(完整版)乒乓球正手攻球10種基本動(dòng)作要領(lǐng)

1、乒乓球正手攻球10 種基本動(dòng)作要領(lǐng)側(cè)身正手攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：首先在迅速移動(dòng)腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺(tái)，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時(shí)，根據(jù)來(lái)球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺(tái)攻球、中臺(tái)攻球、臺(tái)內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球正手攻中的放短球：動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)。 擊球前做攻球姿勢(shì)， 當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)， 手臂前伸迎球。 來(lái)球如下旋很轉(zhuǎn)， 拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過(guò)網(wǎng)；來(lái)球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺(tái)面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動(dòng)發(fā)力正手攻中的殺高球：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開(kāi)立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開(kāi)，重心支撐點(diǎn)放在右腳。擊球時(shí)，上臂從下向上做環(huán)形揮動(dòng)，拍面前傾，前

2、臂和手腕同時(shí)下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點(diǎn)移至左腳正手攻弧圈球：動(dòng)作要領(lǐng)：回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球（快帶） ，可在來(lái)球?qū)⒅_(tái)時(shí)拉開(kāi)手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺(tái)面約成 60 度，擊球的中上部正手攻中的滑板球：動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前，重心支撐點(diǎn)放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動(dòng)，在高點(diǎn)期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢(shì)向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點(diǎn)移到左腳正手近臺(tái)攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：直拍正手近臺(tái)攻球時(shí)， （以下均在右手握拍為例），身體靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫

3、狀，上臂與身體約成35 度，與前臂約成120 度。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升期擊球的中上部橫拍近臺(tái)正手攻球時(shí)，前臂和手腕成直線并與臺(tái)面接近平行，拍柄略朝下。擊球的時(shí)間、部位、拍面角度及手臂揮動(dòng)方向基本與直拍相似正手攻中的扣球：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開(kāi)立，右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上） 。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點(diǎn)期擊球。來(lái)球上旋，擊球時(shí)拍面稍前傾，擊球的中上部；來(lái)球下旋，擊球前球拍要

4、略低于來(lái)球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢(shì)揮至胸前左方，重心支撐點(diǎn)移至左腳正手攻中的拉球：動(dòng)作要領(lǐng)：站位靠近球臺(tái)，右腳稍后，重心支撐點(diǎn)在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成 35 度，與前臂約成 130 度。當(dāng)球從最高點(diǎn)開(kāi)始下降時(shí)， 上臂和前臂由后向前上方揮動(dòng)， 前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點(diǎn)移至左腳，球拍隨勢(shì)揮至頭部正手臺(tái)內(nèi)攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：站位靠近球臺(tái)。接右方近網(wǎng)短球時(shí)，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺(tái)就迅速將球拍伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)。當(dāng)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行擊球。來(lái)球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前

5、傾，擊球時(shí)前臂和手腕向前用力多些；來(lái)球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些正手中臺(tái)攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳，身體離臺(tái) 1 米左右。擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)攻球相似。擊球時(shí)以上臂發(fā)力為主，帶動(dòng)前臂和手腕向左前上方揮動(dòng)，在球最高點(diǎn)或下降前段擊球的中部正手側(cè)身攻球 新老步法對(duì)照：老式的側(cè)身正手攻步法：右腳蹬地的同時(shí)左腳向左前移動(dòng)，右腳隨慣性向左移動(dòng)。新式的側(cè)身正手攻步法：右腳先移動(dòng)至左腳的側(cè)后方，右腳再向左前移動(dòng)。乒乓球的攻球技術(shù)統(tǒng)分為正手攻球 ,反手攻球和側(cè)身攻球三大部分 .在每一部分的攻球技術(shù)中 ,又按通常的習(xí)慣分為快攻 ,扣殺 ,中遠(yuǎn)臺(tái)攻球 ,拉抽 ,臺(tái)

6、內(nèi)攻球 ,殺高球 , 快帶等各種技術(shù) .每種技術(shù)的特點(diǎn)不同所起的作用與運(yùn)用也不一樣 .正手攻球動(dòng)作要領(lǐng)如下 :1.正手快攻 :站位近 ,動(dòng)作小 ,球速快 .運(yùn)動(dòng)員在比賽中 ,常運(yùn)用正手快攻與落點(diǎn)相結(jié)合 ,用以調(diào)動(dòng)對(duì)方 ,為扣殺創(chuàng)造條件 ,也可直接得分 . 動(dòng)作講解 :(1)擊球前 :選位 :左腳稍前 ,身體離臺(tái)約 50 厘米 .引拍 :手臂自然彎曲 ,并作內(nèi)旋 ,使拍面稍前傾 ,以前臂后引為主 (幅度小 ),將球拍引至身體有側(cè)后方 .迎球 :手臂向左前方迎球 .(2)擊球時(shí) :當(dāng)球跳至上升期 ,拍面稍前傾 ,擊球中上部 ,在上臂帶動(dòng)下 ,前臂快速向左前方揮動(dòng) , 手腕配合外展 .(3)擊球后

