中學(xué)生的情緒管理

1、中學(xué)生的情緒管理 每個(gè)人的喜、怒、哀、樂表達(dá)著內(nèi)心的獨(dú)特感受，表達(dá)著個(gè)人的需要和愿望，同時(shí)也調(diào)節(jié)著人與人之間的社會(huì)距離。喜怒哀樂就是情緒的形式，情緒是個(gè)體對(duì)外界事物的態(tài)度，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映?？梢姡榫w是感情反映的過(guò)程，也就是腦的活動(dòng)過(guò)程。一、情緒的功能和情緒管理情緒是人重要的心理活動(dòng)過(guò)程，這種活動(dòng)的存在對(duì)于個(gè)體的生存有著極其重要的意義。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情緒對(duì)人的功能體現(xiàn)在四個(gè)方面：（1）適應(yīng)功能。情緒是個(gè)體生存、發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的重要手段，因?yàn)榍榫w引起的生理反應(yīng)能夠發(fā)動(dòng)身體能量，使個(gè)體處于適宜的活動(dòng)狀態(tài)，便于個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的變化。（2）動(dòng)機(jī)功能。情緒可以對(duì)個(gè)體內(nèi)驅(qū)力

2、提供的信號(hào)產(chǎn)生放大或增強(qiáng)的作用，從而更有力地激發(fā)個(gè)體行為。（3）組織功能。情緒可以影響到其他心理活動(dòng)的組織。（4）信息功能。情緒可以向他人傳遞個(gè)體的內(nèi)心感受和需要。既然情緒有這么多功能，個(gè)體要更好地發(fā)揮和運(yùn)用情緒功能的積極方面，盡可能控制和管理好自己的情緒，培養(yǎng)積極情緒，避免和處理好消極情緒。可以說(shuō)，情緒與我們?nèi)缬半S形，能否妥善管理情緒影響到個(gè)體的生活質(zhì)量、人格發(fā)展、學(xué)業(yè)進(jìn)步和人生幸福。情緒管理教育在中學(xué)階段顯得尤為重要，這是因?yàn)橹袑W(xué)生所處的特定發(fā)展時(shí)期容易出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題。但是在中學(xué)教育的現(xiàn)實(shí)中，與教學(xué)相比，情緒管理教育卻相對(duì)缺乏。與浸潤(rùn)著理想教育和理性思考的父輩相比，今天的中學(xué)生身處文化和

3、價(jià)值多元、知識(shí)和信息空前開放、自由和個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，卻很少接受關(guān)于如何管理自己情緒的教育。中學(xué)生經(jīng)常接觸的流行歌曲、QQ聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲，一方面對(duì)情緒起到一定的疏導(dǎo)宣泄作用，另一方面又往往加重了負(fù)面情緒的“泛濫”。如何教育學(xué)生學(xué)會(huì)妥善管理情緒，促進(jìn)他們的個(gè)人成長(zhǎng)，就顯得十分重要了。二、區(qū)分中學(xué)生的不良情緒和正常情緒許多教師時(shí)刻關(guān)注著中學(xué)生的情緒，這是人之常情，因?yàn)樗麄兣虑榫w影響到了學(xué)生們的學(xué)業(yè)。教師一旦發(fā)現(xiàn)中學(xué)生的情緒有什么不妥的地方，都希望馬上把它調(diào)整到最好。但是中學(xué)生的情緒波動(dòng)與成人不同，由于中學(xué)生的身心發(fā)育尚未成熟，而且正處于青春期，其心理的穩(wěn)定性較差；他們的情緒波動(dòng)幅度較成年人大，頻率也

