白領(lǐng)們應(yīng)該如何養(yǎng)胃

1、白領(lǐng)們應(yīng)該如何養(yǎng)胃一、白領(lǐng)們應(yīng)該如何養(yǎng)胃1保胃要點(diǎn) 嗜辣族戒空腹食辣：適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有 大量的微量元素和維生素 C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、 助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食 用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫, 易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。2、保胃要點(diǎn)空腹族戒忽略早餐：現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng) 常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會減肥。其實(shí)，不吃 早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏

2、膜，胃中沒有食物去中和，久 而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非 但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入 能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。3、保胃要點(diǎn)加班族戒睡前填肚子：白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別 人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多， 出 現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、 熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。4、保胃要點(diǎn)瘦身族戒過度節(jié)食：擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅 得不到美麗的

3、容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健 康。當(dāng)出現(xiàn)厭食病癥后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的病癥。胃 里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至 潰瘍。二、老人胃腸如何護(hù)理1護(hù)胃措施做好胃部保暖胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪，是人體受保護(hù)最少的器官之一。 所以胃很容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)胃受到冷空氣的刺激后， 胃酸的分泌量就會增加，會引 起胃腸的痙攣性收縮，從而會導(dǎo)致患 者出現(xiàn)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等病癥。所以人們在天冷的時候 一定要做好胃部的保暖工作。2、護(hù)胃措施 實(shí)行分餐制，預(yù)防傳染病說起胃病，就不得不提到幽門螺桿菌。大量的研究說明，80%的胃潰瘍是由幽

4、門螺桿菌感染引起的，它甚至還是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。?門螺桿菌可通過消化道進(jìn)行傳播，并寄生于人的胃及十二指腸的黏膜 中。人感染幽門螺桿菌后其胃黏膜會逐漸失去保護(hù)作用，引起胃組織 的發(fā)炎和壞死。因此，我們在日常飲食中應(yīng)盡量實(shí)行分餐制，以便降 低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是有胃潰瘍患者的家庭，更應(yīng)該實(shí)行分餐制3、護(hù)胃措施 吃飯時應(yīng)保持輕松的情緒人在吃飯時的A不良情緒可以導(dǎo)致其體內(nèi)的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂。 而植物神經(jīng)紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多， 使胃黏膜受到 腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力 降低等，同時可導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的 停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽 聽音樂等，以使自

5、己在進(jìn)餐時有良好的心情。4、護(hù)胃措施不吃夜宵很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。其 實(shí)，這是一個錯誤的做法。夜晚，人體的大局部組織器官都進(jìn)入了休 整狀態(tài)，包括胃。如果人此時吃東西，會使胃被迫緊張地工作，重新 分泌出大量的胃液來消化食物。由于此時大腦已經(jīng)處于休息狀態(tài)，所以這時胃液的分泌是處于失 控的狀態(tài)，這會造成胃液分泌過多。而過多的胃液會腐蝕胃黏膜，使 胃黏膜發(fā)生糜爛、潰瘍。因 此，人們應(yīng)盡量防止晚上吃東西。那些 喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來吃， 且晚飯可以吃 得稍微晚一些。這樣既可以防止夜間吃東西，又不會有饑餓感。5、護(hù)胃措施飯后注意休息人們常說：飯后百步走，活到九十九。如果這句話的意思是：吃 完飯后人們就馬上出走。那么，這種觀點(diǎn)是錯誤的。飯后，食物集中 在胃里，此時的胃部需要大量的消化液和血液來消化食物。因此，人們在飯后即使只是散散步，也會使血液遍布全身各處， 造成胃部的血液供給相對減少，使食物得不到充分的消化和吸收。因 此，人們在飯后應(yīng)靜坐休息半小時左右，然后再進(jìn)行其他活動，這樣 食物才能得到充分的消化和吸收。6、護(hù)胃措施 每天喝一杯甘藍(lán)汁在世界衛(wèi)生組織推薦的最正確蔬菜中，甘藍(lán)排在第三位。這是因?yàn)槿藗兂３愿仕{(lán)可以促進(jìn)胃細(xì)胞的活動，降低