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學(xué)習(xí)好資料歡迎下載主題：射門(mén)練習(xí)器材：球、標(biāo)志盤(pán)、背心|時(shí)間：90|人數(shù)：10人/組X16組圖示：球葭球；磋i球；趣動(dòng)；O防守隊(duì)員；X進(jìn)攻隊(duì)員；C教練員；中立隊(duì)員/自由人；標(biāo)志物；練習(xí)1（時(shí)間：20分鐘）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)準(zhǔn)備部分：協(xié)調(diào)性練習(xí)跳格步梯1 .跑過(guò)步梯2 .向前跑3 .倒退跑4 .側(cè)身跑5 .側(cè)身跑（換方向）6 .跑（內(nèi)、外）7 .跳（內(nèi)、外）8 .側(cè)面向前向后彎曲跨欄跨過(guò)欄雙腳跳過(guò)（站?。╇p腳跳過(guò)（墊一步）雙腳跳過(guò)（連續(xù)）側(cè)身跳過(guò)（站?。Q方向、側(cè)身跳過(guò)（墊側(cè)跨墊一步側(cè)身繞過(guò)1 .身體重心平衡和穩(wěn)定2 .在上下肢體與軀干及頭部同時(shí)完成動(dòng)作過(guò)程中在動(dòng)作順序、動(dòng)作方向、動(dòng)作速度、動(dòng)作幅度上的控制配合能力。練習(xí)2（時(shí)間：60分鐘）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)觀察合理運(yùn)用技術(shù) 保護(hù)好球腳背繃直觸球底部腳弓傳球時(shí)小腿擺動(dòng)腳踝鎖緊腳尖向外基本部分1）方塊內(nèi)球性練習(xí)2）力口1-3名防守隊(duì)員3）搶到球后防守隊(duì)員和攻方隊(duì)員角色互換坐地腳背向上踢球200次腳弓坐地向上踢球200次二人一組凌空球腳背踢球200次二人一組腳弓踢球200次繞桿射門(mén)10分鐘帶球射門(mén)（攻防轉(zhuǎn)換）攻防陣型練習(xí)1 .無(wú)球二二陣型練習(xí)距離3-5米2 .防守收縮（3-5米）3 .進(jìn)攻拉開(kāi)（5-8米）整體移動(dòng)前后左右相互呼應(yīng)五對(duì)五比賽30分鐘整理部分慢品5分鐘牽拉5分鐘總結(jié)陣型：二二進(jìn)攻拉開(kāi)
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