女性養(yǎng)生館加盟【女性冬季如何養(yǎng)生】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯女性養(yǎng)生館加盟【女性冬季如何養(yǎng)生】 在這個寒冷的冬季里女性想要健康養(yǎng)生要怎么做才好呢?女性的冬季養(yǎng)生應當怎么做才好?女性冬季養(yǎng)生這個問題由我來為您解答! 女性冬季養(yǎng)生小常識：女性冬季如何防寒 1、適當進補 冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時肯定留意不能傷及脾胃，特殊中老年人應以補腎氣食物為主。 2、適量出汗 出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內(nèi)的熱不能適當散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。 3、腳部保暖 俗話說"寒從腳底起

2、'，人的足部有許多與人體內(nèi)臟關系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性留意足部的保暖，更有益于身體的健康。 4、預防疾病 冬季天氣寒冷，簡單滋生許多病菌，不少慢性疾病都會"選擇'在秋冬季復發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強體育熬煉可有效預防疾病，增加身體反抗力。 5、開心心情 人的心情很簡單受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人心情低落。消退郁悶的最好方法是通過適當?shù)捏w育熬煉釋放壓力，放松身心。 6、早睡早起 討論表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低?？梢?，早睡早起也能幫人舒緩壓力。 7、室內(nèi)通風 冬季

3、，長時間將門窗緊閉簡單滋生出許多病菌，適當?shù)耐L，可清爽室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。 8、多喝水 雖然冬季不像夏天那么簡單饑渴，但也應需要補充分水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少于20213000毫升。 9、飲茶好處多 喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。 10、喝粥保健功效好 冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對于腸胃不好的人，多喝粥可促進汲取。同時冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。 女性冬季養(yǎng)生小常識：女性必吃的食療食譜 依據(jù)討論，當人們吃進熟

4、食后，體內(nèi)白細胞快速增多，如同受到病菌入侵一樣處于"緊急備戰(zhàn)'狀態(tài)。多次之后，機體免疫系統(tǒng)功能便可能受到破壞，給疾病侵襲有機可來。因此，養(yǎng)分學家們建議冬季宜多噸生食。 核桃荸薺鴨子煲 用料：核桃仁l00克，荸薺15個，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2021毫升。 制法：鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗潔凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈，一切兩半;姜切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內(nèi)，再放入各種調料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。 功效：補腎，益肺，潤燥?？捎糜谀I虧腰疼、腿腳脆弱無力、肺虛久咳、氣短喘

5、促、慢性便秘、小便不爽、尿路結石、更午期綜合征等。 留意：陰虛火旺、疫熱咳嗽及便滾者禁食。鴨子宰殺前先灌少量白酒，鴨毛簡單拔掉。 山藥菊花豬肘煲 用料：山藥l0克、菊花6克、豬肘肉500克，紹酒、味精、雞精各適量，姜、蔥、鹽各7克，上湯2500毫升。 制法：山藥切片;菊花清洗潔凈;豬肘肉清洗潔凈后切塊;姜切片，蔥切段。將豬肘肉、山藥、菊花及調料放入鍋內(nèi)。加上湯燒沸，再用小火堡至豬肉熟爛即可。 功效：補腎益精，潤養(yǎng)血脈。適用于脾腎虛弱、膚發(fā)枯燥、肺虛燥咳、更年期綜合征等。 留意：氣虛胃寒。食少泄瀉者禁食。鮮菊花撕下菊花瓣，用清水浸泡2小時，除去苦澀味，其味鮮美可口。每日1次，連續(xù)食用1個月。 茯苓黑魚湯 用料：黑魚600克、獲芬lo克，鹽適量。 制法：黑魚宰殺后，將其清洗潔凈，加入適量清水和茨萃，煮沸后