中國(guó)舞蹈考級(jí)七級(jí)教材

1、尊敬的老師們：環(huán)境保護(hù)是我們每個(gè)老師都應(yīng)該關(guān)注的事情， 從我們做起， 從 現(xiàn)在做起?！爸袊?guó)舞蹈考級(jí)” 文字教材將通過(guò)下載的方式傳遞給老師們， 節(jié) 省紙張就是對(duì)環(huán)境保護(hù)的貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來(lái)！保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬(wàn)代！保護(hù)環(huán)境，是我們每個(gè)老師義不容辭的責(zé)任！中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)對(duì)您的理解和支持表示衷心的感謝！中國(guó)舞蹈考級(jí)第七級(jí)教材手眼練習(xí)） 藏族舞） 跳躍練習(xí)） 踢腿練習(xí)） 東北秧歌） 傣族舞） 三拍舞步練習(xí)） 彝族舞）責(zé)任編輯：金山1、小花旦2、馬蘭謠3、來(lái)比高4、賽龍舟5、拾豆豆6、打水的姑娘7、摩登女孩8、喊月亮9、練字謠一、小花旦（手眼練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 古典舞舞姿與手眼

2、的訓(xùn)練。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、臥云：兩膝上下對(duì)齊，重疊在一起。雙腿重疊盤坐，雙膝盡量靠攏。b、照鏡子：右手蘭花手，中指點(diǎn)于右腮處，左手蘭花手8點(diǎn)旁平位，掌心朝內(nèi)立掌，小臂 微曲，模仿拿鏡子的動(dòng)作。c、推門：（以右為例）體對(duì)二點(diǎn)，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸前，向 2 點(diǎn)方向推出，經(jīng)遠(yuǎn)處推開(kāi)至旁平位，小臂微曲。d、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向前進(jìn)方向平穩(wěn)細(xì) 碎的移動(dòng)，節(jié)奏要快而巧。e、順風(fēng)旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對(duì)。f 、圓場(chǎng)：一腳用腳跟上至另一腳的腳弓處，勾腳沿腳底的外延依序由腳跟壓至腳掌后， 另一腳抬起腳跟連續(xù)上步前移。要強(qiáng)

3、調(diào)壓腳的過(guò)程清晰，行進(jìn)時(shí)小腿以下保持松 弛。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)一點(diǎn)，左腿在上臥云，照鏡子，眼視左手方向準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）1-2 保持準(zhǔn)備位舞姿，右舔腮3-4 保持準(zhǔn)備位舞姿，左舔腮5- 6 左手收至叉腰手，右手單指于頭上示意帶花，同時(shí)右舔腮7-8 左手保持不動(dòng)，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動(dòng)，3-4 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于右旁斜上位，同時(shí)隨手方向定睛亮相5- 6 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于左旁斜上位，同時(shí)隨手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于右旁斜下位，同時(shí)隨手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手單指

4、提腕經(jīng)體旁、正上劃半圓，視線同時(shí)回至1 點(diǎn)方位5- 8左手叉腰，右手單指經(jīng)體前落至叉腰手，同時(shí)頭碎晃（3）1左手叉腰，右手單指點(diǎn)于2 點(diǎn)旁平位，同時(shí)隨手方向定睛亮相2-4保持姿態(tài)5 右手保持姿態(tài)，左手單指點(diǎn)于8 點(diǎn)旁平位，同時(shí)隨手方向定睛亮相6- 8保持姿態(tài)（4） 1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1 點(diǎn)方位，同時(shí)中心推至左腳，右腳踏步起身5-8雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁，同時(shí)踏步半蹲，向右轉(zhuǎn)身一周回至1 點(diǎn)方位（5） 1-2 雙手于胸前，右手向前繞小立圓，模仿繞手帕狀，同時(shí)左腳前踢步1 次，身體與頭隨動(dòng)3-4重復(fù)（ 5） 1-2 反面動(dòng)作5-8 雙手胸前碎繞手帕，圓場(chǎng)向 1 點(diǎn)方

5、位前進(jìn)，同時(shí)含胸低頭（6）1-4 雙手由胸前交叉向 2 點(diǎn)方位推門，同時(shí)左腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視 2 點(diǎn)方位5-8 雙手由胸前交叉向 8 點(diǎn)方位推門，同時(shí)右腳前邁步至踏步半蹲，身體前探， 視 8 點(diǎn)方位（7）1-2 雙手收至叉腰手，同時(shí)右腳撤至雙腳并步花梆步向右橫移，視線回至1點(diǎn)方位3-4 雙手經(jīng)體旁至右托掌的順風(fēng)旗，身體順勢(shì)旁腰，同時(shí)右腳向右邁步半蹲，左 腳屈膝旁點(diǎn)5-8 重復(fù)（ 7） 1-4 反面動(dòng)作（8）1-2 左手收至背手，右手單指經(jīng)體前向下點(diǎn)至 2 點(diǎn)旁平位，視線隨手定睛亮相，同時(shí)經(jīng)左腳踮步，右腳向 7 點(diǎn)方向邁步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手

6、收至背手，同時(shí)身體經(jīng)左向 5 點(diǎn)方向回身（ 9） 1-8 雙背手，圓場(chǎng)向 5 點(diǎn)方向前進(jìn)間奏段（ 10） 1-4 雙手至準(zhǔn)備位姿態(tài)，左腳向 8 點(diǎn)方向邁步至踏步半蹲5 保持姿態(tài)回神并再定睛亮相6- 8保持姿態(tài)（ 11） 1-6 在踏步半蹲位置重復(fù)準(zhǔn)備段（ 2） 1-6 動(dòng)作7- 8 右手收至叉腰手，同時(shí)右腳收至自然位并步直立第二段（ 12）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動(dòng)，雙腳于并步位3-4 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于右旁斜上位，同時(shí)隨手方向定睛亮相，右腳向 2 點(diǎn) 方位邁步至踏步位5-6 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于左旁斜上位，同時(shí)隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏 步位直立7- 8

