大學(xué)生心理健康教育之新生入學(xué)適應(yīng)

1、大學(xué)，我來了！ 大學(xué)生活第一課大學(xué)生活第一課“適應(yīng)適應(yīng)”大學(xué)是什么？大學(xué)是什么？大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。 禮記禮記大學(xué)大學(xué) 大學(xué)者，研究高深學(xué)問者，大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)絡(luò)眾家之學(xué)府也。 蔡元培 1 1、第一次真正意義上的、第一次真正意義上的“自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)”； 2 2、是對(duì)此前所有學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的整合；、是對(duì)此前所有學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的整合； 3 3、是對(duì)未來生活的準(zhǔn)備、成功的基礎(chǔ)；、是對(duì)未來生活的準(zhǔn)備、成功的基礎(chǔ)； 4 4、是未來生活的、是未來生活的“實(shí)際操練實(shí)際操練”。 大學(xué)在人生各階段中的重要性大學(xué)在人生各階段中的重要性一位大學(xué)新生的獨(dú)白一位

2、大學(xué)新生的獨(dú)白： “當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對(duì)飯成了一種無奈；而對(duì)教無定法教無定法的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎樣樣主動(dòng)覓取主動(dòng)覓??；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們?cè)谖疑磉叄铱梢韵蛩麄兦笾?。可現(xiàn)在，我該怎么辦？他們?cè)谖疑磉叄铱梢韵蛩麄兦笾?。可現(xiàn)在，我該怎么辦？”大學(xué)新生面臨的四大變化大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活

3、方式、文化環(huán)境的變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1 1、生活方式的改變、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改溉纾阂蕾嚫改釜?dú)立自理；獨(dú)居獨(dú)立自理；獨(dú)居群居。群居?，F(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了中青報(bào)文章：我們應(yīng)該回到幼兒園中青報(bào)文章：我們應(yīng)該回到幼兒園 把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯(cuò)了事要道歉；午飯后休息；飯前便后洗手；做錯(cuò)了事要道歉；午飯后休息；仔細(xì)觀察大自然。仔細(xì)觀察大自然。2 2、生活習(xí)慣的改變、生活習(xí)慣的改變 如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。3 3、文化環(huán)境的改變、文化環(huán)境的改變 如：口音、風(fēng)俗

4、習(xí)慣等。如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1 1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化 中學(xué)中學(xué) 語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。 大學(xué)大學(xué) 專業(yè)課、基礎(chǔ)課專業(yè)課、基礎(chǔ)課( (英語、計(jì)算機(jī)英語、計(jì)算機(jī)) )、公共課、選修課。、公共課、選修課。2 2、學(xué)習(xí)方式的變化、學(xué)習(xí)方式的變化 中學(xué)中學(xué) 教師為主導(dǎo)教師為主導(dǎo) 大學(xué)大學(xué) 以自身為主導(dǎo)以自身為主導(dǎo), ,強(qiáng)調(diào)自學(xué)強(qiáng)調(diào)自學(xué), ,學(xué)習(xí)方法多樣化。學(xué)習(xí)方法多樣化。（三）人際環(huán)境的變化（三）人際環(huán)境的變化1 1、人際交往范圍的變化、人際交往范圍的變化 中學(xué)：家庭、班級(jí)。中學(xué)：家庭、班級(jí)。

5、大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等。大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等?！蔼?dú)生子女獨(dú)生子女”的問題的問題 自我中心，過分地受人關(guān)注，這自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。 2 2、人際交往對(duì)象的變化、人際交往對(duì)象的變化 中學(xué)：親人、同學(xué)、教師中學(xué)：親人、同學(xué)、教師 大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系 異性交往、談戀愛異性交往、談戀愛3 3、人際交往要求的變化、人際交往要求的變化 中學(xué)學(xué)習(xí)

6、為主，人際交往技巧沒那么高。中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。 大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。人要生存，必須與人相處人要生存，必須與人相處和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系親密關(guān)系親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。 - - 富蘭克林富蘭克林 （四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化 1 1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)案例案例: : 信工系的女生阿雨信工系的女生阿雨( (化名化名) )，雖然也想家，雖然也想家，“第一天來了第一天來了就想回去。就想回去

7、?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事。她最煩心的事?！耙郧霸诩?，如果錢沒有了，就向父母要，以前在家，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的20002000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃。劃?！卑⒂隂Q定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢阿雨決定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。包。 2 2、勤工儉學(xué)、勤工儉學(xué)“改變可以改變的，接受不能改變的。改變可以改變的，接受不能改

