武術(shù)散打課程教學(xué)大綱精編

1、武術(shù)散打課程教學(xué)大綱一、課程簡(jiǎn)介散打是武術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的武術(shù)技擊動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)素材.，進(jìn)行徒手對(duì)搏的一項(xiàng)對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白打、拍張、手戰(zhàn)等，由于徒手相搏相角的運(yùn)動(dòng)形式在臺(tái)上進(jìn)行，又稱“打擂臺(tái)”。本課程主要內(nèi)容包括：導(dǎo)論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)技術(shù)及競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術(shù)方法，通過(guò)散打的練習(xí)，可訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自信、果斷等良好的意志品質(zhì)。同時(shí)具有豐富文化生活的目的。、教學(xué)目標(biāo)及要求1 掌握和運(yùn)用散打基本知識(shí)和技能，使之成為

2、終身鍛煉的有效手段。2 .了解武術(shù)的內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚(yáng)民族體育文化。3 通過(guò)散打?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)。4注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與良好的合作精神，形成較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：1散打拳法、腿法和摔法技術(shù)，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。2掌握散打的運(yùn)行規(guī)律，領(lǐng)悟其技擊原理，并能合理運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)。3發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)動(dòng)作質(zhì)量。難點(diǎn)：1散打基木素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2對(duì)散打基本動(dòng)作的合理運(yùn)用程度。四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式學(xué)時(shí)分配理論課1體育的產(chǎn)生與發(fā)展2.散打?qū)ｍ?xiàng)理論講授4實(shí)踐課1 .散打基本技術(shù)2 散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)講授22身體素質(zhì)1.速度2.力

3、量3.耐力4.彈跳5.靈敏6.柔韌7.協(xié)調(diào)講授6考核機(jī)動(dòng)4學(xué)時(shí)合計(jì)36五、教學(xué)大綱內(nèi)容(1)理論部分1 .基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格；體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。2 .專項(xiàng)理論散打運(yùn)動(dòng)概述、散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)；散打競(jìng)賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析及其戰(zhàn)術(shù)原則；散打練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；健身作用及實(shí)用價(jià)值等。(2)實(shí)踐部分1 體能發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)；動(dòng)作速度和

4、位移速度的靈敏素質(zhì)練習(xí)等。2 技能3 散打基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿、橫叉、豎叉4 散打基本技術(shù)：步型：開(kāi)立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法：進(jìn)步、退步、上步、撇步、插步、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后閃、側(cè)閃、下躲閃、拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱摔法：夾頸過(guò)背、抱腰過(guò)背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單腿打腿5 散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)：條件實(shí)戰(zhàn)：拳法、腿法模擬實(shí)戰(zhàn)：拳法+腿法+摔法實(shí)戰(zhàn)：教學(xué)比賽實(shí)戰(zhàn)六、教學(xué)進(jìn)度

5、散打初級(jí)班(第一學(xué)期)課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打基本知識(shí)：散打起源與發(fā)展、特點(diǎn)、作用及練習(xí)注意事項(xiàng)二、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、散打基本功及基本動(dòng)作1 學(xué)習(xí)散打格斗式（預(yù)備式）、正踢腿、外擺腿2 .步型練習(xí)：開(kāi)立步、弓步、圖虛步、丁步、馬步、仆步步法練習(xí)：進(jìn)步，退步、上步、撤步、插步二、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .學(xué)習(xí)基本步法：換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2 .組合步法練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .拳法練習(xí)：左直拳、右直拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練

6、習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .拳法練習(xí)：左擺拳、右擺拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳6一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .拳法練習(xí)：左勾拳、右勾拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .拳法練習(xí)：左右彈拳、左右鞭拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動(dòng)作1 .復(fù)習(xí)已學(xué)拳法動(dòng)作2 .簡(jiǎn)單組合拳法練習(xí)9一、理論課：1 .月攵打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法2 .體育的產(chǎn)生與發(fā)展3 .我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在4 .當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)10一、散打基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右正蹬腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿

7、11一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)已學(xué)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右側(cè)踹腿四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑12一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右鞭腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥舉腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)單個(gè)腿法動(dòng)作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右勾踢腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)步法+拳法、步法+腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：后閃、側(cè)閃、下躲閃四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿15一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)步法+拳法、步法+腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱四、素質(zhì)練習(xí)：

8、俯臥撐16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固步法、拳法、腿法動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機(jī)動(dòng)散打初級(jí)班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打基本拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打拳法進(jìn)攻與防守方法組合三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動(dòng)作二、條件實(shí)戰(zhàn)（1）:拳法實(shí)戰(zhàn)三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)散打摔法：夾頸過(guò)背、抱腰過(guò)背、插抱打腿三、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、交叉跑6一、散打基本

9、功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱雙腿前頂、抱單腿靠別三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱單腿上托、抱單腿打腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿8一、理論課：1 散打競(jìng)賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2 體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)3 體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格9一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打基本腿法技術(shù)運(yùn)用（1）三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿10一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打基本腿法技術(shù)運(yùn)用（2）三、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑11一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打腿法進(jìn)攻組合技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐12一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動(dòng)作三、防守技術(shù)

