第三套小學生廣播體操希望風帆文字講解

1、第三套小學生廣播體操希望風帆文字講解      預備姿式:直立      第一個八拍:      1-2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳）      3-4 還原成直立      5-7 起落踵3次      8 還原成直立   

2、;   第二個八拍:      1-2 左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）      3-4 兩臂側上舉（掌心向外）      5-6 左臂成胸前平屈      7-8 左臂體前下舉（掌心向后）      第三個八拍:      1-2 右臂側下舉 

3、60;    3-4 左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）      5-8 還原成直立      第四個八拍:      1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動，握拳      8 還原成直立            第一節(jié) 伸展運動（8拍×8

4、）      預備姿式:直立      第一個八拍:      1-2 左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭      3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置于頭后，稍低頭      5-6 左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭      7-8 還原成直立

5、      第二個八拍:      1 左腳前點地一次，同時兩手叉腰      2 左腳收回      3 同1，但方向相反      4 還原成直立      5 起落踵一次，同時兩臂側舉      6 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭&

6、#160;     7-8起落踵一次，還原成直立      第三和、四個八拍:同一、二個八拍，但方向相反      第五至八個八拍:同第一至第四個八拍      第二節(jié) 擴胸運動（8拍×8）      預備姿式:直立      第一個八拍:     

7、 1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）      2 同1，但方向相反      3 兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）      4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）      5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振      7-8 還原成直立      第二個八拍

8、:      1-4 左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上，向后繞環(huán)至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳并左腳成直立      5 左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉，右臂胸前平屈后振      6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）      7 同5，但方向相反      8 還原成直立    &#

9、160; 第三和、四個八拍:同第一、二個八拍，但方向相反      第五至八個八拍:同第一至第四個八拍            第三節(jié) 踢腿運動（8拍×8）      預備姿式:直立      第一個八拍:      1 左腳向側一步成半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平

10、屈（拳心向內）      2 手臂同1，但方向相反      3-4 左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）      5 左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈      6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側舉      7 右腿還原同5      8 還原成直立 &#

11、160;    第二個八拍:      1-2 兩臂經左向右繞環(huán)一周（掌心向前）      3 左腿側踢至水平（直膝，繃腳尖），同時左臂側舉，右臂胸前平屈      4 還原成直立      5-8 同1-4，但方向相反      第三和、四個八拍:同第一、二個八拍，但方向相反   

12、60;  第五至八個八拍:同第一至第四個八拍      第四節(jié) 體側運動（8拍×8）      預備姿式:直立      第一個八拍:      1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭      3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）    

13、0; 5-6 上體左側屈      7-8 同5-6，但方向相反      第二個八拍:      1-4 左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈      5-6 右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈      7-8 還原成直立      第三和、四個八拍:同第一

14、、二個八拍，但方向相反      第五至八個八拍:同第一至第四個八拍            第五節(jié) 體轉運動（8拍×8）      預備姿式:直立      第一個八拍:      1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側舉（掌心向前）   

15、;   3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手      5-6 上體右轉180度，同時左手叉腰，右臂側舉（掌心向上，眼看右手）      7-8 還原成直立      第二個八拍：      1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭      3-4 上體還原，同時

16、右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）      5-6 上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈      7-8 還原成直立      第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反      第五至八個八拍：同第一至第四個八拍            腹背運動（8拍×8）

17、      預備姿式：直立      第一個八拍：      1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）      3-4 上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭      5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環(huán)至體側，還原成直立      第二個八拍： 

18、;     1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭      3-4 還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）      5 左臂屈肘90度      6 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度      7-8 還原成直立      第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反 

19、0;    第五至八個八拍：同第一至第四個八拍            第七節(jié) 跳躍運動（8拍×8）      預備姿式：直立      第一個八拍：      1 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）      2 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心

20、向內）      3 右腳后踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）      4 同2      5-8 同1-4      第二個八拍：      1 右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌      2 同1，但方向相反      3 同1 

21、60;    4 跳成并立      5 跳成右弓步，同時兩手叉腰      6 跳成并立，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）      7 同5，但方向向反      8 還原成直立      第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反      第五至八個八拍：同第一至第四個八拍            第八節(jié)