7、 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于右旁斜下位，同時(shí)隨手方向定睛亮相，踏步蹲（ 13） 1-4 左手叉腰，右手單指提腕經(jīng)體旁、正上劃半圓，視線同時(shí)回至1 點(diǎn)方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手單指經(jīng)體前落至叉腰手，同時(shí)頭碎晃，左腳起跳原地花梆步 （14）1 左手叉腰，右手單指點(diǎn)于 2 點(diǎn)旁平位，同時(shí)隨手方向定睛亮相，左腳向左橫 移至踏步直立2-4 保持姿態(tài)5 右手保持姿態(tài)，左手單指點(diǎn)于 8 點(diǎn)旁平位，同時(shí)隨手方向定睛亮相，雙腳保 持踏步直立6- 8 保持姿態(tài)（ 15） 1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1 點(diǎn)方位，同時(shí)左腳起跳原地花梆步5-8 雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁，同時(shí)左腳起跳原地

8、花梆步（ 16） - （ 20）重復(fù)第一段（ 5）- （9）動(dòng)作（ 21） 1-4 雙手至準(zhǔn)備位姿態(tài)，左腳向 8 點(diǎn)方向邁步至踏步半蹲5-7 重復(fù)準(zhǔn)備段（ 2） 1-6 動(dòng)作，節(jié)奏加快一倍8 保持姿態(tài)4、提示a、體現(xiàn)小花旦活潑，俏麗的性格特點(diǎn)。b、手位姿態(tài)準(zhǔn)確，形象與舞姿相結(jié)合。c 、定睛亮相切忌用力甩頭，雙眼無(wú)神。、馬蘭謠（藏族舞）1、訓(xùn)練目的 藏族舞的基本動(dòng)律、腳下步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。b、跺踏：（以右為例）右腳全腳踏地，同時(shí)左膝微顫。c、跳踏：（以右為例） 1- 右腿屈膝上抬同時(shí)左腳微跳。2-4 右左交替顫踏 3 次d

9、、趕步 : （以右為例）在左前丁字位 1-右腳屈膝全腳踏地，同時(shí)左腿屈膝抬起2- 左腳直膝全腳踏地，同時(shí)重心隨腳前移。e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右 側(cè)大丁字步，同時(shí)右頂胯，右傾頭。f 、吹笛子舞姿： （以右為例）雙手自然屈指，掌心向內(nèi)，位于右臉頰旁，模仿手持笛子，雙 腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時(shí)右頂胯，右傾頭。g、遮陽(yáng)手：雙手五指并攏，平搭于額前，模仿遮太陽(yáng)的動(dòng)作。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì) 2 點(diǎn)方位，踏步半蹲，身體前俯，展胸抬頭，左手背手，右手空拳置于 下顎處。準(zhǔn)備音樂(lè)：（散板音樂(lè)）（ 1） 1-8（ 2） 1-8：保持準(zhǔn)備位狀態(tài) 領(lǐng)

10、舞保持舞姿，身體上下起伏一次，身體向左橫靠，視一點(diǎn)，再回至 準(zhǔn)備位姿態(tài)保持準(zhǔn)備位舞姿顫膝 8 次，重拍在下 雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)雙腳碎步第一段（1）1-4雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)雙腳右起顫踏8 次前進(jìn)5雙手扶胯，體對(duì) 8 點(diǎn)方位，同時(shí)右腳跺踏1 次，視 8 點(diǎn)6雙手旁斜下位掌心朝前，同時(shí)身體轉(zhuǎn)至2 點(diǎn)方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視 2 點(diǎn)7-8重復(fù)（ 1）5-6 動(dòng)作（2）1右側(cè)牧童舞姿2雙腳蹦跳至左側(cè)牧童舞姿3-4重復(fù)（ 1） 1-25- 7體對(duì) 2 點(diǎn)，左手經(jīng) 1 點(diǎn)與 8 點(diǎn)之間方位，右手經(jīng) 4 點(diǎn)方位蓋至遮陽(yáng)手位，同時(shí)趕步 3 次向點(diǎn)方位前進(jìn)8雙手遮陽(yáng)手位，右腳跺踏 1 次（

11、 3） 1-4重復(fù)（ 1）1-4 動(dòng)作5 雙手胸前折臂搭肘，體對(duì) 8 點(diǎn)方位，同時(shí)右腳跺踏 1 次，視 8 點(diǎn)6 左手保持姿態(tài)， 右臂保持折臂抬至額前， 同時(shí)身體轉(zhuǎn)至 2 點(diǎn)方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視 2 點(diǎn)7- 8重復(fù)（ 3）5-6 動(dòng)作（ 4） 1右側(cè)吹笛子舞姿2 雙腳蹦跳至左側(cè)吹笛子舞姿3-4重復(fù)（ 4）1-2 動(dòng)作5-7體對(duì) 2 點(diǎn)方位， 雙手右耳側(cè)拍手 3 次，同時(shí)趕步3 次向點(diǎn)方位前進(jìn)8保持姿態(tài)拍手 1 次，右腳跺步 1 次（ 5） 1-4身體由前俯至上揚(yáng)，同時(shí)雙手經(jīng)旁斜下位托至旁斜上位，雙腳跳踏步右左各 1 次5-6胸前折臂搭肘，雙腳蹦跳右左各1 次，同時(shí)傾頭，擺胯7-8重

