保健養(yǎng)生的質(zhì)與量

1、保健養(yǎng)生的質(zhì)與量隨著安康觀念的不斷深化人心，如今很多人都非常重視日常的自我保健。不但關(guān)注各種安康信息和保健常識(shí)，有些人還對(duì)自己提出了各個(gè)方面的數(shù)字化保健指標(biāo)。山西的一位老人就給自己制定了一份非常詳盡的每日安康方案，其中包括每天喝多少杯水，每天睡多少小時(shí)覺，每頓飯吃多少種食物，每天運(yùn)動(dòng)多少個(gè)小時(shí)而且他也確實(shí)是按照這份方案嚴(yán)格去做的。很多人都非常驚嘆他的執(zhí)著和毅力，因?yàn)橐荒耆缫蝗盏剡@樣堅(jiān)持下來并不容易，不過也有人質(zhì)疑他這樣做是否真的能獲得很好的保健效果。因?yàn)閿?shù)字化保健會(huì)涉及到一個(gè)“質(zhì)與量是否成正比的問題。那么保健養(yǎng)生的質(zhì)與量到底是否成正比？又怎樣才能用量的累積換來質(zhì)的保證，獲得真正的保健效果呢？數(shù)

2、字化養(yǎng)生的必要性現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)關(guān)注安康的人都會(huì)按照自己對(duì)保健養(yǎng)生知識(shí)的理解和承受程度來吸收信息，然后再用這些信息來指導(dǎo)自己的日常保健。比方世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)都建議人們的膳食應(yīng)該多樣化，每天至少要吃十種以上的食物，這就是一個(gè)參照的標(biāo)準(zhǔn)，它讓你按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的飲食構(gòu)造和飲食種類進(jìn)展對(duì)照，假設(shè)平時(shí)吃的食物少于十種，有人就會(huì)按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)展調(diào)整，增加食物種類。由此可見，很多數(shù)字化的保健指標(biāo)都是非常有意義的，因?yàn)槟阒挥兄雷约旱纳眢w狀態(tài)是不是安康，按照什么樣的安康標(biāo)準(zhǔn)去做最正確，才能間隔 安康更近一些。但這就足夠了嗎？質(zhì)和量有時(shí)并不成正比大家都知道一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間最好能到達(dá)8小時(shí)

3、，很多人也努力在到達(dá)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可睡足8小時(shí)就表示不存在睡眠問題了嗎？當(dāng)然不是。有些人雖然睡眠時(shí)間有保證，但睡眠質(zhì)量卻不高，經(jīng)常容易醒，并且醒了之后入睡很困難。即便睡了8小時(shí)，人也還是會(huì)萎靡困倦，甚至出現(xiàn)睡得越多精神越差的現(xiàn)象。再比方權(quán)威機(jī)構(gòu)建議的每天吃夠十種以上食物，有些人因此每頓飯費(fèi)盡心思地增加食物種類，也確實(shí)到達(dá)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?？蓡栴}的關(guān)鍵是，每個(gè)人的胃腸消化功能都不一樣，對(duì)于那些消化才能存在障礙的人來說，即使每天吃夠十多種食物，胃腸也不一定能很好地消化和吸收，營養(yǎng)攝入還是會(huì)有問題。有些老人很注重進(jìn)補(bǔ)，花了很多錢購置保健品和補(bǔ)藥，吃藥比吃飯還要重視，可是最終的補(bǔ)益效果卻并不理想，為什么？補(bǔ)藥的

4、量雖然是足夠了，然而是不是正好能解決他的安康問題，也就是終究是不是對(duì)癥，他說不清楚，所以當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)投入和產(chǎn)出不成正比的情況。類似的問題還出如今運(yùn)動(dòng)時(shí)間上。運(yùn)動(dòng)對(duì)安康具有積極的促進(jìn)作用，這一點(diǎn)沒什么好疑心的，有些人便養(yǎng)成了每天鍛煉的習(xí)慣，甚至還會(huì)刻意地延長鍛煉時(shí)間，希望能獲得不錯(cuò)的效果，但有時(shí)卻適得其反，這又是什么原因呢？運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，不同體質(zhì)的人，不同身體狀況的人適宜的運(yùn)動(dòng)方式是不一樣的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，否那么，哪怕鍛煉的時(shí)間再長，也不一定能到達(dá)預(yù)期的效果。所以歸根結(jié)底還是一個(gè)適用性的問題。我們要真正理解自己，理解自己的身體狀況，理解什么樣的保健方式才和自己的身體安康真正相適應(yīng)，只有這樣，才能讓量的積累實(shí)現(xiàn)質(zhì)的收獲。不分情