辦公室人體工效學(xué)

1、共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting1All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。辦公室人體工效學(xué)Office ErgonomicsHotline: 4000043814共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting2All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。Questions: 人體用力最輕松的方式是？最困難的方式是？ 人最佳的搬運(yùn)高度是？ 如果背部壓力大于多少kgf , 傷害的可能性就會(huì)增加？ 列舉3種人體尷尬的姿勢(shì)？網(wǎng)站：www.ehs-共生代（

2、中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting3思考：常見的辦公室人機(jī)工程隱患或MSD案例有哪些？All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。網(wǎng)站：www.ehs-老板也參加工間操員工積極參與 每日工間操！工間操培訓(xùn) 現(xiàn)場(chǎng)1工間操培訓(xùn) 現(xiàn)場(chǎng)2辦公室工間操每日工間操,讓你更健康!Types of Disorders/Symptoms疾病種類及其癥狀影響區(qū)域上肢背部, 脖子下肢疾病種類 韌帶疾病 神經(jīng)系統(tǒng)疾病 神經(jīng)與血管疾病 背部傷害癥狀酸痛疼痛腫脹顏色變化 發(fā)紅 變蒼白虛弱無力麻刺感麻木不能運(yùn)動(dòng)潛在危害因素靜力作業(yè)重復(fù)動(dòng)作笨拙體位用力動(dòng)作

3、直接壓迫正確體位頭A頸B肘C手/腕/前臂成直線腿D膝E共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting8All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。1）你是否在長(zhǎng)時(shí)間的工作中改變站或坐的姿勢(shì)？久坐辦公室的人、妊娠婦女、長(zhǎng)期站立工作者、長(zhǎng)期負(fù)重者都是靜脈曲張的易發(fā)人群。 至少每小時(shí)應(yīng)站立做1-2個(gè)舒展動(dòng)作以改善血液循環(huán)站姿能改善血液循環(huán)， 穿插一些不同的工作（打字，復(fù)印，打電話等）疲勞等共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting9All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得

4、刻錄復(fù)制。2) 你的椅背弧度是否與你的脊柱彎曲度相稱? 提供良好的背部支撐能增強(qiáng)舒適感,減少疲勞 調(diào)節(jié)椅背至最佳狀態(tài) 使用靠墊網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting10All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting11All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。3) 當(dāng)你背靠椅背時(shí),你的膝蓋與椅子邊緣是否有空隙? 椅座太深會(huì)使膝蓋背側(cè)受壓,使下肢血液循環(huán)不暢 可調(diào)節(jié)椅背,使身體靠前 使用靠墊

5、 使用椅座不太深的椅子網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting12All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。4) 當(dāng)你端坐時(shí),你的大腿是否與地面平行? 如膝蓋遠(yuǎn)高于或低于大腿,會(huì)致腿部/臀部受力不均易感疲勞 提高或降低椅子高度，使大腿和臀部受力均勻提高椅子高度時(shí)請(qǐng)確保你的雙腳能得到地面支撐如不可降低椅子高度可使用腳墊襯托共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting13All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。5) 當(dāng)你端坐椅上時(shí),

6、你的雙腳是否著地? 雙腳沒有得到恰當(dāng)?shù)闹螘?huì)影響下肢的血液循環(huán)及導(dǎo)致背部疲勞 可降低椅子高度 可放置腳墊共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting14All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。Chair: Quick Fixes Footrests網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting15All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。6) 你的桌底是否有足夠空間容納你的下肢？ 狹小的桌下空間會(huì)迫使你卷曲身體，會(huì)導(dǎo)致下肢，背部和手臂

7、的不適 提高桌面或使用可調(diào)節(jié)高度的鍵盤托可提供更大的桌下空間 清理桌下的堆放物(如箱子，電線等） 避免采用無桌下空間的貨柜或其它家具作為電腦桌共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting16All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。7a)你的顯示器和打印文件是否放置在正確的觀測(cè)范圍？ 看顯示器時(shí)，頸部和頭部保持垂直可降低頸部不適 打印的文件置于前方并緊靠顯示器可提高工作效率，降低眼疲勞，并減少頸部疼痛共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting17All copy rights Reserved.

