慢性病健康教育活動(dòng)講座計(jì)劃

1、慢性病健康教育活動(dòng)講座計(jì)劃慢性病已成為危害人民健康和生命的主要因素。通過(guò)對(duì)慢性病的調(diào)查研 究，已查明一些引起慢性病的危險(xiǎn)因素，如遺傳、生活方式、環(huán)境、既往病史、 職業(yè)等，為開(kāi)展慢性病法治提供了科學(xué)依據(jù)。為提高人群慢病防治知識(shí)的知曉 率，自覺(jué)養(yǎng)成良好的健康行為和生活方式，我村結(jié)合自身工作實(shí)際，于2月17日在峽口村衛(wèi)生所開(kāi)展慢性病健康教育知識(shí)講座。前期準(zhǔn)備：印制“慢性病健康教育”會(huì)標(biāo)一條。相關(guān)宣傳資料20余份。東關(guān)村衛(wèi)生所2014年2月15日慢性病的預(yù)防知識(shí)講座方案慢性非傳染性疾?。ê?jiǎn)稱(chēng)慢性病）是一類(lèi)與不良行為和生活方式密切相關(guān) 的疾病。慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、遷延性、無(wú)自愈和極少治愈、健康損

2、 害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。慢性病是全球的一個(gè)重要公共衛(wèi)生問(wèn)題，是全球致 死和致殘的首位原因，導(dǎo)致了全球疾病負(fù)擔(dān)加重，居民的健康也同樣面臨著慢 性病的威脅。為了居民的身體健康，特意開(kāi)展了慢性病的預(yù)防知識(shí)講座，邀請(qǐng) 了專(zhuān)業(yè)老師來(lái)為居民們講解如何預(yù)防慢性病。希望居民們能夠通過(guò)此次講座來(lái) 改善日常生活，選擇健康的生活方式，擁有一個(gè)健康的身體?；顒?dòng)目的通過(guò)此次的慢性病預(yù)防知識(shí)講座，使居民們了解什么是慢性病， 知道慢性病對(duì)身體的危害，如何預(yù)防慢性病，擁有一個(gè)健康的身體。活動(dòng)主題慢性病的預(yù)防知識(shí)講座活動(dòng)時(shí)間2014年2月17日活動(dòng)地點(diǎn)東關(guān)村衛(wèi)生所參加人員慢性病患者及家屬活動(dòng)內(nèi)容1什么是慢性病，有哪些常見(jiàn)的疾

3、病屬于慢性病。 比如心腦血管疾病、 腫瘤、糖尿病、肥胖、慢性阻塞性肺部疾病等。2.慢性病的危害因素，主要是由哪些原因從而引發(fā)慢性病。健康的發(fā)展受到眾多因素的影響，其中慢性病的危險(xiǎn)因素可歸為三類(lèi)：不可變的（有年 齡、性別、遺傳基因）、行為危險(xiǎn)因素（抽煙、膳食、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)）和社 會(huì)危險(xiǎn)因素（包括互相影響的社會(huì)經(jīng)濟(jì)，文化和其他環(huán)境變量的非常復(fù)雜的混 合因素）。但造成慢性病的主要共同危害因素是膳食因素、缺乏體力活動(dòng)以及 飲酒和抽煙等不良的生活方式。3慢性病對(duì)健康的危害。慢性病是城鄉(xiāng)居民的主要死因，在全球范圍 內(nèi)慢性病約占總死亡數(shù)的 80%，而且這種趨勢(shì)還在增加。慢性病已成為主要的 疾病負(fù)擔(dān)。4如何

