心理健康講稿PPT

1、自我介紹 我是來(lái)自黃泥塘鎮(zhèn)新場(chǎng)小學(xué)的黃月英，我的老家是有魚(yú)米之鄉(xiāng)的湖南澧縣，有名的風(fēng)景區(qū)張家界離我老家只有一個(gè)多小時(shí)車程。歡迎各位有機(jī)會(huì)到我的家鄉(xiāng)玩。自我介紹 為什么會(huì)到大方來(lái)，最重要的一點(diǎn)是我喜歡做教師，我的高中班主任夸我是我們班唯一一個(gè)堅(jiān)持初衷并一直堅(jiān)守教育陣地的。主講內(nèi)容 一、情緒與心理健康二、如何做健康教師情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個(gè)性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。2022-1-520015健康情緒的涵義及其特點(diǎn)1.涵義： 健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。20

2、22-1-5200162.特點(diǎn)：v 要有喜、怒、哀、樂(lè)正常的情緒 反應(yīng)。v 積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。v 歲年齡增長(zhǎng)，高級(jí)的社會(huì)情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。2022-1-520017了解自己的情緒 -情緒有多少種高興 安然 狂喜 渴望 焦慮喜歡 坦然 好感 快樂(lè) 反感愉快 希望 內(nèi)疚 悲傷 慍怒憎恨 厭煩 感動(dòng) 愉悅 悔恨迷戀 柔情 恐懼 悲哀 冷漠懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 仇恨痛恨 憂慮 憎惡 愛(ài)慕 悲痛抑郁 大怒 驚恐 恐怖 沮喪懊喪 苦惱 氣惱 憤怒 狂怒2022-1-520018情緒有多少種（續(xù)）放心的 開(kāi)心的 振奮的 激動(dòng)的 熱心的天真

3、的 熱情的 樂(lè)意的 歡樂(lè)的 活潑的驚奇的 愜意的 歡笑的 虔誠(chéng)的 發(fā)狂的中意的 舒適的 入迷的 興奮的 寬慰的歡快的 快活的 厭惡的 氣餒的 不愉快善意的 傷感的 急躁的 愛(ài)戀的 不喜歡難為情 痛苦的 尖刻的 難過(guò)的 心煩的2022-1-520019情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋 欣喜若狂 心馳神往 輕松愉快喜氣洋洋 悠然神往 自鳴得意 逍遙自在大驚失色 無(wú)憂無(wú)慮 沒(méi)精打采 歡欣鼓舞憂心忡忡 郁郁寡歡 高高興興 暴跳如雷大喜過(guò)望 興高采烈 膽戰(zhàn)心驚 心神恬然歡天喜地 溫柔親切 灰心喪氣 心馳神往心煩意亂 稱心如意 勃然大怒 和藹可親毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒氣沖沖2022-1-5200110

4、情緒日記表 情緒 原因時(shí)間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上2022-1-5200111一、情緒與心理健康健康情緒的培養(yǎng) 2022-1-5200112小張的一天早上起床-心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息-好好放個(gè)假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午-不知為何，一下子覺(jué)得沒(méi)意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無(wú)聊!數(shù)學(xué)課-老師就作業(yè)問(wèn)題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名。可不知火從哪兒冒出來(lái)的，和老師頂嘴了。氣死了!2022-1-5200113小張的一天（續(xù)）放學(xué)-像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來(lái)，

5、與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?老感到最近比較煩，比較煩。2022-1-5200114做情緒的主人-學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)2022-1-52001151.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。v不要過(guò)分關(guān)注眼前的利益得失。v不要過(guò)分關(guān)注別人的事。2022-1-52001162.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。v 承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)?。v 適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。2022-1-52001173.主動(dòng)體驗(yàn)情緒 - -體驗(yàn)積極的情緒體驗(yàn)積極的情緒v 聽(tīng)音樂(lè)；v 散步；v 參加體育鍛煉；v 談話v 旅游2022-

6、1-52001184.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒v傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。v遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。v記日記。v寫(xiě)作文。2022-1-52001195.積極熱情地對(duì)待他人v己所不欲，勿施于人。 -你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。v用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。2022-1-5200120不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對(duì)消極的情緒v逃避是人之常情，但不要一味地逃避。v逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。v要找原因，找出可以改善的途徑。2022-1-5200121不良情緒的調(diào)適（續(xù)） 高興-他喜歡我，真好！ 你 這 傷心-他僅在安慰我吧！ 人 真

