乒乓球訓練計劃及教案(一)

1、第 課時1 .簡述乒乓球運動特點及健身價值2 .學習握拍，基本的準備姿勢3 .學習移動步法、單步、跨步4 .上臺學習斜線推擋5 .素質：400X1教學任務1.掌握打乒乓球的基本姿勢2,初步掌握推擋技術教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。經常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內室外都可以進行，

2、可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。2 .學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。3 .學習移動步法：單步、跨步單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經常使用這種步法?？绮剑簱羟驎r

3、，靠近來球方向的腳向來球方向跨一步，另一腳跟著移動一,一般在來球跑離站位稍遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，教師示范，領著學生一起練習單步和跨步的移動方法。4 .上臺學習斜線推擋：（快推）斜線推擋的動作要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，肘關節(jié)靠近身體略前位置。當來球剛過球網，迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略向外旋。當球從臺面彈起時，前臂部隨上臂迎前動作向前下方推送,手腕配合前臂往前發(fā)力,拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習：學生34人一張桌子，輪流練習斜線推擋技術，教師巡回檢查，隨時糾正錯誤動作。5 .素質：俯臥

4、撐：15X3跑：400M三、結束部分：放松、小結中小學很少有乒乓球運動，因此學生的水平較差，部分同學原來沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數同學也只會象征性的打幾下，只有1-2個同學會基本的推擋球。希望大家上課認真練習，課余加強學習，才方長較好的完成學習任務。教學內容1 .學習移動步法：跳步、交叉步2 .復習斜線推擋3 .學習正手攻球的腳步連貫動作4 .素質：俯臥撐、100M教學任務1 .提高推擋動作2 .掌握正手攻球的連貫動作教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .學習移動步法a、跳步：擊球時，（以向右移動為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一

5、步；b、交叉步：擊球時，先以來球并側腳向來球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來球方向移動，一般在來球品巨離站位較遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，聽口令練習跳步、交叉步。2 .復習斜線推擋簡介動作要領，反復強調動作的止確性。反手推擋時應注意的幾點：1 .擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。2 .擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力口縮小左方的照顧范圍。3 .手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。4.擊球時，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無 力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習：學生上臺練習，教師隨時

6、糾正錯誤動作，及示范講解。3.學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作正手近臺攻球：這種球出手快，動作幅度小，站位近。練習：身體靠近球臺，距球臺端線約40厘米左右，左腳在前，右腳稍后, 兩膝微屈，前腳掌內側用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動作：當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉動，重心隨發(fā)力貫 性由右腳轉到左腳。練習：學生成二列橫隊，聽口令練習近手攻球的腳步連貫動作及身體動4.素質:俯臥撐:快速跑:5X 3100M、結束部分：放松教學內容1 .復習斜線推擋2 .學習正手攻球的手腳動作及完整動作3 .學習正手發(fā)急球4 .素質：800米跑教學任務1.提高推擋動作的止確性2,掌握正手攻球的連貫動作

7、教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1 .復習斜線推擋強調動作的正確性：右上臂和肘關節(jié)靠近右側身旁，前臂略向外旋，當來球從臺而剛一彈起，前臂即向前擊，同時手腕外轉，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢前送。練習：同學二人一組，進行斜線推擋練習。2 .學習正手攻球的手腳動作及完整動作：（直拍正手近臺攻球）動作要領：身體靠近球臺，右腳稍后，做好擊球前的準備姿勢，將球拍引至身體右側，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時，使拍形前傾結合手腕內轉動作，在上升期擊球的中上部。當手向前揮拍迎球時，重心由右腳轉到左腳。球離球拍后，手臂

8、隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉，重心還原于兩腰之間，準備下一次擊球。練習：學生二人一組，進行正手近臺攻球練習，教師隨時示范、糾正同學的錯誤動作。3 .學習正手發(fā)急球示范講解：準備姿勢：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時手腕向前快速轉動，擊球的中上部。擊球點與網同局或比網稍低。擊球后的第一洛點應在本方球臺的端線附近。練習：學生二人一組，練習正手發(fā)急球。4 .素質俯臥撐：10次X2800米計時跑二、結束部分放松、小結教學內容1 .復習發(fā)正手急球2 .學習正手發(fā)左側上旋球3 .復習推擋、攻球動作4 .跳繩、俯臥撐教學任務

