提升大學(xué)生主觀幸福感的方法

1、 提升高職大學(xué)生主觀幸福感的方法研究大學(xué)生心理健康得到了越來越多的關(guān)注。已占據(jù)“高等教育半 壁江山”的高等職業(yè)教育的高職生是大學(xué)生中的個(gè)特殊群體,高 職院校的學(xué)生比其他院校學(xué)生承受著更大的壓力,其心理健康狀況 更是令人堪憂。作為一線應(yīng)用型人才的高職學(xué)生,要心理和諧,感 到幸福,才能更好地學(xué)好技能為構(gòu)建和諧社會(huì)服務(wù)。第三屆國際心 理衛(wèi)生大會(huì)明確提出“有幸福感”是心理健康的標(biāo)志之一。通過提 升主觀幸福感來調(diào)節(jié)心理,也是心理健康教育的一種途徑與方法。 主觀幸福感是個(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量所做的整體性評 價(jià),是反映個(gè)體在社會(huì)中生活質(zhì)量的重要心理學(xué)指標(biāo)。目前,關(guān)于 高職大學(xué)生幸福感的研究也不少,研

2、究主要集中在理論探索、幸福 感測量及其影響因素方面,提升高職大學(xué)生主觀幸福感的實(shí)證研究 較少,本文對幸福感提升方法的實(shí)證研究做了一些粗淺的嘗試。 一、對象與方法1. 研究對象。 本研究的研究對象來自 2011年上學(xué)期選修積極心理 學(xué)課程的部分學(xué)生和某高職院校其他自愿參加此次幸?；顒?dòng)的學(xué) 生。其中男生 8人,女生 12人,共 20人。2. 測量工具。本研究使用的主觀幸福感測驗(yàn)工具是牛津幸福心理 調(diào)查表 , 該表一共有 29個(gè)項(xiàng)目, 使用后要求記載測驗(yàn)時(shí)間和得分。 3. 研究方法。筆者通過積極心理學(xué)課程教學(xué)機(jī)會(huì),對學(xué)生實(shí) 施了一系列幸福行動(dòng),在課程結(jié)束后繼續(xù)邀請一些學(xué)生自愿參加幸 福行動(dòng),并對其開

3、始幸福行動(dòng)前后的主觀幸福指數(shù)進(jìn)行了調(diào)查和記 錄,同時(shí)還通過訪談形式收集了參與該活動(dòng)的學(xué)生的感受。文獻(xiàn) 法。 利用課程教學(xué)機(jī)會(huì), 查閱了國內(nèi)外大量有關(guān)幸福感的研究成果, 熟悉和掌握了大量幸福行動(dòng)和方法,并深入了解主觀幸福感的影響 因素, 從而為此項(xiàng)研究準(zhǔn)備了大量理論依據(jù)和實(shí)驗(yàn)素材。 測驗(yàn)法。 本研究借用心理測量工具,在幸福行動(dòng)前后分別對練習(xí)對象進(jìn)行了 相關(guān)心理測驗(yàn),了解其主觀幸福狀況。實(shí)驗(yàn)法。本研究主要目的 是了解幸福行動(dòng)對提高高職大學(xué)生主觀幸福感的有效性,所以實(shí)驗(yàn) 設(shè)計(jì)為指導(dǎo)活動(dòng)小組的成員定期進(jìn)行幸福行動(dòng)練習(xí),觀察其主觀幸 福感的變化。幸福行動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間為 8周,主要內(nèi)容是進(jìn)行感戴訓(xùn)練 和開心事