4、較成年人高；其情緒波動(dòng)，甚至有時(shí)候消極情緒的產(chǎn)生，都屬于在中學(xué)這個(gè)特殊的發(fā)展階段出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。如果情緒波動(dòng)在正常的范圍內(nèi)，不會(huì)影響中學(xué)生的心理健康水平，只有當(dāng)情緒波動(dòng)超出正常范圍，產(chǎn)生過(guò)度的不良情緒時(shí)，教師才有必要進(jìn)行干預(yù)。如果教師過(guò)于干涉中學(xué)生正常范圍內(nèi)的情緒波動(dòng)，反而會(huì)產(chǎn)生一些不良后果。因此，區(qū)分中學(xué)生的不良情緒和正常情緒波動(dòng)是十分必要的。三、協(xié)助中學(xué)生做好情緒管理對(duì)于成年人來(lái)講，情緒管理主要通過(guò)本人身體力行來(lái)進(jìn)行。但是中學(xué)生正處于發(fā)展時(shí)期，心理仍不夠成熟，他們雖然有一定的自主管理情緒的能力，但自我調(diào)節(jié)的力量畢竟有限。因此教師可以協(xié)助學(xué)生管理情緒，盡可能地防止他們產(chǎn)生情緒問(wèn)題。教師的責(zé)任

5、更多的是為中學(xué)生提供良好的氛圍，使他們能有一個(gè)寬松健康的環(huán)境，降低他們產(chǎn)生情緒障礙的概率。（一）讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒，幫助學(xué)生形成合理認(rèn)知認(rèn)識(shí)自己最難，對(duì)于每一個(gè)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，自己都是“一個(gè)熟悉的陌生人”。在情緒上，每個(gè)人都有“天使”和“魔鬼”的兩面（積極情緒和消極情緒）。學(xué)校可以通過(guò)普及生理和心理學(xué)的一般知識(shí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒。同時(shí)，通過(guò)換位思考和同理心溝通來(lái)認(rèn)識(shí)他人，學(xué)會(huì)人際溝通，在對(duì)待別人的情緒上，讓學(xué)生能做到“察言觀色”，了解他人感受和需要。一些心理學(xué)家認(rèn)為，情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問(wèn)題，不同的人有不同的認(rèn)識(shí)，相同的問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。積極的認(rèn)知能帶來(lái)積極的情緒體驗(yàn)，消極

6、的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致消極的情緒體驗(yàn)。因此，努力改變認(rèn)知的方式，使用合理積極的認(rèn)知方式，無(wú)疑是管理情緒的一條重要途徑。中學(xué)生認(rèn)識(shí)事物已經(jīng)開始有自己的獨(dú)立見解，具備了獨(dú)立認(rèn)知的能力，這種獨(dú)立的認(rèn)知能力恰恰成為教師從旁教導(dǎo)的一種契機(jī)。中學(xué)生往往認(rèn)識(shí)問(wèn)題比較片面，比較激進(jìn)，教師可以引導(dǎo)他們使用合理的思維方式，更合理地認(rèn)識(shí)問(wèn)題。從發(fā)展心理學(xué)角度看，中學(xué)生正處于自我發(fā)展的“獨(dú)立與依賴”并存階段。他們的獨(dú)立意識(shí)發(fā)展起來(lái)，他們開始試圖在人際交往中施展和證明自己的獨(dú)立。如果交往成功，他們就能感受到自己的力量，并對(duì)自己在社會(huì)中生存的能力有了自信。一旦交往失敗，這種失敗會(huì)給他們當(dāng)頭一棒，他們會(huì)感到受到了初進(jìn)社會(huì)的沉重打擊。

7、這一點(diǎn)心理學(xué)家艾里克森早就指出：“中學(xué)生的自我意識(shí)不斷增強(qiáng)的同時(shí)，也造成了一定時(shí)期內(nèi)的同一性混亂?！边@就是所謂的青少年發(fā)展中的同一性危機(jī)。喬納森·布朗在自我一書中談到中學(xué)生成長(zhǎng)中的“自我”發(fā)展時(shí)說(shuō)道：“個(gè)體提升的自我意識(shí)表現(xiàn)為兩個(gè)形式，一是對(duì)自我的過(guò)度關(guān)注，二是關(guān)注個(gè)體在他人心目中的形象?！闭且?yàn)檫@一變化，中學(xué)生特別渴望人際交往，人際交往的成敗對(duì)其情緒影響很大，成為情緒問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因。中學(xué)生重視人際交往，也非常希望人際交往能有一個(gè)好成績(jī)。但是由于他們各自的性格特質(zhì)的原因，可能會(huì)在人際交往中出現(xiàn)失敗，不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。正是由于中學(xué)生對(duì)于人際交往的高期待，他們也會(huì)受到異常沉重的打

