高三學(xué)生一個寒假的“改變”居然可以影響這么大

1、高三學(xué)生一個寒假的“改變”居然可以影響這么大今天開始，同學(xué)們就迎來寒假啦！不過，對于每一名高三學(xué)子來講，這個寒假是整個“中學(xué)生涯”的最后一個長假。每當(dāng)談到這個問題的時候，或許聽起來都很“扎心”，但事實(shí)總是那么殘酷。前人已經(jīng)總結(jié)出了一個定論：自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績。那么，如何判斷自己是否有自制力？怎樣提高自制力？想知道答案，就往下看吧，希望下面的建議能對準(zhǔn)備在寒假轉(zhuǎn)變的高三學(xué)生有所幫助！一、你是個自律的人嗎？可能很多同學(xué)下定決心準(zhǔn)備考試時，在網(wǎng)上看到下面類似的勵志口號時，都決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導(dǎo)資料，把學(xué)習(xí)計(jì)劃細(xì)致到每一天，每一節(jié)課。既然你已經(jīng)選擇了這

2、條路，那就勇敢地走下去吧！不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！你可能會想，只要我努力，一直堅(jiān)持下去，就一定會考出好成績，高考考上好大學(xué)?？墒悄兀銏?jiān)持下去了嗎？也許沒過幾天，就恢復(fù)了原樣： 在早讀課上特別困的時候，你沒忍住打了個小盹； 在晚讀班里嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外； 近乎全新的輔導(dǎo)資料也沒有怎么翻開更具體的，試卷發(fā)下來后，你明明已經(jīng)計(jì)劃好了： 語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍； 數(shù)學(xué)立體幾何同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯誤，必須重點(diǎn)記在錯題本上?；仡櫩墒牵纪炅?，試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內(nèi)心定好的計(jì)劃，也懶

3、得再把試卷翻出來如果你也存在著以上的情況，那么是時候考慮一下你自制力的問題了。自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力?？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點(diǎn)效果？你每天好像忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點(diǎn)提高？你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)

4、，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。這就是本質(zhì)的區(qū)別。二、有自制力，是一種怎樣的體驗(yàn)？你身邊一定有這樣的學(xué)霸，他們好像從來不用熬夜寫作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；他們可以跟學(xué)渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們好像真的沒有認(rèn)真地學(xué)習(xí)。但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業(yè)和復(fù)習(xí)，他們一個小時的學(xué)習(xí)效率頂別人兩三個小時。自制力強(qiáng)，所以效率高；自制力強(qiáng)，所以學(xué)得快，玩得也嗨。三、如何提高自制力？首先請明白兩點(diǎn)。第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又

5、善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。第二，微博上有一段很流行的話： “你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。然后，

6、不想學(xué)習(xí)的時候，試試這幾個方法。1.生活儀式感生活總是需要些儀式感，一個舒適、放松的氛圍可以讓你迅速從“pre”的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到“ing”的狀態(tài)。比如說在學(xué)習(xí)備考時，或是有許多任務(wù)不得不完成，卻靜不下心來時，不妨給自己刻意地營造一個容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境。一首輕音樂，一點(diǎn)點(diǎn)香氛，舒適的座椅.可別小看這小小的儀式感哦2.保持整潔看到亂糟糟的書桌、床鋪，會莫名感到煩躁，一下子就沒有了任何學(xué)習(xí)的欲望。那么，不妨試試把房間、書桌或經(jīng)常待的小空間收拾好，每天一睜眼就是清新舒適的環(huán)境，帶來一天的好心情。在個人方面也是一樣，不知道小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，在浮躁的時候很容易覺得身體上不舒服。所以，經(jīng)常打理自己、讓衣服曬曬

7、太陽、保持干凈清爽，也是趕走浮躁的一種獨(dú)特的小方法哦3.做待辦清單每天花一點(diǎn)點(diǎn)時間做to do list，可以讓待辦的事項(xiàng)在心中有數(shù)、條理清晰，而不是感覺雜亂無章。把任務(wù)列出來，逐個完成逐個打鉤，緩解心中的焦慮感。4.好好休息、運(yùn)動很多人的“休息”方式是刷抖音、看微博，又或是打一局游戲，再看看12點(diǎn)微信里剛剛推送的紅點(diǎn)點(diǎn)。這種不需要用腦的娛樂，就是休息嗎？應(yīng)該沒有人會否定好好休息和規(guī)律運(yùn)動是驅(qū)散煩惱和浮躁的最好方式吧。讓人感到放松的休息和適宜的運(yùn)動才是真正愛惜自己的身體，在我們的學(xué)習(xí)生活中，保持頭腦清醒、精力充沛，總會給我們帶來更好的狀態(tài)。5.制定力所能及的目標(biāo)最近的狀態(tài)：有很多東西想學(xué)、很多

8、事情想做、很多目標(biāo)想要實(shí)現(xiàn)，但因?yàn)槭虑樘喑３８杏X心有余而力不足，反而會變得灰心沒動力?？梢栽囋嚸吭轮恢贫ㄒ粋€目標(biāo)，比如這個月是畫畫、下個月是閱讀打卡，一個月內(nèi)只利用空閑時間攻克一項(xiàng)技能。這樣就能避免想要的太多，反而什么都做不成的無力感。6.不沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)百無聊賴時最喜歡的就是拿起手機(jī)刷刷微博、朋友圈，翻看別人的動態(tài)?？吹礁鞣N光鮮亮麗的生活會羨慕不已，越看越沮喪，心里躁動不安、逐漸開始懷疑自己，覺得一點(diǎn)也不如別人過得好。狀態(tài)從原本單純的無聊變成了糟糕的自卑。但是冷靜想想，在網(wǎng)絡(luò)上大家都只是把最好的一面展現(xiàn)出來，而把所有的煩惱與悲傷自己藏起來，我們?yōu)槭裁匆^度關(guān)注別人的生活呢？所以最好的方式就

9、是遠(yuǎn)離朋友圈的紛紛擾擾，不再窺探他人的生活，專注于過好自己的人生。四、寒假如何打敗手機(jī)的誘惑？對于很多中學(xué)生來說，手機(jī)可謂是使人愛恨交織的物件。一點(diǎn)不碰絕對不可能，但碰了又極容易沉浸其中，浪費(fèi)學(xué)習(xí)時間。試試用這8點(diǎn)來打敗手機(jī)的誘惑吧！1.關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過家長聯(lián)系你的！2.打開群的消息免打擾功能不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴(yán)重影響我們學(xué)習(xí)的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學(xué)習(xí)時間可以直

10、接關(guān)閉微信或QQ。3.取消朋友圈照片更新提醒很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會抑制不住地非要點(diǎn)開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？4.降低更新朋友圈的頻率幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。5.卸載一部分手機(jī)游戲及娛樂APP覺得老是控制不住自己想玩手機(jī)的心時，可以先卸載一段時間游戲及娛樂APP，把時間投放在當(dāng)前最關(guān)鍵的事情上。6.清理手機(jī)里的電子書看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質(zhì)的虛構(gòu)類小說，那就勸你不要看手機(jī)了。7.在需要專注的時間打開手機(jī)免打擾功能在需要專注學(xué)習(xí)的時間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。8.早起和