9、1 .初步掌握正手發(fā)左側上旋球2 .提高推擋動作質量，鞏固攻球動作教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1 .復習發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習：二人一球，復習發(fā)正手急球。2 .學習正手發(fā)左側上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左卜方揮動，當球回落匕網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習：同學二人一球，學習正手發(fā)左側上旋球的練習。3 .復習推擋，攻球動作a、推擋練習中出現的問題：前臂沒有外旋動作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動作。拍形前傾/

10、、夠，造成書局球。練習：動作不夠正確的同學加強輔導，使其提高動作的正確性。有所進步。攻球練習中出現的問題：a、抬肘關節(jié);b、擊球后，揮拍手沒有隨勢再向上揮動；c、擊球時，球拍過H垂出現直式吊拍的錯誤。教師逐導，示范講解，力求提高動作的質量。4.素質跳繩：1分鐘X3俯臥撐：10X2組二、結束部分放松，小結教學內容1 .復習發(fā)左側上旋球（正手）2 .復習推擋、攻球動作3,左推右攻完整動作練習4 .素質：1200米跑教學任務1 .提圖推擋、攻球動作止確性2 .掌握左推右攻動作連貫性教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習：單步、跨步、并步、交叉步。學生成二列橫肉隊，聽口令練習

11、移動步法。1 .復習發(fā)左側上旋球強調動作的正確性：前臂要有引拍動作，手腕在前臂帶動下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習：同學二人一球，復習發(fā)正手左側上旋球。2 .復習推擋、攻球動作練習：同學二人一球，分別練習推擋球和攻球的練習。教師逐一檢查，隨時糾正發(fā)現的錯誤動作。3 .左推右攻完整動作練習一方攻擊兩角時，另一方把反手推擋和正手攻球結合起來使用，就叫左推右攻。左推右攻時，要汴息身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當重心入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練

12、習：a、不上球臺，練習腳步動作；b、二人一球，上臺練習左推右攻動作。4、素質：1200米跑三、結束部分：放松、小結第一次學習左推右攻動作，難度比較大，錯誤動作當然比較多，如配合不協調，腳步動作太慢，跟不上來球的速度，移重心太慢，腳步動作跟不上，手臂動作隨之變形。隨著練習次數的增加，中長跑跑離將增加，鼓勵同學增強意志品質，堅持到底就是勝利。教學內容1 .復習左推右攻動作2 .學習正手遠臺攻球動作3 .素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學任務1 .提高左推右攻動作質量2 .初步掌握正手遠臺攻球動作教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動步法的練習1 .復習左推右攻動作強調動作止確性，

13、注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動。推擋后，身體重心應放在左腳，當轉入右手正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。練習：同學二人一球，練習左推右攻動作。教師隨時糾正同學的錯誤動作。2 .學習正手遠臺攻球動作示范講解：站位稍遠，動作幅度比較大。右腳在后，身體離臺1米左右。準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主。帶動前臂，手腕向左前上方揮動，在來球最高點和下降期前段回擊球的中部。練習：同學二人一球，練習正手遠臺攻球。3.素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑學生分三批，輪換進行素質練習。二、結束部分放松、小結左推右攻是本課的復習動作，部分同學有進步，部分同學

14、原地，加強對部分同學的輔導，強調腳步的移動，及動作和連貫性。鼓勵同學課外活動多練習。教學內容1 .復習左推右攻動作2 .學習正手發(fā)左側下旋球3 .學習搓球技術4 .素質教學任務1 .提高左推右攻動作質量2 .掌握正手發(fā)械側下旋球3 .初步掌握搓球技術教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分腳步移動練習1 .復習左推右攻動作強調動作正確性，存在問題：a、腳步移動慢，揮拍擊球動作跟不上。要求：一般是照顧左方，拼右方，要求右手正手攻時要果斷。要注意身體重心的迅速交換。練習：二人一組復習左推右攻動作。2 .學習正手發(fā)左側下旋球：（上旋球）示范講解：兩腳開立，右腳在后。拋球時，持拍手向右上

