計算機族習(xí)慣改良

1、Subject: Fw: ?寄?所有你?的?算機族?朋好友我在上學(xué)的時后曾經(jīng)有一位審計學(xué)老師印象讓我很深刻。她非常的年輕漂亮而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業(yè)界的話那真的不得了。 然而有一天她告訴我們一個故事。 她花了整整一堂課的時間來懇求我們打字千萬要注意姿勢。 她說五年前她曾被升為某會計師事務(wù)所最年輕的經(jīng)理。 沒想到突然有一天晚上當(dāng)她在打查核報告時她的左手開始 無法控制的發(fā)抖。她本來還想打完確沒想到越來越嚴(yán)重。 醫(yī)生說她得了 RSI且在短期內(nèi)恐怕無法康復(fù)。 醫(yī)生也說她未來將無法再從事需要計算機或電子計算器操作的工作 叫她要有心里準(zhǔn)備。那天雖然她 沒有哭但是我們可以從她的表情看出她

2、對 RSI 的怨恨及的后悔。 她很誠懇的再三叮嚀我們她說 "這是可以預(yù)防的千萬不要象她一樣 我們還有選擇 " 。 然而事情 過了已久課堂里教了什么我大概也都忘記了。但每當(dāng)我打字 打到手有點酸的時候她那后悔無奈的表情就會在我腦海里出現(xiàn) 叮嚀我要休息。這張網(wǎng)頁就是獻給她及 其它熱心的患者。 因為有了他們的熱心我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇? 什們是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重復(fù)施緊傷害。其中病害包括手腕神經(jīng)壓迫癥 (癥狀包括手腕無力疼痛無法舉雙肩等 )脊椎神經(jīng)傷害頸部及腰部僵硬酸痛等。據(jù)勞委會研究指出

3、每天使用計算機超過六小時可能會造成無力想睡覺視力模糊肩頸部疼痛等癥狀。這個網(wǎng)站的目的是要教育大家 RSI的危險性及如何培養(yǎng)良好的計算機使用習(xí)慣。 如何預(yù)防 : 大致上坐的姿勢要端正不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用鼠標(biāo)時不要 太用力。肌肉盡量放輕松。要常休息。每使用計算機一小時應(yīng)起來休息十分鐘。最好能往遠(yuǎn)處看伸展一下您的手肩膀頸部等。平常要仔細(xì)聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痹時他是在跟您講他有點不太對勁他需要休息。我還要強調(diào)一點。預(yù)防勝于治療。就象我們老師說的一樣她愿意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己后悔。 打字注意事項       1.

4、每次上班或打字之前請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指手掌及手腕。跟運動一樣熱身動作是用來走更遠(yuǎn)的路。 2. 打字時手腕不應(yīng)該讓它放置在桌面上活任何東西上。應(yīng)要讓您的手腕架空在一定的高度上相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 3. 鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。 4. 打字時不要敲的太用力 , 對你也沒好處。 5. 打復(fù)合鍵鈕時比如 CTR-C ALT-F 時應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用您另只手最強的手指來完成。 6. 鼠標(biāo)也是一樣輕松就好不要太用力。鼠標(biāo)的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 7. 常

5、常給您的手充分休息。括暫時不打字時可把手放在大腿上休息或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘讓您的手有足夠的時間恢復(fù)。 8. 每過一個小時你應(yīng)該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下伸展一下您的手肩膀及脖子。記得在恢復(fù)打字之前要做點手部運動。 坐姿注意事項   1. 銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。 2. 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 3. 要坐就坐直的不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 4. 大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。 5. 手手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 6. 腳應(yīng)能夠輕松平平放

6、在地板或腳墊上。 7. 椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近 90 度彎曲而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 8. 如果椅子設(shè)計本身沒有護背曲線請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線?，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 以下是參考圖形 , 不要造這個速度 . 慢一點 , 放輕松 , 別忘記要微笑 ! 1.            2.           3.         4.                     如果你覺的這封信的內(nèi)容有用的話請多多寄