4、預(yù)防慢性病。大力倡導(dǎo)平衡膳食（我國(guó)制訂的中國(guó)膳食指南共8條。）；選擇適合自己身體的體力活動(dòng)，控制體重。東關(guān)村衛(wèi)生所2014-2-15慢性病防治知識(shí)講座活動(dòng)總結(jié)2014年2月17日，我村組織給部分居民進(jìn)行了 “慢性病”知識(shí)講座，由 曹玉峰給東關(guān)村老年居民們講解了什么是慢性病、高慢性病包括哪些，慢 性病對(duì)健康帶來(lái)的危害、如何通過(guò)改善健康生活方式延緩慢性病的發(fā)生發(fā) 展。居民們聽(tīng)的都非常認(rèn)真，而且還時(shí)不時(shí)地呼應(yīng)，講起的一些高血壓防 治問(wèn)題，在課時(shí)期間居民們踴躍提問(wèn)、熱情高漲現(xiàn)場(chǎng)氣氛非常活躍，在講 座結(jié)束后向居民們提供了我院電話(huà)，便于居民咨詢(xún)健康問(wèn)題。同時(shí)動(dòng)員慢 性病患者來(lái)門(mén)診建立慢性病檔案，配合慢性病

5、規(guī)范化管理，延緩已患疾病 帶來(lái)的危害。20此次活動(dòng)參加居民二十多人次， 發(fā)放了各類(lèi)健康教育處方等宣傳資料 余份，受到人民群眾普遍歡迎和稱(chēng)道，有力地提高了人們對(duì)慢性病防治知 識(shí)的了解和認(rèn)知度，取得了良好的社會(huì)效益。東關(guān)村衛(wèi)生所2014年2月19日通知峽口村村民：為提高農(nóng)村居民的慢性病防治意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解慢性病的概念、影響慢 性病的因素和健康的生活方式，明確健康的行為。決定舉辦慢性防治知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：時(shí)間：2014 年 2 月 17 日 9: 00-12: 00地點(diǎn)：東關(guān)村衛(wèi)生所講座內(nèi)容：慢性病防治知識(shí)授課人：曹玉峰醫(yī)生參加人員：東關(guān)村村民東關(guān)村衛(wèi)生所2014年2月15日慢性病預(yù)防知識(shí)講

6、座主講人：曹玉峰醫(yī)生地點(diǎn)：東關(guān)村衛(wèi)生所時(shí)間：2014年2月17日一、慢性病的預(yù)防與控制慢性非傳染性疾病（簡(jiǎn)稱(chēng)慢性?。┦且活?lèi)與不良行為和生活方式密切相關(guān)的疾病，如心腦血 管疾病、腫瘤、糖尿病、肥胖、慢性阻塞性肺部疾病等。慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、遷延性、 無(wú)自愈和極少治愈、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。慢性病是全球的一個(gè)重要公共衛(wèi)生問(wèn)題， 是 全球致死和致殘的首位原因，導(dǎo)致了全球疾病負(fù)擔(dān)加重。我市居民的健康也同樣面臨著慢性病的威 脅，城市居民死因位于前三位的是心血管系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病。慢性病的患病率呈 上升趨勢(shì)，人群高血壓患病率10年上升了 73%,且發(fā)病年齡提前。人群中與慢性病

7、相關(guān)的主要行 為危險(xiǎn)因素暴露水平升高，成年男性吸煙率保持在較高水平，初次吸煙年齡有低齡化趨勢(shì)，人們對(duì) 被動(dòng)吸煙有害健康還沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)， 膳食結(jié)構(gòu)不合理，谷物類(lèi)食品攝入減少，動(dòng)物類(lèi)食品攝入增 加，成年在職人員參加體育鍛煉少，生活中半數(shù)以上的人靜坐時(shí)間在 5小時(shí)以上，人群中超重、肥 胖檢出率逐年上升等都是患慢性病的危險(xiǎn)因素。因此，在日常生活中，只要改變不良行為，選擇健康的生活方式，戒煙、限酒、合理膳食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，保持心理健康，就能防止或減少多 種慢性病的發(fā)生。二、慢性病的危害因素健康的發(fā)展受到眾多因素的影響，其中慢性病的危險(xiǎn)因素可歸為三類(lèi)：不可變的（有年齡、 性 別、遺傳基因）、行為危

