什么方法最補(bǔ)膠原蛋白-吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快

1、本文格式為word版，下載可任意編輯什么方法最補(bǔ)膠原蛋白:吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快 并不是全部食物中的膠原蛋白對(duì)我們身體健康都有利，那么在日常生活中究竟哪些食物中的膠原蛋白對(duì)我們的身體健康最有利呢，今日我為大家推舉最補(bǔ)膠原蛋白的方法。 最補(bǔ)膠原蛋白的方法 一、飲食上需要留意 膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動(dòng)物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長(zhǎng)期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避開油炸，由于簡(jiǎn)單產(chǎn)生自由基，反而會(huì)加速肌膚老化。 二、膠原蛋白的黃金搭檔 可以補(bǔ)充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的關(guān)心人體合成膠原蛋白，而且維生

2、素c還具有強(qiáng)效的抗氧化功效，可以削減體內(nèi)的自由基，從而愛護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。 三、日常需補(bǔ)充的物質(zhì) 紫外線的照耀、吸污染空氣或生病時(shí)都會(huì)造成體內(nèi)生成自由基，自由基會(huì)破壞體內(nèi)的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白漸漸削減，日常可以多吃一些含有維生素c、e、胡蘿卜素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡(jiǎn)稱為sod，sod能代替膠原蛋白與體內(nèi)的自由基反應(yīng)，因此多吃富含sod的食物，可以愛護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。 四、需要補(bǔ)充水果 在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以削減體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。多吃各種新奇蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多

3、樣，表示攝取越多抗氧化物。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物有什么 補(bǔ)充膠原蛋白的食物一：魚類 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白供應(yīng)更好的愛護(hù)，最終為皮膚供應(yīng)更好的結(jié)構(gòu)支持。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜 西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素，在關(guān)心提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚供應(yīng)自然的防曬愛護(hù)。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜 菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素c還能抵擋自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。 補(bǔ)充膠原蛋白

4、的食物四：橙色蔬菜 胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物五：漿果類食物 黑莓和樹莓等漿果類食物能夠關(guān)心清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。 膠原蛋白的功效 1、膠原蛋白能改善由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發(fā)黃、皮膚彈性差等皮膚年輕的不良癥狀; 2、膠原蛋白能改善由于生活無規(guī)律，電腦輻射，吸煙等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題; 3、膠原蛋白能改善由于選用劣質(zhì)化妝品或者激素等產(chǎn)品造成的皮膚簡(jiǎn)單過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡等狀況; 4、膠原蛋白能改善由于長(zhǎng)期戶外活動(dòng)及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷，過早消失細(xì)紋，皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀; 5、膠原蛋白能改善由于年齡、太陽(yáng)輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚年輕現(xiàn)象; 6、膠原蛋白能改善由于體內(nèi)特別黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能準(zhǔn)時(shí)代謝出特別黑色素，形成各種色斑。如色斑，黃褐斑、雀斑、早期老年斑等; 7、膠原蛋白能改善由于內(nèi)分泌功能紊亂，皮膚膚質(zhì)差、皮膚發(fā)油、發(fā)暗，易長(zhǎng)青春痘留下的色印、色素鎮(zhèn)靜等。 猜您感愛好： 1.膠原蛋白的用法 2.膠原蛋白粉的服用方法是什么 3.吃什么能補(bǔ)膠原蛋白