秋季吃什么瘦腿有哪些食譜 瘦腿食譜

1、秋季吃什么瘦腿有哪些食譜 瘦腿食譜 每個(gè)女人都盼望自己有一雙瘦瘦的美腿，那么秋季吃什么瘦腿?接下來為你共享一下秋季瘦腿的相關(guān)食譜，一起來看看吧! 秋季瘦腿的食譜 1、奇異果山菌蝦 食材:獼猴桃1個(gè),滑子菇50克,蝦肉100克調(diào)料:鹽2克。 做法:奇異果去皮切丁,滑子菇飛水;將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。 點(diǎn)評:奇異果能夠防止脂肪囤積,由于它含有豐富的維生素c和纖維,纖維汲取水分會(huì)膨脹,有利于產(chǎn)生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止過剩的脂肪囤積在下半身,讓腿部變粗。 2、番茄豆腐 食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。 做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;鍋內(nèi)油燒熱,

2、煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味,加少許清湯,放入豆腐丁和番茄丁,加鹽、味精、白糖調(diào)味,待汁水少時(shí)放入油菜心,勾薄芡即成。 點(diǎn)評:番茄可以消退腿部疲憊,對于長時(shí)間站立的美眉,要多吃番茄。 3、香蕉菠蘿汁 材料:香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋果1個(gè)。 做法:香蕉、菠蘿去皮,蘋果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒;將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁,用蜂蜜調(diào)味即可。 點(diǎn)評:須然香蕉的卡路里比較高,但是它含脂肪和鈉比較低,而含鉀卻很豐富,有利于消退下半身水腫的問題。 4、美味西瓜雞 原料:雞肉500克,西瓜2021克,火腿片25克,香菇25克,筍片50克,蔥、姜、黃酒、鹽各適量。 制法

3、:香菇泡軟;雞肉切塊,與蔥、姜、黃酒一起煮熟,揀去蔥姜,留雞湯約1000毫升備用;西瓜由上端1/5處切成瓜蓋,挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下,再用涼水浸涼;把熟雞塊填入西瓜中,加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻,蓋上瓜蓋,上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。 點(diǎn)評:西瓜可以增加消化,凍西瓜含有基酸檸檬黃素,有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀,有利于塑造瘦腿。 5、芹菜干絲 原料:芹菜500克,豬瘦肉150克,五香豆干2塊,植物油、鹽、黃酒各適量。 制法:芹菜洗凈,切成長段;五香豆干洗凈,切絲;豬瘦肉洗凈,切絲,加入黃酒、鹽攪拌勻稱備用;炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?放入肉絲煸炒2分鐘后,倒入豆干絲,加鹽及少許水,燜

4、3分鐘,最終倒入芹菜絲,翻炒勻稱即可。 點(diǎn)評:芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣,可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。 可以瘦腿的食物 1、首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有許多鉀,是小翔目前知道唯一一個(gè)可以在飯前吃的水果?？梢躁P(guān)心消化,脂肪和鈉含量少,特別適合瘦腿。 2、然后要多吃蘋果,蘋果的養(yǎng)分成分很高,俗話說"一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我'。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你的大腿快速瘦掉。還可以解決便秘問題,排毒功能好。 3、多吃木瓜,不要覺得木瓜就是為了豐胸的,事實(shí)上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可關(guān)心分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉漸漸變得牢固。同時(shí)木瓜也有整腸利泄的功效。 4、還要多吃西瓜,西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時(shí)也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。 5、吃多些芝麻糊,芝麻。由于芝麻可以消退膽固醇,還能補(bǔ)充瘦腿所需的必要元素吃什么可以瘦腿6、吃多些海苔,有沒有看到身邊的mm常常吃海苔呢,不要覺得那只是愛好,其實(shí)海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水,是瘦腿最好的零食。 看過&q