12、復(fù)（ 5）5-6 動(dòng)作（ 6） 1-8經(jīng)左轉(zhuǎn)身至 6 點(diǎn)方位，左手 4 點(diǎn)與 5 點(diǎn)之間，右手 8 點(diǎn)方位經(jīng)體前下位交叉打開(kāi)至左手斜上，右手斜下位，同時(shí)雙腳趕步 8 次（7）-（8） 轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)方位重復(fù)（ 5）- （6）動(dòng)作（ 9） 1-2經(jīng)左跳至 2 點(diǎn)方位，雙手于嘴旁呈呼喊狀，右腳重心，左腳繃腳旁點(diǎn)地3-6保持姿態(tài)，身體前附下弧線至 8 點(diǎn)方位，同時(shí)雙腳經(jīng)移重心至右腳繃腳旁點(diǎn)地7-8 保持姿態(tài)，碎步向 8 點(diǎn)方位跑動(dòng)（ 10）1-2 繼續(xù)（ 9）7-8 動(dòng)作3-4右腳向 8 點(diǎn)方位上步，身體前俯落至準(zhǔn)備位反面動(dòng)作4、提示a、顫踏步動(dòng)作膝蓋松弛，身體微微隨動(dòng)。b、舞姿節(jié)奏清晰，位置準(zhǔn)確。

13、c、表演時(shí)體現(xiàn)出牧童放牧?xí)r輕松活潑的心情。5、歌詞：青山一排排啊，油菜花遍地開(kāi)， 騎著牛兒慢慢走，夕陽(yáng)頭上帶。臺(tái)上的云兒白啊，水里的魚(yú)兒乖， 牧笛吹到山那邊，誰(shuí)在把手拍。 這里是我的家，這里有我的愛(ài)， 爺爺講過(guò)的故事我會(huì)記下來(lái)。這里是我的家，這里有我的愛(ài)， 外婆唱過(guò)的歌謠，我會(huì)把它唱到青山外。三、來(lái)比高（跳躍練習(xí)）1、訓(xùn)練目的跳躍與半腳尖的力量訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a 、平踏步 : 雙腳交替平腳踏步行進(jìn)。b 、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。c 、后踢蹦跳：跳躍時(shí)雙腳同時(shí)后踢至臀部。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3 點(diǎn)方位準(zhǔn)備，體對(duì) 7 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，雙臂前斜下位伸直，雙手扶前人腰，身體

14、略 前俯，雙腳正步半蹲準(zhǔn)備音樂(lè)：（ 1） 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，小吸跳步 2 次，并向 7 點(diǎn)方向前進(jìn)3 保持扶腰，身體后仰，視1 點(diǎn)，直膝立半腳尖4 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)5-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，平腳碎步向7 點(diǎn)方向前進(jìn)（ 2） 1-8重復(fù)（ 1） 1-8 動(dòng)作14（3）1-2 重復(fù)（ 1）1-2 動(dòng)作向 1 點(diǎn)方向前進(jìn)3-4重復(fù)（ 1） 3-4 動(dòng)作5-8 保持準(zhǔn)備位上身姿態(tài)，平腳碎步經(jīng) 1 點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì) 3 點(diǎn)，扶后人腰（ 4） 1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，視 1 點(diǎn)，左起小吸跳步向 1 點(diǎn)方向前進(jìn)3-4重復(fù)（ 1） 3-4 動(dòng)作5-8 保持準(zhǔn)備位上身姿態(tài)，平腳碎步

15、經(jīng) 1 點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì) 7 點(diǎn)，扶前人腰 間奏段：（ 5） 1-7 雙人拉手向左轉(zhuǎn)圈至兩人面對(duì)面的位置（距離適當(dāng)調(diào)整） ，右起跳踢步 次8 形成雙手叉腰，右腳踏地，雙腳正步位直立 第二段：（6）1-2 雙手叉腰，原地蹦跳 2 次3-4 雙手正上位擴(kuò)指，后踢蹦跳 1 次5 A（ 右側(cè)人 ）: 雙手旁斜上位，雙腳正步位半腳尖并立B （左側(cè)人）：雙手額前平搭，雙腳正步位半蹲6 兩人交替動(dòng)作7 重復(fù)（ 6） 5 動(dòng)作8 保持姿態(tài)（ 7） 1-8重復(fù)（ 6） 1-8 動(dòng)作（8）-（9）跳至體對(duì) 1點(diǎn)，重復(fù)（ 6）1-8 動(dòng)作 2遍 結(jié)束段：（10）1-8 體對(duì) 7點(diǎn)，視 1點(diǎn)，雙手前斜下位扶前人腰，雙腳右起

16、平踏步 16 次9 體對(duì) 7 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，身體上揚(yáng)，頭右傾，左手保持姿態(tài)，右手旁斜上位4、提示：a、跳躍時(shí)，盡量輕盈向上，落地控制。b 、小吸跳步要求繃腳推地。c、扶腰前進(jìn)時(shí)保持手臂伸直的距離。d、半腳尖直立與蹲的動(dòng)作要求節(jié)奏清晰。5、歌詞來(lái)跳跳我們都長(zhǎng)高， 天天跳繩快快高， 跳兩下也會(huì)長(zhǎng)高， 這個(gè)真有效方法。來(lái)跳跳你也來(lái)增高， 天天跳跳快快高， 蹦蹦跳呀會(huì)長(zhǎng)高， 這個(gè)方法最有效。四、賽龍舟（腿的柔韌性練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：腿的柔韌性訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、坐壓前腿： 雙腿前伸坐于地面， 身體由直立向前折疊俯于腿上， 后背盡量保持平直 。b、豎叉下腰：雙腿前后分開(kāi)呈豎叉，向

17、后卷腰。c、踢前腿：（以右為例）右腿向正前方用力踢起，踢起時(shí)保持胯部端正。d、踢旁腿：（以右為例）右腿向旁用力踢起，踢起時(shí)保持胯部端正。e、推槳手：雙手空拳經(jīng)肩前推至前平位。f 、 拉漿手：雙手空拳由前平位拉回至肩前。g、 推拉手：一手推槳手，一手拉漿手，相互交替。3 、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì) 7 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，雙手體后撐地，雙吸坐準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時(shí)繃腳伸直雙腿第一段：（1） 1-2 起身微微后仰，視 1 點(diǎn)，拉漿手3-4 身體前俯壓腿，頭隨動(dòng)，推槳手5- 8重復(fù)（ 1） 1-4 動(dòng)作（2）1-2 轉(zhuǎn)體對(duì) 1 點(diǎn)方位，視 1 點(diǎn)

