秋季衛(wèi)生保健知識(shí)

1、秋季衛(wèi)生保健知識(shí)秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大,所以要加強(qiáng)對(duì)孩子的護(hù)理。1、秋季是腸道傳染病（秋季腸瀉、腸炎）高發(fā)季節(jié)。家長(zhǎng)一定要注意家庭的飲食衛(wèi)生，餐具要進(jìn)行消毒，腸道傳染病期間，盡 量少帶孩子在小攤點(diǎn)吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗凈，孩子要 勤洗手，不要吸吮手指。病毒性結(jié)膜炎（俗稱(chēng)紅眼?。?。發(fā)現(xiàn)孩子結(jié)膜充血，眼有濃分泌物。一定要帶孩子到醫(yī)院就診，并對(duì)孩子的用品（面盆、毛巾 玩具等）進(jìn)行消毒，爆曬。紅眼病流行期間盡量少帶孩子到公共場(chǎng)所 區(qū)，避免接觸患病兒童。鼻血丑。因秋季氣候干燥，陽(yáng)光照射較強(qiáng)烈，孩子易出現(xiàn)鼻血丑。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物

2、。另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)孩子出鼻血，用壓迫法（手指壓迫鼻血多 的鼻翼）止住血，較多到醫(yī)院就診，教育孩子不要挖鼻子?？傊?，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。、防病先防寒保健保三暖頭暖俗話(huà)說(shuō)：熱從頭上散。寒冬季節(jié)，如果你只注意穿著厚實(shí), 而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，頭部暴露受寒冷的刺激，會(huì)使血管收縮，頭部肌肉緊張, 易引起頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥，甚至?xí)斐晌改c不適、失眠等。背暖人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過(guò)穴位影響 所有的局部肌肉或傳入內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。背部受涼，除了會(huì)導(dǎo)致 腰酸背痛外，

3、也可通過(guò)頸椎、腰椎及胸椎脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關(guān) 節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。特別是對(duì)于那些患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、 慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老 年人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背 心或皮毛背心。腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血 管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力顯著下降。此時(shí)，原來(lái)潛伏在鼻咽部 或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖起來(lái)，使人感冒或 引起氣管炎等疾病。二、天冷御寒三點(diǎn)注意為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如 果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。誤區(qū)一：穿衣越多越暖和當(dāng)空氣

4、層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖 性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對(duì)外 界溫度變化的適應(yīng)能力。誤區(qū)二：受凍后先暖手腳這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地 方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變 紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。誤區(qū)三：戴口罩防感冒鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近 體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。三、秋防凍瘡好時(shí)機(jī)凍瘡是冬季的常見(jiàn)病。手、腳、耳部和顏面部是凍瘡的好發(fā)部位。因?yàn)檫@些部位是人體血液循環(huán)的末梢部分，當(dāng)氣溫突然降低時(shí)，末梢 血管

5、內(nèi)的血液流速變得緩慢。溫度低于10C時(shí)，皮下小動(dòng)脈遇冷收縮, 使靜脈回流不暢而出現(xiàn)淤阻，體內(nèi)溫度不能循環(huán)到體表，致其凍傷而 引發(fā)凍瘡。故預(yù)防凍瘡應(yīng)針對(duì)其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，以便獲得 良好的治療效果。預(yù)防凍瘡的措施是:、秋后即開(kāi)始積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。二、入冬前堅(jiān)持用冷熱水鍛煉血管。取一盆冷水 和一盆熱水，先把手腳浸泡在冷水中 5分鐘，然后再浸泡于熱水中, 如此每天反復(fù)進(jìn)行3次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡 發(fā)生。三、保持手腳干燥和暖和。機(jī)體受涼后不能立即烘烤或用熱水 浸泡。鞋襪和手套要寬松舒適，防止局部受壓，促進(jìn)血液暢通。四、 提前局部應(yīng)用藥

6、物預(yù)防。下面兩種藥物能起到活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)、 改善局部血液循環(huán)等功效，從秋天開(kāi)始即經(jīng)常在凍瘡好發(fā)部位搽洗, 對(duì)預(yù)防凍瘡有良好效果。（1）辣椒酊。取干辣椒20克，密閉浸泡于 75%酒精500毫升，7天后使用，每日涂搽23次。（2）三七重樓液。三七、重樓、紅花、赤勺、雞血藤（藥店有售）各適量，水煎取液, 用于局部搽洗。四、秋季保健重在肺根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋季肺臟保健當(dāng)列為先。（一）喝水益肺秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上, 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日 至少要比其他季節(jié)多喝水

