中小學團體心理輔導活動方案之自信點燃人生夢想

1、自信點燃人生夢想（一）活動目的A、樹立自信的生活態(tài)度 B、在幫助學生樹立自信、增強自信的過程中，培養(yǎng)學生正確的人生觀和價值觀（二）教學重點：自信的含義、自信與成功的關(guān)系及樹立自信的方法。（三）教學難點：區(qū)分自信、自負、自卑三者之間的不同表現(xiàn)。（四）活動內(nèi)容形式與方法 A、內(nèi)容：故事點評、問卷調(diào)查、培養(yǎng)自信的訓練 B、方法：討論、交流（五）活動時間：40min(六)活動步驟及時間安排A、講故事 學生討論 老師總結(jié)（8min）B、問卷調(diào)查 學生明白自己的自信程度 自信的訓練(25min ) C、總結(jié)：激發(fā)同學的熱情，點燃大學的夢想（7min）（七）輔導年級：高中二年級（八）輔導內(nèi)容與步驟：前言：自

2、信心是相信自己有能力實現(xiàn)目標的心理傾向，是推動人們進行活動的一種強大動力，也是人們完成活動的有力保證；自信心是一個人相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的一種心理狀態(tài)，同時又是對自己能力的自我肯定，它是健康青少年必不可少的性格特征。自信的同學往往表現(xiàn)出樂觀、謙遜、勇敢、果斷，富有創(chuàng)造性、進取心和探索精神。有位哲人說；“自信是成功的基石，是每個人事業(yè)成功的起點。一個人有了自信心，就能把阻力化為動力，戰(zhàn)勝各種困難，敢于奪取勝利。” 可見，自信心是使一個人獲得成功，有所成就的一項非常重要的非智力心理品質(zhì)。因此，培養(yǎng)學生的自信心十分重要。1、自信、自卑與自負的區(qū)別（8min） 背景：一次班會課，老師讓同學推選幾

3、位同學上臺表演節(jié)目小胡：我這歌喉和舞姿哪能見人呢，班上每個同學都比我強，不要叫我出丑啦。這是他們抬舉我罷了，我哪有那么好的才能，我看著自己的舞姿也覺得難受，況且我也沒有這個膽量，你還是放過我吧。小羅：謝謝你的稱贊。有機會讓我在班上表演我當然樂意啦，而且這也是作為班集體一分。小張：表演是我的強項，班上我認第二還有人敢認第一嗎？表演當然是非我莫屬啦?。ㄖ钢鳥）不過以他的才藝，似乎不太配和我同臺表演吧。請同學們分別對小胡、小羅、小張進行評價。老師總結(jié)：自卑過低地評價自己，看不到自己的優(yōu)點。自大過高地評價自己，看不到自己的缺點。自信恰當?shù)卦u價自己的優(yōu)缺點。問卷調(diào)查，確定自己的自信程度(25min)指導

4、語：對下列13個個問題，按給定的選擇答案與自己實際情況相對照，認真予以回答，便可測定自己有無自信心理。測試題：（12min）【1】半夜醒來，我常為種種惴惴不安而不能入睡： A.常常如此     B.有時如此    C.極少如此【2】事情進行不順利時，我常急得涕淚交流： A.從不如此     B.有時如此    C. 常常如此【3】在處理一些必須憑借智慧的事務(wù)中： A.我的親人的確比一般人差     B.普通 

5、;  C.我的親人的確超人一等【4】當領(lǐng)導召見我時： A.我覺的可以趁機提出建議    B.介于A、C之間 C.我總懷疑自己做錯了事【5】在一般困難的情境中，我總能保持樂觀： A.是   B.不一定    C. 不是的【6】遷居是件極不愉快的事： A.是  B.介于A、C之間 C.不是的【7】不論是在極高的屋頂上，還是在極深的隧道中，我很少感到膽怯不安： A.是  B.介于A、C之間 C.不是【8】只要沒有過錯，不管別人怎么說，我總能心安理得： A.是   B.不一

6、定    C. 不是【9】有時我會無故產(chǎn)生一種面臨大禍的恐懼： A.是   B.有時如此  C. 不是【10】我童年時： A.害怕黑暗的次數(shù)極多 B. 害怕黑暗的次數(shù)不太多 C. 害怕黑暗的次數(shù)幾乎沒有【11】我僅僅被認為是一個能夠苦干而稍有成就的人而已： A.是  B.介于A、C之間 C.不是【12】即使是在不順利的情況下，我仍能保持精神振奮： A.是  B.介于A、C之間 C.不是【13】有時我會無緣無故地感到沮喪、痛苦： A.是  B.介于A、C之間 C.不是評分原則：【1】A=2，B=1，C=0；

