高三學生考前心理輔導

1、高三學生“考前綜合征”的幾種表現(xiàn)及成因說白了， “考前綜合征”就是大考臨近時，學生產生的考試焦慮心理，是“一種預料到威脅性刺激而又無能為力去應付的痛苦反映，是處于失助狀態(tài)下或處于阻斷威脅中而又不能采取變式行為去應付的時候產生的情緒。 ” “考前綜合征”常有以下幾種表現(xiàn)：1. 學習上的焦慮這是一種負性的感情狀態(tài)， 它具有一種不愉快色彩， 能給人帶來痛苦的反應。 它既可能是一種暫時性情緒狀態(tài)， 又可以持續(xù)發(fā)展成為焦慮性精神癥，甚至焦慮人格。它主要表現(xiàn)為：（ 1 ）注意力不集中。上課經常提不起精神，但課后都十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠” ；感覺復習的效率不高，干著急，晚上睡不著白天頭昏腦脹。（ 2 ）不

2、愿做作業(yè)，一提到作業(yè)就發(fā)愣，一看書就犯困，不愿翻書本。（ 3 ）不愿師長過問學習上的事，對師長的詢問常保持沉默、煩躁，甚至轉移話題。2. 自責傾向上的焦慮同大多數(shù)學生談話后覺得，自責傾向較重，主要埋怨自身能力、學習環(huán)境等。心理學認為當一個人在群體中明顯表現(xiàn)在某些方面不如別人的時候，便產生了能力上的自卑或焦慮，深以自責。 主要表現(xiàn)為：（ 1 ）認為自己智商不如別人，成績不好，將來考不上大學或上不了重點大學。 看到一些同學邊玩邊學成績都比自己好， 產生了自卑心理。（ 2 ）自己能力不強，不善交際，缺乏特長，擔心以后適應社會的能力不強。（ 3 ）自己是普通學生，不相信自己擁有各方面潛能，對學校的一切

3、活動表現(xiàn)出冷漠，不熱心，自卑情緒，無精打采等。3. 情感上的焦慮高中生處于青年初期，內心世界有閉鎖性和自尊性強的特點。再加上高三緊張的學習環(huán)境和獨生子女的孤獨性， 使學生渴望得到老師的關心，同學的交心，朋友的傾心，尤其是對親密友誼的需要急劇增加， 對異性的關注和友好特別敏感。 但自己又必須克服情感上的沖動，努力處理好師生、同學、異性之間的關系，有很多事只能心里想而情理不準，常處于情感上的矛盾之中，導致感情上的焦慮。個別同學暴躁、易怒，情緒不穩(wěn)定，想歇斯底里地發(fā)泄一通。比如， 我們就遇到過一些成績優(yōu)秀的男生為排遣焦慮， 墮入了早戀的泥潭而難以自拔，最終耽誤了大好時光，這讓我們十分痛心。由于這一代

4、學生多數(shù)在順境中受到長輩的過多關愛，因而心理承受能力比較脆弱，加上高三緊張的生活節(jié)奏，激烈的升學壓力，高三學生暴露出幾種“焦慮”情緒，已成為不能忽視的問題，適度的焦慮有助于學生的成長，過度的焦慮必須予以調控緩解。針對以上總總問題，玖久特聘高考專家給我們指明了方向。中等生克服“考前綜合征”的抓分策略：（一）提高學習技巧，控制學習焦慮。1. 緩解“分數(shù)”負擔。整個教育基調都本著“應試教育”向素質教育轉變，但考試依然是學習生活的主調， “分數(shù)”是莘莘學子跨進大學門檻的重要標準，因此， 考試焦慮不可避免。 所以學生應當想辦法減輕或客服精神壓力。（ 1 ）對自身要有全面的了解和正確的估計，不能單純從分數(shù)

5、的高低來衡量自己的成績， 更不能因為考試不理想給自己貼上注定人生失敗的標簽。 同學們應當正確的看待平時的周考、 月考乃至診斷考試的成績，要學會領會“勝敗乃兵家常事”這句話的含義。要善于找到失敗的原因，敢于承認自己的過失。對自己予以嚴格要求，首先懂得“好成績源于好習慣” ，遇到偏差，也許是方法不對，也許是基礎缺陷，這正是要你狠下功夫去彌補的。（ 2 ）同學們要懂得：在現(xiàn)實生活中，人的許多素質是不能用分數(shù)來測定的?？突某刹庞^和情商、德商、智商三者你中有我，我中有你的觀點， 如一個人在紛繁雜亂生活中的應變能力， 在艱難困苦中的忍耐性， 以及在集體中與他人的協(xié)作精神等， 都不能用表面分數(shù)來衡量。

6、而這些恰恰能在作為重要轉折時期的高三來培養(yǎng)， 成為將來一個人取得成功的必不可少的條件。（ 3 ）很多名人或身邊人成才的經歷告訴我們，高考成才僅僅是千萬條成才道路中的一條而已，并非一考定終身。當然， 這或許有些阿Q精神，但是作為高三學生，絕大多數(shù)同學們已經邁向成熟，有自己的觀點和夢想。我接觸過不少學生，他們成績或許不高，但是他們都挖掘了自己的優(yōu)勢，堅定了自己的志向，即使所上的大學不理想，但是他們把目標放在了力所能及的院校中，選取了他們立志要學習的專業(yè)，結果是非常不錯的。況且，當今，多元文化背景下，人們千百年來形成的“學而優(yōu)則仕”的成才觀已經開始轉變， “三百六十行，行行出狀元”的道理和事例也不少

