跆拳道選修課教案

1、；.跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：1時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1. 使學(xué)生對(duì)跆拳道選修課項(xiàng)目有初步的了解；2. 使學(xué)生掌握跆拳道選修課的禮儀和移動(dòng)時(shí)的基本步法；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形：2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分22分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×

2、;8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、草地上壓腿練習(xí) 4×8拍1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈2、班長(zhǎng)喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、班長(zhǎng)喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分基本部分60分鐘60分鐘1、步法前進(jìn)步與后撤步動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁步，身體成另一側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，此步法稱為前進(jìn)（后撤）步。教學(xué)重點(diǎn)：出腳時(shí)用力蹬地，速度要快，并且邁步時(shí)水平于地面。如圖： 前滑步與后滑步動(dòng)作要領(lǐng)：

3、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前（后）腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教學(xué)重點(diǎn)：注意身體滑步時(shí)的協(xié)調(diào)性。 前滑步后滑步1、 復(fù)習(xí)腿法前踢教學(xué)重點(diǎn)：糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)。1、 原地動(dòng)作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿30次2、學(xué)習(xí)腿法推踢教學(xué)重點(diǎn)：右腳蹬地，重心前移，右腳一髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用腳前掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力正前方。1、 原地動(dòng)作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿30次3、擒拿格斗擒拿格斗特點(diǎn)：貼身近戰(zhàn)，反折關(guān)節(jié)、攻擊要害，爭(zhēng)取一次成功。敵人右手抓我左手手腕解脫方法1左右由拳變掌，小臂上抬，虎口向前，右手用力抓住敵人手掌背

4、，左手向上抓握敵手腕同時(shí)雙手協(xié)力向右側(cè)擰敵小臂迫使地向左轉(zhuǎn)體，右腳向右邁右弓步，右手向前推敵掌背，迫敵跪地。解脫方法2左臂向外翻轉(zhuǎn)，拳心向上，右手抓敵右手掌掌背，將敵手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敵手。 3、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。c、聽奇數(shù)口令前進(jìn)步，偶數(shù)口令后撤步，練習(xí)2組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)2組。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。C、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)2組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)2組。1、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶

5、練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 32人一組進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前必須活動(dòng)練習(xí)使用的關(guān)節(jié)，注意力保持高度集中，輔助練習(xí)者重心放松隨關(guān)節(jié)方向移動(dòng)。隊(duì)形（如圖）： 部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分5分鐘1、 小結(jié)2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：2時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、復(fù)習(xí)組合已掌握步法、腿法；2、加入拳法使身體協(xié)調(diào)一致；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精

6、神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形：2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分22分鐘3、 集體慢跑4、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、草地綜合素質(zhì)練習(xí)1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)

7、做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、步法前滑步與后滑步動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前（后）腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教學(xué)重點(diǎn)：注意身體滑步時(shí)的協(xié)調(diào)性。 前滑步后滑步2、學(xué)習(xí)腿法推踢教學(xué)重點(diǎn)：右腳蹬地，重心前移，右腳一髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用腳前掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力正前方。原地動(dòng)作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿30次1、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，

8、過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘3 學(xué)習(xí)拳法拳：五指內(nèi)屈握緊，拇指第一指節(jié)壓在食指和中指第二指節(jié)，拳心向下。右沖拳教學(xué)重點(diǎn)：預(yù)備姿勢(shì)開始，右腳微蹬地并向內(nèi)扣，轉(zhuǎn)腰送肩同時(shí)右拳向前擊出，力達(dá)拳面，左拳收至右肩內(nèi)側(cè)。4、擒拿格斗敵雙手正面掐我頸部教學(xué)重點(diǎn)：兩小臂內(nèi)側(cè)由外向內(nèi)快速擊打敵肘關(guān)節(jié)，兩手臂壓于敵兩肘關(guān)節(jié)處，向下、向內(nèi)壓拉敵肘關(guān)節(jié)同時(shí)上體前傾，將敵雙臂固定于胸前，右膝猛頂敵心窩3、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 42人一組進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前必須活動(dòng)練習(xí)使用的關(guān)節(jié)，

