跳繩鍛煉星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)試行

1、2011年跳繩鍛煉星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)（試行）2010年12月27日洛陽(yáng)市跳繩運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)召開(kāi)年終工作會(huì)議，就一年來(lái)跳繩工作進(jìn)行了階段性回顧，并對(duì)2011年跳繩計(jì)劃進(jìn)行了研討，同時(shí)跳繩鍛煉星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)制定試行：一星：國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀級(jí)（大眾健身普及）二星：地區(qū)專(zhuān)業(yè)跳繩優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)（專(zhuān)業(yè)跳繩選拔）三星：國(guó)家級(jí)一般標(biāo)準(zhǔn)（專(zhuān)業(yè)跳繩參賽）四星：國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)牌標(biāo)準(zhǔn)（國(guó)內(nèi)跳繩獲獎(jiǎng)）五星：國(guó)際級(jí)獎(jiǎng)牌標(biāo)準(zhǔn)（國(guó)際跳繩獲獎(jiǎng)）個(gè)人計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)：一星：達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)之一者為一星：?jiǎn)螕u90/30秒或150/一分鐘或420/3分鐘 連續(xù)雙搖15個(gè)二星：達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)之一者為二星：?jiǎn)螕u135/30秒或200/一分鐘或500/3分鐘或雙搖67/30秒

2、60;或連續(xù)三搖3個(gè)三星；達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)之一者為三星：?jiǎn)螕u150/30秒或230/一分鐘或650/3分鐘或雙搖75/30秒 或連續(xù)三搖40個(gè) 或四搖2個(gè)四星：達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)之一者為三星：?jiǎn)螕u160/30秒或260/一分鐘或750/3分鐘 或雙搖80/30秒 或連續(xù)三搖70個(gè) 或四搖15個(gè) 或五搖一個(gè)個(gè)人花樣：一星：三種以上花樣，速度花樣要求30個(gè)/30秒或技巧花樣連續(xù)完成5個(gè)以上二星：熟練掌握五種以上花樣（含雙搖花樣），三星：熟練掌握多種花樣（含三搖花樣），能夠做出一定的規(guī)定套路動(dòng)作四星：熟練掌握各種花樣跳繩動(dòng)作，能夠配合音樂(lè)做出自編的套

3、路動(dòng)作車(chē)輪跳：一星：基本動(dòng)作花樣要求10個(gè)/10秒或技巧花樣連續(xù)完成5個(gè)以上二星：熟練掌握三種以上雙人花樣，完成簡(jiǎn)單套路動(dòng)作三星：熟練完成雙人套路動(dòng)作或三人及以上基本動(dòng)作五種以上花樣四星：能夠配合音樂(lè)做出自編的雙人套路動(dòng)作或三人及以上簡(jiǎn)單套路動(dòng)作交互繩：速度一星：30個(gè)/30秒 每人不少于7個(gè)二星：100個(gè)/60秒 每人不少于20個(gè)三星；3×40秒 500；4×45秒 720；1分鐘個(gè)人280四星：3×40秒 600；4×45秒 800；1分鐘個(gè)人320交互繩：花樣一星：掌握交互繩基本動(dòng)作，能夠完成搖、進(jìn)、跳、出、接繩動(dòng)作。二星：熟練掌握五種繩中步伐動(dòng)作，兩種基本搖繩動(dòng)作（內(nèi)單搖，外單搖）三星；能夠完成交互繩花樣基本套路動(dòng)作，雙搖動(dòng)作，雙搖及車(chē)輪跳搖繩動(dòng)作。四星：能夠配合音樂(lè)做出自編套路動(dòng)作；四搖及三種以上特殊手位搖繩動(dòng)作。速度長(zhǎng)繩1、長(zhǎng)繩8字跳一星：50個(gè)/30秒 3分鐘220個(gè)二星：55個(gè)/30秒 3分鐘300個(gè)三星；60個(gè)/30秒 3分鐘360個(gè)四星：65個(gè)/30秒 3分鐘400個(gè)2、8人協(xié)同跳一星：20個(gè)/30秒 1分鐘30個(gè)二星：40個(gè)/30秒 3分鐘200個(gè)三星；60個(gè)/30秒 3分鐘300個(gè)四星：70個(gè)/30秒 3分鐘350個(gè)備注： 本標(biāo)準(zhǔn)適合年齡1040歲，