排球準備姿勢步伐技術和正面墊球技術教案

1、課次日期課的 基本 內容學習掌握準備姿勢、移動 步伐和雙手止卸墊球技 術目的 任務通過教師的講解、示范，使學生建立止確 的技術概念，并經過學生自己的實踐練 習，初步掌握排球準備姿勢、移動步法， 為以后的教學打下堅實的基礎。課的 部分課的內容組織教法開 始 部 分 5/1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：教師* * * * * * * *學生* * * * * * * * 體育委員A 教法：宣講法準 備 部 分10/一、慢跑（繞排球場四圈）二、徒手操（4*8拍）1、伸展運動2、體側運動3、體轉運動4、踢腿運動5、腹背運動6、全身運動7、跳躍運動

2、8、壓腿9、活動手指、腕、踝關節(jié)* * * * * * * * * * * * * * *組織要求：隊形整齊，徒手操動作幅度要 大，把各關節(jié)活動開，韌帶充分拉開。基 本 部 分 70/一、準備姿勢、移動步法（一）準備姿勢：在起動、移動 和擊球時所采用的合理的身體動 作或姿勢。目的與作用：為了迅 速起動和快速移動，為了及時助 跑、起跳、倒地等完成各種擊球 動作。1、稍蹲：兩腳左右開立與肩同寬， 一腳在前;兩膝微屈，重心位于 兩腳之間略靠前;后腳跟提起， 上體稍前傾，兩臂放松，自然彎 曲置于腹前，兩眼注視球和場上 情況，兩腳保持微動狀態(tài)。1、講解、示范：遵從從卜至上的原則，腳一膝一身體重心一上體一

3、手臂一頭2、按動作要領原地徒手模仿練習；3、全班分一組，面對回站立，一排做動 作，另一排糾正對方錯誤動作；易犯錯誤和糾正方法：1、臀部后坐，全腳掌著地；:強調含胸、收腹、前傾，兩膝投影線超 過腳尖。2、兩膝僵直，重心太局；:兩腳保持微動。1、講解、示范2、學生徒手做各種移動步法，體會完整:也叫一般準備姿勢，在接發(fā)球、 二傳、防對方推球及準備接應時 米用。2、半蹲：兩腳開立略比肩寬，身 體重心落于前腳掌。:也叫后排防守準備姿勢，在對 方大力發(fā)球和扣球時采用。3、低蹲：兩腳左右開立，距離更 寬，身體重心更低更靠前。:也叫前排保護準備姿勢，保護 本方隊員扣球或防守近網球時采 用。(二)移動步法：并步

4、、滑步、 交叉步、跨步、跑步、綜合步。 1、并步：近距離的移動，如傳球、 墊球、攔網等技術。經常與跨步 或其他倒地擊球技術結合使用。 2、滑步：短距離的移動，來球距 身體稍遠，并步不能接近球時采 用。3、交叉步：用于體側23米左右 的來球，或二傳手和攔網者在網 前移動及防守兩側來球時運用。4、跨步：可以單獨使用，也可與 滑步、交叉步、跑步的最后一步 結合運用。當來球低、速度快、 距離身體1米左右時運用較多。5、跑步：經常與交叉步、跨步等 結合運用。6、綜合步：主要用于身體離球較 遠，用一種步法不便于完成擊球 動作時采用。二、正面雙手墊球1、定義：除手指彈擊動作外的身 體任何部位擊球的動作。是排

5、球 基本技術之一，最常用的是前臂 墊球。2動作方法：準備姿勢：面對來球，成半蹲 或稍蹲姿勢站立。手型疊指式：兩手掌根相靠，手指重 疊，手掌互握，兩拇指平行向前，動作3、學生由半蹲準備姿勢開始，根據教師 手勢做各種步法的左右快速移動。要求防 止身體重心起伏跳動，移動后保持好準備 姿勢。4、結合球的練習方法(1)兩人一組，相距2 3m做好準備姿 勢，一人向前、后、左、右拋球，另一人 移動后把球接住再拋回，連續(xù)進行一定次 數后兩人交換。(2)學生面向教師站立，教師將球拋到 學生身前、身后或身體兩側，學生快速向 前或轉身改變方向移動去接球。(3)學生面向教師站立，教師將球從學 生胯下滾出，要求學生快速

6、起動后在規(guī)定 區(qū)域內將球停住。1、講解示范* * * * * * * * *2、徒手模仿練習a：墊球手型練習：教師進行檢查糾正。 注意墊球動作要合理；小臂要夾緊； 手臂要伸直；墊擊面要平整。b：結合半蹲準備姿勢的原地集體徒手模 仿墊球練習，要求正確、協(xié)調。；3、墊固定球：兩人一組，一人持球固定 在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始， 做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球 動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意 全身協(xié)調用力。4、拋墊球練習：兩人一組，相隔三米， 一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球 的高度、速度及落點，墊球人用原地 正面墊球的動作將球墊回。當初步學 會墊球動作后，再逐漸加大難度，適 當

7、將球拋在練習人的前后、左右，要 求練習者移動后仍作正面墊球。5、對墊球練習：先練習原地對墊，再練 習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要 求在上述練習中，都必須采用正面墊球。 易犯錯誤：1、墊球時有屈肘翹腕的現象，容易造成面。抱拳式：兩手抱拳互握互罪式：兩手腕緊罪，兩手自然 放松墊球動作：（插夾抬移蹬跟） 當球飛到腹前約一臂距離時，兩 臂夾緊前伸，插入球下，同時配 合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓 腕、抬臂等全身協(xié)調動作迎向來 球，身體重心隨著擊球動作向前 上方移動。擊球點與部位：保持在腹前局 度，擊球后卜部球觸手臂部位和用前臂的手腕 關節(jié)以上10CM左右兩小臂槎骨 內側所構成的平向擊球的后卜部 擊

8、球后動作：在擊球瞬間，兩 臂要保持穩(wěn)定，重心向抬臂方面 伴送，松開雙臂。技木要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂所 壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球 啟發(fā)化；撤臂援沖墊重球，輕球 主動抬臂擊。2、墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體 的協(xié)調力量來墊球。3、墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或 肘關節(jié)部位。糾止方法：1、多做徒手動作，強調在抬臂墊球的同 時要壓腕頂肘，教師可用一手按壓學生的 手腕部分，另一手由下向上托學生肘關節(jié) 卜部，使學生領會壓腕頂肘的動作。2、多做徒手動作的墊擊固定球的練習， 體會身體協(xié)調用力的方法。強調屈膝準備 和下肢蹬地的動作，可結合一拋一墊來糾 正動作。要求墊球的弧度不能太高，多用 蹬腿、提肩和抬臂動作來迎球。3、多練習由準備姿勢到兩臂組成墊擊落 面插入