7、500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常 濕潤(rùn)度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開(kāi)竅于鼻”，通過(guò) 吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿(mǎn)足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中, 用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。（二）食粥養(yǎng)肺進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、 蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥 熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試:1、銀耳大米粥：銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50100克淘?xún)敉?煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。2、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克同煮。煮成后可 加蜂蜜。冬季防病就兩招醫(yī)學(xué)

8、專(zhuān)家指出：冬季防病就兩招注意保暖飲食清淡在天氣驟變時(shí)，生病的人會(huì)大量增加，其中以老年人和兒童居多。北京中醫(yī)醫(yī)院宋祚民教授說(shuō)，今年北京地區(qū)兒童患病多為喉炎、 喉頭水腫、急性淋巴腺炎以及傳染?。ㄈ缢坏龋@些疾病都比往 年要多，而普通的外感則比往年少，這與今年的氣候特點(diǎn)有很大關(guān)系。宋教授說(shuō)，今年氣溫一直偏高，使人體內(nèi)積蓄了一些熱，這就容易發(fā) 生疾病。同時(shí)，由于人們的生活水平提咼了，咼蛋白的魚(yú)、蝦、肉等 食物攝入較多，也會(huì)產(chǎn)生大量的熱，上述兩“熱”合在一起，使人體 內(nèi)熱盛明顯，因而今年生病的人中大多有與內(nèi)熱相關(guān)的癥狀，像頭痛、 流黃鼻涕、扁桃腺化膿、喉頭水腫、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很 多患者數(shù)

9、病合一，如扁桃腺炎合并氣管炎等。專(zhuān)家指出：預(yù)防呼吸道疾病，要隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增減衣 服，注意保暖。鍛煉時(shí)不要熱了一出汗就脫衣服，更要注意保暖。平 時(shí)，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，這樣體 內(nèi)便不會(huì)積蓄太多的熱，即使受一些風(fēng)寒，一般也不會(huì)引起很?chē)?yán)重的 疾病。此外，多喝些蘿卜湯，它既消氣又消食，還有輕微的發(fā)汗作用, 對(duì)預(yù)防感冒有一定效果。這樣不但可以平安度過(guò)這個(gè)冬天，到了春天 也可以少生病。五、秋季保健夏秋時(shí)節(jié)是旅游的旺季，也是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，為什么呢?首先是因?yàn)橄那锛静《?、病菌傳播的媒介明顯增多，如蒼蠅、蚊子、 蟑螂等害蟲(chóng)的大量孳生，增加了傳病機(jī)會(huì)；夏秋季節(jié)也是瓜

10、果蔬菜上 市的季節(jié)，如不注意洗凈、消毒，尤其是在旅途中，水源不充分，衛(wèi) 生條件沒(méi)法保障，吃了這些被病原菌和寄生蟲(chóng)卵污染而未洗凈的生瓜 果，就容易引起腸道傳染病。或者吃了未煮熟的蔬菜，也同樣會(huì)生病;夏秋季節(jié)溫度高，最適宜細(xì)菌生長(zhǎng)和繁殖，吃了存放時(shí)間長(zhǎng)的飯菜或 食用了保存不好而腐敗變質(zhì)的食物，也很容易引起腸道傳染病。在夏秋季，我們的身體對(duì)腸道傳染病的抵抗力也會(huì)減弱。因?yàn)闅?溫高，身體就要加強(qiáng)散熱，皮膚血管經(jīng)常處于擴(kuò)張狀態(tài)，而胃腸道的 抵抗力就會(huì)減弱；再加上天氣熱、出汗多、旅途疲勞、體力消耗等原 因，全身的抗病能力下降。在這種情況下，病菌就很容易 '乘虛而入'， 從而導(dǎo)致腸道傳染病。腸道傳染病主要有痢疾、肝炎、傷寒、細(xì)菌性食物中毒、寄生蟲(chóng) 病等。這些病癥的共同特點(diǎn)是：具有胃腸道的癥狀，如惡心、嘔吐、 腹瀉、腹痛或腹脹、食欲不振、乏力、發(fā)熱等，尤以腹瀉最為普遍。一旦發(fā)現(xiàn)疑似疾病，應(yīng)引起高度重視，