15、方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左卜方揮動。當球回榮譽稱號匕網同高時，前臂和手腕同時發(fā)加食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。下旋球動作區(qū)別是：在球it擊球的剎那，柏形稍后仰，拍從球的中部問左卜方摩擦。練習：學生二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。3 .搓球技術特點：搓球動作是一種過渡技術，旋轉和落點變化較多，可用來接發(fā)球，通過搓球的過渡，可以尋找進攻機會。動作要領：反手快搓：兩腳開立，右腳稍前，身體靠近球臺。擊球時，拍形稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在上升期擊球中下音4 .素質跳繩、俯臥撐、10分鐘定時跑二、結束部分放松、小結搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓動作，首先

16、強調動作的正確性。教學內容1 .復習正手發(fā)左側下旋球2 .復習搓球動作3 .復習推擋、攻球動作4 .素質教學任務1 .掌握正手發(fā)左側下旋球2 .提高搓球動作質量3 .鞏固左推右攻動作教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分專項腳步移動練習1 .復習正手發(fā)左側下旋球強調動作正確性，當球拍觸及球的右側中部稍下時，手腕在前臂帶動下，發(fā)出最大的爆發(fā)力，并使球拍沿球體向左側下方摩擦球。發(fā)力時，上體應向左后轉動，重心突然下降移至左腳。練習：同學二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。2 .復習搓球動作：（反手）強調動作正確性：擊球前要向左上方引拍。擊球時，前臂內旋配合手腕動作向前下方用力，拍形后仰，

17、在下降期后段擊球的中下部。擊球后，前臂承受勢前送。練習：二人一球，復習搓球動作搓球時應注意的問題：搓球動作不宜過大，要充分利用前臂和手腕轉動的力*。3.復習推擋、攻球動作應注總的幾點：推擋擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理應用手腕力量。擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力口縮小左方的照顧范圍。攻球時，擊球時/、要抬肘，擊球時，如球拍過于卜垂就會出現直式吊拍的錯誤動作。同學二人一球，根據自身情況練習推擋和攻球動作。4.素質俯臥撐、12分鐘定時跑二、結束部分放松、小結在12分鐘跑之前小結，乒乓球教學中存在的問題：學生集中球臺旁，教師邊講解、邊示范，指出同學中存在的問題，錯誤動作解剖，止確

18、動作再次小范。出現的問題：1、發(fā)球時，爆發(fā)力不夠，移重心不及時。2、搓球時，動作過大，前臂和手腕轉動的力量不夠。3、推擋擊球時，手腕過分放松，影響球拍的前推力量。4、攻球時、擊球時，手腕動作過于緊張、僵硬。以上是部分同學存在的問題，希望今后改正。第課時教學內容1 .復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點2 .學習接正手發(fā)左側上卜來球3 .復習搓球動作4 .素質練習：12分鐘教學任務1 .提圖發(fā)球質量2 .提高搓球動作質量教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習正手發(fā)左側上旋球強調要點：拋球時，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方揮動。當球回落匕網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力

19、。使球從球的中部向左上方摩擦。發(fā)左側下旋球與發(fā)左側上旋球的動作區(qū)別：在球拍擊球的剎那,拍形稍后仰，拇指壓拍，拍從球的中部向左卜力摩擦。練習：二人一球，復習正手發(fā)左側（上）下旋球，結合落點練習。教師隨時指導，糾正錯誤動作。2 .學習接正手發(fā)左側上下來球：要點從來球旋轉的相反方向回接。動作要領：a、來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。b、用逆?zhèn)刃D方法回擊，對方來球時左側上、下旋，在按前述方法回擊時，要突然摩擦來球的右側部，使球產生右側旋。以抵消來球的左側旋的*0反之,對方來球時右側上、下旋，回擊時則要摩擦球的左側部。3 .

20、復習搓球動作（反手慢搓）手臂自然彎曲，向左上方引拍。擊球時，前臂內旋結合轉腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻擊球的中下音擊球后，前臂隨勢前送。練習：復習搓球，注意動作正確性。4 .素質練習12分鐘跑，堅持就是勝利。二、結束部分放松、小結搓球動作后較大提高，希望繼續(xù)努力。12分鐘跑絕大多數能堅持跑下來，而且?guī)缀趺總€班有幾個帶隊的同學，跑的很好，頑癥在12分鐘以內，給其他女忤做了好榜樣。第 課時教學內容1 .復習發(fā)旋球結合落點2 .復習接上下旋球3 .學習左半臺兩點對一點攻球教學任務提高發(fā)球，接發(fā)球動作止確性教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習發(fā)旋球結合落點練習