10、（1）:接觸性防守技術(shù)13一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動(dòng)作三、防守技術(shù)（2）:躲閃性防守技術(shù)四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿14一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法、摔法、防守技術(shù)三、條件實(shí)戰(zhàn)（2）:腿法實(shí)戰(zhàn)15一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程（VCD）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機(jī)動(dòng)散打提高班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法2一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)散打基本腿法、摔法

11、三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥拽3一、散打基本功及基本動(dòng)作二、組合拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動(dòng)作二、組合腿法技術(shù)用法（1）三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動(dòng)作二、組合腿法技術(shù)用法（2）三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿6一、散打基本功及基本動(dòng)作二、散打摔法技術(shù)運(yùn)用三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動(dòng)作二、輔助功力練習(xí)：擊靶（或沙袋）拳法擊靶、腿法擊靶、組合動(dòng)作擊靶三、素質(zhì)練習(xí)：跳沅或立定跳沅、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動(dòng)作二、條件實(shí)戰(zhàn)：拳法+腿法9一、理論課：1 散打競(jìng)賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2 散打練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；健身作用

12、及實(shí)用價(jià)值10一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)防寸動(dòng)作技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)摔法倒地技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑12一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、防寸反擊技術(shù)（1）四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐13一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、防守反擊技術(shù)（2）四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿14一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程（VCD）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）15一、散打基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、模擬實(shí)戰(zhàn)：拳法+腿法+摔法16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、素質(zhì)練

13、習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機(jī)動(dòng)散打提高班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動(dòng)作二、組合拳法、腿法技術(shù)三、假設(shè)性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練四、速度素質(zhì)：提高動(dòng)作速度3一、散打基本功及基本動(dòng)作二、直攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、遞招喂招技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練四、力量素質(zhì)：加強(qiáng)上下肢力量練習(xí)4一、散打基本功及基本動(dòng)作二、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：提高腰胯部柔韌練習(xí)5一、散打基本功及基本動(dòng)作二、佯攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、靈敏素質(zhì)：提高反應(yīng)時(shí)的練習(xí)6一、散打基本功及基本動(dòng)作二、迂回戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、耐力素質(zhì)：提圖心肺功能的練習(xí)7一、散打基本

14、功及基本動(dòng)作二、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提圖上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)8一、散打基本功及基本動(dòng)作二、模擬實(shí)戰(zhàn)9一、理論課：1體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)2高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)3體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式10一、散打基本功及基本動(dòng)作二、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、速度素質(zhì)：反應(yīng)速度練習(xí)11一、散打基本功及基本動(dòng)作二、突襲戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、力量素質(zhì)：腰腹部力量練習(xí)12一、散打基本功及基本動(dòng)作二、下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：肩部的柔韌練習(xí)13一、散打基本功及基本動(dòng)作二、邊角戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、耐力素質(zhì)：提身心肺功能的練習(xí)14一、散打基本功及基本動(dòng)作二、心理戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提圖上下肢的協(xié)調(diào)

15、性練習(xí)15一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程（VCD）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動(dòng)作三、實(shí)戰(zhàn)比賽17考試18機(jī)動(dòng)七、考核內(nèi)容、評(píng)分方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核內(nèi)容：（1）理論部分（20%）完成課外書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評(píng)價(jià)。（2）實(shí)踐部分（60%,其中：身體素質(zhì)20%、技術(shù)教學(xué)40%）1 身體素質(zhì)考核：按學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試方法進(jìn)行。2 技術(shù)教學(xué)考核：初級(jí)班：第一學(xué)期：步法組合動(dòng)作（每人做兩種組合步法）單個(gè)拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳單個(gè)腿法：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二學(xué)期： 組合拳法（每人至少兩種組

16、合） 組合腿法（每人至少兩種組合）摔法：夾頸過(guò)背、抱腰過(guò)背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單腿打腿（每人選做三種）提高班：第一學(xué)期： 組合拳法（每人至少兩種組合） 組合腿法（每人至少兩種組合） 模擬實(shí)戰(zhàn)第二學(xué)期： 移動(dòng)靶組合拳法、腿法、摔法(每人至少三種組合) 實(shí)戰(zhàn)技能：教學(xué)比賽實(shí)戰(zhàn)(3)學(xué)習(xí)態(tài)度(10%)根據(jù)平時(shí)課堂的學(xué)習(xí)態(tài)度情況評(píng)分。(4)出勤率(10%)根據(jù)平時(shí)上課的出勤情況評(píng)分。評(píng)分方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):評(píng)分等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好中級(jí)及格不及格及細(xì)則90分以上80-89分70-79分60-69分60分以下步法動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、運(yùn)用合理動(dòng)作正確、較協(xié)調(diào)、運(yùn)用不夠連貫動(dòng)作基本正確動(dòng)作不熟練、尚能完成動(dòng)作動(dòng)作錯(cuò)誤較多、不能完成動(dòng)作拳法腿法摔法熟練掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，完成動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，發(fā)力快速有力熟練掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，完成動(dòng)作基本協(xié)調(diào)優(yōu)美，發(fā)力較快速有力較好掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，完成動(dòng)作基本協(xié)調(diào)有力基本掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，但完