初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一：初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn) 學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué) 習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1 1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值， 通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式， 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。2 2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。3 3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng) 的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn) 用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)3030。本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球， 投籃，

2、移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配 合和幾種防守陣形 , , 還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰 腹肌力量。 訓(xùn)練時(shí)間為每周三， 周四中午 1212：3030 1 1：訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程（一）課前準(zhǔn)備1 1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合 學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。2 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練 習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。3 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲 到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。（二）課堂組織教學(xué)1 1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)2 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)

3、用教師講解，示 范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。3 3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué) 質(zhì)量。指導(dǎo)教師：周志軍張浩彭青云隊(duì)員：張少歸 張浩 彭青云 劉楊 譚仕榮 東 伍鐘彬 王健方仕浩 劉志銘 李生一 振東 彭劉陽(yáng) 陳志強(qiáng)初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃二：初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃杜亞邱一指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加 強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn) ，大力組織開(kāi)展青少 年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和 競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競(jìng)技體育 水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國(guó) 6060

4、 周 年。全面推進(jìn)國(guó)家全民健身?xiàng)l例的實(shí)施 , , 促進(jìn)我校體育 活動(dòng)的深入開(kāi)展 , , 根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案 , , 積極開(kāi)展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí) 效，促團(tuán)結(jié)為核心， 進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)， 運(yùn)動(dòng)水平， 逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得 到充分的加強(qiáng)。二目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學(xué)生籃球賽，活躍我 校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心 理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心 理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè) 性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異 成績(jī)。三選拔吸收隊(duì)員，

5、成立初中男子籃球隊(duì)。1 1、 通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員2 2、 根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入 隊(duì)伍中來(lái)。3 3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員4 4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。1 1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高 各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù) 的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃三：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、總?cè)蝿?wù)為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培養(yǎng) 學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)

6、 氣，學(xué)校決定在八年級(jí)成立籃球隊(duì)?；@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練 為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新 的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。二、訓(xùn)練原則1.1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的 潛力。2.2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理 狀態(tài)。3.3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今 后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.4.有目的、 有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、 戰(zhàn)術(shù)能力。（身 體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）5.5.訓(xùn) 練 時(shí) 間 為 每 周 星 期 一 到 星 期 五 下 午 放 學(xué) 后 。6.6. 全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

7、，以及全隊(duì)的默契配合三、內(nèi)容1 1、身體訓(xùn)練：（ 1 1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（ 2 2） 速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、 球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2 2、投籃：（ 1 1） 罰籃。（ 2 2） 近距離籃底擦板投籃。（ 3 3） 三分線外遠(yuǎn)投。（ 4 4） 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（ 5 5） 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3 3、籃板球：（ 1 1） 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（ 2 2） 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。（ 3 3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4 4、積極防守：（ 1 1） 提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積 極搶

8、斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（ 2 2） 掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng) 速度要快，學(xué)會(huì)張開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、 傳、切的準(zhǔn)備。（ 3 3） 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方 法。4 4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2 2 3 3、2 21 12 2)5 5、快攻和防快攻：（ 1 1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)， 并打成功率。（搶 到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的 情況）（ 2 2） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3 3） 造成以多打少 （3 3 2 2、2 2 1 1）和以少防多的方法。（ 4 4） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置

9、選擇的配合。6 6、陣地進(jìn)攻：（ 1 1） 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（ 2 2） 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中 遠(yuǎn)距離投籃。3 3） 多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）（ 4 4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。三、訓(xùn)練時(shí)間：XXXX 年 9 9 月起周一至周五下午 1616：10101717： 3030初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃四：育才中學(xué)初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加 強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn) ，大力組織開(kāi)展青少 年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和 競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競(jìng)技體育 水平，豐富校園業(yè)余文

10、化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國(guó) 6060 周 年。全面推進(jìn)國(guó)家全民健身?xiàng)l例的實(shí)施 , , 促進(jìn)我校體育 活動(dòng)的深入開(kāi)展 , , 根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案 , , 積極開(kāi)展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心， 進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)， 運(yùn)動(dòng)水平， 逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得 到充分的加強(qiáng)。二目的任務(wù)：為了備戰(zhàn) XXXX 年宿遷市青少年陽(yáng)光體育 運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生 的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù) 水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn) 術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，

11、培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí) 和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。三選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。1 1、 通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。2 2、 根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入 隊(duì)伍中來(lái)。3 3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。4 4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練1 1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高 各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù) 的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2 2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作 訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作

12、更嫻熟， 能在比賽中自由靈活發(fā)揮， 達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的 各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù) 的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。3 3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。 通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻 防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較 高的進(jìn)攻和防守水平。 包括個(gè)人防守； 進(jìn)攻配合（傳切配合、 突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合） 、防守配合（擠過(guò)配合、 穿過(guò)配合、 繞過(guò)配合、 交換防守配合、 關(guān)門(mén)配合、 夾擊配合、 補(bǔ)防配合）。4 4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與 防守快攻、半

13、場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換 和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。5 5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、 自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì) 員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑 強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難， 以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接 XXXX 年宿遷市青少年陽(yáng) 光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽 取得優(yōu)異成績(jī)。五訓(xùn)練內(nèi)容：1 1、身體訓(xùn)練：（1 1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （ 2 2） 速度耐力：

14、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn) 練。2 2、投籃：（1 1） 6 6 7 7 米間的中遠(yuǎn)投。 （2 2）鋒，衛(wèi)個(gè)別 隊(duì)員要掌握 8 8 米以外遠(yuǎn)投。（ 3 3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4 4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后， 增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3 3、籃板球：（ 1 1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人 數(shù)。（ 2 2）提高彈跳力， 學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。 （ 3 3） 鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。 （ 4 4）注意拿穩(wěn)球后快 速傳出第一傳。4 4、積極防守： （ 1 1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、 斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （

15、 2 2）降低防守重心，掌握 各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（ 3 3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （ 4 4） 做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（ 2-1-22-1-2 ，2-32-3 ，3-23-2 ）。5 5、快攻和防快攻：（ 1 1 ）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得 分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼） （ 2 2）長(zhǎng)傳 快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3 3）學(xué)會(huì)以多打少 （3 3 打 2 2，2 2 打 1 1） 和以少防多的方法。（ 4 4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè) 位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。6 6、陣地進(jìn)攻。（1 1）進(jìn)攻原則：動(dòng)中

16、打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破， 組織掩護(hù)配合。 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合， 以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng) 3 3 分投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移 動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強(qiáng)個(gè) 人過(guò)硬技術(shù)， 個(gè)人突破能力， 發(fā)展底線配合， 組織中投配合， 調(diào)動(dòng)防守。六訓(xùn)練日期與時(shí)間1 1 訓(xùn)練日期： XXXX 年 9 9 月 7 7 日至比賽前2 2 訓(xùn)練時(shí)間： 早晨： 5 5： 50-650-6 ：5050下午： 1616： 50-1750-17 ：5050七訓(xùn)練安排：1 1 、第一階段：（ 1 1）討論和制定計(jì)劃。（2 2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。3 3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。4 4）掌握 2-1-22-1-2 聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法2 2、第二階段：（1 1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（2 2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3 3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4 4）陣地進(jìn)攻配合 （攻聯(lián)防， 攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）（5 5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比