21、：發(fā)旋球，洛點在對方的左、右臺要求：發(fā)球要發(fā)的低而旋。2 .復習接上、下旋球動作要領：來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。練習：掌握動作要領，練習接上下旋球。3 .學習左半臺兩點對一點攻球要點：按打法用攻、推等有關技術,從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點（左、中、右）。練習：同學按要求練習。4.素質跳繩、俯臥撐二、結束部分放松、小結提高發(fā)球的質量，使接發(fā)球的難度增加，同學水平參差/、齊，希望好的繼續(xù)努力，不夠好的則要多動腦子，多練習，使自己在原有的基礎上有所進步，提高。上每T課都要有所收獲。教學內容教學任務教學內容、組織

22、教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習斜線攻球正手近臺攻球：強調動作要領。擊球前，將球拍引至身體右側，上臂與身體約成45度角，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，（以前臂收縮發(fā)力為主）。在上升迥球的中上部。隨著球拍的向前揮動，重心移至右腳，并使球拍隨勢再向上揮動。練習：同學二人一球，輪流復習斜線攻球。2 .復習左推右攻左推右攻練習時，要求右方正手攻時要果斷、敢拼。另要注意身體重心的迅速交換。推擋后，身體重心要放在左腳。當轉入右方正手進攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。在上升期擊球的中部或中上部。擊球后重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：

23、二人一球練習，一人往對方左、右榮譽稱號點，一人練左推右攻，輪流進行。3.素質：俯臥撐、1600米跑二、結束部分放松、小結在正確攻球動作基礎上，增加攻球力量、速度。部分同學擊球點太低，沒有順勢揮拍至左額前，部分同學擊球點離身體太遠，土勻有待提高。1600米跑，堅持就是勝利。教學內容1 .復習斜線攻球（學習側身攻球）2 .復習左推右攻3 .教學比賽4 .素質：12分鐘跑教學任務1 .初步掌握側身攻球2 .提高左推右攻動作質量教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1.學習斜線攻球強調止確動作要領擊球：在來球的上升期后段或高點期擊球。a、右上臂與前臂之間的角度約為110度，擊球前自然放

24、松，上臂與身體約成45度夾角。b、在球拍將觸球時前臂迅速向左前上方屈臂發(fā)力。拍形前傾，在球的上升期后段或高點期摩擦球的中上部。2.復習左推右攻要求右方正手攻時要果斷，注意身體重心的迅速交換，促使腳步的靈活移動。推擋后，重心應在左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，攻球時，右腳盡量向右前方跨出，以便在上升期擊球。練習：二人一球，練習左推右攻。3 .教學比賽以專業(yè)為組，或以寢室為組，分組進行教學比賽。4 .12分鐘跑勻速跑，注意呼吸，以毅力和耐力堅持跑完全程。二、結束部分放松、小結補充：側身攻球示范講解：側身攻球的首要問題是步法移動，根據來球落點，采用相應的腳步移動，使身體位

25、置處于來球方向的左側，攻斜線球身體與球臺端線成75-92度角，攻直線球約成60度角。左腳在前，右腳在后，前傾并收腹，根據來球情況，可以運用各種正手攻球技術。教學內容1 .斜線攻球考核2 .12分鐘跑教學任務完成大多數同學的成績考核教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分斜線攻球考核講解考核的基本要求和規(guī)則技評：a、動作止確、協調、步法輕盈、擊球迅速落點好（擊球的力量、速度好）。b、動作基本協調，擊球節(jié)奏較好，力量、速度、落點控制較好。c、動作不太協調，擊球節(jié)奏有問題，力量、速度、落點控制有偏差。d、動作不協調，擊球節(jié)奏差，力量、速度、落點控制差，失誤多?？荚u開始，每人輪流進行。1

26、2分鐘測驗:全班分二組，一對一互相看距離，鼓勵學生放松思想，以較好的成績跑完12分鐘。動作與呼吸節(jié)奏協調配合，跑的步貼畫均勻，“極點”出現后要有堅強的親和力，調整呼吸，特別是加強深呼氣，改善氧的供應，各種不良反應會逐漸消失。動作隨之會輕松、協調。中長跑的測驗和比賽，不僅靠技戰(zhàn)術還要界息志0二、結束部分放松、小結乒乓球：大多數同學評定結果還可以，少數不合格者繼續(xù)練習，進行第二次測驗。12分鐘跑測驗：大多數完成考核任務，少部分身體原因/、能考核者，下次給予機會，考核一次。教學內容1.推擋球考核2.復習正手發(fā)左側上旋球教學任務1 .完成推擋球考核任務2 .較好掌握正手發(fā)左側上旋球教學內容、組織教法備