8、擊。加上其身心發(fā)展正處于飛速的發(fā)展時(shí)期，不夠穩(wěn)定，調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，對(duì)于挫折的承受能力也不盡如人意，所以很容易由此造成消極的情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，教師及時(shí)糾正他們對(duì)人際交往認(rèn)知上的偏差就顯得尤為迫切。教師可以充分利用自己人生經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)勢(shì)，教育中學(xué)生從不同的角度看待問(wèn)題，完善其認(rèn)知能力。（二）創(chuàng)建良好的人際氛圍信任、溝通、接納、開放對(duì)于情緒的“治療”，不太像生病吃藥，藥物通常通過(guò)殺滅細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)來(lái)緩解病情，而對(duì)于情緒的調(diào)理，其目的不是“殺死”壞情緒或是“抑制”住壞情緒不讓其流露出來(lái)，而應(yīng)該給不良情緒提供一個(gè)發(fā)泄的渠道，引導(dǎo)不良情緒以恰當(dāng)合理的方式釋放出來(lái)，以免不良情緒被壓抑，影響到身心健康。

9、中學(xué)生常會(huì)有這樣的感覺有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。據(jù)去年北京市對(duì)全市中小學(xué)生的一份調(diào)查顯示，中學(xué)生出現(xiàn)煩惱和問(wèn)題，最愿意溝通的就是尋找同伴和同學(xué)，再次是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，教師和父母都被排在較為靠后的位置上，這一點(diǎn)可以理解但也讓人很擔(dān)憂。也許有的學(xué)生對(duì)學(xué)校、對(duì)教師、對(duì)家庭、對(duì)家長(zhǎng)沒有如此程度的抗拒，但也不會(huì)主動(dòng)把心情與教師、家長(zhǎng)分享。這種情況教師經(jīng)常會(huì)遇到，責(zé)任并不都在學(xué)生身上。這是中學(xué)生青春期獨(dú)立性增強(qiáng)的一種表現(xiàn)，但同時(shí)也反映出家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境不夠?qū)捤珊兔裰?。中學(xué)生對(duì)學(xué)校和家庭的這種排斥是比較糟糕的一種情況。因?yàn)槿羰侵袑W(xué)生認(rèn)為該在情緒問(wèn)題上和教師、家長(zhǎng)劃清界限各不相

10、擾，想獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的情緒問(wèn)題，那就意味著所有的情緒不管是好的還是壞的都必須由他自己去承擔(dān)。而實(shí)際上，情緒如果能夠與別人分享，憂愁可以比較容易的排除。因此，能夠讓中學(xué)生不排斥學(xué)校、家庭，愿意與教師、家長(zhǎng)分享自己的情緒是相當(dāng)重要的。        然而我們知道，中學(xué)階段的青少年正處于青春期，其獨(dú)立意識(shí)顯著增強(qiáng)，他們認(rèn)為自己已經(jīng)是成年人，更傾向于獨(dú)立解決自己的問(wèn)題，并把能夠獨(dú)立解決問(wèn)題看成“成熟”的標(biāo)志。然而不幸的是，他們尚不具備完全獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，依賴性還較強(qiáng)。他們自以為能夠圓滿地解決自己的情緒問(wèn)題，結(jié)果卻可能走很多彎