8、險(xiǎn)因素（抽煙、膳食、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)）和社會(huì)危險(xiǎn)因素（包括互相影響 的社會(huì)經(jīng)濟(jì)，文化和其他環(huán)境變量的非常復(fù)雜的混合因素）。但造成慢性病的主要共同危害因素是 膳食因素、缺乏體力活動(dòng)以及飲酒和抽煙等不良的生活方式。1、膳食因素膳食作為慢性病的危險(xiǎn)因素起著關(guān)鍵的作用。20世紀(jì)后半葉以來(lái)，在世界范圍內(nèi)膳食結(jié)構(gòu)發(fā) 生了重要的改變，傳統(tǒng)的、主要以植物為基礎(chǔ)的膳食很快被有相當(dāng)多動(dòng)物性食物的高脂肪、高熱能膳食所取代。在我國(guó)城市，與傳統(tǒng)的膳食模式相比，尤其是人們攝入富含高能量的動(dòng)物性脂肪和蛋 白質(zhì)增多，而谷類(lèi)食物有明顯的減少，富含膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)素的新鮮蔬菜和水果的攝入量也偏 低。作為膳食的重要部分一一蔬菜水果

9、的低攝入是每年幾乎300萬(wàn)人死于慢性病的原因。精心整理目前我國(guó)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日食鹽的攝入量為 12g，城市10.9g,農(nóng)村12.4g，大大超過(guò) WHO 建議的每天不超過(guò)6g的標(biāo)準(zhǔn)。加上蔬菜水果攝入量不足，鉀的攝入量平均每天僅2000mg左右。又由于中國(guó)傳統(tǒng)膳食中奶類(lèi)的攝入量少，致使鈣攝入量普遍較低。調(diào)查表明，過(guò)多食用脂肪、糖和含鹽食品與高血壓和高膽固醇有關(guān)，高脂肪、高熱能膳食與抽煙和過(guò)度飲酒相結(jié)合成為更具致死性 的原因。2、缺乏體力活動(dòng)越來(lái)越引起人們重視的另一個(gè)健康的危害因素是缺乏運(yùn)動(dòng)，據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)資料，現(xiàn)代工業(yè)社會(huì)里，普遍存在著運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題，增加了發(fā)生高血壓、糖尿病、肥胖癥及體能欠佳等文

10、明病的危險(xiǎn) 性。體力活動(dòng)缺乏和許多慢性疾病的發(fā)生及由此而引起的死亡密切相關(guān)，缺乏體力活動(dòng)至少會(huì)引起26種非健康狀態(tài)或疾病的發(fā)生，包括心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭，2型糖尿病、關(guān)節(jié)疼痛、乳腺癌、結(jié)腸癌、憂(yōu)郁癥、消化不良、膽結(jié)石、高血壓、高血脂、認(rèn)知能力下降、高密度 脂蛋白膽固醇降低、停經(jīng)綜合征、過(guò)度肥胖、骨質(zhì)疏松、胰腺癌、外周血管疾病、體力不支、早逝、 前列腺癌、呼吸不暢、睡眠性呼吸暫停和腦卒中等。2002年世界衛(wèi)生報(bào)告：缺乏運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)引起約15%的癌癥、糖尿病和心臟病。靜坐生活方式和缺乏體力活動(dòng)者的高血壓、 超重、血脂異常、 空腹血糖受損等患病率分別是重體力活動(dòng)者的 24倍。3、吸

11、煙吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重危害著人民健 康。吸煙不僅危害吸煙者本人健康，還會(huì)因?yàn)榉俏鼰熣弑粍?dòng)吸入大量環(huán)境煙草煙霧而危害其健康。 約80%以上的肺癌與吸煙（包括被動(dòng)吸煙）有關(guān)，有效的控?zé)煾深A(yù)可明顯遏制肺癌發(fā)病率和死亡率 的上升，并使之下降。研究還顯示，吸煙者即使中年戒煙，也會(huì)減少患肺癌的危險(xiǎn)。對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)， 任何時(shí)候戒煙都不晚，當(dāng)然越早越好。三、慢性病對(duì)健康的危害1、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腫瘤目前我國(guó)腫瘤流行譜發(fā)生變化：與生活方式密切相關(guān)的肺癌、乳腺癌、大腸癌上升；與動(dòng)脈粥樣硬化等有關(guān)的缺血性腦卒中事件發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。慢性病是城鄉(xiāng)居民的主要死因，在全球范圍

