運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段（ 總分： 187.00 ，做題時(shí)間： 90 分鐘 ）一、B 單項(xiàng)選擇題 /B（ 總題數(shù)： 10，分?jǐn)?shù)： 10.00）1. 比較下列四種方法，更有利于提高有氧代謝供能能力的方法是 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法B. 間歇性循環(huán)訓(xùn)練方法C. 中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法VD. 高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法解析：2. 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法主要適用于以下哪種供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 無(wú)氧磷酸原供能系統(tǒng)B. 無(wú)氧糖酵解供能系統(tǒng)C. 無(wú)氧、有氧混合供能系統(tǒng) VD. 有氧供能系統(tǒng)解析：3. 相對(duì)來(lái)說(shuō)，提高足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練方法

2、是 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 重復(fù)訓(xùn)練法B. 持續(xù)訓(xùn)練法C. 變換訓(xùn)練法 VD. 循環(huán)訓(xùn)練法解析：4. 為了提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)環(huán)境的能力，乒乓球教練員改變了訓(xùn)練場(chǎng)地，這種方法屬于（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 負(fù)荷變換訓(xùn)練方法B. 內(nèi)容變換訓(xùn)練方法C. 方法變換訓(xùn)練方法D. 形式變換訓(xùn)練方法 V解析：5. 在籃球復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)的初學(xué)階段，教練員常常采用 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 循環(huán)訓(xùn)練法B. 完整練習(xí)法C. 重復(fù)訓(xùn)練法D. 分解練習(xí)法 V解析：6. 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練常用的一種手段“法特萊克法”的練習(xí)手段是一種（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 重復(fù)性練習(xí)手段B. 間歇性練習(xí)手段C. 持續(xù)

3、性練習(xí)手段 VD. 比賽性練習(xí)手段解析：7. 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員高級(jí)訓(xùn)練階段采用的訓(xùn)練手段多屬于 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 固定性組合練習(xí)手段VB. 變異性組合練習(xí)手段C. 周期性單一練習(xí)手段D. 混合性多元練習(xí)手段解析：8. 采用間歇訓(xùn)練法時(shí)，兩次組練習(xí)中間歇時(shí)間的依據(jù)是，開(kāi)始下一次練習(xí)時(shí)每分鐘心律應(yīng)降至（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 80 次左右B. 120 次左右 VC. 150 次左右D. 200 次左右解析：9. 提高乳酸供能能力的主要訓(xùn)練方法是 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 重復(fù)性循環(huán)訓(xùn)練方法B. 強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法 VC. 中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練方法D. 中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法

4、解析：10. 跳推杠鈴練習(xí)屬于 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 全身周期性練習(xí) VB. 局部周期性練習(xí)C. 全身混合性練習(xí)D. 局部混合性練習(xí)解析：二、B 判斷題 /B（ 總題數(shù)： 12，分?jǐn)?shù)： 12.00）11. 分解練習(xí)法多用于簡(jiǎn)單動(dòng)作的訓(xùn)練，而完整訓(xùn)練法則更多地適用于復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：12. 重復(fù)訓(xùn)練法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力、無(wú)氧及有氧混合供能能力的提高都有良好的促進(jìn)作用。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確 VB. 錯(cuò)誤解析：13. 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)而兩組練習(xí)間隔都比較短，以使運(yùn)動(dòng)員能更好地發(fā)展有氧耐力。（ ）（分?jǐn)?shù)

5、： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：14. 將足球的運(yùn)球、傳球、接球、射門(mén)等技術(shù)組合在一起，進(jìn)行 8 分鐘的持續(xù)練習(xí)，此方法為持續(xù)訓(xùn)練法。 （ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：15. 采用持續(xù)訓(xùn)練法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能時(shí)，應(yīng)注意練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)負(fù)荷的強(qiáng)度越大。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B.錯(cuò)誤 V解析：16. 間歇訓(xùn)練法是在一次練習(xí)后，機(jī)體基本恢復(fù)后，再進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：17. 持續(xù)訓(xùn)練法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)。 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：18. 對(duì)于

6、少兒初學(xué)者，在運(yùn)用分解和完整法進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先分解練習(xí)后完整練習(xí)。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確 VB. 錯(cuò)誤解析：19. 為全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，教練員常常采用循環(huán)練習(xí)法。 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確 VB. 錯(cuò)誤解析：20. 形式變換訓(xùn)練方法的運(yùn)用主要反映在練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式、練習(xí)條件或環(huán)境的變換上。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確B. 錯(cuò)誤 V解析：21. 籃球的運(yùn)球上籃練習(xí)和排球的助跑扣球練習(xí)都屬于全身混合性練習(xí)手段。（ ）（分?jǐn)?shù)： 1.00 ）A. 正確 VB. 錯(cuò)誤解析：22. 體操、武術(shù)的成套動(dòng)作練習(xí)一般為固定組合練習(xí)。 （ ） （分?jǐn)?shù)： 1.

