少林連環(huán)拳(全球功夫網(wǎng))

1、少林連環(huán)拳文、演示/ 楊成俊預(yù)備式兩腳并步站立，舒胸收腹，松肩平頭，兩手自然下垂于身體兩側(cè)，目視前方（圖1）。要點(diǎn)：體松意靜，呼吸自然。 起式開左腳，與肩同寬，兩手抱拳于腰，左轉(zhuǎn)頭，目視左前方（圖2）。要點(diǎn)：抱拳時拳心向上，開左腳、抱拳、轉(zhuǎn)頭同時進(jìn)行。 1.馬步橫格跨左腳成馬步，左手橫格，目視左前方（圖3）。 2.弓步?jīng)_拳左轉(zhuǎn)體成左弓步，沖右拳，左拳抱于腰間，目視左前方（圖4）。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身扭腰 蹬腿，力發(fā)于腰。  3.十字彈腿沖拳提右膝彈腿，沖左拳，右拳抱于腰間。目視前方（圖4）。要點(diǎn)：彈腿沖拳要快速有力。力達(dá)拳面及腳面。 4.馬步?jīng)_

2、拳右腿落于前方成馬步。左拳抱回腰間，扭腰沖右拳，拳心向下。目視右前方（圖5）。要點(diǎn)：動作要協(xié)調(diào)，沖拳要有力。 5.砸拳退震右腳成蹲步，砸右拳。左手為掌，掌心向上。右手為拳，拳心向上。目視前方（圖6）。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身靈敏，松肩活臂，出拳有力，力達(dá)拳面。 6.換步?jīng)_拳向右跳換步轉(zhuǎn)180度，成馬步。沖左拳（圖7）。要點(diǎn)：跳時高度不要超過10厘米。 7.上步推掌上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰間。然后推左掌，右掌抱于腰間（圖8、9）。要點(diǎn)：推掌時掌為柳葉掌，指尖向上，小拇指在前。力達(dá)掌邊，協(xié)調(diào)一致，動作要快速剛猛。 8.仆步勾手左手向后攬手成勾手，右手至于左胸前

3、，上身轉(zhuǎn)體90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步（圖10）。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身下蹲要快速，身體稍微向前俯。 9.弓步推掌身體重心前移成右弓步，右掌由左肩向前摟成勾手，左手向前推掌，目視右前方（圖11）。 要點(diǎn)：沉肩墜肘，猛一蹬腿，力達(dá)掌邊。 10.架打推掌彈左腿 右手拍左腳，落腳馬步，雙手至于左腰間。然后右手向上架打，推左掌（圖1214）。     要點(diǎn)：彈腿、轉(zhuǎn)腰、架打、推掌要有爭力，動作快速連貫。    11.跳步轉(zhuǎn)身沖拳換步轉(zhuǎn)身，同時掄右臂砸左拳，落地成馬步。然后轉(zhuǎn)身左弓步?jīng)_拳（圖15、16）。要點(diǎn)：動作要快速連貫，一氣呵成。  12.弓步雙沖拳起步雙手架打，震右腳，上左步成馬步，轉(zhuǎn)身雙沖拳（圖1719）。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)腰發(fā)力快猛，力達(dá)拳侖。   13.弓步頂肘踢右腿單拍腳，落步弓步頂肘（圖20、21）。 要點(diǎn)：踢腿要快力達(dá)腳面，頂肘力達(dá)肘尖。  14.虛步架打向左轉(zhuǎn)身插掌。左拳向右格擋臉部，右拳向右轉(zhuǎn)身格擋襠部。掄右拳（圖22、23、24）。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身扭腰，協(xié)調(diào)一致。虛步后腳用力，前腳虛