9、注意力保持高度集中，輔助練習(xí)者重心放松隨關(guān)節(jié)方向移動(dòng)。隊(duì)形（如圖）： 結(jié)束部分3分鐘1、 小結(jié)2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：3時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、復(fù)習(xí)組合已掌握步法、腿法；2、加入拳法使身體協(xié)調(diào)一致；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形：2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生

10、隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分22分鐘2、 集體慢跑3、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、草地綜合素質(zhì)練習(xí)1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分基本部分基本部分60分鐘60分鐘60分鐘1、復(fù)習(xí)步法a、前進(jìn)步與后撤步b、

11、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步2、學(xué)習(xí)步法側(cè)移步動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳前腳掌同時(shí)向左（右）側(cè)蹬地，使身體向右（左）側(cè)移動(dòng)，離開原來的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：移動(dòng)要快，動(dòng)作迅速。2、 復(fù)習(xí)腿法前踢推踢教學(xué)重點(diǎn)：糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)。原地動(dòng)作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿10次4、學(xué)習(xí)腿法橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前腿為支撐腿旋轉(zhuǎn)90度，后腿向前提膝，大小腿折疊，腳面繃平，然后翻胯讓身體成一平面，往前上方踢出，著力點(diǎn)在腳背，收腿落地還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：注意轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、復(fù)習(xí)拳法右手沖

12、拳教學(xué)重點(diǎn)：糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)。原地動(dòng)作練習(xí)每手10次踢腳靶練習(xí)每手10次6、學(xué)習(xí)拳法左手沖拳教學(xué)重點(diǎn)：右腳微蹬地面，重心向前腳移動(dòng)，同時(shí)左拳直線向前沖出，李達(dá)拳面原地動(dòng)作練習(xí)每手10次踢腳靶練習(xí)每手10次右擺拳教學(xué)重點(diǎn)：預(yù)備姿勢(shì)開始、右腳微蹬地并向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，同時(shí)右拳向外45度并向左轉(zhuǎn)腰，同時(shí)右拳向外約45度，由外向內(nèi)橫擺，力達(dá)拳面。4、 學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合跳換步+推踢動(dòng)作要領(lǐng)：以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先做跳換步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做推踢。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。右沖拳+左沖拳+右擺拳+推踢動(dòng)作要領(lǐng)：以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，快速右、左、右連貫拳法接推踢，做到快速敏捷動(dòng)作清晰準(zhǔn)確

13、。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際運(yùn)用，思想里目標(biāo)明確，擊打有力但不能慌。1、教師再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。跳換步原地進(jìn)行。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。c、聽口令左右側(cè)移步各練習(xí)10次。3、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 4、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連聯(lián)貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）： 5、教師喊口令學(xué)生練

14、習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 6、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 7、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 結(jié)束部分5分鐘小結(jié)2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：4時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、通過讓學(xué)生對(duì)步法的對(duì)練復(fù)習(xí)，使學(xué)生將步法更加熟練于實(shí)戰(zhàn)；2、通過腿法橫踢的復(fù)習(xí)，對(duì)橫踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3. 通過

15、對(duì)腿法側(cè)踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握側(cè)踢的基本技術(shù)；4. 通過對(duì)進(jìn)攻小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；5、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形： 2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2

16、15;8拍3、墊子上壓腿練習(xí) 4×8拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘1、步法復(fù)習(xí)a、前進(jìn)步與后撤步b、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生找著有對(duì)手的感覺。1、 步法學(xué)習(xí)前（后）墊步動(dòng)作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁

17、（退）步，仍成原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。2、 腿法復(fù)習(xí)橫踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次3、 腿法側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，后腿向前側(cè)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，然后展髖，走直線平蹬出前腿，身體充分伸展，用1、兩人一組閉合式練習(xí)，喊1時(shí)一方同學(xué)前進(jìn)步（前滑步、前交叉步），另一方同學(xué)（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的時(shí)候交換步法。 2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。c、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢(shì)練習(xí)10組。3、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交