27、注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .推擋球考核：技評考核標準同斜線攻球。練球10分鐘，依次進行考核。強調動作止確，迎球時，前臂略向外旋，當球彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。2 .復習正手發(fā)左側上旋球要領：球上拋時，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方揮動。手腕由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，球拍觸球的中部稍下部，隨即沿球體左側向中上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)左側上旋球。易犯錯誤動作a、前臂引拍動作不明顯。b、前臂向左側下方發(fā)力不夠。c、手腕爆發(fā)力不夠。教師隨時糾正錯誤動作。二、結束部分放松、小結。經過一學期的

28、努力，大多數同學推擋球動作考核不錯，每位同學在自己原來的水平上，有所提高，部分同學平時的中午、課前、課后均在練習，學習態(tài)度認真，這部分同學進步也比較大。希望再接再勵。教學內容1.正手發(fā)左側上旋球，考核2,各項補考教學任務完成考核任務教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分考核：發(fā)左側上旋球技評：a、動作協調，擊球時爆發(fā)力大，力量、速度、旋轉、落點控制好。b、動作基本協調，擊球爆發(fā)力較大，力量、速度、旋轉、洛點控制較好。c、動作不太協調，擊球爆發(fā)力不夠，力量、速度、旋轉、落點控制偏。測驗開始，依次進行。2.各項補測仔細檢查，各項成績補測。學期總結一學期的乒乓球教學課，同學們學得很努

29、力，大多數同學原啟基礎較差，但在大家的共同努力下，認真學可下，都在自己原來的水平上有所提高。部分同學提高顯著，好多同學利用課余時間練習，有的連續(xù)練習4-5個小時，精神令人感動，平時下雨天上課，也克服困難，堅持練習T完整的課時，希望下學期繼續(xù)努力，爭取更好。教學內容1 .復習側身正手斜線攻球及兩點對點攻球2 .學習正手發(fā)轉匕/、轉球3,左推右攻練習4 .身體素質：俯臥撐、800米跑教學任務1 .提高側身正手斜線攻球的動作質量2 .掌握左推右攻動作教學內容、組織教法備注一、開始部分1 .整隊、檢查人數2 .宣布本學期學習內容、考核內容及上課紀律要求。3 .準備活動。4 .復習乒乓球主要步法：跨步、

30、并步、跳步、交叉步（行進間練習）二、基本部分1 .復習側身正手斜線攻球及兩點對一點練習。要點：采用相應的腳步移動，使身體與球臺端線成75-90度角，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉，前傾并收腹。根據來球情況，可以用各種正手攻球技木。練習：兩人一球，練習側身正手斜線攻球及兩點對一點攻球。（從左、右兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點）。2 .學習正手發(fā)球轉與不轉球動作要領：a、站位靠近球臺中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時，當球回落時，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，急速發(fā)力，使球拍在球約與網同局時狠擦球的中卜部。b、發(fā)/、轉球，在球拍將觸球時，使拍形略堅。當球拍觸球中卜部時，不作下切擦球動作

31、，而是略帶撞擊。上述兩種方法，發(fā)力時上體應略向左后轉動，重心突然下降，并移至左腳。練習：二人一球，練習正手發(fā)轉匕/、轉球。3 .左推右攻練習要點：左推右攻時，要汴息身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：二路橫肉隊，徒手左推右攻練習，注意手腳協調配合。4 .身體素質俯臥撐：8X2、800米跑二、結束部分放松、小結教學內容1 .學習反手發(fā)右側上旋球2 .上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習3 .學習正手側身攻步法，跨步側身4 .身體素質：俯臥撐、1200米跑教學任務1

32、.初步掌握反手發(fā)右側上旋球2 .初步掌握正手側身攻步法、跨步側身教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .學習反手發(fā)右側上旋球動作要領：站住靠近球臺左方，右腳在前，左腳在后，當球從高點回落時，右上臂向右擺動，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側上旋球。2 .上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習練習：二人一球，一人推擋對方的左、右兩點，一人根據來球，進行左推右攻練習。3 .學習正手側身攻步法，跨步側身動作要領：主要特點是當來球落在反手一側時，運用步法移動，在反手位置用正手進攻，使身體