7、00 ）A. 正確 VB. 錯(cuò)誤解析：三、B 案例題 /B（ 總題數(shù)： 3，分?jǐn)?shù)： 45.00）23. 任選一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 編制一套旨在提高運(yùn)動(dòng)員全面技術(shù)或體能的循環(huán)練習(xí)方案， 并分析其構(gòu)成要素及本 方法的優(yōu)點(diǎn)。（分?jǐn)?shù)： 15.00 ） 正確答案： （）解析：以籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練為例： 本練習(xí)共分為 5站，第一站：俯臥撐 20 個(gè)；第二站：快速?zèng)_刺 30 米；第三站：仰臥起坐 60次；第四站：跳躍 10個(gè)欄架；第五站： 400米跑（1 分20秒內(nèi)完成 ） 。各站之間 間歇 1分鐘，循環(huán)做 5組，組間間歇 5分鐘。 循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若 干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既

8、定順序、路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法?？捎行У丶ぐl(fā)訓(xùn)練情緒、 累積負(fù)荷“痕跡”、交替刺激不同體位。 循環(huán)訓(xùn)練法的構(gòu)成要素有：每站的練習(xí)內(nèi)容、每站的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、 練習(xí)站的安排順序、練習(xí)站之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。 運(yùn)用循環(huán) 訓(xùn)練法，可以有效地提高不同層次和水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的 練習(xí)密度；可以隨時(shí)根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對(duì)待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，延緩疲 勞的產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。實(shí)踐中，循環(huán)訓(xùn)練法中所說(shuō)的“站”是練習(xí)點(diǎn)，如果一個(gè)循環(huán)內(nèi)的站 數(shù)中有若干個(gè)練習(xí)點(diǎn)是以一種無(wú)間歇方式銜接，那么這幾個(gè)練習(xí)

9、點(diǎn)的集合可稱(chēng)為練習(xí)“段”。因此，考慮 循環(huán)練習(xí)的順序時(shí)，有時(shí)應(yīng)以練習(xí)“站”為單位，有時(shí)則應(yīng)以練習(xí)“段”為單位。24. 任選一個(gè)體能類(lèi)田徑項(xiàng)目， 設(shè)計(jì)幾種重復(fù)訓(xùn)練方法和間歇訓(xùn)練方法， 并舉例說(shuō)明在該項(xiàng)目的訓(xùn)練中采用 重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法的目的、作用和應(yīng)用特點(diǎn)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 兩種訓(xùn)練方法的概念、作用： 重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次 (組) 練習(xí)之間安排相對(duì) 充分休息的練習(xí)方法。通過(guò)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程，有利于 運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作； 通過(guò)相對(duì)穩(wěn)定的負(fù)荷強(qiáng)度的多次刺激， 可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī)制

10、， 有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。 間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求， 以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。通過(guò)嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過(guò)程，可使運(yùn)動(dòng)員的心 臟功能得到明顯的增強(qiáng)；通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性 變化；通過(guò)不同類(lèi)型的間歇訓(xùn)練， 可使乳酸能系統(tǒng)的供能能力、 磷酸鹽與乳酸能混合代謝系統(tǒng)的供能能力、 乳酸能系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力、有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過(guò)嚴(yán)格控制間 歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中，穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動(dòng)作；通過(guò)較高負(fù)荷心率的 刺激，可使機(jī)體耐酸能力得

11、到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。 (2) 兩 種訓(xùn)練方法的類(lèi)型及應(yīng)用特點(diǎn)： 短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)、中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)、短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練 法的應(yīng)用特點(diǎn)；高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)、發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法 的應(yīng)用特點(diǎn)。 (3) 以 400 米跑為例：運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法的目的、作用及應(yīng)用特點(diǎn)；運(yùn)用間歇訓(xùn)練法的目的、 作用及應(yīng)用特點(diǎn)。25. 任選一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，舉例說(shuō)明變換訓(xùn)練法的作用、類(lèi)型及其應(yīng)用特點(diǎn)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析：變換訓(xùn)練法是指對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味 性、適

12、應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練法是根據(jù)實(shí)際比賽過(guò)程的復(fù)雜性、對(duì)抗程度的激烈性、運(yùn)動(dòng) 技術(shù)的變異性、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的變化性、運(yùn)動(dòng)能力的多樣性以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性等一般特性而提出的。 通過(guò)變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化，從而使之具有能夠迅速進(jìn) 入比賽狀態(tài)的應(yīng)變能力，以及具有承受專(zhuān)項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的能力。通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn) 動(dòng)員的不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽 需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。 依變換的內(nèi)容可將變換訓(xùn)練法分為三種，即：負(fù)荷變換訓(xùn)練 方法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法和形式變換訓(xùn)練方法