18、，右手肩前推拉手，同時(shí)右吸腿3-4重復(fù)（ 2） 1-2 反面動(dòng)作5-8重復(fù)（ 2）1-4 動(dòng)作 2遍，節(jié)奏加快 1 倍（3）1-2 身體前俯壓腿，頭隨動(dòng)，推槳手3-4 起身微微后仰，視 1 點(diǎn)，拉漿手5- 8重復(fù)（ 3） 1-4 動(dòng)作（4）1-8 左起重復(fù)（ 2） 1-8 動(dòng)作間奏段：（5）1-4 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)5-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時(shí)繃腳伸直雙腿（6）1-8 右腳向 2 點(diǎn)方向伸坐形成豎叉，視 2 點(diǎn)，雙手指尖旁點(diǎn)地 第二段：（7）1-2 右手正上位，豎叉下腰3-4 還原5-6 右手正上位，豎叉下腰7-8 還原（ 8） 3-4 雙手旁點(diǎn)地，豎叉下腰5-8體對(duì) 2 點(diǎn)，含胸低頭

19、，雙腿收至雙跪坐（9）1-2 轉(zhuǎn)體至 8點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，左手肩前推拉手3-4 轉(zhuǎn)體至 4 點(diǎn)，視 4 點(diǎn)，右手肩前推拉手5-8重復(fù)（ 9） 1-4 動(dòng)作 2 遍，加快 1 倍（10）1-8 左腿上步跪立，重復(fù)（ 9）1-8 動(dòng)作間奏段：（11）1-4 視 1 點(diǎn)，雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位5-8 雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位，視 1 點(diǎn)，同時(shí)右腳并步起身直立（12）1-4 雙手經(jīng)體前交叉蓋手，打開(kāi)至山膀位，同時(shí)雙腳半腳尖碎步，移動(dòng)位置5 山膀手亮相，雙腳正步位直立6- 7保持姿態(tài)8保持上身姿態(tài)，左腳上步（ 13） 1保持上身姿態(tài)，踢右前腿2 保持上身姿態(tài)，右腳撤步3 保持上身姿態(tài)，左腳撤步4 保持上

20、身姿態(tài)，右腳上步5 保持上身姿態(tài)，踢左前腿6 保持上身姿態(tài)，左腳撤步7 雙蓋手，右腳撤步8 轉(zhuǎn)體對(duì) 7 點(diǎn)方向，含胸低頭，雙手蓋手落至胸前交叉，同時(shí)左腳向 1 點(diǎn)上步（14）1 體對(duì) 7點(diǎn)，視 1點(diǎn)斜上位，右手于 1點(diǎn)斜上位，左手于 5點(diǎn)斜下位，踢右旁腿2體對(duì) 7 點(diǎn)方向，蓋手至胸前交叉，同時(shí)右腳撤至踏步位，左腿半蹲3含胸轉(zhuǎn)身至 3 點(diǎn)方向，向5 點(diǎn)方向撤左腳4 右腳向 1 點(diǎn)方位上步半蹲，左腳后踏步5 體對(duì) 3 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)斜上位， 左手于 1 點(diǎn)斜上位， 右手于5 點(diǎn)斜下位， 踢左旁腿6 體對(duì) 3 點(diǎn)，蓋手至胸前交叉，同時(shí)左腳撤至踏步位，右腿半蹲7 含胸轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)方向，向 5 點(diǎn)方向

21、撤左腳8 雙手至山膀手位，左腳向 1 點(diǎn)方位上步，右腳后點(diǎn)地（ 15）- （16）重復(fù)（ 13）- （14）動(dòng)作（17）1 雙手經(jīng)肩前向 3點(diǎn)推至前平位，視 1 點(diǎn)，同時(shí)右腳向 3點(diǎn)方位上步呈弓步4、提示：a、踢腿要求快速，有力。b、用劃船的形象將轉(zhuǎn)腰和推手的動(dòng)作相結(jié)合。c 、腿的柔韌性訓(xùn)練要求做到最大限度。5、歌詞： 像小船像小船，清早聚會(huì)三月三， 船身小，膽量好，不怕浪頭高。用力用力齊用力，追過(guò)青春爭(zhēng)第一， 追追追，追追追，齊唱得勝歌。五、拾豆豆（東北秧歌）1、訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b 、點(diǎn)肩拾豆豆：一手手心向下點(diǎn)于肩上，另一手

22、旁按手。c、里繞花：從攤手經(jīng)過(guò)團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動(dòng)手巾花。d、 壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有“艮”勁兒。e、 蝴蝶花：1-雙手8點(diǎn)前斜下位交叉里繞花，同時(shí)體對(duì)1點(diǎn)，擰身至8點(diǎn)。2- 雙手旁斜下位里繞花，同時(shí)體對(duì) 1 點(diǎn) 。3- 雙手 2 點(diǎn)前斜下位里繞花，同時(shí)體對(duì) 1 點(diǎn)，擰身至 2 點(diǎn)。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3 點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì) 7 點(diǎn)，雙手肩前壓腕持巾準(zhǔn)備音樂(lè)： （ 2 ） 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：（1）-（2） 保持上身姿態(tài)，右起跳踢步 16 次（3）1-2 視 1 點(diǎn)，左點(diǎn)肩拾豆豆，同時(shí)右腳向 2 點(diǎn)方位跳至踏步半蹲3-4 保持姿態(tài)，頭碎晃5-

23、6 視 1 點(diǎn)，右點(diǎn)肩拾豆豆，同時(shí)左腳向 8 點(diǎn)方位跳至踏步半蹲7- 8 保持姿態(tài)，頭碎晃（4）1-4雙手體前經(jīng)交叉攤手至旁斜下位，身體前探，視 1 點(diǎn)，雙腳正步位（5）1-8 左起蝴蝶花，同時(shí)壓腳跟（6）1-6雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周7-8轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)方向，雙手經(jīng)旁落至體側(cè)，雙腳正步位直立第二段：（7）1-2 身體 8 點(diǎn)方位前探，左手前平位 8 點(diǎn)方位繞花，右手 4 點(diǎn)體側(cè)繞花，眼隨手動(dòng)3-4雙手收至體側(cè)，視 1 點(diǎn)5-6 身體 8 點(diǎn)方位前探，左手前平位 2 點(diǎn)方位繞花，右手 6 點(diǎn)體側(cè)繞花，眼隨手動(dòng)7-8雙手收至體側(cè)，視 1 點(diǎn)（8）1-2 體對(duì) 1 點(diǎn)，右手前