33、位置處于來球方向的左側，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉。步法：a、以左腳先向左前方跨出一，同時右腳隨收腹轉體向左后方移動一步，重心在右腳。b、以右腳蹬地，兩腳同時離地向左側跳開，腰、牌同時向右后方迅速扭轉讓位。c、右腳先向左腳后面移動一步，左腳再向左斜前方移動一小步。練習：學生二路橫隊，徒手練習上述a、b、c三種腳步移動方法。4.身體素質仰臥起坐：50x1次俯臥撐：10X2次中速跑；1200米。二、結束部分放松、小結教學內容1 .復習反手發(fā)右側上旋球2 .學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球3 .復習一人推擋，一人左推右攻練習4 .身體素質：1600米跑、俯臥撐教學任務1 .

34、提高接發(fā)球技術2 .提高左推右攻動作教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習反手右側上旋球要點：手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，略向左轉體、收腹。練習：二人一球，復習反手發(fā)右側上旋球2 .學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球。a、反手右側下旋球動作要領：右前臂向右前方發(fā)和并微內旋，拍形略后仰。手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。b、反手搓球：（慢搓）動作要領：兩腳開立略平行，弓1拍時，左腳稍向左方移動一小步，上體右側略上，身體重心轉向左腳。拍形后仰，當球彈至高點開始回落時，前臂

35、內旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。擊球結束后，兩腳半輕輕跳動，還原基本站立。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側下旋球，及練習反手搓球來接對方的反手右側下旋球。要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時腰部要配合轉動。3 .復習一人推擋，一人左推右攻練習要求：由反手轉正手時，在前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動；由正手到反手時，利用正手攻球動作結束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動可用換步、跳步，也可用交叉步。4 .身體素質俯臥撐：10X2中速跑：1600米二、結束部分放松

36、、小結教學內容1 .復習發(fā)右側上下旋球到/、1司落點2 .學習用“搓”來接右側上（下）旋球（推擋）3 .搓球練習4 .學習正手攻下旋技術5 .身體素質：2000米跑、俯臥撐教學任務1 .掌握用“搓”來接右側上（下）旋球2 .提高搓球動作質量教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習發(fā)右側上（下）旋球結合落點要求：發(fā)右側上旋球時，右上臂向右擺動，前臂迅即向右前方發(fā)力，并微內旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側下旋球時，手腕隨前臂發(fā)力，也要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。練習：同學一人一球，復習發(fā)右側（上、卜）旋球至/、同落點。2 .學習用“搓”

37、來接右側上（下）旋球。（或推擋）要點：用推擋（或快撥）接對方發(fā)的反手右側上旋球。用反手搓球接對方發(fā)的反手右側下旋球。練習：同學二人一球，用推擋、反手搓來接對方發(fā)的反手右側上（下）旋球。3 .搓球練習正手慢搓動作要領：兩腳開立略平行，弓1拍時，右腳往右前方跨一小步，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來球從臺面彈起時，前臂向左前卜方揮動略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中卜部。球離拍后，迅速放松，向后蹬地。4 .學習正手攻下旋技術（拉攻球）動作要領：準備姿勢同近臺攻球，球拍位置低于臺面，上體隨引拍方向轉動，重心轉向右腳，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂由后向前同時向上

38、用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速向前上方揮動，在身前右側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球弧線。練習：二人一球，練習正手攻下旋技術。5 .身體素質俯臥撐、2000米跑二、結束部分放松、小結教學內容1 .復習正手攻下旋技術2 .右半臺兩點對一點攻球練習3 .練習一人推擋一人左推右攻4 .素質：2000米跑教學任務1 .提高正手攻下旋動作質量2 .提高左推右攻動作質量教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習正手攻下旋技術示范講解，強調正確動作要領：準備姿勢同近臺快攻，上體隨引拍方向轉動，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂、前