8、版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。7b)你的顯示器和打印文件是否放置在正確的觀測(cè)范圍？1 面對(duì)顯示器端坐2 閉眼3 將你的腦袋放在自然位置（肌肉放松）。你可晃動(dòng)腦袋以尋找最佳位置4 睜眼，記住看見的第一個(gè)地方5 此地應(yīng)在你?？吹娘@示區(qū)上方5cm處共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting18All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。顯示器位置 太高 不良頸部姿勢(shì)共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting19All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。8)

9、 在打字時(shí)，你的肩膀是否放松？ 打字時(shí)肩部緊張或抬高易引起肩部，手臂和腕部疾病。放松肩膀可減輕頸部和肩部疲勞 調(diào)節(jié)鍵盤或座椅扶手的高度以適合肘部高度共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting20All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。9) 打字時(shí)或使用鼠標(biāo)時(shí)，肘部是否放松并靠近軀干？ 放松手臂可減少肩部不適或疲勞 使鍵盤和鼠標(biāo)靠近你以使上臂處于最舒適狀態(tài)GSD Management Consulting21版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。10) 打字或使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕和手是否保持中性位置 鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)與肘部同高 調(diào)節(jié)椅

10、高或鍵盤托高度，以使腕和前臂處于中性位置(如圖a) 使用肘托aAll copy rights Reserved.bc共生代（中國(guó)）管理顧問共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting22All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。11) 眼睛至顯示器距離是否大于50cm? 距離與字體大小，顏色，對(duì)比度等有關(guān) 距離至少應(yīng)大于50cm,17”應(yīng)大于75cm，手提電腦距離可減少共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting23All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制

11、。視覺問題 眩光 對(duì)比度 直射 反射共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting24All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。12) 顯示器是否有鏡面反射反射和眩光會(huì)致眼疲勞或頭暈?zāi)憧赡軙?huì)因此改變座姿引起頸，背，手臂不適。降低周圍的背景亮度避免正對(duì)光源，應(yīng)成90度角放置保護(hù)屏改變顯示顏色色澤可減少反射增強(qiáng)對(duì)比度以使字體易讀使顯示屏向下傾共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting25All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。肩 不聳肩 手臂不高于肩 肘靠近

12、軀干 肘部如不能靠近軀干，需提供肘托共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting26不正確的電腦操作方式:歪著頭看電腦沒有利用靠背支撐腰部雙腳沒有踩實(shí)地面臺(tái)燈位置不當(dāng)鍵盤沒放正,手腕操作別扭鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，致肩部受力沒有利用軟墊支持大腿。電腦不在頭的正前方不應(yīng)在過熱、干燥的辦公環(huán)境共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting27正確使用電腦的方法 :抬頭電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。肩放松雙手與前臂在同一水平腰挺直，用靠背支持背部打印的文件要放置在容易看到的地方腳踩在腳墊上重心在座椅的后半部工作時(shí)眼朝前看共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Manag

13、ement Consulting28All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。思考:辦公室人員如何預(yù)防MSD?網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting29All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。全身運(yùn)動(dòng)減輕疲勞，促進(jìn)血液循環(huán) 吸氣，升手臂 維持5秒 重復(fù)3次共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting30All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。背部運(yùn)動(dòng)減輕背部疲勞 手掌置于后腰 后仰

14、5-10秒/次 重復(fù)3-5次共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting31All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。頸部運(yùn)動(dòng)共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting32All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。腕部運(yùn)動(dòng)共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting33All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。手/臂運(yùn)動(dòng)共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consult

15、ing34All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。腿部運(yùn)動(dòng)共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting35All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。眼睛保健網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting37All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。人機(jī)工程管理，需要你們的大力配合： 盡早報(bào)告工作場(chǎng)所中存在的人機(jī)工程危險(xiǎn)作業(yè) 盡早報(bào)告骨骼肌肉勞損（MSD）的征兆或癥狀 督促員工采取正確的搬運(yùn)姿勢(shì)

16、 積極參加相關(guān)活動(dòng): 識(shí)別工作中的人機(jī)工程危害因素 參與改進(jìn)符合人機(jī)工程關(guān)聯(lián)的工作方式 評(píng)估人機(jī)工程關(guān)聯(lián)的變化網(wǎng)站：www.ehs-共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting38All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。辦公室人機(jī)工程關(guān)聯(lián)產(chǎn)品？共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting39All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。共生代（中國(guó)）管理顧問GSD Management Consulting40All copy rights Reserved.版權(quán)所有，未經(jīng)許可，不得刻錄復(fù)制。共生代（中國(guó)