24、平位攤手，左手旁斜上位攤手，左腳前踵步，右腿半蹲3-4 雙手繞花收至右手胸前，左手托手，保持左腳前踵步，右腿半蹲5-8 頭碎晃，保持腳下姿態(tài)（9）- （11）重復(fù)第一段（ 3）- （5）動(dòng)作 （12）1-4 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)至 5 點(diǎn)方向 間奏段：（13）1-4 準(zhǔn)備位姿態(tài)，左起跳踢步向 5 點(diǎn)方向前進(jìn)5-8 雙手正上位撣巾 4 次，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體至 4、6 點(diǎn)方向， 眼隨手動(dòng)， 腳下保持跳踢 步（14）1-4 準(zhǔn)備位姿態(tài)，跳踢步向右轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)5 左手肩前壓腕持巾，右手直臂前平位 8 點(diǎn)方位垂腕點(diǎn)巾，同時(shí)顫膝6 向 1 點(diǎn)方位重復(fù)（ 14） 5 動(dòng)作，眼隨手動(dòng)7-

25、8向 2 點(diǎn)方位重復(fù)（ 14） 5 動(dòng)作，眼隨手動(dòng)（15）-（16）體對(duì) 1 點(diǎn)，重復(fù)（ 13） - （14）動(dòng)作（17）1-4 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周 第三段：（18）1-2 身體前探，右手胸前平位，左手旁斜上位攤手，同時(shí)左腳前踵步，右腿半蹲3-4 身體直立，雙手繞花收至肩前壓腕，同時(shí)，左腳并步至正步位5- 8重復(fù)（ 18） 1-4 動(dòng)作（19）1-8 重復(fù)第二段（ 8） 1-8 動(dòng)作（20）-（21）重復(fù)第一段（ 3）- （5）動(dòng)作（22）1-6 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周7-8 轉(zhuǎn)至 8 點(diǎn)方向，左手搭前人右肩，右手落至體側(cè)，頭右傾，視1

26、點(diǎn)，正步位直立（23）1-8 左手保持姿態(tài)，右手由前至后繞臂，頭左傾，第 3 拍繞花（24）1左手保持姿態(tài)，右手手背叉腰，頭右傾，同時(shí)雙腳蹦跳一次2-4 保持姿態(tài)5 雙腳蹦跳轉(zhuǎn)至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，頭左傾6-8 保持姿態(tài)（25）- （ 26）重復(fù)（ 23） - （ 24）反面動(dòng)作（27） 1-8 雙手正上位纏巾，同時(shí)右腳起跳半腳尖碎步跑至各自結(jié)束為止（28） 1-4 結(jié)束造型：A ：體對(duì) 2 點(diǎn)或 8 點(diǎn)方位，頭分別左右傾，視 1 點(diǎn)，雙手由頭上繞花壓至肩前，雙 腿跪坐B(niǎo):體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，分別左、右點(diǎn)肩拾豆豆，同時(shí)左右腳向落至至踏步半蹲 C:體對(duì)2點(diǎn)或8點(diǎn)方位，擰身至1點(diǎn)，

27、視1點(diǎn)，雙手由下托手繞花至雙托手位， 雙腳正步位并步4、提示a 、注意東北秧歌的艮，俏的風(fēng)格特點(diǎn)，并體現(xiàn)出小姑娘活潑，可愛(ài)的性格。b、強(qiáng)調(diào)腳下跳躍的靈活性。c、手臂位置準(zhǔn)確，節(jié)奏干脆。5、歌詞拾豆豆胖丫丫哎俊扭扭手牽著手兒過(guò)溝溝過(guò)溝溝拾豆豆一拾拾了一兜兜依呀得兒?jiǎn)岩皇熬褪傲艘欢刀笛揭绬呀鸲苟拱ャy豆豆圓不溜溜地紅豆豆一顆顆拾到手豐收果實(shí)不能丟依呀得兒?jiǎn)沿S收的果實(shí)不能丟呀依喲胖丫丫哎俊扭扭手牽著手兒過(guò)溝溝過(guò)溝溝拾豆豆一拾拾了一兜兜依呀得兒?jiǎn)岩皇熬褪傲艘欢刀笛揭绬呀鸲苟拱ャy豆豆圓不溜溜地紅豆豆一顆顆拾到手豐收果實(shí)不能丟依呀得兒?jiǎn)沿S收的果實(shí)不能丟呀依喲六、打水的姑娘（傣族舞）1、訓(xùn)練目的： 傣族舞的風(fēng)

28、格特點(diǎn)及表演性舞段的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。b、掌形：大拇指自然收攏，其他四指并指上翹。c 、勾踢步： 大腿靠攏， 雙腳交替勾腳后踢， 同時(shí)胯部經(jīng)下弧線隨重心左右擺動(dòng)。 后踢時(shí)， 節(jié)奏為快踢慢落。d、胯旁提壓腕：雙手拳形于身體兩側(cè)由腰間壓至胯旁。e 、提裙手：雙手蘭花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。f 、靠步：一腿半蹲，另一腿膝蓋靠攏，小腿向旁伸出，大腳趾內(nèi)側(cè)點(diǎn)地g 、追魚(yú)手：（以右為例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小 臂處，左腳靠步。h 、撩水手： 1-2 雙手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同時(shí)雙腳蹦跳至正步位半蹲3-4雙手掌形