18、換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 4、部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘腳掌外側(cè)攻擊對(duì)方，前腿落地還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：注意勾腳面、身體要充分伸展。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合前墊步+側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)：以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先做前墊步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做側(cè)踢。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。6、復(fù)習(xí)防守動(dòng)作中段防守教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）： 5、a、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34

19、次；b、教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；6、教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生810次，教師再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分3分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：5時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、通過對(duì)前（后）墊步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生對(duì)步法運(yùn)用更加熟練；2、通過腿法前踢、橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對(duì)前踢、橫踢和側(cè)踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過對(duì)組合腿法的學(xué)習(xí)，對(duì)腿法的運(yùn)用有所

20、掌握；4、通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和克服困難的精神。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形： 2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、墊子上壓腿練習(xí) 4×8拍1、成一列

21、縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘1、復(fù)習(xí)步法前（后）墊步教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生找著有對(duì)手的感覺。復(fù)習(xí)腿法2、前踢、橫踢和側(cè)踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次3、學(xué)習(xí)組合腿法滑步+前踢+橫踢教學(xué)重點(diǎn)：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)1、兩人一組練習(xí)，喊1時(shí)一方同學(xué)前墊步，另一方同學(xué)后墊步，喊2的時(shí)候交換步法；2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師

22、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 3、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，連貫動(dòng)作練習(xí)10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；隊(duì)形： 4、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘5. 學(xué)習(xí)攻防組合下阻前踢側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)：雙方由閉合式站位，當(dāng)一方出前踢進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方用下格擋阻截，同時(shí)當(dāng)進(jìn)攻方進(jìn)攻腿未落地時(shí)，迅速出橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分3分鐘1、放松2、小結(jié)

23、3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：6時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對(duì)側(cè)移步的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生對(duì)側(cè)移步更加熟練；2、 通過腿法橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對(duì)此兩種腿法更加熟練；3、 通過對(duì)180度后撤步的學(xué)習(xí)，掌握更全面的步法。4、 通過對(duì)腿法下劈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握下劈技術(shù)的基本要領(lǐng)；5、 通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；6、培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的良好習(xí)慣。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及

24、要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形： 2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、墊子上壓腿練習(xí) 4×8拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要

25、求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘1、 復(fù)習(xí)步法側(cè)移步 2、 學(xué)習(xí)步法180度后撤步動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前腿為軸，后腿蹬地向身后撤退180度成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：注意后撤的方向。3、 腿法復(fù)習(xí)橫踢、側(cè)踢原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次4、 學(xué)習(xí)腿法下劈腿動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，提起后腿大腿，腳高舉過頭，腳面稍繃直，達(dá)最高點(diǎn)時(shí)快速下壓，力達(dá)腳掌，腳自然落下還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：注意過程中的重心移動(dòng)和下壓時(shí)迅速用力。1、聽教師口令進(jìn)行

26、左（右）側(cè)移步練習(xí)各10次，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。c、聽口領(lǐng)各式練習(xí)510次。3、 教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 4、部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)攻防組合側(cè)移步閃下劈橫踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時(shí)，防守方用側(cè)移步閃開，并當(dāng)對(duì)方下劈腿未落地時(shí)起橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。上段格擋截下劈側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時(shí)，防守方用上格

27、擋擋住對(duì)方的落腿，并當(dāng)對(duì)方下劈腿未落地時(shí)起橫踢反擊。教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）： 5、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘學(xué)習(xí)重點(diǎn)：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。6

28、、介紹防守動(dòng)作上格擋動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，當(dāng)對(duì)方的上劈拳或劈腿自上而下?lián)粝蜃约旱念^頂時(shí)，自己的左（右）手臂屈肘自下而上橫向聯(lián)合架于頭頂之上，阻擋來拳或來腳的攻擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：手臂要用力，動(dòng)作幅度要小。6、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿810次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；結(jié)束部分2分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：7時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對(duì)180度后撤步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生更熟練的掌握此步法；2、 通過腿法前踢

