記憶方法專家薛立新教授波動速讀入門訓(xùn)練

1、的能力。眼肌訓(xùn)練1:上下運(yùn)動準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。沿著箭頭的方向,從上到下地看卡片上的線。這時候臉不要動,只讓視線移動。時間為10秒。之后再沿著相反為向,從(2向(1移動視線.的方向上下移動視線,到達(dá)(2出發(fā),向著(2從(1的時候再次沿著相反方向移動視線。再到達(dá)(110秒鐘時間可以來回做多少次呢?至少要做3次?？梢韵葋砘刈?次,在此基礎(chǔ)之上再增加次數(shù)。每次10秒,每天做1次就可以了。請不要多做。長時間練習(xí)會使眼肌疲勞,起到相反效果。眼肌訓(xùn)練2:左右運(yùn)動準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。之后,再次返回左上(1處,的方向左右移動視線,頭部保持不動。到達(dá)(2出發(fā),向著(2從(1時順著箭頭逆向

2、向不同,不要在到達(dá)(2沿著和剛才同樣的路線移動視線。這個訓(xùn)練和訓(xùn)練(1移動視線。(1每次10秒,每天做1次就可以了。10秒鐘時間可以來回做多少次呢?每天訓(xùn)練,爭取做到10秒鐘內(nèi)可以重復(fù)5次。眼肌訓(xùn)練3:上斜、下斜運(yùn)動準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。的時候折回(1處,的順序移動視線,到了(4從(1出發(fā),沿著箭頭的方向,按照(1(2(3(4的順序重復(fù)。繼續(xù)按照(1(2(3(4首先,這個練習(xí)要在10秒以內(nèi)完成,至少做10次,最好做15次以上。這是上斜運(yùn)動。的順序移動視線,也做10秒。這是下斜運(yùn)動。然后按照(1(2(3(4不論哪個運(yùn)動都要保持部不動,只移動視線。每個運(yùn)動每天做1次即可。圖片訓(xùn)練3D人的視覺

3、實(shí)際上分為左腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺,即能看見肉眼所能見到的事物,而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色,實(shí)現(xiàn)了這一步驟,你便可以進(jìn)行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用“軟焦點(diǎn)”的視覺方法。所謂軟焦點(diǎn),是指在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn),而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散,通過這種訓(xùn)練,將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象,從而在你的腦海中得以清晰呈現(xiàn)。這種眼部肌肉運(yùn)動方法的訓(xùn)練,也被稱為心理視覺輸入法。當(dāng)然,這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握,而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn),只

4、有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此,在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后,才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓(xùn)練視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。黃卡訓(xùn)練厘米的地方,凝神30秒,然后閉上眼睛,眼前出現(xiàn)殘像。再凝神將黃卡放在距離眼睛30-4030秒后迅速拿開卡片,將視線移到一張白色紙上,這時會在白色紙片上看到殘像。秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多,殘像保持的時凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30間可以延長至七八十秒鐘,有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時,請盡量不要

5、眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初,殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練,殘像留存的時間就會越來越長,看到的將不再是補(bǔ)色,而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特,而是因?yàn)樗麄兊南胂罅Ψ浅：?所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色,此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅持訓(xùn)練,不要半途而廢。在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,就能夠看

6、到各種各樣的圖像。在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想象圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這個水平就大功告成了。想象考試得了100一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示:第一階段看到補(bǔ)色(顏色反轉(zhuǎn)第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色第三階段可以改變殘像的顏色和形狀。第四-階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后,凝視卡片的時間可以縮短,相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時,即使沒有卡片,只要閉上眼睛,就能看到殘像,放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三

7、色卡片,我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒,然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后,再睜開眼秒為宜。凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來,不用盯著紅色卡片看,只需閉上眼睛,想象紅色,練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片,然后是藍(lán)色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)。圖形卡片訓(xùn)練顏色能夠變成想象

8、之后,接下來該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時,就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練一星期、圖形訓(xùn)練一1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期,這樣一個月以后,你就可以自由地發(fā)揮想象了。讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是:1.把不能的想法變成一定行2.練習(xí)之前先冥想,保持心情平靜3.慢慢地做深呼吸厘米的地方有一個屏幕,默念“出現(xiàn),出現(xiàn)”(即讓想象的內(nèi)容出4.然后想象自己眼前30-40現(xiàn)在那個屏幕上。曼陀羅卡片訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來進(jìn)行殘像訓(xùn)練。像。有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就 開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練一星期、圖形訓(xùn)練一 期、具體物體殘像訓(xùn)練 星期，這樣一個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。