10個增強(qiáng)記憶力方法與食物

1、記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的 范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累 積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。很多 職場人因為壓力過大，總是記不住事，其實這就是記憶力減退，如何提高記憶力，今天就一起來看看幾個增強(qiáng)記憶力方 法與食物。如何提高記憶力，增強(qiáng)記憶力 10個方法1 .注意集中記憶時只要聚精會神、 專心致志，排除雜念和外界干擾， 大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神 渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 .興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間， 也難以記住。3 .理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能

2、記得牢記得 久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容， 如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4 .過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、 牢記的程度。5 .及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵， 及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6 .經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正， 遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞?過去識記的對象，也能避免遺忘。7 .視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化 記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8. 多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、

3、圖表記憶、縮短記憶及 編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9 .最佳時間一般來說，上午911時，下午34時，晚上910時，為 最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較 好。10 .科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。吃什么增強(qiáng)記憶力1、大豆：含有卵磷脂和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量 的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。2、牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種 氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。3、鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇

4、。4、蛋黃：蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。5、木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生 素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。6、杏子：含有豐富的維生素 A、維生素C，可有效地改 善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。7、菠蘿：菠蘿含有很多維生素 C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是“能夠提高 人記憶力的水果”。8、橘子：橘子含有大量維生素 A、維生素B-和維生素 c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。此 外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。9、辣椒：辣椒中維生素 c的含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增進(jìn) 食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的辣味還是 刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。10、蜂蜜：在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善