學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 上課

1、排解不良情緒排解不良情緒 人教版人教版思想品德思想品德七年級(jí)上冊(cè)七年級(jí)上冊(cè) 第三單元第六課第二節(jié)第二框第二目第三單元第六課第二節(jié)第二框第二目 政法系政法系 黃郁蕾黃郁蕾 指導(dǎo)老師指導(dǎo)老師 彭秀珍彭秀珍 幸福拍手歌幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。看哪大家都一起拍拍手。 李偉李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí) 的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很 多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，多

2、同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉李偉聽后心里聽后心里 美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起 勁。這時(shí)，勁。這時(shí)，小剛小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批 評(píng)，評(píng)，李偉李偉不高興了，回頭生氣地看著不高興了，回頭生氣地看著小剛小剛， 小剛小剛還在說，還在說，李偉李偉扔下粉筆沖著扔下粉筆沖著小剛小剛大聲地大聲地 說：說：“你行，我不干了。你行，我不干了。”說完就走了，剩下說完就走了，剩下 小剛小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 情情 境境 說明青少年的情緒有什么特點(diǎn)？說明青少年的情緒有什么特點(diǎn)？ 想一想，議一議想一想，議一議

3、李偉的情緒有哪些變化？李偉的情緒有哪些變化？ 美滋滋美滋滋 不高興不高興 扔下粉筆，走了扔下粉筆，走了 多多 變變 性性強(qiáng)強(qiáng) 烈烈 性性 （一）青少年的情緒特點(diǎn)（一）青少年的情緒特點(diǎn) 想一想自己在日想一想自己在日 常生活中有沒有不良常生活中有沒有不良 情緒？請(qǐng)舉例說明。情緒？請(qǐng)舉例說明。 一吐為快一吐為快 1 1、注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 2 2、合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 3 3、理智控制法理智控制法 （二）調(diào)節(jié)情緒的方法（二）調(diào)節(jié)情緒的方法 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起

4、不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。他事物或活動(dòng)上去。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境改變環(huán)境 改改變變注注意意焦焦點(diǎn)點(diǎn) 看看 書書 寫寫日日記記逛逛 街街 改變環(huán)境改變環(huán)境 陽朔美景陽朔美景 云云 天天 宮宮 龜山公園龜山公園 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣宣 泄泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记橥赐纯炜斓乇磉_(dá)出來，或?qū)⒉涣记?緒通過別的途徑與方式宣泄出來。緒通過別的途徑與方式宣泄出來。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡?/p>

5、一場在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以 和家人傾訴和家人傾訴 和朋友傾訴和朋友傾訴 打打 籃籃 球球 跑跑步步 游游 泳泳 來運(yùn)動(dòng)吧來運(yùn)動(dòng)吧！ 理智控制法理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智這道閘門的力量，控制不良情緒，智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。并盡力使自己愉悅起來。 心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到廣州禁煙初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了怒無濟(jì)于事，于是，寫了 “制怒制怒”二字掛在墻上，每

6、二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓下。條幅，將怒氣壓下。 心里默念心里默念“我行，我能行，我一定行我行，我能行，我一定行!” !” 數(shù)學(xué)考試數(shù)學(xué)考試5050分分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 老師批評(píng)我老師批評(píng)我 原來想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我原來想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過不去。過不去。換個(gè)想法：換個(gè)想法：心理換位法心理換位法孫臏孫臏 孫臏兵法孫臏兵法 享譽(yù)世界的音樂家享譽(yù)世界的音樂家 刖刑刖刑 雙耳失聰雙耳

7、失聰 貝多芬貝多芬 情緒升華法情緒升華法 二二排解不良情緒排解不良情緒 （一）青少年的情緒特點(diǎn)：（一）青少年的情緒特點(diǎn)：多變性、強(qiáng)烈性多變性、強(qiáng)烈性 （二）調(diào)節(jié)情緒的方法（二）調(diào)節(jié)情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 理智控制法理智控制法 我的情緒日記我的情緒日記 2010年年11月月5日日 星期五星期五 天氣：晴天氣：晴 今天，我很高興，因?yàn)榘职炙土私裉?，我很高興，因?yàn)榘职炙土?我一本我一本鋼鐵是怎樣煉成的鋼鐵是怎樣煉成的，我很，我很 喜歡這本書，我要和我的好朋友一起喜歡這本書，我要和我的好朋友一起 分享。分享。沮喪時(shí)，我要引吭高歌沮喪時(shí)，我要引吭高歌 悲傷時(shí)，我要開懷大笑悲傷時(shí)，