29、，經(jīng)體前上撩至頭頂翻腕呈雙托手位，同時(shí)雙膝正步位直立i 、勾抬步： （以右為例） 1- 雙手胯旁提壓腕，同時(shí)雙腳正步位半腳掌小跳，雙膝半蹲2-左手胯旁按掌，右手小臂彎曲掌形上翹，同時(shí)右腳勾腳向旁踢起，左主力腳半腳跳立。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 3點(diǎn)方位，場(chǎng)外準(zhǔn)備。體對(duì) 5點(diǎn)，視 4 點(diǎn)斜下位，提裙手準(zhǔn)備音樂(lè)： （散板音樂(lè)）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（背景音樂(lè)提示犬吠） ：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)， 圓場(chǎng)向 7 點(diǎn)方向前進(jìn)至場(chǎng)上體對(duì) 5 點(diǎn)，左腳靠步，提裙手胯右靠，身體微左傾第一段：1) 1雙手胯旁提壓腕 1 次，左腳向 3 點(diǎn)方位半蹲邁步2左臂旁平位微曲，掌形指尖上翹，右臂曲臂別于頭后，視4 點(diǎn)，同時(shí)右腳并步至踏步位，

30、體對(duì) 6 點(diǎn)，左腿直立3-4保持姿態(tài)5-8保持姿態(tài)，顫膝 4 次2) 1雙手胯旁提壓腕 1 次，右腳向 7 點(diǎn)方位半蹲邁步2轉(zhuǎn)體對(duì) 3 點(diǎn)，胯旁勾手，身體前俯，展胸抬頭，視3 點(diǎn)，屈膝點(diǎn)步3-4保持姿態(tài)5-8保持姿態(tài)，顫膝 4 次3）-（4）轉(zhuǎn)體對(duì) 1 點(diǎn)，重復(fù)（ 1）- （2）動(dòng)作5) 1-4體對(duì) 1 點(diǎn)，左起勾踢步 4 次，雙臂下位隨身體前后擺動(dòng)5-8左單抱翅，同時(shí)右腳靠步，顫膝 4 次6) 1-4重復(fù)（ 5）1-4 反面動(dòng)作5-8體對(duì) 2 點(diǎn)，眼隨手動(dòng)， 身體前俯， 追魚(yú)手經(jīng) 8 點(diǎn)斜下位劃至 2 點(diǎn)斜下位， 同時(shí)顫膝 4 次7）-（8）重復(fù)（ 5） - （6）動(dòng)作間奏段：（9）1-4

31、體對(duì) 1 點(diǎn)，雙撩手5-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至 5 點(diǎn)， 雙手掌形， 指尖朝上打開(kāi)至旁平位， 小臂微曲， 同時(shí)腳下半腳 碎步，跑至 5 點(diǎn)方位第二段：（10）1-8 轉(zhuǎn)體至 1 點(diǎn)方位，右腳勾抬步 4 次（11）1-4 體對(duì) 2 點(diǎn)方位斜下， 身體前俯， 左手經(jīng)下弧線追魚(yú)手至 2 點(diǎn)斜下位， 同時(shí)右腳起 跳向 3 點(diǎn)方位平腳碎跑5 身體轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，左手掌形經(jīng) 3 點(diǎn)方位撩手翻腕至單托手位， 右手掌形落 至按手位，頭右傾，同時(shí)左腳向 3 點(diǎn)方位上至踏步半蹲6- 8 保持姿態(tài)，顫膝 3 次（12）- （ 13）重復(fù)（ 10） - （ 11）反面動(dòng)作 （14） 1-8 重復(fù)（ 10）1-8 動(dòng)

32、作 （15） 1-4 重復(fù)（ 11）1-4 動(dòng)作5 體對(duì) 2 點(diǎn)向 8 點(diǎn)方位留旁腰， 頭左傾， 視 8 點(diǎn)，右單展翅， 同時(shí)右腳向 4 點(diǎn)方位 邁步至做靠步6- 8 保持姿態(tài)，顫膝 3 次（16）- （ 17）重復(fù)（ 14） - （ 15）反面動(dòng)作（18）1-4 體對(duì) 1 點(diǎn)，撩水手5-8 雙手掌形， 指尖朝上打開(kāi)至旁平位， 小臂微曲， 同時(shí)腳下半腳碎步， 跑至 1 點(diǎn)方 位（19）1-4 右勾抬步 2 次5- 8 左勾抬步 2 次（20）1-4 重復(fù)（ 18）1-4 動(dòng)作5-8 雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至旁平位，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，經(jīng)左轉(zhuǎn)身跑 至 5 點(diǎn)方位（21 ） 1-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)

33、體至 1 點(diǎn)重復(fù)（ 19）1-8 動(dòng)作（22）1-4 重復(fù)（ 18）1-4 動(dòng)作5-8 雙手掌形，指尖朝上打開(kāi)至體側(cè)，小臂微曲，同時(shí)腳下半腳碎步，跑至 1 點(diǎn)方位（23）- （ 24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右側(cè)旁腰，仰頭視正 上位，左腳為主力推微曲，右腳旁點(diǎn)步旋轉(zhuǎn)（25 ）1 落至體對(duì) 7 點(diǎn)，雙手掌形，右臂前平位小臂彎曲上翹，左臂拉至胯旁壓腕，雙膝 半蹲，左腳半腳掌點(diǎn)地。4、提示a、作為表演性舞段要體現(xiàn)出傣族女孩既柔美又不是活潑的性格。b、快板動(dòng)作靈巧有停頓。c 、舞姿準(zhǔn)確，動(dòng)作形象生動(dòng)。5、歌詞： 條條小溪，聚成小河， 打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦

34、吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦， 嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥(niǎo)兒的歌唱；秋天我提一桶，金色的果香。 清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥(niǎo)兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。 啦啦啦啦啦啦啦啦啦， 啦啦啦啦啦啦啦啦啦， 啦啦啦啦啦啦啦啦啦， 打水的姑娘。打水的姑娘。1、訓(xùn)練目的： 三拍節(jié)奏訓(xùn)練和半腳尖步伐的練習(xí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、摩登步（3/4節(jié)奏）：（以右為例）2-3-b、balance （ 3/4 節(jié)奏）：（以右為例）2-3-七、摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）

