早餐對(duì)身體的重要性

1、早餐對(duì)身體的重要性不吃早餐對(duì)身體的危害1、導(dǎo)致體重增加不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。 另外，因?yàn)槟愕酿囸I 感很強(qiáng)烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物 攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。2、導(dǎo)致偏頭痛不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降， 反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋 放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn)，另一方面，增加血壓水平， 觸發(fā)偏頭痛和頭痛。3、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象， 造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦,損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免 疫力降低、機(jī)體的

2、抵抗力就會(huì)大大下降。以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開(kāi)始吃早餐了吧吃早餐的最佳時(shí)間早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是最好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間, 全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和 吸收。健康早餐小貼士1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。2、早餐不宜過(guò)冷，以免造成腹瀉、腹痛。3、早餐不宜過(guò)熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。4、宜清淡、忌油膩。5、早餐量力而行，不要過(guò)于追求食物的多樣化，吃得過(guò)多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。十分鐘健康早餐怎么吃1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+ 西紅柿酸奶和西紅柿的維生素 A含量都非常高。維生素A是明目的好東 西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的白領(lǐng)，最需要注意眼睛的保養(yǎng)，同時(shí)維 A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加 強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。2、一碗紅棗粟米粥 +雞肉三明治粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高， 紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣， 又能有效地增強(qiáng)免疫力， 再加一份雞肉三明治， 樣搭配的早餐可以讓 體力徹底充沛起來(lái)， 足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作， 是高強(qiáng)度工 作者之首選方案。歡迎您的下載，資料僅