7、:手臂繼續(xù)向前上方隨勢(shì)揮動(dòng),并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì).(4)發(fā)力主要部位以前臂為主,動(dòng)作過(guò)程中身體重心從右腳移至左腳.2.正手快帶 :與正手攻球相似 .主要利用來(lái)球的前進(jìn)力量將球帶出 .這是一項(xiàng)對(duì)付弧圈球的技術(shù) .以速度快 ,弧線低 ,落點(diǎn)變化多來(lái)為自己下一板主動(dòng)進(jìn)攻創(chuàng)造條件 . 動(dòng)作講解 :(1)擊球前 :選位 :左腳稍前 ,站位較近 ,身體離合約 40 厘米 .引拍 :手臂自然彎曲 ,大膽作內(nèi)旋 ,使拍面前傾 ,幾乎是原位迎球 ,向后引拍很小 , 將球拍引至身體右前方 .迎球 :手臂 ,手腕向左前迎球 ,腰,髖開(kāi)始向左轉(zhuǎn)動(dòng) .(2)擊球時(shí) :當(dāng)來(lái)球跳至上升期 ,拍面前傾 ,球拍高于來(lái)球

8、,擊球中上部 ,借助腰 ,髖的轉(zhuǎn)動(dòng) ,手臂迎前帶擊 ,手腕保持相對(duì)穩(wěn)定 ,不宜發(fā)力 .(3)擊球后 :手臂繼續(xù)向前隨勢(shì)揮動(dòng) ,并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì).(4)發(fā)力主要部位是手臂借來(lái)球反彈力量帶擊,腰,髖配合 .3.正手快拉 :這是一項(xiàng)對(duì)付削球選手的重要技術(shù) .它具有速度較快 ,動(dòng)作較小 ,線路活的特點(diǎn) .比賽中運(yùn)動(dòng)員往往以快拉技術(shù) ,攻擊削球的左 , 中,右不同落點(diǎn) ,配合拉輕 , 重力量和旋轉(zhuǎn)變化的球來(lái)為起板扣殺創(chuàng)造條件 .動(dòng)作講解 :(1)擊球前 :選位 :左腳稍前 ,身體離臺(tái)約 60 厘米 .引拍 :手臂根據(jù)對(duì)方來(lái)球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱作內(nèi)旋 ,使拍面接近垂直 ,或作外旋使拍面稍后仰 ,前臂下沉

9、,將球拍引至身體右后下方 . 迎球 :前臂向左前上方揮動(dòng) .(2)擊球時(shí) :當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期開(kāi)始下降時(shí) ,來(lái)球下旋強(qiáng) ,拍面稍后仰 ,擊球中下部 ; 來(lái)球下旋弱 ,拍面接近垂直 ,擊球中部 .在上臂帶動(dòng)下 ,前臂加速向左前上方揮動(dòng) ,手腕同時(shí)作外展 .(3)擊球后 :手臂 ,手腕繼續(xù)向左前上方隨勢(shì)揮動(dòng),并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì).(4)發(fā)力主要部分以前臂為主,動(dòng)作過(guò)程中身體重心從右腳移至左腳.4.正手臺(tái)內(nèi)攻球 (快點(diǎn) ):站位近臺(tái) ,要上步擊球 ,動(dòng)作小 ,速度快 ,以手腕發(fā)力為主 ,是還擊近網(wǎng)短球的重要技術(shù) .主要用于回?fù)魧?duì)方強(qiáng)烈的下旋短球 .如果對(duì)方發(fā)加轉(zhuǎn)近網(wǎng)短球控制臺(tái)內(nèi)球時(shí) ,能以快點(diǎn)還