12、內(nèi)慢性病約占總死亡數(shù)的 80%,而且這種趨勢(shì)還在增加。 慢性病總死亡中約50%為心腦血管病。慢性病已成為主要的疾病負(fù)擔(dān)。在我國(guó)城市地區(qū)依次為惡性 腫瘤，腦血管病，心臟病；農(nóng)村地區(qū)依次為腦血管病，惡性腫瘤，心臟病。按照這些死亡率和城鄉(xiāng)精心整理人口估計(jì)的每年死亡人數(shù)：惡性腫瘤 150萬(wàn)，腦血管病145萬(wàn)，心臟病108萬(wàn)。預(yù)測(cè)到2020年， 慢性病的死亡將占總死亡數(shù)的 75%,其中71%的缺血性心臟病，75%的腦卒中。2、超重和肥胖超重與肥胖是重要的健康危險(xiǎn)因素，導(dǎo)致不利的代謝變化，包括血壓升高，不利的膽固醇水平 和胰島素抵抗增加。它們?cè)黾庸谛牟　?腦卒中、糖尿病和許多類(lèi)型的癌癥的危險(xiǎn)。超重和肥胖癥

13、在 一些發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)人群中的患病情況已呈流行趨勢(shì)，我國(guó)目前體重超重者已達(dá)22.4%,肥胖者為3.01%。超重和肥胖可能是許多慢性病的重要危險(xiǎn)因素。 早在1948年WHO已將肥胖列入疾病名單， 并認(rèn)為是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風(fēng)和多種癌癥的危險(xiǎn)因素。當(dāng)肥胖人群迅速增加時(shí)， 肥胖常在慢性病患者中共存。近 30年間，在肥胖增加的同時(shí)，糖尿病增加了 30倍以上。國(guó)際上通常用 WHO制定的BMI界限值(BMI#重(Kg)身高(m)的平方)，即BMI在25.029.9為 超重， 3(為肥胖。四、慢性病的綜合防治與干預(yù)措施(一)、大力倡導(dǎo)平衡膳食生活方式中膳食的改變是重要的，這些改變能有利于消費(fèi)者

14、的健康，而且最終能迅速發(fā)生可見(jiàn) 的效果。我國(guó)制訂的中國(guó)膳食指南共 8條。(1) 食物多樣，谷類(lèi)為主；(2) 多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；(3) 每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；(4) 經(jīng)常吃適量魚(yú)禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；(5) 食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；(6) 吃清淡少鹽的膳食；(7) 如飲酒應(yīng)限量；(8) 吃清潔衛(wèi)生，不變質(zhì)的食物。1、多吃蔬菜水果和全谷類(lèi)食物在選擇食物時(shí)吃多種蔬菜水果和全谷類(lèi)食物以補(bǔ)充鉀和膳食纖維的攝入量，特別是天然谷物中的燕麥和大麥含有水溶性膳食纖維。燕麥水溶性膳食纖維b-葡聚糖具有調(diào)節(jié)血糖、血脂、軟化血管、預(yù)防高血壓、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防心腦血管病、控制體重等作用；玉米

