別讓壞情緒堆積起來(lái)

1、別讓壞情緒堆積起來(lái)你常有這樣的感受嗎？只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都會(huì)接踵而至 你一整天的心情都被搞得烏眉皂眼。情緒管理的訣竅在于別讓壞情緒堆積起來(lái)看小李一天的遭遇：早晨：小李最煩下雨了，剛上了油的皮鞋會(huì)沾水，褲腿也會(huì)帶上泥巴；穿西 褲吧，是毛料的，舍不得在雨里趟；穿休閑褲吧，白色的很快就變臟。像這種毛 毛雨又懶得打傘，打的士都要排隊(duì)。接女朋友也不方便，晚去一會(huì)兒，萌萌就會(huì) 噘著嘴巴氣跑了，然后幾天不理他。小李躲在被窩里鬧了一會(huì)兒心，一看表，慌 了。上班途中： 公車站牌下雨傘林立， 傘下一張張臉翹首以待。 小李看看自己的 毛料西服，決定打的。好不容易一輛空車過(guò)來(lái)，立刻有人蜂擁而上。如是三

2、番， 小李只恨自己沒(méi)有車。終于上車了，剛一落座，一股涼意沁入屁股，扭身一看： 哇噻，你這車上怎么有水啊 ! 司機(jī)回頭：下雨天能不有水嗎 ?也不能有這么多啊 ! 可能是剛才的乘客把傘放在車座上了吧。 小李憋了一肚子火： 早知道還不如坐公 車，白白糟蹋了我的毛料西褲。要怪只能怪這鬼天氣。坐你的車就怪你 ! 小李拿 紙巾去蘸屁股上的水， 濕漉漉的紙巾立刻粉身碎骨， 小李甩著手， 碎紙屑粘著手 不肯掉。真倒霉， 別人放在車座上， 我哪看得見(jiàn)小李和司機(jī)打了一路的嘴巴 官司，窩了一肚子火， 車一到站趕緊買單下車。 走到辦公室才發(fā)現(xiàn)， 司機(jī)沒(méi)找零 ! 坐了一屁股水，還白送司機(jī) 10 塊錢。小李那個(gè)氣呀 !辦

3、公室：剛進(jìn)辦公室，同事就通知小李，企劃方案沒(méi)通過(guò)，退回修改。那可 是小李熬夜后的心血， 全企劃室， 也只有小李能拿得出這種像樣的方案來(lái)， 再修 改，說(shuō)得輕巧 ! 不改! 小李心里又委屈又氣憤， 決定擱到一邊等頭兒來(lái)找他。 可是等了一天，頭兒也沒(méi)來(lái)下班：雨依然淅淅瀝瀝，天依然陰著，小李依然打不起精神來(lái)。突然想起下 年忘了給萌萌打電話，約好下午打電話然后決定晚上到哪里吃飯。一看表，6 點(diǎn)了，趕緊打電話過(guò)去，辦公室沒(méi)人聽(tīng)，估計(jì)萌萌早下班了。 打她手機(jī)，半天才接， 傳來(lái)萌萌尖利的聲音： “你腦袋被門夾啦 ?現(xiàn)在才睡醒 ?我已經(jīng)跟別人約了 !”啪， 掛了電話。都怪這鬼天氣 ! 小李半天沒(méi)回過(guò)神來(lái)。瞧，壞

4、情緒就是這樣堆積起來(lái)的。 當(dāng)我們遇到一件倒霉事， 壞心情就上了身， 如果沒(méi)有及時(shí)地解決， 又帶著壞心情去處理其他的事情， 自然會(huì)起連鎖反應(yīng)。 心 理學(xué)家研究表明， 當(dāng)一個(gè)人處于壞情緒之中時(shí)， 下丘腦就會(huì)分泌出一種叫 “多巴 胺”的物質(zhì)，這位“多先生”會(huì)讓你的情緒越來(lái)越抑郁；當(dāng)一個(gè)人高興的時(shí)候， 下丘腦就會(huì)分泌出一種叫“去甲腎上腺素”的物質(zhì)，這位”去先生”會(huì)讓你的心 情越來(lái)越舒暢。因此，心理學(xué)家建議：當(dāng)壞情緒剛剛冒頭時(shí)， 就立刻把它消滅掉， 千萬(wàn)不要讓壞情緒堆積起來(lái)，不要讓你的心情在“多先生”的感染中越來(lái)越糟。 這就好比一路走一路丟掉身上的包袱，你會(huì)越走越輕松。讓我們?nèi)娼馕鲂±畹那榫w，幫他丟一

5、丟身上的包袱。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，是要“多 先生”還是”去先生” ，關(guān)鍵看自己的選擇。早晨：誰(shuí)說(shuō)陰雨天會(huì)帶來(lái)壞心情 ?小李已經(jīng)有了一個(gè)思維定勢(shì)下雨：壞心 情，按照這樣的路線走下去，心情能好得起來(lái)么 ?這在心理學(xué)上叫”暗示” 。小李 不斷地暗示自己，只要下雨，自己就會(huì)倒霉。好象失眠的人總說(shuō)自己好失眠一樣， 所以總是失眠。小李可以去做一個(gè)調(diào)查：還有很多人特別喜歡下雨天呢 ! 下雨， 可以聽(tīng)著雨打玻璃的聲音安然入睡； 下雨濾掉了馬路上的灰塵、 噪音，讓空氣清 新起來(lái)；下雨，可以討好女朋友給她送傘，和她共打一把傘，在雨中漫步，然后 趁機(jī)摟住她的肩換個(gè)角度看問(wèn)題，陰雨天也會(huì)有晴朗的心情。上班途中：不就是坐了一屁股水嗎，慶幸的是沒(méi)坐一個(gè)煙頭、一攤油。要有同事問(wèn)你屁股上是什么東西，你正好幽他一默： “我尿了?！碧仁桥?，還不定 怎么樂(lè)呢？能博紅顏一笑，不亦樂(lè)乎？當(dāng)然，那10塊錢辦公室：別人都不會(huì)做，唯獨(dú)你會(huì)做，不正證明你比別人強(qiáng)?重要的方案不可能一次通過(guò)，退回來(lái)修改，又不是從頭再來(lái)。積極的做法是，站起來(lái)，主動(dòng)去 敲頭兒的門，問(wèn)問(wèn)清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎樣修改 ?主動(dòng)和上司