肌力、肌耐力訓練的原則和方法_第1頁
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文檔簡介

1、敬請批評指正肌力訓練的意義肌力訓練的意義功能恢復功能恢復生活能力的自理工作能力的實現(xiàn)圖 1 等長收縮運動圖 2 肱二頭肌的等張收縮練習疲勞恢復超量恢復原有功能形態(tài)水平形態(tài)功能變化運動量的確定：運動量的確定：電刺激運動電刺激運動-用電刺激的方法誘導肌肉收縮圖圖 3 3 懸吊懸吊輔助運動輔助運動a. a. 利用帶利用帶子固定膝關子固定膝關節(jié)部位節(jié)部位 ; ;b. b. 治療師治療師用于固定膝用于固定膝部。部。此動作宜緩慢、充分此動作宜緩慢、充分 , , 要避免肢要避免肢體體借借助慣性做鐘擺樣動作。助慣性做鐘擺樣動作。隨著肌力的改善還可以調節(jié)掛鉤的位隨著肌力的改善還可以調節(jié)掛鉤的位置、改變運動面的傾

2、斜度、用手指稍加置、改變運動面的傾斜度、用手指稍加阻力或用重錘做阻力阻力或用重錘做阻力 , , 以增加訓練難以增加訓練難度。度。助力活動助力活動助力活動主動活動1) 徒手抗阻力主動運動徒手抗阻力主動運動 :圖圖8 8 股四頭股四頭肌肌力增強肌肌力增強的抗阻訓練的抗阻訓練a a、腰掛重物、腰掛重物b b、荷重鞋、荷重鞋c c、手持杠鈴、手持杠鈴 d d、肩掛重物、肩掛重物圖圖9 9 腹肌肌力增強腹肌肌力增強的抗阻訓練的抗阻訓練a a 雙上肢和軀干雙上肢和軀干的重量為阻力；的重量為阻力； 利用彈簧做阻力利用彈簧做阻力 , , 進行膝關節(jié)伸展的肌力增強訓練進行膝關節(jié)伸展的肌力增強訓練 a. a. 坐

3、位時的訓練方法坐位時的訓練方法 ;b. ;b. 俯臥位時的訓練方法。俯臥位時的訓練方法。等張抗阻等張抗阻等張抗阻等張抗阻等長運動的形式等長抗阻(六)等速抗阻圖圖15 15 髖髖關節(jié)的屈曲動作關節(jié)的屈曲動作A A 做做髖髖關節(jié)的屈曲動作關節(jié)的屈曲動作 , , 當髂腰當髂腰肌、股四頭肌肌力較弱時肌、股四頭肌肌力較弱時 , , 縫縫匠肌可出現(xiàn)代償動作匠肌可出現(xiàn)代償動作 , , 即即髖髖部屈曲時將出現(xiàn)下肢外展、外旋部屈曲時將出現(xiàn)下肢外展、外旋B B 控制大腿外展外旋控制大腿外展外旋 , , 從正前方做屈從正前方做屈髖髖訓練訓練, ,防止縫匠肌的代償動防止縫匠肌的代償動作作 圖圖 16 16 髖髖關節(jié)的外展動作關節(jié)的外展動作 A A 臀中肌肌力弱時臀中肌肌力弱時 , , 腰大肌、腰大肌、髂髂肌出現(xiàn)代償肌出現(xiàn)代償 , , 在外展在外展的同時將引起大腿的外旋的同時將引起大腿的外旋 b b 訓練臀中肌時要將大腿置

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