35、1- 立半腳掌，腳掌踏地，同時(shí)直臂，雙手并指，左 手于前斜下位，右手于后斜下位。 壓腳跟 1 次，手臂姿態(tài)不變。壓腳跟第 2 次，手臂姿態(tài)不變。1- 右腳半腳尖向 3 點(diǎn)方位上步重心，身體后仰， 視 1 點(diǎn)，同時(shí)手臂松弛，指尖向遠(yuǎn)延伸，左手 前平位伸向 2 點(diǎn)方位，右手旁平位 （ arabesque 手位） 保持上身姿態(tài)，左腳半腳尖并步至后五位 保持上身姿態(tài)，右腳半腳尖五位踏地c 、半腳尖行進(jìn)：雙腳半腳尖交替行進(jìn)，移動(dòng)時(shí)膝蓋伸直并保持松弛。d、行禮1體對(duì)2點(diǎn)，頭微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型點(diǎn)于左肩前,右腳撤步至踏步位。e、行禮2：體對(duì)1點(diǎn)，頭微低，雙手自然垂指于旁斜下位，右腳撤步

36、至踏步位。3、節(jié)奏（ 3/4 節(jié)奏，每小節(jié)代表 3 拍）準(zhǔn)備位置： 7 點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì) 3 點(diǎn)方位，正步位直立 準(zhǔn)備音樂(lè)：（ 1） - （ 2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（ 1） 1-4 體對(duì) 3 點(diǎn)方位，擰身至 1點(diǎn)，左傾頭，視 1點(diǎn)，身體微仰，右起？步4 次5-6 右手由三點(diǎn)斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時(shí)右起半腳尖行進(jìn) 6 次7 右手點(diǎn)至頭頂，同時(shí)右腳并步直立8 體對(duì) 2 點(diǎn)方位，行禮 1 （ 2） 1-8 重復(fù)（ 1） 1-8 動(dòng)作9 雙手旁斜下位，自然垂指，雙腳半腳尖碎步向右旋轉(zhuǎn)至1點(diǎn)方位10 體對(duì) 1點(diǎn)，雙腳自然位并步直立（3）1-4 體對(duì) 1點(diǎn)，雙手 2、 8

37、點(diǎn)方向擺動(dòng)，腳下重復(fù)（ 1） 1-4 步伐5-6 左手旁斜下位，右手經(jīng) 3 點(diǎn)方位抬至頭上，同時(shí)右起半腳尖行進(jìn) 6 次7 右手點(diǎn)至頭頂，同時(shí)右腳并步直立8 體對(duì) 1 點(diǎn)方位，行禮 2（4）1-4 重復(fù)（ 3） 1-4 動(dòng)作5-8經(jīng)右轉(zhuǎn)至 5 點(diǎn)方位，左手旁斜下位，右手抬至頭上，同時(shí)右起半腳尖向5 點(diǎn)方位行進(jìn) 8 次9-10雙手斜下位，半腳尖 6 次原地經(jīng)右轉(zhuǎn)身至1 點(diǎn)11 體對(duì) 1 點(diǎn)，雙腳自然位并步直立12 體對(duì) 1 點(diǎn)方位，行禮 2第二段：（5）1-4 右起 balance4 次5-8 雙手提腕至正上位對(duì)腕，做飛舞狀，同時(shí)右起半腳尖向 1 點(diǎn)方位行進(jìn) 12 次（6）1-8 重復(fù)（ 5） 1

38、-8 動(dòng)作（7）1-8 重復(fù)（ 5） 1-8 動(dòng)作9-10左手旁斜下位，右手經(jīng) 3 點(diǎn)方位抬至頭上，同時(shí)右起半腳尖行進(jìn)6 次11體對(duì) 1 點(diǎn)，雙腳自然位并步直立12體對(duì) 1 點(diǎn)方位，行禮 2結(jié)束段：（8）1-8 重復(fù)第一段（ 1） 1-8 動(dòng)作（9）1-4 重復(fù)第一段（ 1） 1-4 動(dòng)作5-8 右手由 3 點(diǎn)斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時(shí)右起半腳尖行 進(jìn) 12 次4、提示：a、要表現(xiàn)出摩登、時(shí)尚的女孩形象生動(dòng)活潑。b、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確。c、注意balanee腳下方位和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺(jué)。5 、歌詞啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦

39、啦啦 啦啦啦啦啦啦啦。摩登的白天使降落在這塵世第一次唱的歌像朦朧詩(shī)那飛舞的雙翅是天空的影子美妙的幻化在白色鏡子安徒生的故事夜光的游泳池有隆重的儀式閃爍的玻璃鞋 尋找王子天使的水晶棒帶給他的暗示劇情剛剛開(kāi)始灰姑娘什么樣子 聽(tīng)啊 聽(tīng)啊 聽(tīng)啊 奇妙的旋律在穿越 看呀 看呀 看呀 白天使揮灑著光點(diǎn) 夢(mèng)的神奇 心的流連 都是天使的語(yǔ)言 都是天使的語(yǔ)言 啦啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦啦八、喊月亮（彝族舞）1、訓(xùn)練目的：彝族舞蹈的風(fēng)格訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。2、重要?jiǎng)幼骷耙骯、碎擺手：雙手自然手型垂于體側(cè)，直臂手腕松馳前后擺動(dòng)，肩部微微隨動(dòng)。b、吸點(diǎn)步：（以右為例）1-左腿腿原地跳顫，右腿吸腿

