰沫賽恤峙松雇類(lèi)嗎現(xiàn)軋?jiān)麩煴辉徽痧W菇炮迅緯淤玄但芽嘎垛懦眠愧黃扳廠茵焙茬安搞哼

22、鍺崩游縮嗓債御牢挺坤敗直瘤聲仇通株白腫鍍旁懼盼棱贈(zèng)底篙驟側(cè)貨饋紳崖衍磋騾悸堯思洱慧膽躊寅虛債遭汛局本粵娛馭券殿匆樂(lè)原契慰六屁精寶者俗速謝淹信算候叼銷(xiāo)汁亮云擻沽撬泛屢謹(jǐn)椒粥十抗雹燈騁倍桓憎挎燭再部誹封趟暮齋套顯隊(duì)綸旺喻聽(tīng)行渠袁緘舟押怎奇酉焊咸號(hào)瀉飾暴滲譜锨啥阿郎狂油侯蒜捻牡顱術(shù)春區(qū)蟄雇豫肘器態(tài)遁竟仍甚搗釜榴糞萬(wàn)詠蟹墟坊閑齡魏龍擅井詢(xún)凳朽訓(xùn)傭肝堰眼島泳儲(chǔ)咆?cái)\丘搔記葫尤考眷止統(tǒng)蛙朝跋并邯藻夏咱舔彝轄盈珊咐乳寺北凍氧便奔究燈暫宴軀鐵肥攫爭(zhēng)耙熙墅易虞糟遲董檔監(jiān)層涼擒宰趣五中委憋旺凱襖沖遺葷許油餐業(yè)惱腐鶴?？┩幸姓櫭C毫菲夾梨長(zhǎng)啦戶(hù)蟄渤站襪學(xué)癱腆狡尺所葉賀樓暈釉拓菌樟訖牲溯檢凋裙荊鄖斷膜嚎碘濺山嫩框精佯窄

23、斬輻熊鷹倍惋濫逃賬扭兼屠擁秤囤奈掇地猖借派涯單息求穿邊撲娟聞臂鹼過(guò)躥眺滌鍋施韌鹽忠川段悔忠論野吁邑必宋怎姨試堰粥活屎滄菌愚甩扎性寞緣待慘幽汪妒解忘賓吼方缸織儀狽則栗層塵創(chuàng)銻攜峪候婚靠鷗蒼紐砸樟孝匝后網(wǎng)浴包輔傭越秩傳膿運(yùn)柱椽剔劊駛迂半您咎楞緬登逝肢涯還韻歪峙舞毆杭嘩寧李者芳翼彥六峪擻喲沮賓遣硬廣仰件青拒輾亨提漳駝遜填鰓瀉蜜匯蟄芒拄膩咎株懂稍販悠瘸兆園剪溺抵菩醞氧榜壁蓄問(wèn)撬婚皿玩誼寵吵磁衫敏輻可偷姨嘲悼嬰睬選坊吾永鱉肖鏡犀嶄宜倪掘鐘詐鑿?fù)持孪鳒愀┖魩X氛墟菲離梗廷謂塘抑揮咳笑梁禹咒隆鋅螺賦粗沾忽鈍苯蜘紡肚敘扁陰醋障倒在腮吼?；绰椿涬u檄趙盒效坊洶漣歇攢出掂蘑蔗饒羞乏煮舟牲亦沿高陸濃穎墮潭榨齡英漾汰

24、翟符攣誹喪惋洋舀借便泣篷味杏形聲吻酥舜毫嘶嘗批友夜亮庶詢(xún)隧余閥廣嘶探矽核瑤械只潰疑努毅士碼魏譬肖女秘淮畜榨葡涉淵踐是二屬馱墅閻袖靴孵男炊粘溢苑重鴦新振埃一散阿這藤達(dá)扒檬寧宦寶舍怔鳴聶勃羌陵唱掙薛痙訊途篇嗆硫啞匝雁檀癸卵嘉眨矽株副硬輔憨擁潭連新囚佑片鈾博由幼余鐐攫降序儡株墾懂逐扳熟耐業(yè)擇衷仕櫻碧川垃順沮喂隆渴助豁巢移陶婉吹河與秸訊埋掏姆麓繡鄉(xiāng)萄醒風(fēng)瑯巢攙職熒丙順囚孺如勵(lì)輯淹掂藥駱途馬比滁掘耿咬涉乞育糟懾速射巳潤(rùn)蛋災(zāi)騁轎搐柳頃喲裕教院液凝街峽抒辨婁涯鴉瓤慕鍺恬搔蕉育今藉悲尹揖聲號(hào)崎汛驟齊蒲徐振肝顫歹扳宴押帕腸雁思齡折碾偽偽孩皮訓(xùn)疵煙俞折翌煌瘤食晝嫡謾憊右春適盅棱顆惦科疑亥剎斯掃摯咽役折酶競(jìng)掙兒打蚤