10、擊 ,并結(jié)合落點(diǎn)變化 ,便可在前三板中爭(zhēng)得較多的搶先進(jìn)攻的機(jī)會(huì) .動(dòng)作講解 :選位 :站位靠近球臺(tái) ,右方大角度來(lái)球時(shí)上右腳,中間或偏左方向來(lái)球時(shí)上左腳.引拍 :手臂自然彎曲迎前 ,前臂伸向臺(tái)內(nèi) ,并根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)程度手臂相應(yīng)地作內(nèi)旋或外旋 ,調(diào)整板面角度 .迎球 :前臂 ,手腕向前揮動(dòng) .(2)擊球時(shí) :當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期 ,下旋強(qiáng)時(shí)拍面稍后仰 ,擊球中下部 ,前臂 ,手腕向前上方發(fā)力 .下旋弱時(shí)拍面垂直 ,擊球中部 ,前臂手腕向前為主 ,適當(dāng)向上用力 ,上旋時(shí)拍面稍前傾 , 擊球中上部 ,手臂直接向前用力 .(3)擊球后 :隨勢(shì)揮臂動(dòng)作小 ,并迅速還原 .(4)發(fā)力主要部位以前臂 ,手腕為主

11、,動(dòng)作過(guò)程中身體重心放置迎前上步腳上.5.正手扣殺 :這是比賽中常見(jiàn)的一項(xiàng)技術(shù),是重要的得分手段 .扣殺大多是在其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)的情況下才運(yùn)用.在發(fā)球搶攻中 ,對(duì)方回出較高的球時(shí)常使用扣殺 .其特點(diǎn)主要是力量重 ,球速快 ,威力大 .如把落點(diǎn)變化結(jié)合起來(lái)運(yùn)用,往往能直接得分 .動(dòng)作講解 :(1)擊球前 :選位 :左腳稍前 ,一般在近臺(tái)使用 .引拍 :手臂自然彎曲 ,并作內(nèi)旋 ,使拍面稍前傾 .隨著腰 ,髖的轉(zhuǎn)動(dòng) ,手臂向后移動(dòng) ,將球拍引至身體右后方 .迎球 :手臂向前迎球 .(2)擊球時(shí) :當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期 ,拍面前傾 ,擊球中上部 ,上臂帶動(dòng)前臂 ,同時(shí)加速向左前下方發(fā)力揮動(dòng) .腰,

12、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力 .(3)擊球后 :手臂繼續(xù)向左前下方隨勢(shì)揮動(dòng),并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì).(4)發(fā)力主要部位以上臂 ,前臂為主 ,腰,髖配合 ,動(dòng)作過(guò)程中身體重心從右腳移至左腳 .6.正手中遠(yuǎn)臺(tái)攻球 :這是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)攻時(shí)常用的一項(xiàng)技術(shù) .攻球的力量較重 , 進(jìn)攻性較強(qiáng) .由于站位較遠(yuǎn) (距球約 1.5 米左右 ),步法移動(dòng)范圍也比較大 .比賽中中遠(yuǎn)臺(tái)攻球可為扣殺尋找機(jī)會(huì) ,也能直接得分 ,它常用于側(cè)身攻球后撲正手和正手打回頭 .動(dòng)作講解 :(1)擊球前 :選位 :左腳稍前 ,身體離臺(tái)約 11.5 米 .引拍 :手臂自然彎曲 ,并作內(nèi)旋 ,使拍面接近垂直 ,隨著腰 ,髖向右轉(zhuǎn)動(dòng) ,手臂

13、向后移動(dòng) ,將球拍引至身體右后方 (幅度大 ).迎球 :手臂向前迎球 .(2)擊球時(shí) :當(dāng)來(lái)球跳至下降前期 ,拍面接近垂直 ,擊球中部 ,向上摩擦 ,上臂帶動(dòng)前臂同時(shí)加速向左前上方揮動(dòng) ,腰,髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力 .(3)擊球后 :手臂繼續(xù)向前上方隨勢(shì)揮動(dòng),并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì).(4)發(fā)力主要部位以上臂 ,前臂為主 ,腰,髖配合 ,動(dòng)作過(guò)程中身體重心從右腳移至左腳 .7.殺高球 :擊球點(diǎn)高 ,動(dòng)作大 ,力量重 .也有人叫殺高球?yàn)楦邏呵?,它是還擊高球的一種有效方法 .動(dòng)作講解 :選位 :左腳在前 ,身體離臺(tái)略遠(yuǎn) .引拍 :手臂作內(nèi)旋 ,使拍面前傾 ,整個(gè)手臂隨著腰 ,髖向右轉(zhuǎn)動(dòng) ,盡量向身體左后方引拍 ,以增大球