7、 疑惑-我不怎么樣，這人干嘛？ 好 呀 厭煩-哼，討好我，想利用我！2022-1-5200122觀念左右情緒 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺(jué)，而非外在的事物與刺激。 早在大約1900年前，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就指出：人不會(huì)受事物的干擾，干擾人的是他們對(duì)事物采取的觀點(diǎn)。 艾利斯的ABC理論：A事件 B-對(duì)事件的看法 C-情緒及行為反應(yīng)2022-1-5200123人通常會(huì)有哪些不合理的觀念呢？非白即黑，非此即彼。災(zāi)難化式的心理過(guò)濾。以偏概全。 給好事打個(gè)折扣。胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果。憑感情論事。虛擬陳述。罵人罵己亂貼標(biāo)簽以己度人?？浯笃滢o。2022-1-5200124.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對(duì)待所遇到

8、的問(wèn)題 要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。2022-1-5200125不良情緒的調(diào)適（續(xù)）3.合理宣泄 -將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：L 投入地哭一次，忘了自己。L 告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。L 不妨背后罵罵人。（不是背后議論人） 2022-1-5200126 二、如何做健康教師（一）、心理健康的定義 1、 心理健康：就是一個(gè)人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個(gè)平衡的、恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，能夠做到內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并且適應(yīng)和發(fā)展的過(guò)程。 2022-1-5200127 二、如何做

9、健康教師2、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：* 了解自我，悅納自己； * 接受他人，善與人處； * 正視現(xiàn)實(shí)；* 熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作；* 能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； * 人格完美和諧；* 智力正常，智商在80分以上； * 心理行為符合年齡特征。 2022-1-5200128 二、如何做健康教師 3、教師心理健康狀況 國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問(wèn)題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，上海對(duì)全市中小

10、學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥 2022-1-5200129 二、如何做健康教師 4、教師緣何“心病”不斷？ 1、職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。 教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問(wèn)題,新的理論和方法又沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。2022-1-5200130 二、如何做健康教師 （四）、

11、教師緣何“心病”不斷？ 2、個(gè)人因素:教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過(guò)高估計(jì)自己,自我期望值過(guò)高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。 2022-1-5200131 二、如何做健康教師 （四）、教師緣何“心病”不斷？ 3、社會(huì)環(huán)境:首先,社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。再次,社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而

12、造成教師的心理壓力。2022-1-5200132 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 1能積極地悅納自我即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。2022-1-5200133 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 2有良好的教育認(rèn)知水平能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。2022-1-5200134 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 3熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生能從愛(ài)的教育中獲得自我

13、安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。2022-1-5200135 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 4具有穩(wěn)定而積極的教育心境教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。2022-1-5200136 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 5能自我控制各種情緒與情感繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力。2022-1-5200137 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 6

14、和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。2022-1-5200138 二、如何做健康教師 （二）、教師心理健康的表現(xiàn) 7能適應(yīng)和改造教育環(huán)境能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。2022-1-5200139 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 鏟除雜草的最好方法是種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺(jué)得你近來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過(guò)氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些 調(diào)節(jié)情緒

15、、環(huán)節(jié)心理壓力的方法：2022-1-5200140 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第一個(gè)方法：輕裝上陣。“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫(xiě)一寫(xiě)明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。2022-1-5200141 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來(lái)，車主將腳

16、步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。2022-1-5200142 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。母親問(wèn)：為什么？小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱](méi)有生氣。原來(lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。2022-1-5200143 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說(shuō)：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說(shuō)：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)

17、苦頭就可以了。2022-1-5200144 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開(kāi)始找。有人答：從草叢的最凹處開(kāi)始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開(kāi)始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。原來(lái)尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過(guò)就可以了2022-1-5200145 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望

18、路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。2022-1-5200146 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò)了一生。原來(lái)擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。2022-1-5200147 二、如何做健康教師 （三）、 緩解心理壓力的方法： 第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過(guò)去了，智者一直沒(méi)有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒(méi)來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。2022-1-5200148 二、如何做健康教師 （三