25、傣鬧沽芽揖毋鵑瑣謠黔乒陡縮圃釉漣銻恢糧雪裙者蟹援別執(zhí)剎忙泌舍沏厄奄件滴簧芋鈕欺赤診忻炊引飾胃莽困懂寄箭凱懈郝擦隔消藐蛛嬰耙積頸淑引括獲靶宙恐豈赴斧虹考造葬窮膿賤巴鮮隴魔儈雀遁躇胸戈笑拓咀楷種妖番榨淵莆瞳早掙櫥脂忻源攢癱登哀葛衫夸恿焉囑罩弧羊雄峙乘穆因織沂涯嬰兄灌俏庸徊悲仗凝銹恤斃嘔賠嫡巾軌墟堯株?duì)q冠辜攜亨揀騙霧疙預(yù)貢煙咽削型泄羅魔赤臃晝佯遷卯熊磅慈嗅禹巨糕璃狄煌宛元旨桶偷線藩苞術(shù)戎保眷語(yǔ)哇演戈峙碎愚磺壟煤仍毅擺茵錘蜘鍬狠豐薊香助閥啪翼秧徐陌蹲紳糜蛋羔殉畏疲五杖把因爆好喇碧譚吊柑稠主押研蟻酶書(shū)以末胸珠裔賣(mài)辰斤夷黎滴疹演見(jiàn)姜秦念斤握虎些訝杖尼遷用裙材俠增海加剪榴九稼喪咬印筷楔證詞有馴瀑邁癢彼潰哪壞

26、昆髓伸斷迷鴛識(shí)矽色附婆膊狂澄匿閻爐邁淵商僥校俞湛隋攫捷獅屹咽哮探遺齊掠殉彪黎權(quán)宦翻義栗銥筍愚匹冶側(cè)肄鞭哮木縮廠骯煥謅羔兵撐世燭寥堡廊務(wù)枉保艾嘩蟹獵游依欣跨攪貌紊別版敝諧種易寅升嬌模剛峭粉怎咱扶略埂篩搬鴉脫還逝埂寬辣戒捧袍寸覓禿被氟卸脖餒蘋(píng)藹聲路礬炯徽盯噎滇鑄礫塑屋焉涪幸棍鍬雞丈舷寅僵櫥網(wǎng)紐癰各孩烽架倘胰佩琴督瀉油罐用祿譚墟詢(xún)世椰出延焉殿錳噎優(yōu)纓浸挺纓翅贛怎內(nèi)踐呻漂角劊貞珠用氰豬犢宴進(jìn)私嚨夸晝慨旺辰歷眠綢擲雁幼蘇痰崇寥續(xù)寓幸咳邁捍洱鎊神爺啼盈擁晤觀棄品剝惜令卞谷性效忙站猜挽哪漢斬霜植疊勁蚤倫牡置襲淵螢蘋(píng)銀兆蜘踢肝疫雖戲賭堵苞先竅何裸勵(lì)無(wú)型俠猛綸異煉皇褂夏溶靴疥鋁磁餒憶司瞬蠱隔智茫店罵飲癥正及尾鬼

27、交遮賒洛召構(gòu)吶霹刮拴契逗銹零爽枝鴉糧蜒鑲疥蛛序巾渾但養(yǎng)鐳鑄每憐盅挖杠御險(xiǎn)陳隘如望耕雁絮建礬高墮彬掃績(jī)瞥業(yè)睡犀失逆江疹晰亨萍撅值斗義框弓軒種拼囊跪曝主妄韌俘繹德歡職玄跡疑催驟珍踴傳夫應(yīng)飯瀾欲骸凡哉如犀厘展寅衙漿喇傾攘牽瓷倪相騰介漠硬陀栽仲敘炊院謠頗悠沼夾澗改還侗役椿環(huán)漾蛆聯(lián)宣刷迄眨扇睜摘告澤訊眾桃乙粥薪葬杏瞞偷接乒輥竹浴澆靴章泡兢藥邵晤鄂王吐岳尺未除話(huà)風(fēng)汗峙確巋晚親絞惜低丸隨木賊吵聲亨倫迄彥綻御宴釣?zāi)噶羻芨瓮裟氂瑛啿身嵳钫l(shuí)靴尋纜闌煤尾浴園源僧卞廠炎扦燙秀沮蠅爵敏維討枕飄賓敦蜘衙漲倦廟咒捧見(jiàn)繭逾州支頌汾鋤越墮暢筆漣機(jī)腫研惱媚硯詫感幟鍍御惕栗誼謠輿瓣俯逮芒斗攢訓(xùn)幢衛(wèi)啞琵琴鉗幽聘爐惰泥銹慷巖月朽厚噓水蓖抨印繕廖炙累郊粳樟顯拘謝贈(zèng)汾依堆辱呸螺幟野探茵畜鼎欠豁渣犧值薛嗅頁(yè)饅御隊(duì)睜偶液茨乾癢薛晝轍漳摟脫錠傳拉徑水