39、臂、手腕迅速向前上方擺動，在身前右側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。練習：二人一球，復習正手攻下旋技術。2 .右半兩點對一點攻球練習接打法用攻、接、削、推等有關技術,從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點（左、中、右）?？梢劳瑢W掌握技術的熟練程度而規(guī)定對方擊球的速度、力量以及角度的大小。（重點練習攻球）練習：同學二人一球，進行兩點對一點的攻球練習。3 .練習一人推擋，一人左推右攻強調正確動作：手法由反手轉正手時，前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動，保持球拍在身前擺動，由正手到反手時，利用攻球動作結束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動，以前臂發(fā)力為主。步法：由左到右，第步般用換步,由

40、右到左則用跳步。擊球點：正、反手擊球點都在身前位置。練習：二人一球，練習一人推擋，一人左推右攻。4.身體素質a、握力練習b、2000米跑二、結束部分放松、小結正手攻下旋時，在身前右側約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球線。強調左推右攻動作的連貫性，部分同學腳步移動還是不夠，造成腳步移動/、到位，體側撈球的錯誤動作。教學內容1 .復習用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球2 .復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球3 .復習正手下旋技術4 .身體素質：2000米跑教學任務1 .較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球2 .掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球3 .較

41、好掌握正手攻下旋技術教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習用推擋或快撥接反手右側上旋球示范強調動作要領：移動腳步取好位置，當球從臺面彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂向前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。身體重心快速榮譽稱號在左腳。上體微向左后轉動。練習：二人一球，練習用推擋接同伴發(fā)的反手右側上旋球。2 .復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球示范講解反手快搓：兩腳開立略平行，弓1拍時，左腳往左前方跨一小步，來球剛從臺面彈起時，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球離拍后，迅速放松，還原重。練習：二人一

42、球，用反手搓球反手右側下旋球。3 .復習正手下旋技術強調正確動作形成，當來球彈跳至最高點剛下降時，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速往前上方揮動，在身前右側觸球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂發(fā)力時，上體隨手臂發(fā)力的方向轉動，重心由右腳轉到左腳，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳步使全部動作還原。4 .身體素質俯臥撐：10X2跑：2000米跑二、結束部分放松、小結。推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球，同學用推擋技術接發(fā)球比較好，用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球，部分同學接發(fā)球回球弧線比較高，接發(fā)球質量有待提高。教學內容1 .復習右半臺兩點對一點攻球練習2 .復習一人推擋一人左推

43、右攻練習3 .搓球練習（長短結合）4 .素質：2400米跑教學任務1.較好掌握左推右攻動作2,掌握好搓球的落點教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .復習右半臺兩點對一點攻練習復習內容，強調從左、右兩角球擊到規(guī)定的一落點，強調腳步的移動，揮拍手勢的正確性，及全身的協調性、節(jié)奏。練習：二人一球，練習兩點對一點攻球練習。2 .復習一人推擋一人左推右攻練習示范，強調重要技術動作推擋：落點在對方球臺的左半臺和右半臺，當球從臺面彈起時，手腕配合前臂往前發(fā)力,在上升期觸球的中上部。推壓來球，球推出后，迅速放松，還原，準備下次擊球。左推右攻：保持球拍在身前擺動，推擋動作結束后，前臂內旋并

44、帶動手腕轉動作攻球時，拍形前傾，前臂很少后拉，由正手到反手時，前臂外旋并帶動手腕轉動，以前臂發(fā)力為主。左右移動以換步或跳步。要求：移動靈活、快速，推擋球左、右兩點到位，練習左推右芳的一方一點到位。練習：一人推擋，一人左推右攻練習。3 .搓球練習：（長短結合）反手快搓：兩腳開立略平行，膝微屈略收腹，弓1拍時，左腳往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然彎曲，拍形稍后仰，前臂與上臂約成30度角。來球剛從臺面彈起時，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球離拍后，迅速放松，左前腳掌向右蹬地還原重心。練習：二人一球，視球的角度而練習反手或正手搓球，長短結合。講評。4 .身體素質a、俯臥撐b、2400米跑二、結束部分放松、講評。第課時教學內容1 .學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習2 .學習推擋后側身攻3 .素質：俯臥撐、2000米跑教學任務1.掌握發(fā)球入戰(zhàn)術2,初步掌握推擋后側身攻教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1 .學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習示范講解：a、側身用正手發(fā)左側上、下旋長球到對方左角底線，配合近網短球和直線長球后側身搶攻。b、反手發(fā)右側上、下旋球到對方中路靠正手近網處，配合發(fā)反手底線長球，側身搶攻。練習：二人一球，學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術。2 .學習推擋后側身攻示范講