13、。 負(fù)荷變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：降低負(fù)荷強(qiáng)度，可利于 運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。提高負(fù)荷強(qiáng)度、密度，可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要。另外，該方法可通過(guò)變換 練習(xí)動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)質(zhì)量、間歇時(shí)間、間歇方式、練習(xí)組數(shù)等變量的方式， 使運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、能量代謝系統(tǒng)的發(fā)展與提高能夠滿足專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要?？捎行У卮偈箼C(jī)體適應(yīng)實(shí)際比賽運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度的變化特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)機(jī)能能產(chǎn)生與實(shí)際比賽相符的生理適應(yīng)；可有效地縮短運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌 握、鞏固運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程。 內(nèi)容變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)既可為變異組合，亦可 為固定組合，練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)符合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽的規(guī)律

14、，練習(xí)動(dòng)作的用力程度 符合專(zhuān)項(xiàng)的要求?？墒褂?xùn)練內(nèi)容的變換節(jié)奏適應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)變化的基本規(guī)律；使訓(xùn)練內(nèi)容的變化 種類(lèi)適合運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的要求；使練習(xí)內(nèi)容之間變換符合實(shí)際比賽變化的需要，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員比 賽的應(yīng)變能力。 形式變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練氣氛、訓(xùn)練路徑、訓(xùn)練時(shí)間、 練習(xí)形式進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)變換訓(xùn)練形式，使各種技術(shù)更好地串聯(lián)、銜接起來(lái)；促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新的刺激， 喚起新的應(yīng)激反應(yīng)，從而激發(fā)起較高的訓(xùn)練情緒，進(jìn)而促使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的準(zhǔn)備狀態(tài)；促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn) 生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，激發(fā)較高的訓(xùn)練熱情，防止訓(xùn)練氣氛過(guò)于單調(diào)而影響訓(xùn)練質(zhì)量。四、B 論述題 /B( 總題數(shù)：

15、 8，分?jǐn)?shù)： 120.00)26. 試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的含義及其五種組成因素。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練方法實(shí)質(zhì)上是通過(guò)教練員的“訓(xùn)”和運(yùn)動(dòng)員的“練”的過(guò)程體現(xiàn)出來(lái)，是教練員和運(yùn)動(dòng)員在雙邊活動(dòng)中 共同完成訓(xùn)練任務(wù)的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中各種訓(xùn)練方式和辦法的概括，是對(duì)各種具體 訓(xùn)練方法的集中表述。 (2) 構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素是練習(xí)動(dòng)作及其組合方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方 式、過(guò)程安排及其變化方式、信息媒體及其傳遞方式、外部條件及其變化方式等要素。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的許

16、多 方法正是由這五種因素所組成。這些因素的不同組合及其變化，可以形成具有不同功能的多種訓(xùn)練方法。27. 試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的含義及其構(gòu)成要素。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采 用的身體練習(xí)方式。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式。是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。 (2) 訓(xùn)練手段的基本 結(jié)構(gòu)可從身體練習(xí)的動(dòng)力特征、動(dòng)作構(gòu)成和動(dòng)作過(guò)程三個(gè)層面予以解析。動(dòng)力特征包括力的支點(diǎn)、力的大小和力的方向三種要素。 動(dòng)作構(gòu)成包含動(dòng)作的姿勢(shì)、 軌跡、 時(shí)間、速度、 速率、 力量、 節(jié)奏七種要素。動(dòng)作過(guò)程包含動(dòng)作開(kāi)始、

17、進(jìn)行和結(jié)束三個(gè)階段。由于動(dòng)作的動(dòng)力要素、構(gòu)成要素和過(guò)程要素的變化、組合出多種多樣的訓(xùn)練手段。28. 說(shuō)明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類(lèi)，并說(shuō)明具體操作方法的內(nèi)容。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析：(1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類(lèi)：依發(fā)展競(jìng)技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進(jìn)而區(qū)分，可分出力量訓(xùn)練方法、速度訓(xùn)練方法、耐力訓(xùn)練方法等；依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)， 可分為分解訓(xùn)練法、 完整訓(xùn)練法、 變換訓(xùn)練法、 循環(huán)訓(xùn)練法等； 依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系， 可分為持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等；依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn)，可分為無(wú)氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、無(wú)氧/有氧混合訓(xùn)練

