小學(xué)生如何保護(hù)眼睛護(hù)眼方法大全

1、小學(xué)生如何保護(hù)眼睛 護(hù)眼方法大全小學(xué)生保護(hù)眼睛：要做到科學(xué)用眼、堅(jiān)持做眼睛保健操、生活 起居宜忌、定期檢查視力。1、保護(hù)眼睛的技巧1.1 、做到科學(xué)用眼1.1.1 、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫姿勢(shì)要準(zhǔn)確：人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí) , 眼 與書(shū)本保持一尺左右為距離。為此 ,桌和椅的高低要配套得當(dāng) , 高椅低 桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)不要歪頭 , 不要在行走、坐 車或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。1.1.2 、小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫字、繪圖等 用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ,容易使眼肌疲勞 , 導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右 ,應(yīng)到 室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng) 10分鐘, 這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有 效方法。小

2、學(xué)生保護(hù)眼睛的方法1.1.3 、小學(xué)生保護(hù)眼睛光線要充足：充足的光線是保持正常視 力的重要方面 ,不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫字 , 如黃昏、暗室等。夜間 讀寫時(shí),燈光不可過(guò)暗 , 亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方 ,避免陰 影遮擋視線。不可在強(qiáng)光 （如日光或眩耀刺目的燈光 ）下看書(shū)寫字 ,不可 在花影下閱覽 , 以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。1.1.4 、小學(xué)生保護(hù)眼睛看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面 , 觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ,最易導(dǎo)致眼肌疲勞 , 引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) , 一般要控制在 2小時(shí)以內(nèi) ,且每看 30分鐘,至少休息 5分鐘, 以使眼睛 得到休息。看電視的距離要適宜 ,

3、一般應(yīng)在 2 米以外,角度傾斜不宜超 過(guò) 45 度。在看電視的房間內(nèi) , 要有一定亮度的照明 , 可開(kāi)一盞小燈 , 但 光線不可直接照在熒光屏或眼睛上 , 放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí) , 電 視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼 ,要閉上眼睛 , 免受刺激。1.2 、堅(jiān)持做眼睛保健操做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法 , 應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未 曾學(xué)者, 可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn) , 或閉目養(yǎng)神 ,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。1.3 、生活起居宜忌增強(qiáng)身體鍛煉 , 提倡戶外活動(dòng) ,常曬日光 , 呼吸新鮮空氣。生活要 有規(guī)律,早起早睡 , 保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I(yíng)養(yǎng) ,不偏食, 不吃零食 ,多吃素食和富含維

4、生素的食品及鈣質(zhì)食品 ,如豬肝、牛奶、 雞蛋等。1.4 、定期檢查視力要定期做視力檢查 , 并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)實(shí)行適當(dāng)調(diào)整。2、保護(hù)視力吃什么好2.1 、維生素 A維生素 A 也稱視黃醇 , 在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它 參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的 適合水平就會(huì)減退 , 嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也能夠轉(zhuǎn)化為維生素 A, 所以被稱為維生素 A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、 苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。2.2 、鈣鈣

5、是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏 , 不但會(huì)造成眼睛視網(wǎng) 膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng) , 還可使角膜、睫 狀肌發(fā)生退行性病變 , 易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣 , 與維 生素D搭配食用，利于鈣的吸收。2.3 、微量元素硒、鋅、鉻微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能 , 防治視力減退。 含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、 薺菜、胡蘿卜等 ; 含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、 硬果類等 ; 含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面 粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。2.4 、維生素 C維

6、生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi) 障的發(fā)生。含維生素 c 的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山 楂等新鮮蔬菜和水果。保護(hù)視力的三大誤區(qū)誤區(qū) 1、眼鏡佩戴越晚越好 , 能不戴就不戴專家提醒,青少年一旦發(fā)現(xiàn)近視了 ,應(yīng)該即時(shí)佩戴眼鏡 ,并建議長(zhǎng) 期佩戴 , 從而調(diào)節(jié)眼部的痙攣 , 矯正屈光不正。誤區(qū) 2、視力不到 1.0 就屬于弱視“一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小孩 3 歲的時(shí)候視力才 0.5, 就誤當(dāng)作弱視來(lái)治療 其實(shí)這大可不必?fù)?dān)心 , 因?yàn)楹⒆由眢w尚處發(fā)育階段?！睂＜医榻B , 按照 當(dāng)前視力標(biāo)準(zhǔn),小孩視力 3歲在0.5 左右,5 歲在0.7 左右,7 歲在1.0 左右都是屬于正常視力范圍的。誤區(qū) 3、佩戴隱形眼鏡好專家說(shuō),隱形眼鏡雖然非常美觀 ,但識(shí)很容易刺激眼睛