11、路。因此，應(yīng)該讓中學(xué)生知道，與長(zhǎng)輩一起分析討論自己的問(wèn)題，共同尋找解決之道，并非是丟人的事情，也不是“不成熟”的表現(xiàn)。相反，教師、家長(zhǎng)參與其問(wèn)題解決并不是對(duì)他們的一種監(jiān)控，而是一種“協(xié)助”。這個(gè)道理也許中學(xué)生自己還不能完全理解，因?yàn)樗麄兇_實(shí)正處于充滿著矛盾和相對(duì)閉鎖的青春期，在這種情況下，如何讓學(xué)生意識(shí)到這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。教師可以從以下幾方面去努力，從行動(dòng)上向?qū)W生展示這些道理。1.雙向溝通，與學(xué)生分享你的經(jīng)歷和感受。溝通和交往都需要一種雙向的互動(dòng)，就像交往中你不但要經(jīng)常幫助別人，為了維持這種交往，需要互動(dòng)，即你也要適當(dāng)?shù)?、“藝術(shù)化”地求得別人的幫助，盡管有時(shí)你并不是那么迫切需要他人的幫助，不然，

12、交往就無(wú)法很好地繼續(xù)。有時(shí)候，教師需要在中學(xué)生面前示弱或是出糗，這樣對(duì)于教師跟學(xué)生的交往或許很有好處。教師可以在與中學(xué)生閑聊過(guò)程中，向他講述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他訴說(shuō)煩惱，把自己碰到的麻煩和盤托出，告訴學(xué)生你的體會(huì)、你的想法、你分析這件事的過(guò)程、你解決問(wèn)題的過(guò)程中碰到的阻礙、你的情緒等等，只要是你感受到的東西，都可以拿出來(lái)與學(xué)生分享。也許中國(guó)的傳統(tǒng)文化讓教師不太習(xí)慣這樣做，也許覺得這樣有失為人師長(zhǎng)的臉面，甚至，有些教師會(huì)覺得，區(qū)區(qū)一個(gè)中學(xué)生能懂得成年人的事？管好自己就不錯(cuò)了。然而，教師應(yīng)該知道，與學(xué)生分享你的感受，至少有以下幾點(diǎn)好處：拉近與學(xué)生的距離，取得學(xué)生的信任；展

13、示你的成長(zhǎng)經(jīng)歷，給學(xué)生樹立一個(gè)榜樣；構(gòu)建良好的崇尚溝通的氛圍。2.無(wú)條件地接納和信任學(xué)生。所有的學(xué)生都需要被接納、被鼓勵(lì)，無(wú)論是獨(dú)立性很強(qiáng)的學(xué)生還是習(xí)慣依賴的學(xué)生；無(wú)論是自信的學(xué)生還是容易畏縮的學(xué)生，無(wú)一例外。        如何才能盡可能地做到無(wú)條件地接納和信任學(xué)生呢？正確的做法是，認(rèn)真對(duì)待學(xué)生向你抱怨的每個(gè)問(wèn)題，理解他、同情他，跟他說(shuō)：“是啊，這確實(shí)是個(gè)問(wèn)題”；或者“我年輕的時(shí)候也碰到過(guò)這類事情”，讓學(xué)生覺得情緒可以在教師這里得到承認(rèn)。同時(shí)，當(dāng)學(xué)生情緒低落時(shí)，教師要表示出理解和認(rèn)可，設(shè)法讓學(xué)生把情緒問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。要知道，發(fā)泄也是排解不良情緒的途徑之一，只要發(fā)泄情緒的方式合理，應(yīng)該允許學(xué)生表現(xiàn)軟弱。（三）調(diào)整好自己的情緒既然環(huán)境氛圍對(duì)中學(xué)生的情緒會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)重大的影響，那么作為教師學(xué)生接觸較多的長(zhǎng)者，也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒，為學(xué)生樹立榜樣，同時(shí)也為營(yíng)造好的班級(jí)、學(xué)校氣氛做出貢獻(xiàn)。同時(shí)，教師如果本身就是一個(gè)很好的情緒管理者，那么學(xué)生自然會(huì)受到教師潛移默化的影響。在當(dāng)代的教育中，教育者應(yīng)當(dāng)扮演什么角色？我認(rèn)為，他應(yīng)當(dāng)是一個(gè)觀察者