[孕婦夏季飲食有哪些留意事項(xiàng)]孕婦留意事項(xiàng)有哪些

1、孕婦夏季飲食有哪些留意事項(xiàng)孕婦留意事項(xiàng)有哪些 夏季到來，對于孕媽媽來說，飲食是特別關(guān)鍵的，夏季酷熱高溫，飲食注意清淡，那么孕婦夏季飲食有什么留意的事項(xiàng)?不如跟著一起來學(xué)習(xí)孕婦夏季飲食的相關(guān)留意事項(xiàng)吧! 孕婦夏季飲食的留意事項(xiàng) 1、留意飲食清淡 夏每天氣酷熱，許多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降的狀況。因此，夏天的食物宜清淡，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，孕婦還要均衡飲食，保證養(yǎng)分，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要留意葷素搭配。 2、少量多餐 為提高孕婦食欲、提高飲食的汲取效率，并利于維持血糖值平穩(wěn)及避開酮血癥發(fā)生，建議孕婦少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。

2、 3、準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分 炎炎夏季，孕婦應(yīng)當(dāng)留意多喝水，多吃新奇蔬菜、瓜果以及新奇豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成孕婦腹瀉。對孕婦來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。 4、飲食熱量要掌握 孕期應(yīng)有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。 5、水果要適量 夏季許多孕婦因沒有胃口而大量進(jìn)食水果，體內(nèi)攝入了大量糖分，加上運(yùn)動量又很小，造成了體重快速增加，再加上孕期的生理改變簡單導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易發(fā)生妊娠糖尿病。所以選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低

3、的水果，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。 夏季孕婦吃的蔬菜 1、南瓜 南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素，在滿意人體對這些養(yǎng)分成分需求的同時(shí)，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。 留意：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中藥期間，不要食用南瓜。 2、洋蔥 洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素a，能降低血壓，提高人體的免疫力。主要補(bǔ)充元素蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。肉類與洋蔥搭配最好。 留意：過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的孕婦應(yīng)忌食。 3、豆角 豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)，尤其是對能夠調(diào)理消耗系統(tǒng)，增加食欲。 留意：豆角肯定要做熟，

4、不熟的豆角食用之后不但不會有好的作用，嚴(yán)峻的還會引起中毒。 4、甜玉米 甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補(bǔ)充維生素、不飽和脂肪酸，煮或蒸口感都很好。 留意：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要留意攝入足量的纖維。 5、茄子 茄子含有豐富的維生素p、e等維生素，能夠起到抗衰老、愛護(hù)心血管的功效。 留意：在購買茄子的時(shí)候，最好選擇那些新奇、顏色亮的茄子，不要用法老茄子。 6、西紅柿 西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素鎮(zhèn)靜。 留意：要選圓潤豐滿、外觀美麗的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。 7、芹菜 芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的孕婦們來說是個(gè)好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)排便，防止孕期便秘。 留意：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進(jìn)養(yǎng)分成分的汲取。 看過"孕婦夏季飲食有哪些留意事