情緒控制團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案

1、團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案第四組： #3 小組成員 ：一、招募廣告為了看到更好的自己 消極情緒應(yīng)對(duì)班近期，學(xué)生咨詢室將舉辦消極情緒應(yīng)對(duì)班。許多人都有一個(gè)困擾，那就是怎樣應(yīng)對(duì)自己的消極情緒。想要認(rèn)識(shí)新朋友的人，想與更多的人傾訴情緒困擾的人，想尋求改善自己情緒的有效方法的人，想更愉快的度過(guò)大學(xué)生活的人，只要是想讓自己變得更好的人，只要你是邯鄲學(xué)院的學(xué)生、研究生都可以參加。大學(xué)四年是美好的時(shí)光，能夠向他人吐露心聲，能夠了解他人的世界，能真誠(chéng)交朋友，是最值得珍惜的生活體驗(yàn)。邀請(qǐng)你的同學(xué)、朋友都來(lái)參加吧！歡迎每位想改變自己的同學(xué)。(1)時(shí)間：2014年11月20日11月30日(2)地點(diǎn)：邯鄲學(xué)院北院(3)人數(shù)：2

2、0人（男女各10人）(4)費(fèi)用：免費(fèi)(5)報(bào)名地點(diǎn)：邯鄲學(xué)院學(xué)生咨詢室 電話03106062266(6)報(bào)名截止日期：2014年10月29日(7)內(nèi)容：團(tuán)體活動(dòng)、團(tuán)體體驗(yàn)(8)指導(dǎo)者：劉、張、耿、段詳情請(qǐng)到學(xué)生咨詢室詢問(wèn)。二、我能應(yīng)對(duì)消極情緒活動(dòng)過(guò)程：（一）準(zhǔn)備階段內(nèi)容目標(biāo)：（1）制定詳細(xì)計(jì)劃。 （2）成員選擇：篩選成員，隨機(jī)分組，本次為20人。 （3）確定目的：幫助成員應(yīng)對(duì)消極情緒帶來(lái)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。 （4）確定目標(biāo)：了解消極情緒給個(gè)人帶來(lái)的影響，并且嘗試有效的應(yīng)對(duì)方式。（二）創(chuàng)始階段內(nèi)容目標(biāo)：（1）通過(guò)自我介紹，成員彼此盡快熟悉。 （2）了解消極情緒對(duì)于身心健康的影響。（三）過(guò)渡階段內(nèi)容目標(biāo)：

3、（1）運(yùn)用面對(duì)面傾訴和傾聽(tīng)的方式，通過(guò)對(duì)方的語(yǔ)言內(nèi)容、聲音和觀察對(duì)方的表情、肢體動(dòng)作等來(lái)理解和感受對(duì)方的情緒，同時(shí)感受自己當(dāng)下的情緒體驗(yàn)。（2）提高學(xué)生對(duì)于自己以及他人的情緒的洞察力，學(xué)會(huì)尊重和感受他人的感受，適時(shí)的表現(xiàn)出個(gè)人的情緒（活動(dòng)A）。（3）小組分享（同伴描述了什么事件？當(dāng)時(shí)的情緒有哪些？在面部表情和肢體動(dòng)作中，你印象最深的是什么？同伴的情緒是否引起了你的一些情緒體驗(yàn)？自己傾聽(tīng)時(shí)是什么感覺(jué)？自己述說(shuō)時(shí)是什么感覺(jué)？）活動(dòng)A步驟：（1）向同伴訴說(shuō)最近遇到的一件事情，這件事的主題以不順心、焦慮和難過(guò)為主（遇到成員情緒失控等情況，指導(dǎo)者應(yīng)該給予足夠的幫助）。（2）每?jī)晌煌瑢W(xué)為一組，面對(duì)面坐在一

4、起，述說(shuō)時(shí)間為10 分鐘，每位同學(xué)的時(shí)間為5分鐘，指導(dǎo)者給予相應(yīng)的時(shí)間提示。（3）同學(xué)述說(shuō)時(shí)，另一位同學(xué)要用心去感受當(dāng)時(shí)的情境，中途不得插話。（4）傾述者自我要注意體察自己述說(shuō)時(shí)的內(nèi)心的體驗(yàn)。注：在執(zhí)行過(guò)程中，如果遇到激發(fā)情緒水平不顯著，由指導(dǎo)者提供準(zhǔn)備好的消極情緒案例。（四）嘗試新行為成員閉眼體驗(yàn)指導(dǎo)者描述的情景，最好是能引發(fā)較強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，體驗(yàn)完畢后1、小組內(nèi)互相提問(wèn)（1）剛剛你感受到了什么？（2）如果對(duì)體驗(yàn)到的情緒110等級(jí)評(píng)分，你評(píng)多少？（3）你認(rèn)為這種體驗(yàn)會(huì)伴隨你多久？A、0-5小時(shí) B、5-12小時(shí) C、12-24小時(shí) D、24小時(shí)以上2、針對(duì)成員的體驗(yàn)，組內(nèi)討論應(yīng)對(duì)策略，并以組

5、為單位提出解決方案，指導(dǎo)者做最后補(bǔ)充。3、通過(guò)組內(nèi)“角色扮演”應(yīng)用上述應(yīng)對(duì)策略4、 再次對(duì)前面的3個(gè)問(wèn)題進(jìn)行解答（活動(dòng)B）活動(dòng)B：蘿卜蹲 邀請(qǐng)20人參加游戲（人數(shù)可視現(xiàn)場(chǎng)情況調(diào)整），每人扮演一種名稱為兩個(gè)字水果或蔬菜（例：蘋果，南瓜，洋蔥等等），10人橫排面向觀眾列隊(duì)，開(kāi)始游戲。 游戲具體操作規(guī)則： 扮演紅蘿卜角色的玩家念“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完黃蘿卜蹲”，并做出相應(yīng)動(dòng)作。紅蘿卜玩家動(dòng)作完成后，黃蘿卜玩家必須立即跟上并念“黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲完紫蘿卜蹲”，同樣做出相應(yīng)動(dòng)作。紫蘿卜玩家立即跟上，如此往復(fù)。 注意事項(xiàng)： 1、玩家和觀眾一起擊掌打節(jié)拍，并逐漸加快節(jié)拍的速度，以增加游戲難度。 2、不允許回傳。例：紅蘿卜玩家傳給黃蘿卜玩家，黃蘿卜玩家不可以回傳給紅蘿卜玩家，若黃蘿卜玩家傳給紫蘿卜玩家，紫蘿卜玩家可以傳給紅蘿卜玩家。 3、反映慢的玩家和傳錯(cuò)的玩家被淘汰。 4、最后臺(tái)上剩下的45名玩家為優(yōu)勝者。（人數(shù)可視現(xiàn)場(chǎng)情況調(diào)整）（五）結(jié)束階段1、 每組請(qǐng)一位同學(xué)向全班分享自己的收獲和建議。2、 對(duì)個(gè)體成員進(jìn)行評(píng)估。3、 讓成員加深對(duì)自己以及他人