大學(xué)生記憶力下降怎么辦

1、.大學(xué)生記憶力下降怎么辦 記憶力的好壞主要和記憶的三個過程有關(guān)：編碼、存儲、和提取。我們感受記憶力往往是從提取過程來看。下面小編為你整理大學(xué)生記憶力下降怎么辦的相關(guān)知識，希望能幫到你。下面簡單說一下記憶的分類，除了我們比較理解的短時記憶和長時記憶之外，長時記憶又被分為情景記憶和語義記憶。情景記憶是以時間和空間為坐標對親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時間和地點的事件或者情境的記憶。語義記憶是運用語言所必需的記憶，它是一個心理詞庫，是一個人掌握的有關(guān)字詞或其他語言符號、及其意義和指代物、以及指代物之間的聯(lián)絡(luò)，包括規(guī)那么、公式和操作算法的有組織的知識。前面我們說到，對記憶力的判斷往往是從提取過程來看的。那么關(guān)

2、于提取有一個我們必須知道的重要規(guī)律，它和上述記憶的分類有關(guān)，就是當提取線索和編碼過程一致或接近時，更容易成功，也就是更容易想起來。所以想不起來不代表沒記住，也不代表記憶力差。可能換一種提取方式就能很快回憶起來。另外一個實在可行的方法就是，在忙的時候，我們?nèi)菀缀雎砸恍┝晳T性動作，這往往導(dǎo)致記憶編碼受影響，于是養(yǎng)成良好習慣，不隨手擱放、盡量有規(guī)律的生活會成為改善記憶編碼的良藥。記憶力下降是因為沒有處理好工作記憶和長期記憶的關(guān)系。工作記憶是能量型的臨時記憶，保存時間短，容量有限，就像電腦的內(nèi)存，一斷電就會喪失。長期記憶是大腦的物理改變，保存時間長，容量無限，就像電腦的硬盤，斷電不會消失，但是需要重復(fù)

3、多遍才能寫到大腦里。所謂記憶力的進步，實際上是進步工作記憶到長期記憶的成功率。因為工作記憶容量有限，一件事的記憶會覆蓋另一件事情，容易出現(xiàn)記憶喪失。所以要減少并行工作的數(shù)量，在一段時間只專注做一件事情，不要貪多，同時做多件事，反而會極大的降低效率。睡眠缺乏是影響記憶的關(guān)鍵因素。很多人認為睡眠時大腦不活動，純粹是浪費時間。其實恰恰相反，大腦在睡眠時的活潑程度和清醒時是一樣，并沒有浪費時間。而是把存在工作記憶的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)移到長期記憶的區(qū)域，將數(shù)據(jù)打碎分散到多個腦區(qū)保存。所以睡眠缺乏會極大的降低記憶力，一定要保證8小時睡眠。養(yǎng)成記筆記的習慣，隨時隨地的記錄，晚上及時整理，不要高估自己的大腦記憶力。不斷重復(fù)才是記憶的唯一竅門，艾賓浩斯早就發(fā)現(xiàn)了這一點。比方，你可能知道昨天的24小時里你在做什么想什么，但1年前的今天，24小時里你想過的做過大部分忘記了，更不用說5年前、10年前了。只有記筆記才能彌補記憶的缺陷。生活上，要多做體育運動，進步心臟向大腦的供血量和供氧量，有利于長期記憶的形成。飲食上，保證正常的飲食規(guī)律，不要少吃飯，假如大腦缺少養(yǎng)分，當然會影響記憶力。至于吃什么倒是無所謂，就吃那些人類幾千年來日常吃的東西就