15、、小麥膳食纖維以及 豆渣和薯類(lèi)可以預(yù)防和改善便秘。精心整理食用含有蔬菜水果豐富的飲食可以預(yù)防冠心病，因?yàn)槭卟怂强寡趸瘎┑脑慈?，如維生素E、類(lèi)胡蘿卜素和維生素C等，還含有非營(yíng)養(yǎng)性抗氧化劑，典型的是黃酮醇，它存在于茶葉、蘋(píng)果和洋 蔥中，而且，研究證明，多吃蔬菜水果的人，其血壓水平普遍比少吃蔬菜水果的人低，對(duì)冠心病患 者保護(hù)作用的健康飲食應(yīng)該是大量攝入水果蔬菜，并適量選用含n-3多不飽和脂肪酸（PUFAS的飲食。食用健康飲食的冠心病患者，心臟性死亡可減少42%，總死亡可減少45%。2、適量增加不飽和脂肪酸的攝入量限制攝入含有高脂肪，高膽固醇，高糖，高鹽和酒精的食物，通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食達(dá)到所

16、需能量的推薦攝入量。脂肪攝入量占總熱量的比例應(yīng)控制在 20%至 30%之間，使其中大多數(shù)的脂肪 來(lái)自多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚(yú)，堅(jiān)果，植物油。選擇瘦肉類(lèi)、家禽、豆類(lèi)、低脂肪 或不含脂肪的牛奶或奶制品。限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施。研究表明：全麥面包、水果、蔬菜和大豆油含有多不飽和脂肪酸，其中的a亞麻酸對(duì)冠心病具有預(yù)防作用，食用 a亞麻酸的急性心肌梗死患者，經(jīng) 27個(gè)月觀(guān)察，總死亡率減少70%,心臟性死亡率減少76%。另外, 魚(yú)油也含有不飽和脂肪酸，有研究顯示，人們每周食用魚(yú)油23次，總死亡率降低29%，心性死亡率降低33%，這表明，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防和控制慢性病發(fā)生和

17、發(fā)展的有效措施。（二）、選擇適合自己身體的體力活動(dòng)，控制體重在合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食的同時(shí)，還必須注意有規(guī)律地參加體力活動(dòng)， 控制體重，減少靜坐的時(shí)間來(lái) 增進(jìn)身體健康、心理健康和健康的體重。 對(duì)于成年人，為降低慢性非傳染性疾病發(fā)病率，除了日常 生活活動(dòng)外，每周的大多數(shù)天里，至少參加 30分鐘的體力活動(dòng)。促進(jìn)健康的身體活動(dòng)應(yīng)該適度， 主要指運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)基本內(nèi)容包括： 以各種有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，同時(shí)鼓勵(lì)各種形式的體力活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度指每分鐘消耗47kcal的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每天30min以上或每周180min，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

18、時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可相應(yīng)縮短，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小時(shí)，則運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相應(yīng)延長(zhǎng)。 運(yùn)動(dòng)頻率為每周35次為宜。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，防止心臟病發(fā)生，經(jīng)常鍛煉者活動(dòng)時(shí)心輸出量迅速增加， 安靜時(shí) 心率下降，使心臟贏得較多休息機(jī)會(huì)， 經(jīng)常鍛煉有助于消除血中甘油三酯、 膽固醇、低密度脂蛋白 和各種代謝毒素，脂質(zhì)不容易在血管壁沉積。每天 30min的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可使患U型糖尿病精心整理的危險(xiǎn)降低58%,體重降低5%7%。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有價(jià)值，由于有氧代謝采取了長(zhǎng)、遠(yuǎn)、慢”的原則，即時(shí)間長(zhǎng)、速度慢、距離遠(yuǎn)。直接動(dòng)用了體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備，因此對(duì)減肥很有效果。古浪縣健康知識(shí)講座記錄表單位名稱(chēng)：東關(guān)村衛(wèi)生所記錄人：曹玉峰講座時(shí)間2014年2月20日講座地點(diǎn)東關(guān)村衛(wèi)生所講座主題慢性病防治知識(shí)講座主講人曹玉峰醫(yī)牛聽(tīng)課對(duì)象東關(guān)村慢性病患者及家屬聽(tīng)課人數(shù)22人發(fā)放健康教育品慢性病防治知識(shí)資料31份名稱(chēng)及數(shù)量¥亠一一I講座內(nèi)容及效果評(píng)估：1什么是慢性