中醫(yī)養(yǎng)肝：六大生活習(xí)慣幫你護(hù)肝_第1頁
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1、第1頁中醫(yī)養(yǎng)肝：六大生活習(xí)慣幫你護(hù)肝肝臟是人體最大的代謝器官， 所以我們一定要保護(hù)好肝臟的 健康。肝臟的主要功能，除了分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋 白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，還有解毒、造血和凝血 作用。因此學(xué)會養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要， 下面為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)肝的 知識。1、多補(bǔ)水多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體， 尤其是消化腺和胰液、 膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。第2頁2、心情調(diào)節(jié)要想肝臟強(qiáng)健， 首先要學(xué)會制怒， 即使生氣也不要超過3分 鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄 滅，肝氣正常生發(fā)、

2、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝 氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。3、飲食平衡 飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維 生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡 量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng) 酬飲酒過量使肝受損。第3頁4、經(jīng)常鍛煉加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動可防脂肪肝， 消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。 已經(jīng)患了脂肪肝的人， 應(yīng)堅持體育 鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這 些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。5、中藥護(hù)肝中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人， 服用人參健脾丸、 薏米、 山藥、 芡實熬粥。 對于腎 虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大 的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。第4頁6、酒前吃點東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一 定要喝，并且想做點預(yù)防措施， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸

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