29、、橫踢和下劈腿的復(fù)習(xí)，對(duì)此三種腿法更加熟練；3、 通過對(duì)腿法后踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握后踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；4、 通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生自我保護(hù)能力，培養(yǎng)學(xué)生自立能力。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形： 2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分8分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿

30、4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、墊子上壓腿練習(xí) 4×8拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)：手摸腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘1、復(fù)習(xí)步法180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢、橫踢和下劈腿原地動(dòng)作練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個(gè)動(dòng)作各腿10次3、學(xué)習(xí)腿法后踢動(dòng)作要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以前腿前掌為

31、軸旋轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，向后上方蹬踹，力達(dá)腳后跟，落腿轉(zhuǎn)身還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教學(xué)重點(diǎn)：注意過程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)踢腳靶練習(xí)1、聽教師口令進(jìn)行180度后撤步練習(xí)10次，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊(duì)形（如圖）： 要求：一鼓作氣、堅(jiān)持到底。3、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊(duì)形（如圖）： 部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分3

32、8分鐘4、復(fù)習(xí)防守動(dòng)作下格擋5、學(xué)習(xí)攻防組合后踢反擊橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：雙方開放式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起橫踢進(jìn)攻時(shí)，防守方用后腿直接反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。下段格擋截后踢側(cè)踢反擊動(dòng)作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起后踢時(shí)，防守方用下段格擋截，同時(shí)起側(cè)踢反擊。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識(shí)明確。4、老師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生810次，教師再次糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；5、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；c、

33、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分2分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師：班級(jí)：周次：8時(shí)間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對(duì)自由組合步法的練習(xí)，使學(xué)生更熟練的運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)；2、 通過腿法前踢、橫踢、側(cè)踢、下劈和后踢的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生掌握跆拳道選修課的五種基本腿法；3、 通過對(duì)組合腿法的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生腿法運(yùn)用能力和組合中的銜接技術(shù)；4、 通過條件實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，提高學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生堅(jiān)忍不拔和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi) 容

34、組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形： 2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 2×8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 2×8拍 腰部運(yùn)動(dòng) 2×8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 2×8拍弓步壓腿 4×8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 2×8拍3、墊子上壓腿練習(xí) 4×8拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)：手打腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈

35、加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動(dòng)作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時(shí)適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘2、 自由步法復(fù)習(xí)教學(xué)重點(diǎn)：兩人由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，進(jìn)攻者出一種進(jìn)攻步法，防守者迅速反應(yīng)做出相對(duì)應(yīng)的防守步法。3、 組合腿法前進(jìn)步+后踢+橫踢教學(xué)重點(diǎn)：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動(dòng)作練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)3、復(fù)習(xí)攻防組合：下阻前踢側(cè)踢反擊側(cè)移步閃下劈橫踢反擊上段格擋截下劈側(cè)踢反擊后踢反擊橫踢下段格擋截后踢側(cè)踢反擊4、條件實(shí)戰(zhàn)教學(xué)重點(diǎn)：兩人間距兩米進(jìn)行

36、實(shí)戰(zhàn)，根據(jù)進(jìn)攻方進(jìn)攻的腿法是否有效來判斷得失分。1、兩人一組面對(duì)面進(jìn)行步法練習(xí)。2、教師講解、示范分解動(dòng)作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動(dòng)作12次，學(xué)生模仿，連貫動(dòng)作練習(xí)10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；隊(duì)形： 3、按教師安排兩人一組做配合性練習(xí)，每組練習(xí)5次，再交換練習(xí)5次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。4、按教師安排兩人一組保持距離進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，教師指導(dǎo)，并注意安全。結(jié)束部分2分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時(shí)相互敬禮。跆拳道選修課教案教師:班級(jí):周次：9時(shí)間: 年 月