4、件回顧訓(xùn)練等,每周進(jìn)行一次。活動(dòng)前進(jìn)行小組成員主觀 幸福指數(shù)測驗(yàn)并做記錄, 活動(dòng) 8周后再進(jìn)行一次主觀幸福指數(shù)測驗(yàn), 對活動(dòng)前后(8周前后幸福指數(shù)進(jìn)行比較。4. 統(tǒng)計(jì)方法。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用 spss17.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理,進(jìn)行了 配對樣本的 t 檢驗(yàn)。二、結(jié)果通過對小組成員幸福行動(dòng)練習(xí)前后幸福指數(shù)變化的對比研究,進(jìn) 一步分析幸福行動(dòng)練習(xí)對提升高職大學(xué)生主觀幸福感的效果。 結(jié)果 見表 1和表 2.表 1 活動(dòng)小組主觀幸福指數(shù)基本情況表 2 活動(dòng)小組幸福指數(shù)前后測變化的配對比較 表 1顯示活動(dòng)小組幸福指數(shù)前后變化的基本情況。前測平均分為 3.8,試驗(yàn)后測試平均分為 3.99。表 2數(shù)據(jù)顯示出活動(dòng)小組

5、幸福指數(shù)前后測配對比較結(jié)果,結(jié)果顯 示出活動(dòng)前后幸福指數(shù)變化有顯著性差異,說明幸福行動(dòng)練習(xí)對提 升高職大學(xué)生主觀幸福感水平有顯著效果。三、討論本研究結(jié)果表明幸福行動(dòng)練習(xí)對提升高職大學(xué)生主觀幸福感水平 是有效的。本研究幸福行動(dòng)練習(xí)有有氧運(yùn)動(dòng)、冥想、設(shè)定幸福目標(biāo) 等,其中重點(diǎn)內(nèi)容和定期引導(dǎo)和檢查的訓(xùn)練是感戴訓(xùn)練和開心回 顧。感戴訓(xùn)練。參與該活動(dòng)的成員反應(yīng)感戴活動(dòng),哪怕就是初級層 次的感恩練習(xí),都能增強(qiáng)個(gè)人主觀幸福感。情緒的拓寬建構(gòu) (broaden-and-build 理論認(rèn)為某些離散的積極情緒,包括高興、 興趣、滿足、自豪和愛,都有拓延人們即時(shí)性思維行動(dòng)的能力,并 能構(gòu)建和增強(qiáng)個(gè)人資源,如增強(qiáng)人

6、的體力、智力、社會(huì)協(xié)調(diào)性等。 感戴不僅表現(xiàn)為一種離散的積極情緒,而且表現(xiàn)為回報(bào)行為,有利 于提升個(gè)體的幸福感。 “感戴”包括兩部分:內(nèi)心體驗(yàn)和行為表現(xiàn)。 在受人恩惠后,受惠者的內(nèi)心不僅僅是激動(dòng)和好感,更有一種想要 向受惠者回報(bào)的沖動(dòng)。這種回報(bào)可以是向施惠者說聲“謝謝” ,也 可以是對施惠者或是其他人做出的社會(huì)行為。開心回顧練習(xí)。生命 中,我們不但要努力去創(chuàng)造和改造生活,也要學(xué)會(huì)去適應(yīng)生活。我 們不僅要去創(chuàng)造快樂,同樣也要學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)開心和快樂。所以,次 活動(dòng)中我們還進(jìn)行了開心回顧的行動(dòng)練習(xí)。這一練習(xí)也是每周進(jìn)行 一次,幫助行動(dòng)者形成發(fā)現(xiàn)積極事物和積極元素的觀察風(fēng)格和思 維。開始是刻意去尋找,隨著時(shí)間的推移和活動(dòng)的繼續(xù),慢慢形成 了一種習(xí)慣,從而獲得一種積極的快樂的自動(dòng)思維?，F(xiàn)在幸福行動(dòng)有很多,幸福方案也豐富,每位個(gè)體都可以根據(jù)自 己的實(shí)際去實(shí)踐適合自己的方法,關(guān)鍵是要堅(jiān)持。高職院校要提高 人才的綜合素質(zhì)和綜合實(shí)力,不僅包括專業(yè)素質(zhì),而且還應(yīng)包括心 理素質(zhì)在內(nèi)的綜合素質(zhì)。抓好學(xué)生專業(yè)素質(zhì)的同時(shí),提高學(xué)生心理 健康水平 讓高職大學(xué)生調(diào)整自我、悅納自我,成為快樂和幸福的 掌控者,積極地投入激烈的社會(huì)