40、，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于體側(cè)。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 4 點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì) 8 點(diǎn)方向，正步位直立。準(zhǔn)備音樂(lè)：（背景音樂(lè)：啊，月亮） ：一人含胸低頭，體對(duì) 8 點(diǎn)，雙手碎擺手，跑至場(chǎng)中（背景音樂(lè)：出來(lái)了！ ）：體對(duì) 8 點(diǎn)，身體由下至上，雙手嘴旁做呼喊狀，左腳重心，右 腳腳尖后點(diǎn)地，由蹲到直（背景音樂(lè)：月亮出來(lái)了） ：一組人跑至場(chǎng)中，重復(fù)動(dòng)作（背景音樂(lè)：月亮出來(lái)了） ：由 8 點(diǎn)經(jīng)下弧線至 2 點(diǎn)，雙手嘴旁做呼喊狀，雙腳重心由 左經(jīng)半蹲至右1- 4 保持姿態(tài)1*3-4*3 體對(duì) 1 點(diǎn)，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步（1） 1-4 雙手體前，與肩同寬左右擺動(dòng) 4 次，身體隨擺

41、，同時(shí)左起跳踢步 4 次5-8 雙手體前，與肩同寬左右擺動(dòng) 4 次，胯部左右擺動(dòng) 4次9 身體微含，雙手旁斜下位，左擺胯同時(shí)左腳重心，右腳后踢（ 2） 1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5 次，同時(shí)右起向斜前方跑動(dòng) 5 步6雙手右耳旁 90 度曲臂拍手，同時(shí)左腿吸腿，右腿原地蹦跳1 次（ 3） 1-6 重復(fù)（ 2） 1-6 反面動(dòng)作（ 4） 1-8 吸點(diǎn)步 4 次間奏段：（ 5） 1-4 A （右側(cè)人）：身體含胸前俯，視 7 點(diǎn)方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步B （左側(cè)人）：身體上揚(yáng)，視 3 點(diǎn)方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步5-8 兩人交換動(dòng)作，視線不變（6）1-4 兩人轉(zhuǎn)體至面對(duì)面，雙手碎

42、擺手，雙腳原地半腳碎步第二段：（7）1-9 兩人相對(duì)，原地重復(fù)第一段（ 1）1-8 動(dòng)作（8）1-6 兩人經(jīng)右側(cè)交換位置重復(fù)第一段（ 2） 1-6 動(dòng)作（9）1-6 兩人經(jīng)右側(cè)回至原至原位重復(fù)第一段（1）1-6 動(dòng)作（10）1-8 兩人相對(duì)，重復(fù)第一段（ 4）1-8 動(dòng)作間奏段：（11）1-8 轉(zhuǎn)體至 5 點(diǎn)方位，雙手碎擺手，雙腳向 5 點(diǎn)方向半腳碎步前進(jìn)（12）1-4 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至 1 點(diǎn)方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步第三段：（13）1-9 體對(duì) 1 點(diǎn)，向各自位置跑動(dòng)，重復(fù)第一段（ 1）1-9 動(dòng)作（14）1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5 次，同時(shí)右起向 1 點(diǎn)方跑動(dòng) 5 步6 雙手右耳

43、旁 90 度曲臂拍手 1 次，同時(shí)左腿吸腿，向右原地蹦跳轉(zhuǎn)身至 5 點(diǎn)（12）1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5 次，同時(shí)右起向 5 點(diǎn)方跑動(dòng) 5 步6 雙手右耳旁 90 度曲臂拍手 1 次，同時(shí)右腿吸腿，向左原地蹦跳轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)（13）1-8 重復(fù)第一段（ 4）1-8 動(dòng)作 結(jié)束段：（14）1-7 身體含胸前俯，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步向2 點(diǎn)方位第一排第一人集中8 身體上揚(yáng)，視 2 點(diǎn)斜上位，雙手嘴旁做呼喊狀，左腿重心半蹲，右腳旁點(diǎn)步4、提示a、擺胯動(dòng)作松弛，身體與頭協(xié)調(diào)隨動(dòng)。b、半腳碎跑與跑動(dòng)靈活，松弛。c 、喊月亮的動(dòng)作情緒飽滿，感情充沛。5、歌詞啊，月亮，出來(lái)了！月亮出來(lái)了！月亮出來(lái)

44、了！月亮出來(lái)了，大家出來(lái)玩，月亮出來(lái)了，大家出來(lái)玩，拉起手站成排， 月亮底下轉(zhuǎn)圓圈。手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉(zhuǎn)得圓。轉(zhuǎn)的圓，轉(zhuǎn)得快，多愉快，多愉快！九、練字謠1、訓(xùn)練目的 綜合性表演性舞段2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、行禮位：右手握拳，左手掌心與右手拳面相抵與胸前位，雙腳正步位直立。b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。c 、蹭步推掌：雙腿前后蹭出，右前左后，雙膝直立，雙手掌形推至左手托手右手旁平順風(fēng) 旗手位。d、弓步推肘：（以右為例）右腿弓步，行禮手位，左掌推右拳出肘。f 、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰間，右拳推至山膀位。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵

45、與右手腕處。h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰間，兩手交替，同時(shí)跳踢步。i 、甩手踢步： 1-雙手由體側(cè)自然甩手至順風(fēng)旗位，同時(shí)一腳原地跳顫 1 次，另一腳勾腳交 叉前踢。2- 雙手自然垂落至體側(cè)，同時(shí)一腳原地跳顫 1 次，另一腳勾腳小腿回彈。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1 點(diǎn)，各自造型 準(zhǔn)備音樂(lè)：（ 1-2 ） 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（ 3） 1-8 雙手正上位擴(kuò)指碎擺，雙腳半腳碎步（ 4） 1-4 雙手落至行禮位第一段：（ 1） 1 上身保持直立，視 1 點(diǎn)，雙拳落至腰間，雙膝半蹲2- 4保持姿態(tài)5體對(duì) 3 點(diǎn)，弓步出拳6- 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（ 2 ） 1-4 重復(fù)（ 1） 1-4 動(dòng)作5體對(duì) 8 點(diǎn)，視 2 點(diǎn)，蹭步推掌6- 8保持姿態(tài)（3） 1-4 體對(duì) 8 點(diǎn)，視 2 點(diǎn)，右腳向 2 點(diǎn)方向上步呈弓步推肘5-