7、，要引導學生既是走升學的道路，也并非只有進入高?；蚴侵攸c高校才能實現(xiàn)。 通過這些， 分散學生對分數(shù)的過分追逐。事實上，每年的高考作弊，平時學生之間的考試攀比等就是應試教育的毒瘤在作怪。2. 提高“學”的技巧。對于同學們是第一次經歷高三（復讀生例外） ，不能盲目的“鉆研”而沒有成果，反而帶來焦慮。為此我們必須做到以下幾點：（ 1 ）充分利用課本，抓好“雙基”的落實。我們之前接觸的大部分同學在學習中拋開課本，買了很多參考書，在大量的復習資料和模擬試卷中鉆來鉆去，結果事倍功半，表現(xiàn)在成績不穩(wěn)定， 喪失學習信心。 故同學們要把大部分精力放在課本上，按照課本的要求抓好“雙基”的落實。不要盲目追求社會上流

8、傳的偏題、怪題，不要在題海中迷失自我。（ 2 ）正確處理訓練的質和量的關系。很多老師對學生的訓練就是布置大量習題。 但是大多沒有注意習題的質和量的關系， 關注意訓練的量， 卻較少注意訓練學生做題的質量，大多就題論題，較少就題論“理” ，較少題論“規(guī)律” ，沒有最大限度的發(fā)揮每一題的效應，使習題能做透，做通。使學生不能在不同中見相同， 于相同中見差異。 那么我們建議同學們在處理習題的時候應該多思考和總結，注重處理每道題的“質量” ，從題目中找到解題 的原理步驟，總結題型規(guī)律，不同題型中應用了哪些相同的思想，相通過這么去學習， 就相當于掌握了學習技巧，方能達到事半功倍。（ 3 ）要敢于走出考試失利

9、困境高三要經歷無數(shù)次大大小小考試， 因此考試失利是常見的事。 而很多學生覺得我已如此重視學習成績，為什么學習成績仍然很難提高，而且在短時間內很難解決掉，致使情緒焦慮、緊張。首先要從學習方法上進行分析， 其次要從知識的掌握上加以改進， 更主要的是從心態(tài)上自覺的進行調整，學會關注自己的不良情緒和不合理的評價，并以它們?yōu)榫€索去思考已經發(fā)生的事情， 弄清什么是真正的問題， 找出失敗原因，最后為自己定下一個目標，通過努力取得成績，恢復自信。如果因為鉆研難題、偏題、怪題導致心態(tài)失衡，建議從基礎簡單題和中等常規(guī)題入手，一方面加深基礎，另一方面提升做題信心。（二）要對自己進行心理矯治“心病還須心藥治。 ” 這

10、句古訓對我們很有啟示意義。 我們可以從以下幾方面對自己進行心理疏導。1. 正確認識自己（ 1 ） 學生形成考試焦慮心理的一個重要原因就是不能正確認識自己，因此，要矯正焦慮心理，首先要讓同學們進行自我形象修整。具體做法是：同學們必須找準自己的“檔次” ，即所在班內及全體學生的大體位置，做到心中有數(shù)，這樣只要他能考出自己的水平，就滿足了。然后根據(jù)自己的不足逐漸的查缺補漏，再尋求突破。（ 2 ）同學們要發(fā)現(xiàn)自己的特長及相對弱科，正確地進行自我評價，從而使同學們在考試這一環(huán)節(jié)真正做到“解放思想、實事求是” ，既奮發(fā)進取， 又腳踏實地， 使同學們心平氣和地面對考試和成績。 比如，一些沒有考理想的學生，

11、讓我們的咨詢老師給他們指點一二。 我們的老師就實事求是地給他們分析得失， 確定下次的努力方向和目標。 結果，這些同學大多能夠冷靜地面對成績，踏踏實實地努力，確確實實的逐步進步。2.實施考試焦慮心理的行為矯正高三學生考試焦慮心理的行為矯正包括自我放松， 迎考復習和超前輔導等幾個方面。（ 1 ）學會自我“放松” 。高三學生由于受學習壓力的影響，造成心理緊張，學習壓力十分大。 “緊張”有加， “放松”不夠，這是高三學生高考前的普遍現(xiàn)象。 平時可以抽出一點的時間， 根據(jù)自己的興趣愛好進行適當?shù)姆潘?，但不要沉迷。實踐證明，積極的休閑不僅可以松弛身心，排除心理焦慮，還可以滿足愛好，獲得知識，從而達到提高學習效率的目的。（ 2 ）可以搞好考前復習，提高考試信心。學生考試焦慮心理產生的原因， 還在于平時對所應試的科目學習、 掌握、 了解沒有一定的把握，這樣一遇到考試就心理恐慌， 心理壓力就越重， 考試的成績自然不好。我們可以在考前自行的復習回顧，做到對本次考察范圍大致心中有數(shù)。比如分階段考察（小綜合）還是綜合考試（大綜合） 。還有的是把考試用來檢測自己復習過的知識， 只要復習過的知識及考點發(fā)揮出來即可，哪怕沒復習