【心理壓力會加速衰老】心理壓力大會老得快嗎

1、第1頁【心理壓力會加速衰老】心理壓力大會老得快嗎*導讀：心理壓力會加速衰老！很多人都知道，心理壓力會加速心理衰老，人一旦壓力太大，就會身心疲憊！所以，我們要學會分解生活中的壓力，做到轉(zhuǎn)移壓力，不要讓壓力壓垮了自己！ 心理壓力會加速衰老，我們要注意以下建議！我們都認為壓力會讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但是最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到 十幾年。據(jù)美國國家科學院的院刊報道， 加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員埃麗莎埃培爾領導的一個小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對細

2、胞的影響。要解釋壓力與細胞之間的關系， 先得從人體細胞分子鐘說起。 每一個染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的dna物質(zhì)覆蓋著， 它的作用是保護染第2頁色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當細胞分裂時， 這些端粒便會變短， 由此分裂產(chǎn)生的子細胞的端粒會比母細胞的 端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構 造細胞端粒。但在年紀大一點的人身上，在細胞分裂后，端粒將 大大縮小， 最終細胞復制將完全終止， 這意味著人的壽命也就此 終結。由于端粒的長度決定了dna復制和細胞分裂的次數(shù)， 可以 通過它計算出生命延續(xù)的時間，故其被形象地稱為分子鐘。為了研究心理壓力對細胞衰老的作用， 埃培爾和同事們觀察

3、了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病， 心理壓力大一些。 其他母親的子女身 體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。在兩個對照組（壓力大和壓力小）中，受試者的染色體狀況 沒有太多的不同。然而，兩組中心理壓力最大的婦女，其端粒也 最短。更為重要的是，在這些人身上，壓力對細胞的影響是如此 明顯，相當于加速了917年的細胞老化。對于這一發(fā)現(xiàn)，埃培爾表示并不感到意外。她說：如果我們 感到壓力，就應該認真對待， 因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細 胞。在研究中，埃培爾還發(fā)現(xiàn)，對那些照顧病兒時間最長的母親 來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小， 她們的染色體端粒 都

4、會比較短。 她們照顧病人的時間越長， 對第3頁自身健康的影響也就 越大。埃培爾最后表示，他們將對這一課題進行更為深入的研究， 以確證心理壓力與細胞衰老之間的關系。 她說，盡管這一研究目 前尚未涉及人的生活方式、 社會地位以及所處環(huán)境， 但無論你是 否在照顧病人， 心理壓力都會給健康亮起紅燈。 每個人都會面對 各種壓力，但我們一定要學會放松，盡量挽回失去的生命。人的一生總是有來自各方面的壓力， 其實，壓力就是生活的 一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學 習上其中有一部分壓力完全來自自己的， 很大一部分原因是因為 沒有很好的正確評價自己， 從而造成了許多困惱。 如何緩解自己 的

5、壓力也很重要，方法不當，可能會造成某些不理想的效果。*正確評價自己你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的性格？ 生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。第4頁1.正確的分析并認識自己的能力。 不要高看自己也不要低看 自己，做自己能做的事，合理的評價自己。2.分析自己是什么樣性格的人。 在跟人交往的時候， 有時候 是自己不好的性格而引起的。 分析并認識到自己的缺點， 改掉一 些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有 缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。*轉(zhuǎn)移注意力?找一個安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務

6、不 管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一 杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們 要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿 的更久。 所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間， 之后再重 新拿起。一張一弛，松弛有度。第5頁*運用言語和想象放松通過想象，訓練思維游逛，如藍天白云下，我坐在平坦綠茵 的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時間 內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、 寧靜與平和。*支解法請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四，你一旦 寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。*想哭就哭醫(yī)學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年 人測驗血壓， 然后按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們 是否哭泣過， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類 情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。第6頁*一讀解千愁在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。 讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