18、法等；依訓(xùn)練時(shí)不同的外部條件，可分為語(yǔ)言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法等。 (2) 具體操作方法包括完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、 重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法以及比賽訓(xùn)練法這八種具體的直接操作的訓(xùn)練方法。29. 說(shuō)明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本分類(lèi)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 依練習(xí)的目的，可將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段分為發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能 力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段； (2) 依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專(zhuān)項(xiàng)能力的影響，可分為一般訓(xùn)練 手段和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段； (3) 依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值，可分為基本訓(xùn)練手段和輔助

19、訓(xùn)練手段；(4) 依練習(xí)手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，可分為包含周期性練習(xí)及混合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段和包含固定性練習(xí)及變 異性練習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段。30. 什么是間歇訓(xùn)練法，分為哪幾類(lèi) ?結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)，談?wù)劥祟?lèi)方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 (2) 間歇訓(xùn)練法的基本類(lèi)型主要分為三種，即：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法。 (3) 以體能類(lèi)項(xiàng)目為例，說(shuō)明間歇訓(xùn)練法在訓(xùn)練中的應(yīng)用特 點(diǎn)。高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特

20、點(diǎn)是：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較短(40秒之內(nèi))；速度力量的負(fù)荷強(qiáng)度較大，心率負(fù)荷指標(biāo)多在每分鐘 190次左右；間歇時(shí)間極不充分，以心率降至 120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的 確定依據(jù)；練習(xí)內(nèi)容多為單個(gè)技術(shù)或組合技術(shù)；練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定；能量代謝系統(tǒng)主要啟用磷酸鹽 系統(tǒng)以及乳酸能系統(tǒng)。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：對(duì)體能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群來(lái)講，一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間(約在40秒90秒或90秒180秒左右)，速度負(fù)荷強(qiáng)度通常略低于主項(xiàng)比賽 強(qiáng)度的10%5%左右，心率負(fù)荷控制在每分鐘180次或170次左右即可，間歇時(shí)間以心率降至120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的確定依據(jù)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定。發(fā)展性間歇訓(xùn)

21、練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，負(fù)荷時(shí)間至少應(yīng)在 5分鐘以上，負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均心率為每分鐘 160次左右，間歇時(shí)間以心率 降至 120次為開(kāi)始下一次練習(xí)的確定依據(jù)，一次持續(xù)練習(xí)的動(dòng)作種類(lèi)可以單一，亦可多元，供能以有氧代 謝系統(tǒng)為主。31. 什么是變換訓(xùn)練法，分為哪幾類(lèi) ?結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)，談?wù)劥祟?lèi)方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 變換訓(xùn)練法是指對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣 味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。 (2) 依變換的內(nèi)容可將變換訓(xùn)練法分為三種，即：負(fù)荷變換訓(xùn)練方 法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法和形

22、式變換訓(xùn)練方法。 (3) 以技能類(lèi)項(xiàng)目為例，說(shuō)明變換訓(xùn)練法在訓(xùn)練中的應(yīng)用特 點(diǎn)。 負(fù)荷變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是： 降低負(fù)荷強(qiáng)度， 可利于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 提高負(fù)荷強(qiáng)度、 密度，可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要。另外，該方法可通過(guò)變換練習(xí)動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、 練習(xí)質(zhì)量、間歇時(shí)間、間歇方式、練習(xí)組數(shù)等變量的方式，使運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、能量代謝系統(tǒng)的發(fā)展與提高能夠 滿足專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要。內(nèi)容變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)既可為變異組合，亦可為固定組合，練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)符合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽的規(guī)律，練習(xí)動(dòng)作的用力程度符 合專(zhuān)項(xiàng)的要求。 形式變換訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是： 通

23、過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、 訓(xùn)練氣氛、訓(xùn)練路徑、 訓(xùn)練時(shí)間、 練習(xí)形式進(jìn)行訓(xùn)練。32. 什么是循環(huán)訓(xùn)練法，分為哪幾類(lèi) ?結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)，談?wù)劥祟?lèi)方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。(分?jǐn)?shù)： 15.00 ) 正確答案： ()解析： (1) 循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序、 路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。 (2) 依各組練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征，可把循環(huán)訓(xùn)練法主要分 為三種，即：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法、循環(huán)間歇訓(xùn)練方法和循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法。(3) 以技能類(lèi)項(xiàng)目為例，說(shuō)明循環(huán)訓(xùn)練法在訓(xùn)練中的應(yīng)用特點(diǎn)。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是：可將各種練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)“站”， 練習(xí)動(dòng)作應(yīng)熟練規(guī)范， 練習(xí)順序符合比賽， 間歇時(shí)間較為充分。 持續(xù)兩組練習(xí)后進(jìn)行一次長(zhǎng)間歇。 循環(huán)間歇訓(xùn)