7、         【2】A=0，B=1，C=2；【3】A=2，B=1，C=0；         【4】A=0，B=1，C=2；【5】A=0，B=1，C=0；         【6】 A=2，B=1，C=0；             

8、;      【7】A=0，B=1，C=2；         【8】A=0，B=1，C=2；【9】A=2，B=1，C=0；         【10】A=2，B=1，C=0；【11】A=2，B=1，C=0；        【12】A=0，B=1，C=2；【13】A=2，B=1，C=0。評定：參照上述原則將你的總分累計：【

9、1】如果你是一名男同學，少于5分，說明你具有很強的自信心；68分，說明你有一定的自信心；912分，說明自信心不是很足；1316分，說明你缺乏自信心；大于是17分，說明你的自信心極差，經(jīng)?；嫉没际?，煩惱多端?！?】如果你是一名女同學，少于6分，說明你有很強的自信心；79分，則說明你有一定的自信心；1013分，說明自信心不是很足1417分，說明你缺乏自信心；若你的總分大于是18分，說明你的自信心極差，患得患失。隨機問幾個同學的自信程度，思考自己有哪些優(yōu)點和缺點。（2min） 大家都知道了自己的大致的自信程度，為了更好的了解自己，讓自己更加自信，我們下面一起來做點簡單的訓練。（15min）訓練一：大

10、聲念“ 我行!我能行!”如果一個人沒有目標，那么他是盲目的；如果一個人有了目標卻不敢公諸于世，那么他是懦弱的。我們要敢于挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)從現(xiàn)在開始！大家愿意接受挑戰(zhàn)嗎？活動：請大家跟我一起念：我第一！我能行！我必勝?。顣r要果斷 , 要反復念，特別是在遇到困難時更要大聲的念出） 效果：聲音震天小結(jié)：只要你堅持這樣去做 , 特別是在早晨起床后反復念 9 次，在晚上臨睡前念 9 次，就會通過自我的積極暗示心理，使你逐漸樹立信心，逐漸有了心理力量。 2、2 訓練二：多想開心的事我們要樂觀的面對生活，積極向上，不要擔心失敗和困難多想開心的事情！活動：大家閉上眼睛，回憶自己所經(jīng)歷過的最美好的事！小結(jié)：每個

11、人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事,那是你信心的產(chǎn)物,力量的源泉。每個人多回憶自己開心的事,將使你正確估價自己的力量。 2、3 訓練三：以微笑面對人生活動：大家真誠的微笑，認真的欣賞旁邊同學的燦爛的笑容，用美的眼光去發(fā)現(xiàn)同學的優(yōu)點！小結(jié)：笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，振奮精神；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。沒有信心的人，經(jīng)常是愁眉苦臉，無精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮，滿面春風。 2、4 訓練四：挺胸抬頭，闊步向前。 活動：請同學抬頭挺胸，雙目直視前方,堅持三分鐘。（老師問有什么感覺？）小結(jié)：人的姿勢與人的內(nèi)心體驗是相適應(yīng)的，姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)

12、心的體驗相互促進。一個人越有信心，越有力量 便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意氣風發(fā)。一個人越?jīng)]有力量，越自卑就越無精打采，垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心， 增強信心。 2、5 訓練五 ：主動交往 , 放棄冷漠?；顒樱厚R上行動，找和教室里面說話最少的同學說話，話題自找。注意：你是一個成功的人！成功的人應(yīng)該怎樣和人交談？小結(jié)：在與人微笑的問候中，雙方都會感到人作的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。 2、6 欣賞振奮人心的音樂。活動：一起欣賞音樂相信自己，大家認真聽了之后又和感想？ 小結(jié)：人們都有這樣的情緒體驗，當聽到雄壯激昂的音樂時

13、，往往因受到激勵而熱情奔放，斗志昂揚；當聽到低沉、悲壯的哀樂時，往往便悲痛，懷念之情涌上心頭。健康的音樂能調(diào)解人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當人受到挫折時時候，情緒低沉的時候，缺乏信心的時候，選擇適當?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。自信心很大一部分取決于你的日常習慣 ,改變自己以往習慣的方式。3、總結(jié)(3min) 我們正是青春年少時，在我們?nèi)松膴^斗過程中，難免會遇到各種各樣的困難，當我們面臨這些困難的時候，我們是逃避，做生活的懦夫，還是挺起胸口，勇敢的接受困難的挑戰(zhàn)呢？我們不能作生活的孬種，我們要敢于向困難說“不”。其實，我們覺得困難的東西，別人也會覺得很棘手，在相同的條件下，我們敢于面對，至少說在某種程度上，我們已經(jīng)成功了。一個成功的人和失敗的人最大的區(qū)別，不是智力的好壞，也不是能力的高低，而是當我們面臨失敗，面臨困難的時候敢于勇敢的面對。只要我們有