8、變的。”我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們?cè)撛趺崔k？我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們?cè)撛趺崔k？適應(yīng)！適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會(huì)，每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會(huì)，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。一、適應(yīng)的內(nèi)涵

9、適應(yīng)是一個(gè)人通過不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程。 適應(yīng)是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。二、適應(yīng)的心理過程一種需要或動(dòng)機(jī)的出現(xiàn)阻止這種需要得到滿足的阻礙存在，產(chǎn)生壓力個(gè)人在壓力下產(chǎn)生應(yīng)急反應(yīng)減輕緊張或解決問題（一）自豪感與自卑感的（一）自豪感與自卑感的 矛盾矛盾 從父母的從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到到“沒人理沒人理” 從學(xué)習(xí)上的從學(xué)習(xí)上的“核心人物核心人物”到學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)“不再是最好的不再是最好的” 從人際關(guān)系的從人際關(guān)系的“孩子王孩子王”到到“沒有什么朋友沒有什么朋友”大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例案例 案例案例: : 李某，女

10、，李某，女，1919歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。作中心圍繞著她。 高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音

11、，李某開始變得不用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動(dòng)中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。生活動(dòng)中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了

12、。（二）新鮮感與懷舊感的矛盾（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例案例1 1： 某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽”為此，為此，她天天給家里打長途電話訴

13、苦，電話里的哭聲讓在家的母親她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書案例：案例： 王某，大一新生。王某，大一新生。 “老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多

14、么留戀過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)時(shí)代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意中學(xué)時(shí)代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時(shí)代好玩思，還不如少年時(shí)代好玩”（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾 由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。獨(dú)立

15、感都大大增強(qiáng)。 但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長和老師但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。（四）輕松感和空虛感的矛盾（四）輕松感和空虛感的矛盾 經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng) 大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松 輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園 進(jìn)大學(xué)后，

16、原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室以教室( (圖書館圖書館) )食堂食堂宿舍三點(diǎn)一線為主的生活宿舍三點(diǎn)一線為主的生活我理想中的我理想中的天堂天堂案例：案例： 我是一名男生，今年我是一名男生，今年1717歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。 但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完

17、全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。現(xiàn)在，我整天悶一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。 （六）渴望友

18、誼與自我封閉的矛盾（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾 遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。溝通和交流。 但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣, , 不愿向新同不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做我也想與你們做朋友，但我朋友，但我還是缺乏主還是缺乏主動(dòng)的勇氣。動(dòng)的勇氣。大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適 （一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。 學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容 大學(xué)生活仍然充滿競(jìng)爭(zhēng)大學(xué)生活仍然充滿競(jìng)爭(zhēng)

19、集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn)集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn) 學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 工作能力的鍛煉工作能力的鍛煉 學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等 文體的鍛煉文體的鍛煉（二）正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。（二）正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。1 1、客觀的認(rèn)識(shí)自己、客觀的認(rèn)識(shí)自己 外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）?，F(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。我就是最棒我就是最棒的的2 2、加強(qiáng)自我管理、加強(qiáng)自我管理 大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密

20、度也不一樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1 1、2 2節(jié)課的情況。大量的空余節(jié)課的情況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。 確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。 大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱大學(xué)新生如何處理屋檐下的煩惱 1 1、在一個(gè)宿舍生活，、在一個(gè)宿舍生活，“主動(dòng)最重要主動(dòng)最重要”。 主動(dòng)與別人問好、主動(dòng)關(guān)心別人主動(dòng)與別人問好、主動(dòng)關(guān)心別人 、主動(dòng)幫助別人、主動(dòng)幫助別人、主動(dòng)做一些公益事情。主動(dòng)做一些公益事情。 打水的時(shí)候主動(dòng)代給別人打。打水的時(shí)候主動(dòng)代給別人打。 有太陽的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。有太陽的時(shí)候主動(dòng)幫舍友曬被子。 主動(dòng)打掃衛(wèi)生。主動(dòng)打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧（三）掌握人際交往的技巧2、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考 把自己當(dāng)作別人把自己當(dāng)作別人 把別人當(dāng)作自己把別人當(dāng)作自己 退一步，海闊天空。退一步，海闊天空。 讓三分，心平氣和。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向、克服自我中心傾向